يعطيك العافية كابتن يشهد علي الله مدمن علو فيديواتك انا صرلي زمان بالنادي وعندي ضخامة حلوة وصرت بنهاية السايكل وعم اخد ارماديكس يوم اي ويوم لا ياريت تفيدني شلون اتخلص من القاينو او الجاينو او الكاينو بالصدر🌹🌹
يعطيك العافية كوتش، ممكن تعمل فيديو عن تناول شيك كارب وبروتين مباشرة بعد التمرين، هل بسبب ارتفاع الانسولين؟ هل ارتفاع الانسولين بكون مفيد للعضلات ام مضر بحيث ان الجسم يخزن دهون؟
أنا شخصيا كنت العب رفع أثقال مو كمال ومع مدرب خبير كان يعطيني كمية بروتين كبيرة مع دسم ودهون كنت حس بالفرق الكبير على قوة التحمل والطاقة لما جربت حمية كمال الاجسام لقيت طاقتي ضعيفة جدا
كبتن انا من جماعه اليوم طابخين بس بحسب غرامات البروتين بالاكل عندي شويه خبره بهل موضوع لان ما عندي قدره ماديه اعمل نظام غذائيه هل هذا غلط... اخوك من شام
فهمت من كلامك أنو لما يكون الواحد عنده نسبة دهون زائدة وعضلات بطنه ماهي بارزة . مايحتاج يضرب وزن جسمه في 2 . يعني يخلي إحتياج جسمه من البروتين والكارب على حسب وزنه بالمختصر واحد وزنه 90 كيلو يحتاج 90غرام من البروتين والكارب هك ولا غلط كابتن
سلام كوتش مشكور علي الفيديو. عندي سؤال منطقي: بناء العضلة مرتبط ب ٤ اشياء مهمة : ١ الهدم العضلي او شدة التمرين ٢ لازم يكون بالجسم هرمون بنائى مثل التسترون او الأنسولين او GH ٣ توفير الحاجة من الأحماض الأمنية او البروتين ٤ الراحة لو يغيب او ينقص عنصر من هذي العناصر الأربعة تنقص عملية البناء. يعني علي سبيل مثال واحد يكون عندو نسبة التسترون قليلة مثل عمرو اكثر من ٦٠ و بقية العناصر موجودة ( بروتين ، راحة ، تدريب ) ما يقدر ان يبني عضلات مثل واحد آخر عمرو بالعشرين . يعني اقصد نسبة احتياج من البروتين بقطع النضر عن الوزن هي مرتبطة بطريقة غير مباشرة بالراحة و شدة التدريب و نسبة التسترون بالجسم. والله اعلم هذا رأي الخاص
انا بالعادة ما بحط تعليقات عاليوتيوب ولكن هذا الفيديو بصراحة حقو مصاري ..... تحية للكابتن و الله يجعلها بميزان حسناتك .
اقوى و افخم كوتش بالعالم احبك في الله
يسلم بؤك، لي فترة ف كمال الاجسام قريب ال 10 اعوام، وكلامك صحيح و منطقي، وايضا في اشياء جديدة استفدت منها 👍🏼
شكرا على جهودك. و الشرح ممتاز🌷 تستاهل كل خير. 🌺🌷🌺
شكرا ياكابتن على المعلومات
الله يكتب اجرك
آلله يعطيك العافية كابتن 💖💛❤💚✌
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹
يعطيك العافية كوتش كيف نطور العضلة الضعيفة
دربها مرتين بالأسبوع او سوي تمارين العضلة الضعيفة اول كل حصة بأوزان خفيفة بغرض الإحماء
هذه اللعبة من أساسياتها ميزان الطعام و كذلك العمليات الحسابية،من دونهما لا يوجد أي برنامج والباقي مجرد تخمينات
السلام عليكم ورحمة الله كوتش # عيد سعيد
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
يعطيك العافية كابتن ..شكرا🌷
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹.
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 💐💚
كل عام وأنت بخير يا كوتش 💪
انت راجل محترم 🙏 شكرا
كل عام وانت بخير يا كابتن ❤💪❤
اسئلة المتابعين افضل يا كابتن وشكراا ليك علي المعلومات بنستفاد منك كتير ❤❤
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹
معلومات جديدة ومفيدة
كوتش ممكن تشرح الطريقة الصحيحة لحمل الاوزان لتجنب الاصابة مثل دنبل .
سؤال تاني لو سمحت بعد التمرين اي افضل الحمام الساخن او البارد ومشكور .
يعطيك العافية كابتن يشهد علي الله مدمن علو فيديواتك انا صرلي زمان بالنادي وعندي ضخامة حلوة وصرت بنهاية السايكل وعم اخد ارماديكس يوم اي ويوم لا ياريت تفيدني شلون اتخلص من القاينو او الجاينو او الكاينو بالصدر🌹🌹
يا كوتش ممكن تعمل فديو ازاي ازود كالوريز علشان التضخيم او انقص كالوريز علشان التنشيف من النظام الغذائي
ممكن ايضا للبنات تسوي نظام غداءي و تدريبي
يعطيك العافية كوتش، ممكن تعمل فيديو عن تناول شيك كارب وبروتين مباشرة بعد التمرين، هل بسبب ارتفاع الانسولين؟ هل ارتفاع الانسولين بكون مفيد للعضلات ام مضر بحيث ان الجسم يخزن دهون؟
الجسم يخزن دهون اذا اخذت سعرات اكثر من احتياجك
أحسنت
بارك الله بيك كوتش
جزاك الله يا كابتن
ولكن في الصورة المصغرة للفيديو هذا
يظهر جزء من عورات الرجل
اتمنا الجواب في ميزان حسناتك وزني 105 كم اكرام بروتين اخذ وكم مرة بليوم استخدم البروتين ايزو
الله يجزيك الخير كابتن
السلام عليكم كابتن اخوك من الجزائر ممكن تنصحني عنl carnitineلحرق الدهون وشكرا
البروتين الزايد يؤثر على الكلى والاعضاء الداخلية احسن شي الاعتدال 80 غرام ممتاز في اليوم
السلام عليكم كابتن
أنا ياكابتن أستعمل السيرياس ماس
هل من مكمل آخر آخذه بعد التمرين
عندي شهر أتمرن
أنا شخصيا كنت العب رفع أثقال مو كمال ومع مدرب خبير كان يعطيني كمية بروتين كبيرة مع دسم ودهون كنت حس بالفرق الكبير على قوة التحمل والطاقة لما جربت حمية كمال الاجسام لقيت طاقتي ضعيفة جدا
كوتش واللي حابب يحافظ على جسمو بيحتاج نفس الكمية ولا اقل؟ انا من ناحيتي صرت اخد اقل ومحافظ
شكرا يكوتش
كابتن وين لدراسات مموجودة
تسلم كابتن كلام علمي
كبتن انا من جماعه اليوم طابخين بس بحسب غرامات البروتين بالاكل عندي شويه خبره بهل موضوع لان ما عندي قدره ماديه اعمل نظام غذائيه هل هذا غلط... اخوك من شام
طيب كابتن اذا قابلية جسمنا للبناء أكثر ف كمبتدئين بحاجة البروتين أكثر طيب الاسترويد تخلينا نكسب متل المبتدئين ليش مانزود بروتين
لسا العرض موجود؟
كبتن ١٠٠ جرام صدور دجاج مجمده كم فيها بروتين ؟ مطبوخه
100 غرام صدر دجاج نيئ 20 بروتين
100 غرام صدر دجاج مطبوخ او مسلوق او بلفرن 30 بروتين
كابتن جايك كاتلر يعلي نسبة البروتين بيام الراحه ويرفع لكارب بيام التمرين؟؟
السؤال هنا كم مفروض واحد يتناول غرام بروتين كل وجبه
فهمت من كلامك أنو لما يكون الواحد عنده نسبة دهون زائدة وعضلات بطنه ماهي بارزة . مايحتاج يضرب وزن جسمه في 2 . يعني يخلي إحتياج جسمه من البروتين والكارب على حسب وزنه
بالمختصر واحد وزنه 90 كيلو يحتاج 90غرام من البروتين والكارب هك ولا غلط كابتن
سلام كوتش مشكور علي الفيديو. عندي سؤال منطقي: بناء العضلة مرتبط ب ٤ اشياء مهمة :
١ الهدم العضلي او شدة التمرين
٢ لازم يكون بالجسم هرمون بنائى مثل التسترون او الأنسولين او GH
٣ توفير الحاجة من الأحماض الأمنية او البروتين
٤ الراحة
لو يغيب او ينقص عنصر من هذي العناصر الأربعة تنقص عملية البناء. يعني علي سبيل مثال واحد يكون عندو نسبة التسترون قليلة مثل عمرو اكثر من ٦٠ و بقية العناصر موجودة ( بروتين ، راحة ، تدريب ) ما يقدر ان يبني عضلات مثل واحد آخر عمرو بالعشرين . يعني اقصد نسبة احتياج من البروتين بقطع النضر عن الوزن هي مرتبطة بطريقة غير مباشرة بالراحة و شدة التدريب و نسبة التسترون بالجسم. والله اعلم هذا رأي الخاص
ممكن بس رابط الدراسة الي بتقول انه لاعب المتقدم بحتاج بروتين اقل؟ لانه غريب مجرد ما اقلل بروتيني جسمي بوقع وقعة مرتبة
شو هوي الباوند
فيني آخد بروتين بدون ما اتدرب
انا عندي حرق ضعيف شو الحل؟
كوتش ليش مافي طريق الدفع بل بايبل
وحش كابتتت
😍😍
عوووووووووووووووووووووو😅😅😂
ليش رجليه عم يوجعوه.. احكيلنا ياها..
❤️🌹❤️🌹❤️
كوتش هل اذا لعبت العضلة مرتين في الاسبوع مثلا اول يوم لعبت صدر وباي خامس يوم برده العب صدر وباي بس بتمارين غير ال لعبت فيهم اول يوم ولا نفسيهم
ميوووووووووو😂😂
مع احترامي لك يا كابتن لكن كلامك تناقض كلام البطل جاي كاتلر و أبطال كثر بخصوص كمية البروتين
🌹🌹
فيديوهاتك كلها طويلة ياكوتش وياريت تختصر عشان نكمل الفيديو
١
يا شباب بلا كارب تنفسخ شقفتين ما رح تطلعلك عضلات لو مهما حاولت وضحكت ع حالك
كوسة محشي فيها لحمة 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
مافهمت ضرب الوزن ع ضرب 2 تعرف كم احتياجك من البروتين في حدا يفهمني ياشباب يعني مثلا انا وزن 72 ضرب 2 احتاج كميه بروتين 144
صحيح هيك
@@mamdohalhomse.ع مابزن
@@muhammad_amazing صحيح قديش وزنك مثلا 80 انت محتاج 160 غرام بروتين بتكون
@@mamdohalhomse وزني 72 يعني محتاج 144.
@@muhammad_amazing صح مظبوط
عووووووووو😂😂😂