اكثر حاجه بتعجبني فيك انك بتدخل على المعلومه على طول وتعطينا الخلاصه في اقل وقت ممكن.....مو زي باقي القنوات معلومه زي هاذي تلاقي مدة الفيديو ٢٠ دقيقه احيكك الصراحه
ألف شكر على مجهودك, ممكن بعد اذنك تبقي تعمل فيديو عن المعلومة اللي بتقول ان ممكن الواحد يكمل باقي سعراته من الدهون والكاربوهيدرات بدون macros ؟؟ يعني مثلا لو البروتين 25% من السعرات و باقي ال 75% مش فارقة تكملهم 30 دهون صحية 45 كارب أو العكس أو حد تاني يكملهم 25% دهون صحية 50% كارب وهكذا
السلام عليكم ... أخي الله يجازيك بخير نريد فيديو حول الحبوب و القطاني المستنبة أو sprouted seeds or beans و حبذا أن يكون الفيديو يشمل فوائدها أي (الحبوب و القطاني المستنبتة) و كذا طريقة تخزينها و استهلاكها و هل يمكن تجفيفها و طحنها و تخزينها و الإستفادة منها أم عند القيام بهذا تفقد خصائصها الغذائية ..
الاتنين اللي عاملين dislike انتو اغبية ولا مرضين نفسيين؟! الفيديو حلو جدا و الراجل بيتكلم كلام زي الفل و مبسط لنا الموضوع جدا استمر يا بطل لو كان ينفع اعمل لك likesss تانية كنت عملت و الله
انا الحرق عندي جدا عالي و و اكتشتفت ان لما باكل بروتين اكثر 2.2الى 2.6 جرام لكل كيلو الريكوفري بكون عندي اسرع يعني اتمرن ضهر مثلا اصحى اليوم الي بعده في الم خفيف في عضلات الضهر لو كان البروتين عالي اليوم الي قبله بس لما اتمرن ضهر و البروتين يكون اقل 1.6الى 2 جرام لكل كيلو اصحى اليوم الي بعده الم اكثر مع العلم ان جحم التمرين نفسه + السعرات نفسه بس الفرق ان لما باخد بروتين 2.2-2.6 جرام لكل كيلو بعد يومين ممكن ارجع اتمرن ضهر ثاني لان ضهري فل ريكوفري . بس لما البروتين بكون 1.6-2 جرام لكل كيلو بعد ثلاث ايام ممكن اقدر اتمرن ضهر ثاني او بعد ٤ ايام
صديقي لا يوجد قانون انك تزيد كم كيلو لأن كل انسان يفرق عن آخر بعملية الايض في أيض سريع يحرق وصعب الصعود في أيض بطيء يتخن بسرعة فاهم شي تأخذ أعلى من احتياجك بالسعرات وأكل متوازن بروتين وكارب ودهون صحية
وآلله جميل جدا وبنستفاد من حضرتك علطول ❤❤❤ عندي سؤال يا كابتن انا بعد تمرين البنش بحس بعضلة الظهر Latissimus dorsi ايه المشكله وحلها ملحوظه انا بهتم بطريقة اداء التمرين أنها تكون صح ❤👍 وشكرااا❤❤😁
مستحيل تكون بتعمل التمرين صح ,ولو حسيت بعضلة تانية ممكن تكون سيراتوس انتريور مش لاتيسموس دورساى وده لان كتفك بيبقى اعلى من صدرك وانت بتتمرن ,الصح فى التمرين انك تلزق لوحين الكتف فى بعض (ريتراكت سكابولا) فى كل تمارين الصدر وبكده كتفك هيبقى تحت وصدرك فوق وهتحس بصدرك اكتر
لو انا محتاج كميه بروتين ١٥٠جرام في اليوم وبعمل تضخيم وخت الكميه كلها في وجبه واحده هل الجسم هيستفاد نفس الاستفاده لو خت كميه البروتين ديت باردك بس علي كذا وجبه
اكل صحي متوازن بروتين أكثر كارب أقل دهون صحية الأقل رياضة كارديو + تمارين مقاومة الابراز المبالغ فيه يأتي من حمل الأوزان الثقيلة وتغيير التمارين لجعلها أشد و لسنوات طويلة (لا تخاف اتمرن على قدر المستطاع ولن تبرز عضلاتك بشكل مبالغ فيه )
لو بتاخد مدرات بول او بتاكل سكر كتير او بتشرب مشروبات غازية او بتعمل صيام متقطع كل دى اسباب لليوريك اسيد الزيادة ,لازم تاكل خضار كتير لانك محتاج بوتاسيوم يعادل الحمض ده ,الحل الخضروات
ممكن تتكلم عن تقسيم الوجبات، والمقصد ان البعض يقول اذا ما اكلت وجبة بعد التمرين مباشرة بيتم حرق العضل وأتكلم هنا عن ساعة تمرين او اقل .. وبعضهم يقول المهم خلال الـ٢٤ ساعة تدخل احتياجك من السعرات فما راح تفرق .. ياليت تتكلم عن الموضوع هذا .. جداً جداً عاملي لخبطة! لآن ما احب الوجبات الكثيرة بيروح نص اليوم وانت تحضر وجبات!
@@abdelmuttalebtaloba2136 اسألك لو ما قدرت اكمل احتياجي من الاكل عادي اخذ بروتين باودر ما يضر؟ وكيف احسب احتياجي من السعرات الحراريه لان كل واحد يجيب كلام تايهه والله
@@rnorno3869 اخذالبروتين الباودر لا يضر لانه مستخرج من مصادر غذاء طبيعية -*بالنسبة لحساب السعرات ممكن تشاهد الفيديو التالى ruclips.net/video/w_VAfd7gyRE/видео.html
اذكروا. الله صلوا على الحبيب لا اله الا الله محمد رسول الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله اكبر استغفر. الله الحمد الله. صل اللهم وسلم على سيدنا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون
محتواك رائع بس اكثر من مرة تستشهد بالانسان البدائي رجل الكهوف البشع اليصطاد وياكل وهذا الانسان مالو وجود الا عند داروين نحنا نؤمن انو الله خلق ادم بأجمل صورة وعلمو الاسماء والحياة المتحضرة المدنية والاجيال مشت على نهجو بالتحضر انسان الكهف خرافة ليس له وجود
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
اكثر حاجه بتعجبني فيك انك بتدخل على المعلومه على طول وتعطينا الخلاصه في اقل وقت ممكن.....مو زي باقي القنوات معلومه زي هاذي تلاقي مدة الفيديو ٢٠ دقيقه
احيكك الصراحه
احسن حاجه الفيديو قصير و في الصميم و المعلومه بتوصل واضحه و سهله ، شكرا جزيلا عل المجهود👌
اجمل واحلى كابتن في الوطن العربي 💙
أنا من اول متابعينك وبقولك شكرا علي كم المعلومات دي
تسلم يا كوتش على مجهودك، دايما بستفيد ❤💙
فيديو مفيد جداً، على قد ما كان الشرح بسيط ، اتمنى اعادة مثل هذا الفيديو بشرح لكمية الكارب حسب وزن الجسم بالغرام
مرحبا اريد فيديو عن الكارديو في التنشيف و التضخيم
..
+1
Begad anta gebt men al akher you are the best bro ❤️❤️
ألف شكر على مجهودك, ممكن بعد اذنك تبقي تعمل فيديو عن المعلومة اللي بتقول ان ممكن الواحد يكمل باقي سعراته من الدهون والكاربوهيدرات بدون macros ؟؟ يعني مثلا لو البروتين 25% من السعرات و باقي ال 75% مش فارقة تكملهم 30 دهون صحية 45 كارب أو العكس أو حد تاني يكملهم 25% دهون صحية 50% كارب وهكذا
كالعادة مش لاقي كلام يقدر يوصف مدي شكري وامتناني ليك يا عمرو علي فيديوهاتك الرائعة المفيدة
لازم 100 مليون مشترك عندك معلومات جد مهمة الله يبارك
كوتش احمد عمرو بيقدم احسن محتوى تغذية 💗
السلام عليكم ...
أخي الله يجازيك بخير نريد فيديو حول الحبوب و القطاني المستنبة أو sprouted seeds or beans و حبذا أن يكون الفيديو يشمل فوائدها أي (الحبوب و القطاني المستنبتة) و كذا طريقة تخزينها و استهلاكها و هل يمكن تجفيفها و طحنها و تخزينها و الإستفادة منها أم عند القيام بهذا تفقد خصائصها الغذائية ..
كلام مهم جدا شكرا يا احمد
عااااش يا كابتن بعد اذانك حضرتك كانت عايز افهم موضوع التضخيم العضلى وشكرا
الفيديو في وقته يا برنس 💪💪🔥
اه والله فى وقته
أقوى ناس وأفضل كوتش
معلومات مهمة كتير عن جد مشكور كوتش 💚
حلقة مهمة جداً جداً فعلاً
شكرا ليك على الڤيديو الدسم ده وبطلب منك ڤيديو عن غذاء الملكات للرياضيين وشكرا
شكرا لحضرتك عالفيده العظيمه
ممكن تتكلم حبه عن الدهون الصحيه واضفتها مع الوجبات
عااااش ياكووتش ❤❤❤✅
بارك الله فيك اخيرا فهمت انا خسيت لغاية ٦٩ كيلو بسبب انى عاوز اعمل bulk من غير ما اخد سعرات كفايه و اركز على البروتين بس و بتمرن ٣ ساعات فى اليوم
بعد سنه من تعليقك بشر وصلت لحلمك؟
كابتن كم بروتين تاكل في اليوم وكذا كم سعراتك الحرارية
مميز كالعادة....... 👍
لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن الاكلات السوبر فود
شكرا علي المعلومات القيمه ، ياريت لو نعرف ايه هي مشاكل تدريب عضلتين كبار في تمرينه واحده
الشرح كان شوي معقد. لكن شكرا لك على المجهود
يا احمد أنا باكل وجبة واحدة في اليوم وكمية البروتين بتكون اكتر من 100 جرام ده طبيعي ولا غلط؟
الاتنين اللي عاملين dislike
انتو اغبية ولا مرضين نفسيين؟!
الفيديو حلو جدا و الراجل بيتكلم كلام زي الفل و مبسط لنا الموضوع جدا
استمر يا بطل لو كان ينفع اعمل لك likesss تانية كنت عملت و الله
تمارين لتضخيم السمانة يا كابتن ❣️❣️❣️
فديو مهم جدا الله ينور عليك
انا هسال سؤال عرفة انو ساذج بس انا ببتدي لسه هو طبق سلطة يعتبر تبع كارب ولا تبع ايه
عاااش يا كابتن ♥️♥️♥️♥️♥️
شرح مبسط وعلمي تحية لك
السلام كبتن ممكن تعمل فيديو عن الكارب كيف نحسبه للضخامه والتنشيف و شكرا
انا الحرق عندي جدا عالي و و اكتشتفت ان لما باكل بروتين اكثر 2.2الى 2.6 جرام لكل كيلو الريكوفري بكون عندي اسرع
يعني اتمرن ضهر مثلا اصحى اليوم الي بعده في الم خفيف في عضلات الضهر لو كان البروتين عالي اليوم الي قبله
بس لما اتمرن ضهر و البروتين يكون اقل 1.6الى 2 جرام لكل كيلو اصحى اليوم الي بعده الم اكثر
مع العلم ان جحم التمرين نفسه + السعرات نفسه
بس الفرق ان لما باخد بروتين 2.2-2.6 جرام لكل كيلو بعد يومين ممكن ارجع اتمرن ضهر ثاني لان ضهري فل ريكوفري . بس لما البروتين بكون 1.6-2 جرام لكل كيلو بعد ثلاث ايام ممكن اقدر اتمرن ضهر ثاني او بعد ٤ ايام
كابتن انا عندي 15 سنة ممكن استخدام الكرياتين
شكرااا ياااابطل
سؤال يا كابتن : انا اعمل صيام منقطع ، أكل وجبة أو بلكتير وجبتين، ازاي اكل ٢٠٠ غرام من برتين؟؟؟
يا عمرو لو انا عايز ابني جسم زي الناس القديمه هل هيبقي في فرق في التمرين والدايت ولا مش هتفرق كتير
عاااش يا كابتن
والله انت برنس
يا كبتان انا سنى ١٨ سنه و بتدرب من سنه ممكان أزيد من ٢٠ إلى ٢٥كيلو عضل ول من ١٠الى ١٥ كيلو عضل انت عملت فديو عن الموضوع ده
صديقي لا يوجد قانون انك تزيد كم كيلو لأن كل انسان يفرق عن آخر بعملية الايض في أيض سريع يحرق وصعب الصعود في أيض بطيء يتخن بسرعة فاهم شي تأخذ أعلى من احتياجك بالسعرات وأكل متوازن بروتين وكارب ودهون صحية
@@fit.m90 انا عارف بس فى عالم قال ان الرجل يمكنه زيادة من ٤٠ بوند إلى ٤٥ بوند طبيعى
@@جرجسيوسف-ض9ش ممكن يكون كلامو صح وممكن يكون غلط مفيش قاعدة تمشي عالجميع سواء
كلامك صح بس هو بيقول تقريب
يسلمووو كابتن
يا كابتن هو الواحد كميه البروتين من كل وجبه بتتحسب ازاي
تسلم يا كوتش
بس معلش جرامات البروتين عند الحساب بالرطل صافى بروتين ولا وزن المأكول
يعنى معلوم ان ١٠٠ جرام فراخ به فى حدود ٢٣ جرام صافى بروتين
طبعا" صافى بروتين
وآلله جميل جدا وبنستفاد من حضرتك علطول ❤❤❤
عندي سؤال يا كابتن انا بعد تمرين البنش بحس بعضلة الظهر Latissimus dorsi
ايه المشكله وحلها
ملحوظه انا بهتم بطريقة اداء التمرين أنها تكون صح ❤👍
وشكرااا❤❤😁
مستحيل تكون بتعمل التمرين صح ,ولو حسيت بعضلة تانية ممكن تكون سيراتوس انتريور مش لاتيسموس دورساى وده لان كتفك بيبقى اعلى من صدرك وانت بتتمرن ,الصح فى التمرين انك تلزق لوحين الكتف فى بعض (ريتراكت سكابولا) فى كل تمارين الصدر وبكده كتفك هيبقى تحت وصدرك فوق وهتحس بصدرك اكتر
شكرا ❤❤👍
لو انا محتاج كميه بروتين ١٥٠جرام في اليوم وبعمل تضخيم وخت الكميه كلها في وجبه واحده هل الجسم هيستفاد نفس الاستفاده لو خت كميه البروتين ديت باردك بس علي كذا وجبه
بعدة وجبات افضل لان الامتصاص لكمية قليلة افضل
صلوا ... على من ينادي يوم القيامه امتي .. امتي❤ صلى الله عاليه وسلم
جااااامد ❤️
مرحبا كوتش شو افضل طريقة لزيادة عضلات صافي من غير دهون
اذا عرفت علمني
انا بحبك جدا ياكوتش والله
هل يقصد بالبروتين الصافي ام وزن اللحم او البيض كاملا؟؟
بروتين صافي
طيب انا عاوز ازيد عضلات بدون كارب انا تقريبا نفسك حضرتك جسمي ما يحبش كارب
كوتش في داعي احمل اثقال ١ كيلو بكل ايد عشان انحت ايدي ولا لا ؟؟؟
ربي يحميك
لو سمحت ممكن حد يقولي شحن ايهيرب لمصر بكام وحد ليه تجربة معاه ؟
طيب كيف اشد جسمي بدون ابراز مبالغ فيه في العضلات. وشكرا.
اكل صحي متوازن بروتين أكثر كارب أقل دهون صحية الأقل
رياضة كارديو + تمارين مقاومة
الابراز المبالغ فيه يأتي من حمل الأوزان الثقيلة وتغيير التمارين لجعلها أشد و لسنوات طويلة (لا تخاف اتمرن على قدر المستطاع ولن تبرز عضلاتك بشكل مبالغ فيه )
@@fit.m90 اسألك اقدر اتمرن بالبيت واوصل للجسم اللي ابيه؟ لاني ما قدرت التزم بالنادي بديت من شهرين بس احس اني قاعده اخبص تايهه بين التمارين كل شوي واغير ماني عارفه انا ماشيه صح والا تعب بالفاضي
ممكن اعرف ياكابتن ليه اليوريك اسد عندي عالي في تحليل البول والدم مع العلم اني باخد نسبه بروتين ٢ جرام لوزني بس
اشرب مياه كفايه
@@mohamedehab7643 بعمل كده ،، بس الدكتور قلي لازم تقلل البروتين
لو بتاخد مدرات بول او بتاكل سكر كتير او بتشرب مشروبات غازية او بتعمل صيام متقطع كل دى اسباب لليوريك اسيد الزيادة ,لازم تاكل خضار كتير لانك محتاج بوتاسيوم يعادل الحمض ده ,الحل الخضروات
جرب تقلل وخل النسبة 1.8 لكل كيلوا + كثر من شرب الموية والورقيات ممكن أنت مهتم بحساب السعرات وتوزيعها بس غير مهتم بجودة الأكل وهل سعراتك من بروتينات وكاربوهيدرات ودهون صحية أو لا
طيب إزاي أقدر أوفر ٢٥ جرام بروتين ياكابتن في الوجبة
فيديو مخصص ليها قريبا
@@akwatips
ربنا يبارك فيك نستفيد منك كثيرا
باقي تتكلم عن الكارب والدهون ..!! شكرا من القلب 🌹🌹
من فضلك يا كابتن انا عامل كيتو و عاوز انزل في الوزن و ابني عضلات في نفس الوقت كم كمية البروتين الي اخذها علما اني اتدرب 4 مرات في الاسبوع جيم
اذا عرفتي علميني
طب لو حد بيعمل كيتو ومينفعش يزود البروتين وفةنفس الوقت عايز ينشف ويحافظ ع عضل يعمل اي !!؟
الحل يبطل كيتو ويتبع نظام متوازن ويحسب السعرات
السلام عليكم الله يعطيك الصحة ابغا مكملات لزيادة الطول والوزن لولدي عمرة20 سنة شكرا لك
ماكو مكملات تزيد الطول ابدا
بس اكو تزيد الضخامة مثل mass هو بروتين باودر
انت موجود في ابوظبي يا كابتن
تم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
سبحان الله الحمد لله لأ اله الا الله والله اكبر
ممكن تتكلم عن تقسيم الوجبات، والمقصد ان البعض يقول اذا ما اكلت وجبة بعد التمرين مباشرة بيتم حرق العضل وأتكلم هنا عن ساعة تمرين او اقل .. وبعضهم يقول المهم خلال الـ٢٤ ساعة تدخل احتياجك من السعرات فما راح تفرق .. ياليت تتكلم عن الموضوع هذا .. جداً جداً عاملي لخبطة!
لآن ما احب الوجبات الكثيرة بيروح نص اليوم وانت تحضر وجبات!
بالفعل فى فيديو عن الموضوع ده وقال ان عادى تاكل بعد التمرين بفترة قريبة او بعيدة مفيش ادنى فرق
@@abdelmuttalebtaloba2136 اسألك لو ما قدرت اكمل احتياجي من الاكل عادي اخذ بروتين باودر ما يضر؟ وكيف احسب احتياجي من السعرات الحراريه لان كل واحد يجيب كلام تايهه والله
@@rnorno3869
اخذالبروتين الباودر لا يضر لانه مستخرج من مصادر غذاء طبيعية
-*بالنسبة لحساب السعرات ممكن تشاهد الفيديو التالى
ruclips.net/video/w_VAfd7gyRE/видео.html
@@abdelmuttalebtaloba2136 شكرا الله يخليك
@@rnorno3869 العفو يا فندم ,بالتوفيق لك و للجميع
Mrc ✌️🙏
انت ازاي لابس خفيف كده😂
في الخليج الطقس دائما حار.
ممكن رقم الوتس عشان اعرف اتواسل معاك
You're awesome ♥️🔥
اذكروا. الله صلوا على الحبيب لا اله الا الله محمد رسول الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله اكبر استغفر. الله الحمد الله. صل اللهم وسلم على سيدنا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون
ياكوتش من فضلك طريقه عمل واجبات بطريقه سهله للتضخيم بروتين عالي ياريت ياشباب لايك عشان برود علي السوال
el reem island :D
ازاي احول وزني لرطل
اضرب وزنك فى 2.2
و ال recomposition طيب 😂
❤❤❤❤❤
هل أكل عظام الدجاج مضر
محتواك رائع بس اكثر من مرة تستشهد بالانسان البدائي رجل الكهوف البشع اليصطاد وياكل وهذا الانسان مالو وجود الا عند داروين نحنا نؤمن انو الله خلق ادم بأجمل صورة وعلمو الاسماء والحياة المتحضرة المدنية والاجيال مشت على نهجو بالتحضر انسان الكهف خرافة ليس له وجود
أحسنت يا عامر
كلامك خاطىء مليون فى المية ,الانسان زمان قبل ما يعرف الزراعة كان معتمد على الصيد لان ما كانش فى حد بيربى فراخ ولا عجول
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
معلومه خطيره 🤣
ازاي مش فاهم ؟!!
@@mahmoudmohamed-ok4vn هو ايه الي ازاي !
انا قصدي ان ناس كتير كانت فهمه العكس ضخامه عاوزه بروتين كتير تنشيف عاوز بروتين في المتوسط
اول