자주 불안에 시달리고 걱정하는 습관, 이렇게 고칠 수 있습니다!
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
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• [감정학교69회] 공포심 이해하기
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#불안 #불안해소 #걱정 #걱정많은성격 #불안장애
마지막에 핵심 포인트까지 버릴 것이 하나 없는 일분일초네요. 감사합니다!!☺️🩷
과도한 걱정들은 내려놓고, 대비책을 세우거나 잃어버릴까 집착해온 것들의 중요도를 다시 점검해봐야겠어요. 감사합니다🥰💖
공포심을 멀리 보내줄 수 있는 명강의였습니다🤍풀영상으로 복습하러 가야겠습니다❤감사합니다 판도라님🌈중요도 내려놓고 적극적으로 행동하기!
도라님 가르침대로 제공포심을 잘살펴보고 유연히 대처하는 자세를 갖춰야겠어요❤ 감사합니다 도라님❤
완벽과 영원의 환상에 대해 생각해 보게 되었어요! 그동안 가질 수 없는 것들을 놓지 못한채 많이 두려워하며 살아왔던 것 같습니다. 저의 내면의 목소리와 더 이야기를 나누어보며 좀더 강인한 마음을 가질 수 있도록 하고 싶어요☺️💜 저에게 또 커다란 선물 나누어주셔서 감사합니다 도라님🙆♀️💖💖
도라님처럼 삶에 대해서, 불안에 대해서 이렇게 구체적이고 명료한 지침을 주는 사람이 없었던 것 같아요❤ 소중한 조언 감사드립니다❤
모든게 완벽해야하고 제 통제에 벗어나면 안된다고 생각했는데 사실 그럴수 없다는 걸 깨달았어요❤ 감사해요❤
이 생에서 잃을것은 없다!! 잃을것보다 얻을것에 더 집중하라!!✨ 감사합니다 도라님🙇♀💓💓
도라님 영상덕분에 너무 두려웠을때 마음을 다잡을 수 있었어요! 너무 감사합니다❤
불안명상을 하고 이 영상을 보면 무의식과 의식이 동시에 교정!! 정말 감사합니다, 저의 삶의 요즘시기에 정말 필요한 말이었어요💙😢
중요도를 내려놓되 적극적으로 움직이기! 불안이 찾아올때면 꼭 기억해야겠어요❤ 이번 영상도 감사드려요 도라님❤❤❤
이번 영상도 어김없이 인생의 핵심 정수가 들어가 있네요😊
마음에서 그 일에 대한 중요도는 내려놓고 행동력을 높여라! 관건은 행동력이죠!🤩🌟
도라님💕영상 정말 감사합니다❤😆🩷
완벽할 수 없고 손해볼 수도 있다는 것을 받아들일때의 그 자유로움이라니요
진실을 받아들이고
일의 중요도를 낮추고 행동할수 있을 것 같아요❤
도라님덕에 깨어난 영적인 시야가 두려움을 작디작게 만들어버려요 감사합니다 도라님💕💕
불안하고 걱정할 때 진실을 받아들이고 대비책을 마련하도록 행동해야겠어요. 명확하고 지혜로운 말씀 감사합니다🫶🩷💛
볼때마다 정신이 번쩍 드네요. 고맙습니다. 중요도를 내려놓고 적극적으로 행동해야 겠어요. 고맙습니다 ❤❤❤❤❤
어떤 상황에도 저의 영혼은 파괴되지 않는다는 말씀이 저에게 큰 울림을 주었어요. 정말 감사합니다!
정말 신기해요 불안감에 대해 생각하고 있었는데 이 영상이 올라왔어요 이 강의도 정주행 가야겠어요 ㅋㅋ😮😮 감사해요 도라님❤ 도라님 덕에 참 많이 배워요❤
내가 날 모를때 손해보는것은 당연하다. 징징대지말고 빨리 정신차리자! 감사합니다 도라님
중요도를 낮추되 적극적으로 행동하기!!!들으며 정말 나를 위해서 후회없게 살아가고싶다는 마음이 올라와요❤❤ㅠㅠ이런 귀한 가르침을 주셔서 감사합니다 도라님!!!
중요한 것만 선택하고 나머지는 쿨하게 손해를 받아들이겠습니다💛
마음의 중심을 다잡는데 정말 도움이 많이 되었던 영상인데 정말 달달 외우고싶을 정도로 좋은 내용들이네요, 매사에 차분한 마음으로 여유를 가지며 중요도를 내려놓고 적극적으로 움직이겠습니다.🥰🥰❤️💓
중요도는 내려놓되, 행동성을 높여야 겠네요!!!
맞네요~
이번 생이 끝나면 가져가는 것을 없으니 욕심이랑 중요성을 좀 더 내려놔야 겠어요!!
손해보는게 당연한거다라고 생각하니 아주손쉽게 관점전환이 됐어요 손해보는것에대한 막연한 두려움에서 쿨함으로 가게해주셔서 감사합니다❤❤
이 가르침.. 미친거 같아요.. 이렇게 멋진 가르침을 … 줄수 있고 받을수 있다니 믿기지 않네요 ㅠ.ㅠ
핵심포인트들이 머리와 가슴에 와서 콱콱 박히는 느낌이예요👍👍🥰나쁜 확률의 진실을 보게 되었을때, 외면하지 않고 대비하면 일어날 확률이 줄어든다는것!!!기억하겠습니다❤감사해요 도라님🙏
와! 제가 품은 궁금증이 이 영상하나로 다 해결됬어요🫢❤
돈, 명예,건강,육체,젊음 모두
죽을 때 가져갈 수가 없는데.. 작은 것에 일희일비 했어요
손해 본 과거들은 그냥 인정하고, 앞으로 어떻게 수습할지에 초점을 맞추는 것이 현명하다! 🌈
지금의 이 삶이 너무나 소중했기에 도리어 더 움직이지 못했던 것 같아요. 마지막 핵심 포인트를 마음속에 새기면서 나아가겠습니다 감사합니다 도라님💜💜
인생은 손해라는 것!
영원히 소유할 수 있는 건 아무것도 없는 것!
잃는다는 것에 공포심 느끼지 않도록 기억하겠습니다!
공포심 수업 다시 복습이 필요할 것 같아요🥹
귀한 말씀 감사합니다❤️❤️
어떤것에도 크게 불안하거나 일희일비하지 않는, 무던한 태도를 갖추고 싶어요..! 중요도를 내려놓고 적극적으로 움직이는것! 명심하겠습니다 도라님❤❤❤
진심 겁에 질려있는 순간에는 작은 부정적인 가능성을 증폭하게 되었는데요. 이번 영상을 통하여 전사의 마음으로 '행동'에 집중해야한다는 희열이 차오릅니다😊 감사드립니다 판도라님😆💚💚
중요도는 내려놓되 적극적으로 움직인다는 것이 제게 큰 도움이 되어요🥹 어느순간인가 모든 선택이 완벽하기를 바라며 집착했던 것 같은데 제 삶의
불확실성을 인정하고 행동으로 나아가야겠어요😍 귀한 영상 감사합니다😘💖💖💖💖💖
왜 그동안 감정기복이 그렇게 컸었는지 알게되었어요😂 이제 전보다 쿨하게~ 여유있게~ 대처하고 진실을 받아들일 수 있을 것 같아요❤ 감사드려요 도라님😊
"호랑이 한테 물려가도 정신만 차리면 산다"라는 격언이 떠올랐어요. 😮😮😮
중요도는 내려놓돠 적극적으로 움직이기! 삶에서 어쩔 수 없는 부분들을 붙잡으려 했다는 걸 알았어요! 이제는 도라님이 알려주신 대로 움직이고 살아갈거에요❤ 감사합니다 도라님💖💕
지금 저에게 매우 도움 될 말들같네요. ㅠ
1, 인생은 완벽하지 않아도, 잘 굴러간다.
2. 공포심에 빠질때마다 삶을 더 넓게 바라볼것.
내가 생각한것보다 그 일은 더 작다. 의미부여하지마라 100살 노인네가 되었을때
그 문제가 나에게 큰 문제가 아니다.
3. 일어날 수 잇는 위험과 실제 상황 구분하기
아직 아무일도 일어나지 않았는데, 아직 일어나지 않은 일로 두려워하지 말라
이성적으로 판단해라. 그건 일말의 가능성이다. 등등
4. 겁에 질린 상태에서는 아무것도 대처할 수 없다.
5. 이미 잃은것은 깔금하게 놓아주고 가진것을 지키기.
자꾸 손해본것에 찡찡대지말고 거기서 멈추고 손절해.
손해본거 인정하고 손절하고
더이상의 손실이 없도록 빨리 정신을 차려
6.집착하는 그것이 삶에 미치는 영향은 생각보다 미미하다
내 입장에서 그 문제는 굉장히 커보이지만 남들이 봤을땐 그냥 행인 1의 눈으로 봤을수가 있다.
인생은 큼직만 한것만 챙기고 포기해야될것의 연속이다.
기회비용을 효율적으로 써라. 무엇을 더 중요시 하고, 덜 중요시 할지. 우선순위를 정해
7. 용납할수 없다 라고 우겨도 받아들여야 하는 진실이 있다.
반드시 피해갈수 없는 상황, 일들도 있다.
남들에게 욕먹고 싶지 않아도 남들은 나를 욕할수 있다. 누군가 나를 싫어할수 있다
내가 미움받을 용기가 있든 없든, 세상은 그런상황을 체험시킨다.
8. 진실을 거부하면 아무것도 대비힐수 없고, 받아들이면 대처할수 있다.
사람들은 나를 음해할수 있고, 오해할수 있고, 미워할수 있고
잘못된 판단을 내리며 나를 비난할수도 있다.조화를 이루며 살지 못할수도 있지만.
진실을 받아들이는 사람은 대비책을 세울수있다.
9, 우리는 이 삶 앞에서 아무것도 잃을것이 없음을 깨닫기
여유는 감정적인 동요를 진정시키고 동요를 줄이는건 나에게 매우 유리한 결정을 내리게 도와준다
겁먹을때 빨리 대비책을 생각하기✨ 감정은 증폭하는 습성이 있기때문에!
저는 예전에 공포심을 나도 모르게 끌여당겼는데, 도라님의 수업을 통해 마음의 중심을 조금씩 잡혀가고있어요! 정말 감사합니다 도라님💖💖💖
시도 때도 없이 걱정하며, 최악의 순간을 상상하는 감정 패턴에서 벗어나고 싶던 터라,
이 영상의 내용이 크게 와닿았어요
"중요도는 내려놓고 적극적으로 움직인다!"
오히려 이 기회 아니어도, 이 사람이 아니어도 제 인생에 큰일 안 난다,
라고 생각하니 더욱 맘이 가벼워지고, 행동이 재빨라졌던 경험이 있네요ㅎㅎㅎㅎ
겁쟁이었던 제가 도라님 강의 덕분에 점점 더 삶의 여러 순간에서 적극적으로 변해가고 있네욧
늘 양질의 컨텐츠, 강의/카페 개선을 위해 힘 써주셔서감사해요!
기억은 안나지만 가늠도 할수없었던 영생이라는 넓은 시야를 선물해주셔서 감사합니다🌹 제가 디테일에 집착했던것도 일종의 회피였다는걸 알았어요. 중요도를 내려놓도 적극적으로 움직이며 여유로운 이번생을 채워볼 용기가 생기네요. 감사하고 사랑합니다 도라님🤍🩵🤍💎✨✨
좋은 영상 감사합니다. 최고의 조언입니다.
중요도는 내려놓고 적극적으로 움직이는 것이 핵심포인트!⭐⭐ 도라님 귀한 가르침 감사합니다❤❤❤❤
아.. 도라님 강의는 들으면 들을수록 끌어당겨져요. 정말 시간도 생각 안하고 폴인해서 듣네요. 어쩔 땐.. 한가한 시간이 통째로 주어질수 있다면 도라님 강의만 듣고싶어져요
진실을 받아들이면 대처할 수 있고 받아들이지 않으면 대처할 수 없다. 가장 와닿네요. 휴..
이 시절의 도라님, 정말 열심히 강의해주셨구나! 싶어요!! 이렇게 소중하고 귀한 정수를 나눠주셔서 감사합니다 ♥ 사랑합니다, 감사합니다! 정말 인생의 터닝포인트가 되는 영상입니다 감사합니다!! "중요도는 내려놓되, 적극적으로 움직이는 게 핵심포인트!!" 잘 기억하겠습니다!!! 감사합니다 ^^♥
내면아이 손 잡고 열씨미 다독여줬더니 불안에서 빠져나올 수 있었어요💖💖
잃은 걸 놓지 못 하고 있었음을 알게 됐어요. 그리고 우긴다고 없어지는거 아니니까, 중요도를 측정하고 대비할 것! 걱정의 껍질을 벗겨서 제대로 상황을 마주할 수 있을 것 같아요. 감사합니다 도라님!💗
"중요도는 내려놓고 적극적으로 움직인다." 👍
감사합니다 ~^^
인생은 인간적으로 본다면 손해였다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 손해라고 생각하지 않았던 거지.. 고정관념이 있었네요. 무지성 두려움은 두려움 그 자체로 두렵더라고요. 도움이 일절 안된다.. 감사합니다. 열심히 체화시키겠습니다❤❤❤
세상은 놀이터입니다ᆢ저는 우등생과 열등생을 키우는 부모입니다 ᆢ둘다체험할수있어 행복합니다
일어날 수 있는것과 일어난건 다르다 !
한톨에 손해 없는 삶은 잇을수 없군용 ㅎㅎ ❤❤❤
그리구 사실 그렇게 중요한것들이라구 생각하는것들도 그렇게 중요하지 않을수도 잇군용 ㅎㅎ❤
중요도는 내려놓고 ❤적극적으로 움직이기 ❤
감사합니다 도라님 ❤❤❤
뒤로 물러나시야를 넓혀 크게본다~
어차피 애초에 내가 영원히 소유할것은 없다.😂
도라님 덕에
걱정과 불안을 달고 다니던 삶에서,
걱정과 불안마저도 내 삶의 어떠한 신호임을 알아차리고 마음을 살필 수 있는 포인트로 나아갈 수 있는 것 같습니다.
말씀하신대로 과한 불안과 걱정이 찾아온다면, 완벽해야만 한다는 강박에서 벗어나 가볍게 행동하겠습니다.
완벽하지 않아도 잘 살아왔고, 완벽이란 없으며, 앞으로도 완벽하지 않을 것임을 받아들여버리겠어요!
항상 내 뜻대로 세상이 굴러가지 않을 수 있고, 손해볼 수도 있음을 받아들이겠습니다
도라님
귀한 가르침 감사합니다
사랑해요💞💞
맞네.. 인생은 이미 손해구나. 마음이 더 놓아져요 ^^ 사랑하는 도라님
전에 공포심 강의 들을 때 안 들렸던 내용이 이제 들리네요 ㅠ_ㅠ 그때는 큼직한 주제에 대한 공포만 생각을 해서 이런 사소한 공포에 대한 생각을 못 했나 봐요. 어쩌면 이런 소소한 불안,걱정 같은 것들이 생활을 채우고 있기 때문에 더 중요한지도 모르는 대도요 ^^ 영상 감사합니다 도라님 ❤️
정신이 번쩍드네요,,, 제가 걱정하고 두려워했던게 쓸데없이 미리 겁먹고 행동하지 못하게 했네요😢
크리스마스에 알고리즘타고 알게됐는데 힐링됩니다. 정주행중. 흥하세요
1:27😂
지금 저에게 도움이 되는 영상이었어요
감사합니다
처음 영상을 틀었을 때 제가 생각했던 내용과 달랐지만, 계속 보니 제가 걱정하고 있던 것과 완벽주의와 불안과 인생에 대한 무거움들을 발견할 수 있었습니다. 이제 자아실현을 시작하려하는데 작은 고민에 발목이 잡혀 나아가지 못하고 있었거든요. 앞으로 마주하게 될 수많은 선택의 기로에서 도라님 영상과 함께 즐겁고 가벼운 선택을 내릴 수 있었으면 좋겠습니다. ❤❤❤❤❤❤ 저 방송을 할 때만 해도 도라님이 무서울 때가 있었는데, 이제는 유익함만 쏙쏙 골라서 듣게 되는 게 신기합니다. 감사합니다 도라님!!
감사합니다 잘 보고갑니다~~
판도라님은 어떤 책들을 읽으시길래 이렇게 말씀을 잘하세요? 절대로 남한테 당하고 살고 싶지 않아요. 근데 어떡하죠? ㅠ.ㅠ
감사합니다.🙏👍❤
알고리즘 무슨일.. ㄷㄷ 검색도안했는데 내속을 꿰고있네 무서워;
여튼 감사합니다 😨
하나의 정거장에 머물러 있다는 사실.. 큰 위로와 앞으로 가게 되는 것들에 대해서 마음이 놓이게 되네요 정말 감사해요 도라님!