제 스쿼트 자세가 잘못되었다는 말을 듣고 현타오고 다시 무게를 줄여서 자세 교정중이었습니다. 농담이니고 영상에 나오는 자세랑 똑같습니다. 신기할 정도로 똑같네요. 다치지 않고 무게를 늘려나가는것이 재미로 다가왔었는데 어떤분들이 제 자세를 보고 어 쫌 많이 잘못된거같은데? 라는 소리를 듣고 재미를 완전히 잃어버렸습니다. 그리고 유튜브를 보면서 올바른 자세를 찾다가 이 영상을 보게 되었네요. 저, 틀리지않았었네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다.
저도 하이바로 합니다 저어어어언나 힘들고 중량도 잘 오르진 않는데다 로우바로 하면 10kg이상 더 들수있는데도 그냥 하이바가 편해서 하이바로 합니다 저도 님처럼 하이바 로우바 그냥 둘중하나 골라서 하는건줄 알았는데 리프팅은 대부분 로우바로 한다는걸 최근에야 알고 충격받았어요 어쩐지 데드랑 30kg이상 차이가 나도록 잘 안오른다 했습니다...남들 둔근쓰는데 저는 사두근이 대부분 개입되고 뭐지했죠...로우바... 그리고 꼼수를 한번 쓰게되면 자꾸 거기에 유혹되니깐 그냥 합니다...진짜 로우바 한두번해보고 중량 더 오르니깐 충동이 그냥... 그나저나 한달만에 180치는게 가능하실 정도면 얼마나 인자강이신지 ㄷㄷ
크으.. 하이바 근본추입니다👍👍👍 그쵸 파워리프팅은 정말 대부분의 분들이 로우바로 하고 계시니까요ㅎㅎ 저도 바꿔볼까 시도해 보긴 했었는데.. 오히려 불편하더라구요ㅋㅋㅠㅠ 물론 제 몸에 맞는 폼을 찾지 못한것도 있겠지만요. 뭐니뭐니해도 하고 싶으신걸 하는게 최고라고 생각합니다!😆😆😆
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자신에게 맞는게 최고!
본인에게 잘 맞는것만큼 좋은게 또 없죠😆
동의합니다 백인백색의 자세가 있으니까요
근데 바패스가 일자 그리고 미드풋은 대원칙아닌가요? bb의 점진적부하 처럼요
싯백이든 싯다운이든 스킬은 몸에 맞게이지만 바패스와 무게중심은 선수들경기영상봐도 그런것같아서요 (뒤꿈치 뜨지않고 바가 그대로 내려갔다 올라오는 가장효율적인 스퀏이요.. 벤치야 약간 사선 이겠지만요 시작자체가 스퀏처럼 수직이아닌 아치때문에 기울어져서 시작하니)
강박적으로 지키려고 하지 않아도 편하게 수행할 수 있는 자세라면 그 대원칙은 필요로 하는 만큼은 충족된다는 뜻이었어요! 너무 세세하게 신경쓰다보면 오히려 뜬금없이 다른 부분들이 튀는 경우가 좀 있더라구요
로우바라고 해도 각자 얹는 위치가 천차만별이니 ㅋㅋ 자기한테 맞는게 최고져! 2:42 이건... ㅗㅜㅑ;
그쵸 결국 얘기하고 싶은게 그거였으니까요!ㅎㅎ
잌ㅋㅋㅋㅋ ㅗㅜㅑㅗㅜㅑ
말 빨라서 좋다 바로 구독박아야징
감사합니다!! 어서오세요❤
이상적인 폼에 대한 이야기 좋았습니다👍
감사합니다! 결국 끝이 없는것 같아요🧐
사실 스쿼트가 하이바 로우바라고 단정짓기보다는, 자신에게 맞는 스쿼트를 잡는 게 제일 낫다고 생각합니다!!
맞습니다 그렇게 칼같이 나눌 필요가 없는거죠ㅎㅎㅎ
👍
저는 고관절유연성이 안좋아서 하이바로 고중량 치니까 무릎이 너무아프더라고요.. 지금 로우바로하는데 다행히 통증 없이 잘하고있습니당 자기한테 맞는게 있는것같아용
맞습니다ㅎㅎ 안되는걸 어거지로 하기보다는 자신에게 맞는걸 찾아서 하면 되는거죠!😆
제 스쿼트 자세가 잘못되었다는 말을 듣고 현타오고 다시 무게를 줄여서 자세 교정중이었습니다. 농담이니고 영상에 나오는 자세랑 똑같습니다. 신기할 정도로 똑같네요. 다치지 않고 무게를 늘려나가는것이 재미로 다가왔었는데 어떤분들이 제 자세를 보고 어 쫌 많이 잘못된거같은데? 라는 소리를 듣고 재미를 완전히 잃어버렸습니다. 그리고 유튜브를 보면서 올바른 자세를 찾다가 이 영상을 보게 되었네요. 저, 틀리지않았었네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다.
다를수는 있어도 내 몸에 맞는다면 틀린게 아닌겁니다! 다른 분들의 조언이 도움이 될 수도 있지만, 너무 이끌려다니게 되면 이도저도 아니게 되니까요. 본인의 자세로 안전하고 꾸준하게 밀어나가셔야죠😊
와...바벨이 휘네요 ㄷㄷ💪👍
바벨은 휘어야 제맛!
하이바:목마태우기
로우바:어부바
옳소!
옳소옳소!!
전 대퇴사두 키우고싶은데 발목가동성때메 로우바처럼 숙여져요ㅜㅜ 뒤에 원판놓고하면 어느정도는 세워지는데 계속 놓을수도없고
역도화는 비싸고ㅜㅜ
자막 버거우시면 vrew라는 소프트웨어 추천드립니다
헉ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 편한게 있었다니... 참고하도록 하겠습니다! 감사해요🥰🥰🥰
저도 하이바로 합니다
저어어어언나 힘들고 중량도 잘 오르진 않는데다 로우바로 하면 10kg이상 더 들수있는데도 그냥 하이바가 편해서 하이바로 합니다
저도 님처럼 하이바 로우바 그냥 둘중하나 골라서 하는건줄 알았는데 리프팅은 대부분 로우바로 한다는걸 최근에야 알고 충격받았어요
어쩐지 데드랑 30kg이상 차이가 나도록 잘 안오른다 했습니다...남들 둔근쓰는데 저는 사두근이 대부분 개입되고 뭐지했죠...로우바...
그리고 꼼수를 한번 쓰게되면 자꾸 거기에 유혹되니깐 그냥 합니다...진짜 로우바 한두번해보고 중량 더 오르니깐 충동이 그냥...
그나저나 한달만에 180치는게 가능하실 정도면 얼마나 인자강이신지 ㄷㄷ
크으.. 하이바 근본추입니다👍👍👍
그쵸 파워리프팅은 정말 대부분의 분들이 로우바로 하고 계시니까요ㅎㅎ 저도 바꿔볼까 시도해 보긴 했었는데.. 오히려 불편하더라구요ㅋㅋㅠㅠ 물론 제 몸에 맞는 폼을 찾지 못한것도 있겠지만요.
뭐니뭐니해도 하고 싶으신걸 하는게 최고라고 생각합니다!😆😆😆
로우바가꼼수라니ㅠ
운동 쉽고 재미있게 하자 앤트맨입니다 하이 bar~
하이HI~~!
저는 로우바로하면 통증이 생기고 굳이 이걸 바꿔야할 필요없어서 안바꿧어요ㅋㅋ
그냥 자기가 적응하면 제일 편한게 최고!
라운드 숄더는 슬픕니다ㅜ
본인에게 최적화를 시키는게 베스트죠! 라운드숄더는 제가 한큐에 고쳐드릴수 있는뎈😏ㅋㅋ
@@59kgAntman 와ㅜㅜ 라운드 숄더가 말썽이라서 이걸 해결하고싶은데 어찌 한큐에 가능하십니까ㅜㅜ 할수만있다면!
라운드숄더 역시 등의 후인능력과 연관되어 있습니다ㅋㅋ 강한 등은 단순하게 운동적인 부분에만 관여하는 것이 아니라 생활 전반적으로 굉장히 긍정적인 영향을 미치죠!
@@59kgAntman 맞습니다ㅜ 운동하기전은 처참했죠 그나마 나은거죠ㅜ 흐흐
정말 하이브리드네요! 신기합니다 그리고 스쿼트 대단하세요!
앗 감사합니다😆😆😆
무릎이 안좋아서 로우바만 고집하던 내가 중량이 늘지 않아 하이바로 갈아탈까 하던 깊은 고뇌에 빠진 내게 너어어어어어어어어어어어어어무나도 좋은 영상이다 정말 감사합니다!!! 저는 키 162 몸무게 55인 학생입니다!
도움이 되어드린것 같아서 기쁩니다😊
체급도 비슷하니까 이거 제가 너무 반가운걸요?!
전 허리가 나빠서 하이바인데
저랑 완전 반대 ㅋㅋㅋ 재밌네요
하이바 하는 파워리프터들 리뷰해주실 수 있나욤
물론이죠! 계획중에 있습니다! 저도 하이바를 원체 좋아하는터라서요ㅎㅎ
@@59kgAntman 굳굳 감사합니다 ^^
59키로에 저렇게 드시는건가요...개쩐다
스쿼트만큼은 쪼끔 자신 있습니다..!😤
하이바가 로우바에비해 하체집중도가 아무래도높으니 전환하면서 하시나보네요 저도 참고하겠습니다 역시 모든운동은 기본이 쵝오죠! ㅎㅎ
사실 얼마전까지만 해도 순도 100%하이바 스쿼터였습니다ㅋㅋㅋㅋ
기본..맞습니다 아무리 강조하고 강조해도 기본의 중요성을 간과해서는 안돼죠!!
@@59kgAntman 빠른답변 너무 기분좋네욯ㅎㅎ저질감기 저물면 해외대회서 좋은모습 보고싶네요! 체중10배 꼭달성하시길~! 저도함께 달리겠습니다!
응원 감사합니다!! 빨리 진정되서 마음편한 2021년도가 되었으면 하는 마음뿐이네요ㅠㅠ 새해복 많이 받으세요❤
@@59kgAntman 쭈욱~ 응원할께요ㅎㅎ 갠적으로 영상도 너무좋고 일단 진짜 쎄십니다! 기대가됩니다 부상없이 좋은결과있으시길 바래요~ 해피뉴이얼입니다!!ㅎㅎ
저도 하이바 로우바 견착부위가 차이 많이 안나서 걍 하이브리드인거 같아요 ㅎㅎ
본인에게 잘 맞으신다면 그게 베스트죠😆 다른 종목들보다는 스쿼트가 개인마다 자세 차이가 꽤 나는것 같아요ㅎㅎ
전 메인과 탑싱글, 1rm은 로우바로 하고 백옾셋은 하이바로 하는데 하이바 하면 로우바 하강으로 하고 있네요 결국 저도 하다보니 저만의 폼으로 고착된 것 같아요
목적에 따라서도 유동적으로 돌릴수 있으니 좋네요🙂 본인에게 최적화된 자세가 제일 베스트죠ㅎㅎ
고중량으로 갈수록 코어힘이 가장 핵심이라고하던데 맞나요 >? ?
코어힘 굉장히 중요합니다!
저도요즘 하이바스쿼트를하고있는데 1rm잴땐 하이브리드(약간로우바)스쿼트로하고있어서 다음엔 1rm잴땐 어캐해야될지고민이에요
이건 마음가시는대로 진행하시면 됩니다! 아니면 사이클 단위로 바꿔서 측정을 하셔도 괜찮겠구요ㅎㅎ
하이바 상체각 세우는 팁 잇나요?
등을 강하게 잡아놓으면 됩니다🦾
고관절 수평을 잘 모르겠어요 이게 수평인지 아니면 깊이가 모자란지.....
허벅지가 수평인걸로 판단하면 안되는거죠?
고관절과 무릎의 위치로 판단하시면 됩니다!
지금 로우바 하시지 않나요? 바꾸신 이유가 있나요?
간단합니다. 이젠 로우바가 익숙해졌거든요ㅋㅋㅋ
파워리프트에서는 허리힘도 중요한건가요? 어느정도?
딱 허리힘만을 놓고 보기보다는, 코어의 전체적인 힘이 굉장히 중요하죠!
어깨 유연성이 안좋고 나이도 있는데 로우바 하니 좋은데 너무 고통스러워서 다시 하이바로……
유연성의 문제라기보다는, 등의 후인능력 문제라 등만 충분히 제기능을 하면 로우바도 충분히 가능하실겁니다! 물론..하이바도 좋지만요ㅋㅋ
@@59kgAntman 네 온몸이 뻣뻣하고 라운드숄더에 무리하다 목디스크라^^;
적당히 타협하고 하던대로 하이바 하기로 했어요
감사합니다
신기하네 저는 하이바는 로우바보다 대퇴사두에 집중도가 높아서 보디빌딩 목적이면 하이바로 하는지 알았음
또 로우바는 안정적이기 때문에 파워리프팅은 무조건 로우바로 하는게 이득인줄알았고
근데 신기하게 하이바가 더 안정적일수가 있구나....
(뭐 사람마다 다르겠지만)
개인 편차라는게 또 굉장하니까요ㅎㅎ 대부분 그렇다고 할지라도 무조건이라는 단어를 적용하는 데에는 신중을 가해야 하는 이유죠!🧐
원래 말 속도인가요? 래퍼같네요 ㅋㅋㅋㅋ
한참 말 빨리하려고 할때네요ㅋㅋㅋ지금은 많이 침착해 졌습니다🤣
요즘은 로우바를 합니다 왜냐면 아무 신발이나 쓸수있거든여....
고것은 ㅇㅈ하는 부분입니다 전 역도화 벤치할때만 써욬ㅋㅋㅋ
역도화 신고 안 신고 차이 나겠죠 ??
오프셋이 있는만큼 아무래도 차이가 날 수밖에 없죠! 다만 사람마다 달라서 덕을 보는 경우도 있고, 플랫화를 고수하시는 분들도 있구요😊
앤트맨님 스쿼트 자세가 패러렐로 보이는데 대회규정상 패러렐까지는 인정이 되나요??
페러렐까지 인정됩니다! 그리고 업로드할 당시에는 실질적으로 시합에 참여하던게 아니었대서, 훈련의 비중이 충분한 깊이내기보다는 적당선에서 수행능력을 기르는쪽으로 기울어져있대서 조금은 얕아보일수도 있겠네요
오늘도 1빠..!
오늘도❤❤❤
저도하이바합니다
근본이죠👍👍👍
얼굴에 실핏줄터지는건 어떻게방지하나요?? ㅠ
무게중심이 쏠리지 않게끔, 그리고 올바른 상체각을 유지할수 있게 해주시면 될것같습니다! 저도 이전에 엄청 고생을 많이 했었는데, 결국 그게 문제였더라구요🥲
난 아직도 정하지 못해 둘다함....
둘다 할수 있다면 골고루 하는게 좋죠!
근본바
하이바 최고오오
정말 59키로세요? 저도 60키로 정도인데 겨우 스쿼트 75키로가 최고인데 ㅠㅠ 대단
평소에는 60키로 초반대를 유지하려고 하고 있습니다! 애초에 60키로만 넘어가도 복근이 사라지거든요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 중량의 경우에는, 구력만 쌓이시면 중량은 충분히 다루시게 될거에요! 저도 빈봉 스쿼트부터 시작했으니까요😊
정석은 없다는 느낌?
이거죠!😤
꾸준하네
꾸준한 맛 마이쪙..!