EXERCÍCIOS PARA GESTANTES - 3o TRIMESTRE
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- Опубликовано: 2 янв 2021
- Realizar exercícios durante a gestação é seguro e recomendado, mas você precisa fazer alguns ajustes de acordo com as mudanças e necessidades do teu corpo.
Esse é o terceiro vídeo com exercícios para você realizar durante a gestação, esses exercícios são para você realizar no terceiro trimestre de gestação.
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Atenção: Cada gestação é diferente, converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Esses exercícios são para demonstrar a forma correta de realizar, você assume o risco em realizar sem a presença de um profissional capacitado.
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Trilha sonora:
Track: New Dawn - Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • New Dawn - Vendredi | ...
Free Download / Stream: alplus.io/new-dawnf
Song: Over You - Atch / atch-music
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_over-you
Music promoted by Audio Library • Over You - Atch (No Co...
Song: MusicbyAden - Feel Good
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: • MusicbyAden - Feel Goo...
Song: MBB - Take It Easy (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • MBB - Take It Easy (Vl...
Estou com 36 semanas.
Fiz caminhada do 3 ao 6 mês, e parei. Agora veio dormência nas pernas, braços e mãos e um cansaço essecivo. O médico disse que é má circulação, que eu preciso me exercitar, passou pra mim voltar a caminhar cerca de 20 minutos, três vezes na semana. Vou fazer a caminhada e esses exercícios aí, já falei com o Dr, ele disse que esses exercícios e bom, é mais alongamentos, que são essenciais pra gestante. Ele disse que eu fizesse esses exercícios depois fosse fazer a caminhadinha. Caso cinta algum desconforto ou dor, interrompesse imediatamente.
Estou com 32 semanas e acabei de fazer. Estava me sentindo muito ansiosa e dores no pé da barriga. Espero que esses exercícios me relaxe e me sinta melhor 😊
27 semanas e muita dor lombar e na região dos seios nas costas. Começando a aula hoje!
Amei dmais, vou fazer 3 vezes na semana como ela disse certinho estou de 30 semanas
Estou iniciando a 30° semana e estou com muita dor na lombar, dor pélvica principalmente a noite ao me virar na cama... Comecei a fazer o treino hoje e vou tentar me manter firme até o final da gestação... DPP 07/12
Tá dando tudo certo ?
Tenho medo de fazer e acabar dilatando já sinto contração de treinamento
???
Já tem o neném?
Nossa sofro até hj com dor na lombar e só piora a medida que vai chegando ao final
Estou de 35 semanas e vivendo isso muitas dores
Eu aqui com 28 semanas 😊
Comecei a fazer caminhada, quero um parto normal então já vou nos exercícios pra mim ajudar também no dia do nascimento do meu Pedro Ravi ❤
Estou com 41 semanas, e nada dessa neném! Achei o vídeo perfeito pra praticar e estimular o parto. ❤❤
Estou com 33 semana e ja vou começar fazer esse exercícios,ate o final 🙌
Confesso que comecei não botando muita fé nos exercícios mas uau, senti uma diferença na minha coluna após terminar de fazer, a barriga acaba pesando muito e isso me ajudou
Obrigada pelo vídeo. Excelente...
Gostei muito dos exercícios, também quero fazer. Tô de 37 semanas e 3 dias.
Vc é maravilhosa. Obrigada pela aula
Amei seu vídeo😍
Muito obrigada
Amei 👏👏👏👏
Uhuuuu que bueno esos ejercicios
Acabei de fazer o exercício, perfeito demais 👏👏👏 não é cansativo e nem entediante 👏
Amei! Vou fazer! 🤗🙌🏼
Perfeito!! 🙌🙌👏🏻👏🏻 Indo para a 31♡ semanas! 💕
Muito bom viu ajuda muito
Consegui fazer até o final, gratidão! 🙌🏽
Amei, obrigada, as dores melhoraram bastante, super recomendo ❤❤
Estou gostando muito de fazer esses exercícios me sinto bem melhor, Obrigada!
Gostei estou com 36 semanas e vou fazer estes exercícios para ajudar, parabéns.
É uma pena que ela não posta mais videos. Estou na 34 semanas e eles tem me ajudado muito.
27 semanas, iniciei hoje! Obrigada ❤
Estou 31 semana. E aliviou bastante. ❤
Estou seguindo de seg a sexta . Estou amando me exercidar , me sinto mais Viva
Amei, estou de 32 semanas, super de boa e sensação de alívio l, tentar fazer até final da gestação
Amei esses exercícios.
A dorei faz uma semana que estou fazendo estou amando estou com 5 meses estava toda cheia de dores de pois que comecei a fazer a Deus as dores super recomendo ❤️❤️❤️👏
Que coisa bem boa!
Eu vou começar a fazer, embora seja um pouco difícil para mim pois já estava acostumada a treinar com pesos,mas acredito que será um desafio benéfico para mim.
Adorei 👏🏽
Amei os exercícios! Estarei por aqui sempre! 25s4d ❤
Estou de 35 semanas,muita dor na lombar e dor pélvica por conta da pressão, estou começando o treino hoje e a meta é continuar até o dia do parto🥰
Ótimo vídeo! Gostei bastante, estou com 34 semanas. Obrigada! 😉
Valeu flor! Fiz todos. Sono do pescoço que n fiz muito pq tenho dor no pescoço enxaqueca e e afins e n me senti bem c ele ao invés do alongamento do pescoço fiz em forma de mobilização um lado dps outro etc
❤❤❤amei, 32 semanas por aqui❤❤
Que vídeo maravilhoso! Você é uma excelente profissional! Amei!!! 31 semanas
Tem dia que faço, pois tem dia que tô bem sonolenta e fico deitada.
Hj eu já fiz pra ajudar, mas é engraçado, tem dia que parece que está mais pesada a barriga e tem dia que tô levissima.
Mas sempre que posso eu faço. Meus inchaços só pioram mesmo se estiver mto calor e se eu ficar mto tempo de pé.
Foi bem legal até agora não tinha feito nem um exercício
Comecei hoje, 33 semanas 4 dias 🙏🏾🙂↔️❤️
vou fazer 28 semanas na sexta e comecei a fazer exercícios pro bebê ficar cefálico e pra fortalecimento da pelve💜 vou voltar pra atualizar
Oii, me chamo Bruna.
Entrando nas 35 semanas de Gestação.
Começando o exercícios hoje...
estou com 37 s e 1 d
DPP 05/10
Super ansiosa
Obr
Estou com 28 semanas, já comecei o exercício para poder ajudar na hora do parto rsrs.
Estou com 30 semanas, a meta e fazer esse exercicio até o dia do parto👏👏💖
- estou com 28 semanas e cheia de dores, fico aflita. Comecei os exercícios hj para aliviar, estou animada 😊
Estou com 27 semanas me sentindo estressada e com muita ansiedade, vou iniciar vê se me ajuda
E seu bebe?
32 semanas 02/01/2022 sem.dores aparentes apenas qdo esforço joelhos e quadril, comecei hj os exercícios, foi difícil pois estou sem alongamentos desde o começo da pandemia não me cuido como deveria, mas agora quero voltar a me cuidar.
Depois venho contar se senti MTA diferença nos exercícios para o meu dia a dia e para o parto normal
E aí, tá sentindo diferença?
Estou 28 semanas, e estou começando a ter dores.
Fiz o exercício pela primeira vez hoje, tive dificuldades nos últimos, mas já senti diferença só de fazer hoje. Vou procurar fazer mais vezes na semana. Obrigada pela dicas de exercícios.
Com 31 semanas
Vou iniciar os treinos hoje
Meu tampão saiu antes do tempo pq eu fazia esforço, e tenho medo de fazer exercícios pesados e esse parece que foi mais pesado na minha vida😂😂😂 eu literalmente fuia costumada no crossfit e agora tô enorme, com a princesa esticada skssksk
39 semanas e 3 dias , fazendo exercícios pra dilatar 🤰❤️sinto dores abaixo do umbigo, acho que dor pélvica não sei , ela tá encaixada eu acho
Tá marcado a data provável pra ela nascer esse domingo agora ❤️tô tão ansiosa, tomara que não passe de domingo 😟
Oi Luanderson, estou ansiosa para saber como tu esta. Quando tiver um tempinho me conte.
E aí?
👏🏻👏🏻👏🏻 34 semanas e partiu fazer parabéns 👏🏻👏🏻🥰
Oi Gabriela, que bom! Como você esta se sentindo agora no finalzinho da gestação?
Vo tenta . Fazer pq eu tô com muita dor pélvica
Estou de 7 meses e a ansiedade pra conhecer minha princesa ta a mil
estou de 32 s estou fazendo pra ver se ajuda nas dores na hora de dormir
Começar fz hj meu bb nasce em 24 dez2022 sinto fortes dores no osso do lado esquerdo quadril
Eu quase não consegui mais de tanta dor que eu tô
Eu só estou com 11 cemanas mais já estou fzd exercícios pois quero ficar forte pra aguenta no parto além de ficar em forma pra volta a treinar de novo
Que bom Marta, mas sempre com moderação e escutando as necessidades do teu corpo. Praticar exercícios e cuidar da alimentação são ótimos hábitos para você e para seu bebê! Vai me contando como tem sido! bj
Estou com 35 semanas, quero saber se posso praticar sem medo. Tenho medo de dilatar com os exercícios, estou querendo começar pra evitar engordar mais uns kilinhos.rsrs
Estou de 34 indo para 35 sem
Estou com 33semanas de gravidez e sentindo muita dor,posso fazer esses exercícios pra aliviar a dor?
Os exercícios são excelentes, só achei tudo muito rápido 😅 lembrando que quando estamos grávidas ficamos um pouco mais lentas pra fazer tudo, eu arrisquei fazer mas fui mais devagar
Faz no teu tempo Priscilla, vc pode pausar o vídeo quantas vezes forem necessárias. Bj
Esses exercícios ajudam a evitar o aumento de peso???
Ql melhor horário e é em jejum se for pela manhã?
Estou com 39 semanas e 3 dias começando hoje para ajudar a dilatar 😊🤗 data provavel do parto dia 03/09 😍
Será que esse bebê chega amanhã ? 😍😍😍😍 Minha DPP 09/10
Façam assim que entrar na semana 39 ajuda mto mto ..
@@luciasouza2873 estou com 37 s e 1 d
DPP 05/10
@@luziasantos8519 q bom... vou esperar... mas será q vc já deu à luz?
Quando não estamos grávidas mantemos o abdômen pra dentro ou encaixado. Grávida deixa o abdômen solto e relaxado? Ou pode forçar pra firmar.
Boa pergunta também queria saber
Gente estou com 30 semanas e 5dias sera wue eu posso fazer esses exercícios????
Estou de 33 semanas, tenho medo de acabar dilatando fazendo esses exercícios, será se tem problema eu fazer?
Oi Diana, converse com seu obstetra sobre a realização dos exercícios, ele saberá te avaliar. Esses exercícios são de baixo impacto, direcionados para gestantes, mas se você tem alguma contra indicação, ou algum risco gestacional, a melhor coisa a ser feita é conversar com sua obstetra.
@@brunasoufisio Oi bruna eu sou a Carol eu tenho 18 anos e tô grávida do meu primeiro filho e tô 2 meses e tô tendo muita dor e não passa e já no medico e me falaram q e normal .. mais eu não sei pq a dor é muito forte
Eu sei q vc não é médica eu só queria saber mesmo
To de 3 trimestre 38 semanas não entendi foi nada disso sei pelo meses que na minha conta TO com 8 mês dia 9 d maço e 2023 fiz
Oi Bruna tudo bem? Você costuma fazer quantas repetições de cada exercício?
Esses exercícios podem ser feitos por quem vai ter cesariana?Ou seja, não posso fzr movimentos q estimulem o parto normal.
Esses exercícios fazem todos os dias?
Oi Diana, você não precisa realizar todos os dias, vai de acordo com o teu condicionamento físico e disposição. De duas a três vezes por semana já estaria bem bom. Você já vem realizando exercícios desde o inicio da gestação? Conversou com sua obstetra a respeito de realizar exercícios durante a gestação? Caso você não esteja realizando nenhum exercício, eu recomendo que realize os exercícios direcionados para o terceiro trimestre de gestação, se a sua obstetra liberar. Bj
@@brunasoufisio não estou fazendo nenhum exercício estou grávida de 29 semana s
Bj
Ñ sentir saudade ñ! Ñ vejo a hora de passar essa gestação.
Duas oh tristeza sempre quis ser mãe mais a gestação é horrível né