오버헤드 자세가 잘 안나오고 형 말씀 처럼 견갑의 유연성 때문인지 자세가 불안정해서 고립도 잘 안되어서 삼두에서 오버헤드는 거의 안했는데 등받이에 기대고 하면 된다는걸 왜 여태 생각을 못했을까요...... 덕분에 이거 라이브 보고 다음날 가슴 삼두 조질때 벤치로 기대고 오버헤드로 삼두 찢었습니다!!! 그리고 몬짐 관계자님 예전 김민수 선수랑 했던 어깨운동 영상 업로드는 안되나요..? 그때 방송 중간에 끊기고 싱크문제로 제대로 못봤는데... 업로드 좀 부탁드려요 ㅠㅠ
황철순 선수 하체는 아무래도 약점포인트라 진행하지 않는 걸까요? 유튜브 보다보면 황선수뿐만 아니라 상체 컨텐츠는 차고 넘치는데 하체 컨텐츠는 생각보다 적고 특히 대퇴이두쪽 컨텐츠는 손에 꼽는것 같습니다. 항상 오픈이나 212 라인업에서 사이드체스트 잡을때 상체도 상체지만 대퇴이두가 잘 갈리지고 볼륨감 있는 선수들이 부러웠는데 정작 그런 선수들은 유튜브를 안하니 좀 아쉽네요.
- 질문과답변
2:50 Q.가슴상부 운동시 가장 중요한 부분은?
5:25 Q.근손실을 최소화하면서 체지방을 줄이는 방법은?
6:40 Q.(지난 영상 추가 설명)친업과 랫풀다운?
7:50 Q.체지방을 더 빼야할 때 유산소를 많이 하는게 좋을까요?
- 트레이닝 (삼두운동)
14:25 삼두운동 설명
15:20 케이블 프레스 다운
16:10 로프 케이블 프레스 다운
18:00 Q.삼두운동할때 팔꿈치 통증관련 Tip
20:30 Q.케이블 프레스 다운 할때 그립바 관련 설명
21:35 Q.삼두운동할때 드롭 세트말고 다른 세트도 병행해도되는지?
25:20 Q.케이블 프레스 다운 할때 로프와 바의 차이는?
27:50 Q.삼두익스텐션시 어깨통증관련 Tip
29:40 Q.황철순 코치의 비시즌때 관리법
31:25 Q.팔꿈치 부상이 심한 경우 Tip + 덤벨 킥백
36:15 스탠딩 오버 헤드 익스텐션 (덤벨)
40:40 Q.오버 헤드 익스텐션 시 많이 안내려갈때는?
45:00 인클라인 오버 헤드 익스텐션 (바벨)
48:55 Q.인클라인 시 의자각도를 세운시 이유는?
51:40 Q.사이즈 증대를 위한 단백질 섭취량은?
53:40 Q.팔운동 할때 따로 빼서 하면될까요?
57:25 벤치 딥 (사운드주의)
- 질문과답변
1:05:10 Q.견갑골 접어서 하는 삼두운동의 개념
1:06:54 Q.인클라인시 윗가슴을 자극하려면?
1:08:55 식단관련 Tip 1
1:12:00 식단관련 Tip 2
1:14:50 Q.가슴 상,하부 나눠서 진행해도되는지?
1:20:40 Q.다이어트 식단시 보충제 관련 Tip
정리 감사합니다!
V
3:00 가슴상부는 바로 열어두는 게 아니다 플랫벤치서 팔꿈치를 완전히 위쪽으로 올려서 상부쪽 자극을 주다가 각도 15도 30도 로 천천히 각도 올린다
가슴 운동을 하고
다음날에 등운동하면서 중간에 길항근 작용으로 플라이나 팩덱을 해도 좋다 근신경은 건들어줄수록 더 잘 발달되기 때문이라함
58:10 현타온 철순씨
교수 수준의 컬리티 수준높은 강의 넘좋다
양질의 운동 컨텐츠 올려주셔서 감사합니다.
질문자 질문이 잘 안들리는데 편집으로 정리해주시면 조회수 측면에서도 좋을것 같네요
39:51 여러분 꼭보세요
이따 잘 때 틀어놔야지 ㅎㅎ
자면서 근성장
나도 자면서 이거들었는데 꿈에서
철순이형이 존나 깨우고 일어나자마자 보충제먹임;;
@@김도원-q9w ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
철순이형 건강하게 오래오래 운동하는 모습 보고싶어요 항상 안전하게 운동하세요
진짜 갓철순 그 자체다
제가 경험한 통증에 대한 원인과 대처방안을 많이 알게 되었습니다. 고맙습니다.
유익한 내용이 많아 많이 배우고 자극 받고 갑니다!
23:48 극한직업
포인트만 집어서 알려주는 강의 최고
입니다.
진짜 몬스터짐 최고다!
올림피아에 출전하셔서 빅라미 필히스등과 딱 한번이라도 자웅을 겨루어 보고 싶지는 않으신지요? 갠적으로 꼭 한번이라도 보고 싶네요..
만만한게 아닙니다
형님 세트시 안쉬고 계속 말씀하시느라 고생이 많으십니다
운동법 배울점도 많고, 알려줄때 황선수 리액션들, 운동영상임에도 즐겁게 재밌다.
외측두 : 케이블 프레스 다운, 로프 다운, 덤벨 킥백
장두 : 라잉 트라이셉 익스텐션, 덤벨 오버헤드 익스텐션
정말 최고입니다
구독
좋아요
와 ~~ 몸으로 보여주시니까;; 이해가 잘가네요 ~~~좋은영상 감사합니다 ~~!
멋집니다!
턱수염까지 멋있습니다. 진짜 잘 어울리네요
Boa tarde moro no Brasil em Belém do Pará eu acho muito ótima para nós incentivar eu já sigo Bontempo acho muito legal
지리긴 한다 ...
5:50 탄수화물을 줄일때는 불포화지방산을 늘리기(호두)
59:17 불포화지방 먹는이유
하루 아몬드를 운동가기전까지만 30개 먹으라는뜻일까요?
다이어트 시에 근손실은 필연적이다. 단백질 양을 늘리는게 문제가아니고 근육에 들어가는 글리코겐 자체가 작아지니까 과부하자체를 잘못냄
수염 너무 잘어울리십니다
고창석씨 다이어트 많이 하셨네요
아 ㅈㄴ 웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
질문 답변 하시기 전 질문을 한번 정리해주시고 답변해주심 너무 좋을 것 같아요 질문이 안 들려요 ㅜㅜ
형진짜개멋져
저 쿠쉬 옷은 어디에서 구매가능한가요??
와. 오버헤드 익스텐션시에 팔꿈치 각도 설정은 어디서에서도 알려주지 않았는데... 왜 제가 테니스 엘보가 온지 단번에 이해가 됐습니다.
철순형님 수염기르니까 엄청 멋있는 영화배우 같아요
58:10 이거좀 웃겼어요 ㅎㅎ
수염기르니 올림피아 같습니다.
감사합니다.
진짜 미친 꿀팁이다
nice
존나 멋지다
미쳤다
🐻💕🐈⬛ 순 ..!
ㅋㅋ 인터넷 보다보니
어깡맨, 황털순.. 이란 말이보여 무슨소린가? 했더니
황철순님을 말하는 거였네요.
잘 봤습니다. 좋아요, 구독 눌렀습니다.
수염이 굉장히 잘어울리시고 잘나셨네...
완죤 마초남이 되셨네요 따랑합니당
정말 감사합니다
저번주꺼 왜안올라오나요
썸네일 모자에 머리카락인줄알고 계속 손으로 치웠네
ㅋㅋㅋ 저도요
ㅋㅋㅋ ㄴㄷ
영상에 나오는곳은 어디지점인가요?
오버헤드 자세가 잘 안나오고 형 말씀 처럼 견갑의 유연성 때문인지 자세가 불안정해서 고립도 잘 안되어서 삼두에서 오버헤드는 거의 안했는데 등받이에 기대고 하면 된다는걸 왜 여태 생각을 못했을까요...... 덕분에 이거 라이브 보고 다음날 가슴 삼두 조질때 벤치로 기대고 오버헤드로 삼두 찢었습니다!!! 그리고 몬짐 관계자님 예전 김민수 선수랑 했던 어깨운동 영상 업로드는 안되나요..? 그때 방송 중간에 끊기고 싱크문제로 제대로 못봤는데... 업로드 좀 부탁드려요 ㅠㅠ
1:01:48
이야 ~ 철순이형 수염 멋지네 ~ 하디추판 같노 ㅋㅋㅋ
황디철판
황색철판
수염 기르니까 왜캐 멋집니까? 짜증나네요. 목소리+ 수염+ 근육 = 상남자
상남자 조건 다가져버렸다. 부럽다ㅠㅠ 나도 수염 길러봤는데 주위에서 제발~ 부탁이니까 수염좀 자르라고 하더라
친커튼수염은 기르면 남성미 넘치는데
이방수염은 면도필수
모바일로 봐서 이게 언제 올라온건지 모르겠네 근데 황철순씨 수염있는거 처음 보네요
졸라 멋있다
몬스터 짐거긴 PT비용이 얼마정도되나여?
10회 200넘을듯..
수염 개멋있다
1:27:30
수염 멋잇네요
수염멋있음 잘생긴상남자.
수염 멋져요 형
캬 개간지네
1:01:09 야 .. 진짜.. 사운드바로 듣고있는데 창문너머 다른사람들에게 신경쓰이네요 ㅠ
고생많으세요 황철순대표님,.
모방은 창조의 어머니 ! 남의 운동을 참고하여 자기것으로 열린 마인드로 트레이닝 베이베
수염이 개잘어울림
수염이 생기니 외국사람같네요 잘어울리시네요 ㅎㅎ
l like 🙏
ㅋㅋㅋ 황철순 존경스럽네
형님 지금은 굗휴서요???
와 진짜....ㄷㄷ 도랏... 미쳐버리겠다....♡
딱저 수염 길이가 좋은거 같습니다. 양반 수염은 하지 말아주세요.
황철순 선수 하체는 아무래도 약점포인트라 진행하지 않는 걸까요? 유튜브 보다보면 황선수뿐만 아니라 상체 컨텐츠는 차고 넘치는데 하체 컨텐츠는 생각보다 적고 특히 대퇴이두쪽 컨텐츠는 손에 꼽는것 같습니다. 항상 오픈이나 212 라인업에서 사이드체스트 잡을때 상체도 상체지만 대퇴이두가 잘 갈리지고 볼륨감 있는 선수들이 부러웠는데 정작 그런 선수들은 유튜브를 안하니 좀 아쉽네요.
애초에 황철순은 보디빌딩 선수가 아님 휘트니스 선수인데 휘트니스 선수에게 하체를 바라는건 축구 선수에게 족구도 잘 해야 한다고 하는거랑 비슷함 ㅋㅋ 본인도 약점인거 알고 아무리 더워도 바지는 필수임
운동합시다
@@리치-l9z 하긴 그렇긴 하죠. 그래도 예전엔 간혹 하체 컨텐츠도 하셨는데 요즘엔 아예 닫아놓은 느낌이라...
@@dragon-acrocantho 지금도 하고 있습니다. 열운합시다!
철순이형 약점이 하체?; 하체 못보셨나.. 개크고 개좋은데..
hey hey :)
대박 철순이 개꿀
수염기른 철순형..뭔가 달라보입니더 ㅎㅎ
닭가슴 30개는진짜어태먹냐...
광고가 너무 많네....
100만원 짜리 티칭 공짜로 보는데 광고 좀 못 봐주나
프리미엄을 이용하세요
55:10 아니 형님 슈퍼세트 좀 한다고 몸이 왜 그렇게 됩니까ㅋㅋㅋ🤣🤣
수염을 왜 밀고다니신거지
아니, 이형은 수염도 간지나게 나시네..
수염 존나 잘어울리네 서양인처럼 자란다 크으
광고가 넘많다 ㅠ
남팬99달성
맥주에 과자 처묵으면서 보는 내가 레전드..
이영상의 질문도의 주체는 운동을 열심히 한사람과 안한사람의 질문량이다. 열심히 많이 할수록 질문량이 많고, 질문량이 없으면 다 모르니까 물어볼께 없는거지... 펙트야
..... 정곡 너무찌르지마 상처받잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@대크운접 무슨 말하시는건지.. 어떻게 이해하신건지...
가르치는 사람 입장에서 가르켜주고싶어도 모르는사람이 질문하려고하면 무엇을 질문할지 몰라요.
결론지어 말씀드리자면 조금은 아마추어급은 되야 질문할게 많다는 말입니다.
@@smallheart8637 나쁜의도 아닙니다. 자아반성같은 느낌입니다. 나자신이 더 열심히 하겠다는 의도입니다. 삐딱하게 느껴졌다면 미안합니다.
@@대크운접 you
Type your mus
말투가 김준호 같아지셨네
황마초.....느낌졸네요....
2공기씩 10끼를 먹었다고? 입만 열면 아주 확
덩치봐ㄷㄷ
이형 존나좋네
전 프로니까 괜찮아요 ㅋㅋㅋ
빅라미랑 비슷해진다^^
햄스트링 대퇴 키우는거
47:20
카메라를 누가 잡고있는지? 쪼금 답답하게 촬영을 하시네요...
렌즈 바꿔야할듯
Hello anh
마티즈보다 크신듯
왜 북두의권 켄시로가 여기에와있죠?
오늘도 잘생겼네요 김강민 선수
삼철손 ㄷ ㄷ ㄷ
황털순
와 수염 기르니까 개존멋..