Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ruclips.net/video/Yx5AhVOJnwo/видео.html Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ruclips.net/video/T5bFMgMpZss/видео.html Развитие спец. выносливости интервалами - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html Развитие спец. выносливости переменным бегом - ruclips.net/video/Qa51qbrYYH4/видео.html
Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать
Дыхалка - это выносливость 1:13 Больше кислорода 2:13 Тратить меньше кислорода (специальная выносливость) 3:50 Техника 5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение
@@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.
Из всего перечисленного основное это 1.лишний вес 2.слабые мышцы. По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег
Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.
У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.
А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км
Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.
У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению
@• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Спасибо за 4 Способа просто до холодильника быстрее брата хочу добежать а да и за пультом тоже ой забыл и за компом в первую очередь хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)
Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.
Мне 16 воорще дюхалки нет, д и бегать не рсоьо умею. По физре за на1 км часто получаю 3 тк н не могу. Тренироваться там спортом заниматься, бегать по утрам времени нет. По физре уже какой год выходит 4 за четверть. Учитель орёт, говорит типо не стораешься, но я не могу просто. Вот что мне делать?
Тебе нужно развивать мышечную выносливость и бегать в лёгком беге начать с той дистанции до начала усталости. Постепенно повышай количество допустим начал ты с 500 м и каждый день прибавляй по 50м. Один день отдыхай два дня тренировка. На мышечную выносливость тот же принцип. Тренируй все мышцы со своим весом постепенно повышай нагрузки
У нас есть видео про интервальную тренировку - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html . Но, важно понимать, что в таком возрасте лучшее вообще не делать интенсивные специальные работы. Лучше просто заниматься ОФП, оздоровлением, подвижные игры, развитием координации и гибкости. Тут важнее сформировать привычку заниматься физкультурой и оздоравливать человека, а не грузить интенсивными работами.
Раньше я выигрывал борьбу счётом 7:0а теперь я первые 2 раза выгрываю потом я не могу драться устаю очень дыхалка пропадает и он валит меня снова и снова что не так из-за этого в боксе отстранили меня и дзюдо я бросил не мог драться дыхалка раньше мог
Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.
Это интенсивная нагрузка - она развивает специальную выносливость, которая строится на общей. Лучше сначала работать в низкоинтенсивном режиме некоторое время, а только потом и очень дозировано включать интенсивные тренировки. Это и есть суть периодизации которую стоит применять в тренировочном процессе.
Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....
Я вообще не понимаю, бегаю каждый день и утром и вечером по 2 км. Это ещё не учитываю игру в футбол. Заебало уже. Бегаю быстрее всех, но пробежать много не могу.
Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ruclips.net/video/Yx5AhVOJnwo/видео.html
Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ruclips.net/video/T5bFMgMpZss/видео.html
Развитие спец. выносливости интервалами - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html
Развитие спец. выносливости переменным бегом - ruclips.net/video/Qa51qbrYYH4/видео.html
4:18 начало видео
Спасибо
Спасибо большое, я как раз торопился
.
Спасибо
Спс
А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)
та же пролема
@CYPOBblY надеюсь
Семечки портит ещё дыхалку
@@MrRobin-hl5lz не понял
Просто мало тренируешся
Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!
Cold_Gold тоже самое
+
Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать
++
У меня и мышцы не устают и не задыхаюсь ни капли, при часовом беге а вот пульс 140-150 и так уже пол года... Правда по началу вобще был 160
сейчас встану с дивана и стану флешем
@Эш:3 он хотел сказать встану с дивана,пойду куплю флеш
Ghost Warrior встал?
Видимо встал и его больше нет
Он хотел сказать что встанеть с дивана чтобы добежать до холодильнака в 100/км в час а его обычный бег до холодильника 99/км в час
@@Бронзип-Майнкрафт он хотел сказать что при падение скорость может развиться до 200м/секунду
Я встал с дивана. И сел назад.
В глазах потемнело?
@@ЕгорВиноградов-в3ш да
Настоящий богатырь!!!
😂👍
😂
Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?
Развивай выносливость.
Бегай долго,но медленно.
читай методи професора селуянова !! он бил сами классни професор
@ЗНАК КАЧЕСТВА-BMWERSIA ))
Бегай сначала 5 км, затем 7. И 10км. Потом увеличивай темп, скорость и частоту шагов Каденс.
Дыхалка - это выносливость
1:13 Больше кислорода
2:13 Тратить меньше кислорода
(специальная выносливость)
3:50 Техника
5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение
То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает
Похожая ситуация
100 м 🗿👍
@@Ихний111 бывает
@@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (
@@Ихний111 немного не понял
то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь
гг
А одноклассник который курит, пьет и т.п. бегает как Соник, и не задыхается
@@dastsans5677 прям с языка снял…
@@savakoshkina +
Даже воду ?
Да-да, есть такое
Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )
На 2х поставил а ощущение как будто на 1
Спасибо, х2 помогло!)
Экономит силы , что бы дыхалка не подвела
Не там норм
@@ccg4558 Ну ты тормоз, я на скорости 5х смотрю
Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.
Dedok25 а чтобы дыхания было много - нужно дыхания много??
@@dorglue, спортом заниматься, дыхалку и кардио развивать😁
@@dorglue нужно много дышать
@@Sumasbrob стаж 15 лет, дышу без остановки словно наркоман который умрет без воздуха)))
@@dorglue пхахпхахахах
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Убирай сладкое из жизни
Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.
а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐
Не могу нормально петь просто задыхаюсь
Жиза
Дыхательную гимнастику Стрельниковой делал?
Блин брат тоже пою не могу нормально петь кислород кончается и ты запинаешь слова
Ты не правильно поешь если пытаешься так увеличить "дыхалку"
Блин,скоро тренировки!А дыхалка плохая😧😣😭
Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!
Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))
Очень интересно но ничего не понял)))
Вхаха
Туповат?)
Из всего перечисленного основное это
1.лишний вес
2.слабые мышцы.
По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег
Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.
прекрасный ответ ! спасибо !
А как это сделать?!
У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.
Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍
А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км
мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить
Рофлишь?
Ага, от ментов то может и убежишь, а от бати вряд-ли)))))
@fl4ck. В 10 можно до 23:00
Хахааа🤣🤣🤣 убил
Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.
У меня проблема я раньше бесконечно мог ехать на велосипеде и не устаыать а сейчас 10 метров проеду и просто не могу дышать и очень устаю
Я делаю разбежку без остоновки 1ч. Но в ринге в боксе дыхание умерает быстро
недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает
Какой пульс?
Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭
если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно
Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно
Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость
У меня нос не дышит и я задыхаюсь и ещё когда немного бегаю
Я пытаюсь выучить рэп эминема „RAP GOD” и у меня дыхалка не хватает
Не парься, ни у кого не хватит
У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться
Рил жиза
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Тоже один раз чуть не задохнулся,
Это от ковида
Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит
Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки
Курилл, бросил, пытаюсь востановится
Я который не курю и не могу пробежать сто метров и друг который выкуривает 3 пачки сигарет и сможет пробежать 5-10 км
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥
Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению
А это норма отжимания 70
Я беру ничего не происходит не задыхаюсь, пробежал 1 км. Но болит правая часть грудной клетки.
Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.
Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею
Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;
Дело не в дыхалке, а ноги слабые
Дыхалка очень слабая. Питание хорошее. Возраст 22. Вес небольшой (75кг при росте 188)
Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.
Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ
У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻
Тож самое
@• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.
@@philkot6481 лол нет
Лол, да.
@@Аотем-б9е хз я часовые кроссы бегаю разговаривая с друзьями хз чо ты там жалуешься на 3 минуты гипер медленного бега
Почему когда я пробежал минут 5 то у меня колит в правой стороне?
Слишком резко побежал,или поел
А это хороший человек, приговор оглашен! Я, ПОДПИСЫВАЮСЬ!
Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Спасибо за 4 Способа
просто до холодильника быстрее брата хочу добежать
а да и за пультом тоже
ой забыл и за компом в первую очередь
хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)
А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?
Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.
А что делать если мышцы сильные, а в беге слаб
К сожалению ничего полезного не почерпнул.
У меня одно лёгкое, и мне его нужно максимально увеличить в объёме, чтоб работало за два.
Мне 16 воорще дюхалки нет, д и бегать не рсоьо умею. По физре за на1 км часто получаю 3 тк н не могу. Тренироваться там спортом заниматься, бегать по утрам времени нет. По физре уже какой год выходит 4 за четверть. Учитель орёт, говорит типо не стораешься, но я не могу просто. Вот что мне делать?
Тебе нужно развивать мышечную выносливость и бегать в лёгком беге начать с той дистанции до начала усталости. Постепенно повышай количество допустим начал ты с 500 м и каждый день прибавляй по 50м. Один день отдыхай два дня тренировка. На мышечную выносливость тот же принцип. Тренируй все мышцы со своим весом постепенно повышай нагрузки
Годнота!!!
Отжимания с хлопками 10 делаю, потом приходится секунд 15 отдохнуть, когда делаю 20 то умираю
Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.
Как улучшить выносливость но не терять массу ?
Другая проблема - как увеличить массу не теряя выносливости!
@@Klaboosh-w аххаахаха
Что делать если бежать хочешь дальше а лёгкие не выдерживают (я школьник так что про курение и речии нет)
Скажи пожалуйста как делать интервальную тренировку в беге? 14 лет мальчику!
У нас есть видео про интервальную тренировку - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html . Но, важно понимать, что в таком возрасте лучшее вообще не делать интенсивные специальные работы. Лучше просто заниматься ОФП, оздоровлением, подвижные игры, развитием координации и гибкости. Тут важнее сформировать привычку заниматься физкультурой и оздоравливать человека, а не грузить интенсивными работами.
@@PromanBlog Спасибо за совет!!! КРАСАВЧИК!!!
крутое виде. спасибо за разъснение.
У нас была треня, в первом тайме я забил три гола,
второй тайм не могу дышать, бегать. И в итоге я сдох
земля пухом
Если недавно занимаешься это нормально а если так то у тебя проблемы.Либо у тебя лишний вес,или слишком худой.
R.I.P.
Что делать если кислорода хватает но ноги устают
Тренировать мышцы ног
Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!
Тоже самое
Завтра бои просто
Я хоть худой но у меня была плимония и после привмонии вовремя бега начали болеть лёгкие и задиска
Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂
Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся
Раньше я выигрывал борьбу счётом 7:0а теперь я первые 2 раза выгрываю потом я не могу драться устаю очень дыхалка пропадает и он валит меня снова и снова что не так из-за этого в боксе отстранили меня и дзюдо я бросил не мог драться дыхалка раньше мог
Сердце надо показывать и усталость , короче надо отдыхать хорошо
Очень четко, спасибо
Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм
А как улучшить дыхалку?
Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.
Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.
Как это взаимосвязано…
Я на минуту могу дыхание останавить.
3:21 потягиваюсь очень лаже хорошо 25раз чисто второй раз 24 с читингом а когда бегу то сили уходять моментально
футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))
На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.
Если делать бёрпи по системе табата,разовьет ли это нашу дыхалку?
Это интенсивная нагрузка - она развивает специальную выносливость, которая строится на общей. Лучше сначала работать в низкоинтенсивном режиме некоторое время, а только потом и очень дозировано включать интенсивные тренировки. Это и есть суть периодизации которую стоит применять в тренировочном процессе.
@@PromanBlog спасибо,понятно.
Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.
На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались
Я брать финал по вольной борьбе проиграл из-за этого
У меня также (((
От травы тоже дыхалка будет страдать ????
Я быстро бегаю но потом болит бок
Я бы попробовал: 1) не кушать за 2 часа до тренировки. 2)Лучше разминаться. 3)Бегать не так интенсивно. (медленее чуть-чуть)
Если вдыхнул дым сигарет,то дыхалка ухудшается?
Даааааа
@@miran4948 Ля.Так долго дыхалку тренил
@@senpai9772 могу дать совет
@@miran4948 Не против твоего совета
@@senpai9772 Иди на самбо и катай на байке или МТБ
Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....
Врач - как минимум
Сейчас лучше стало или так же!?
Я могу идти быстрым шагом хоть весь день и пройти километров 50.Но не могу пробежать и ста метров,чтобы не задохнуться.
А что делать, если при беге с темпом 7 мин/км ЧСС выше 180 уд./мин?
У меня завтра соревнование ПО боксу
Один километр я за четыре с половиной минуты бегал
А у меня спина при беге болит
Именно из за этого я проигрываю в спаринге по грэплингу
А меня хватает только на 1 бой по фуллу в карате
А у меня вообще одышка хотя я очень худой
На соревнованиях во время боя во втором раунде начинаю сдыхать
Вот это и моя проблема основная. Так же не могу бегать длинные расстояния
Длительные упражнения, ну или дальние расстояния бегать
Тренировочки ! И лекции профессора Селуянова, про выносливость, дыхалку и митохондриальные мышечные волокна! Всем ДОБРА
Где у Миранчуков взялся 3 брат?
Может Миранчуки скрывали это от нас?
Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может
Я вообще не понимаю, бегаю каждый день и утром и вечером по 2 км. Это ещё не учитываю игру в футбол.
Заебало уже. Бегаю быстрее всех, но пробежать много не могу.
У меня 1минуту 81тук сердца мне 13лет эт нормально?
Нет