네, 하셔도 되지만 무릎연골이 찢어진 상태셔서 전문이에 진단에 따라 운동의 가능여부와 강도를 잘 조절하셔야 될 것 같습니다. 아래에 무릎관절에 도움이 되는 하체운동을 링크해 드릴테니 무리되지 않는 범위에서 천천히 해보시고 통증이 있는 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가서 해주시기 바랍니다. 추후 통증이 없을이 다시 해보이면 됩니다. * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
@@3HealthyMento 아~ 친절한 답변 감사합니다ㅡㅜ 열심히 해볼게요. 의사샘도 쭈구려 앉기랑 달리기만 하지 말라고 하시더라구요. 걷는 건 괜찮다는데 이것도 어느 정도 해도 되는 건지 몰라서 조금 걷고 말고 했더니 운동하는 것 같지가 않더라구요. 감사합니다. 50대 아줌마라 더 겁이 나지만…알려주신 대로 영상 보며 해볼게요. 감사합니다.
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](/img/tr.png)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
무릎 연골판이 찢어진 사람도 해도 되나요? ㅜㅜ 운동을 해서 체중을 줄이라는데.. 어떤 운동을 해야하는 건지.. 그냥 걷기만 하면 되는 건지.. 자세히 가르쳐 주는 사람들이 없네요ㅜ
네, 하셔도 되지만 무릎연골이 찢어진 상태셔서 전문이에 진단에 따라 운동의 가능여부와 강도를 잘 조절하셔야 될 것 같습니다.
아래에 무릎관절에 도움이 되는 하체운동을 링크해 드릴테니 무리되지 않는 범위에서 천천히 해보시고 통증이 있는 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가서 해주시기 바랍니다. 추후 통증이 없을이 다시 해보이면 됩니다.
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
@@3HealthyMento 아~ 친절한 답변 감사합니다ㅡㅜ 열심히 해볼게요. 의사샘도 쭈구려 앉기랑 달리기만 하지 말라고 하시더라구요. 걷는 건 괜찮다는데 이것도 어느 정도 해도 되는 건지 몰라서 조금 걷고 말고 했더니 운동하는 것 같지가 않더라구요.
감사합니다. 50대 아줌마라 더 겁이 나지만…알려주신 대로 영상 보며 해볼게요. 감사합니다.
네^^ 구부리는 동작 조심하시고 응원하겠습니다!
감사합니다~^^짱입니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
매일 이십여분 하면서 속근육 키우기에 짱입니다! 👍
감사합니다🤗 화이팅입니다!
좋은정보 감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]
- ruclips.net/video/aLSxoKlfPMI/видео.html