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📣 班長超慢跑 APP 即將在 2025 年上線！緊鑼密鼓地籌備中，敬請期待...✅ 每週訓練課表✅ 班長隨時陪跑✅ 健康存摺紀錄歡迎加入班長 FB 社團，才不會錯過班長超慢跑 APP 的最新消息哦！
這是從來不運動的我，第一次跑到20分鐘，在這之前已經跑10分鐘兩週，跑15分5天，今天跑到15分時就想到班長說的，大腿抬高、大腿抬高，果然，再多使用一點大腿的力量，又可以輕鬆繼續往前，順利達到20分鐘，如影片般開心擁抱勝利✌️🎉
勝利 成功🎉
配上音樂和班長的鼓勵之下、我不愛跑的、也開始跑起來、覺得身心充滿希望。十分感恩遇見超慢跑的你。❤😂
@@marycheng527
+1～昨天15分鐘，今天20分鐘😊謝謝班長陪跑，祝福每位一起跑的人，大家都健康～❤
ㄧ起健康跑下去
今天在原本瑜珈墊的基礎上，又穿了厚襪子，感覺又更舒適了，有更多緩衝的感覺，能保護腳踝及膝蓋
清鬆慢跑，能讓身體有所改變，有助於減重.強化關與免疫系統，以及讓心情變好並提升整體的生活品質。
以此新版本再加10分鐘，照樣爆汗！感謝班長一直用心做出適合不同需求的視頻，可以讓更多人進入健身！讚！6/13＋1
影片是40分的版本 我先推出一半 接下來會有完整版 先讓大家試跑 換換場景
6／13+1
謝謝班長錄製陪跑影片
2023/6/17 為自己健康而跑+1，謝謝班長！
上次初次看到35分鐘的影片,跟著做沒幾分鐘就開始小腿和腎部痛,中途停頓好幾次,最後也沒完成,就沒再做.今天心血來潮,看到這個20分鐘的影片...開頭的3,4分鐘也是開始腎部痛,一樣都有間隔休息幾秒...到了10分鐘後,竟然慢慢習慣了..也沒有一直痛著...就這樣一直到影片結束.....音樂很好聽,又有節拍器輔助,真的是很讚的運動影片...謝謝班長...
加油 慢慢地進行先由短時間開始 加油
腎會痛要就醫
我剛開始超慢跑，每次都跑十分鐘就小休息，總共跑了六次就有一小時了！最後的伸展動作一定要做，小腿腳踝才不會痛❤
感謝班長用心製做適合不同需求人士的視頻，讓更多人受惠！大推 ！
一起加油
2024.09.14+1年近半百的我，居然也可以慢跑了，我要挑戰每日20分鐘，一週120分鐘，星期日休息一天。謝謝班長分享！🎉🎉🎉
3/9/24 +1 平時懶得運動, 最近為了健康, 試著跟班長跑了幾次, 越跑越感身心舒暢, 超慢跑我可以 👍 謝謝班長, ☺
爲健康+1
06-17-2023+1音樂輕快不拖泥帶水,節奏振奮人心,跑起來酣暢淋漓,一個字形容.....讚
聽到你的讚美 讓我很開心 謝謝
非常感謝您 我每天由您的陪伴 跑20分鐘 帥氣的您 讓人跑步過程覺得心曠神宜 我已經持續跑5個月 連出國在外依然跑步 享受流汗的感覺祝福您身體健康 一直如此魅力十足
享受運動後健康活力的感覺不一樣 全新的自己
14/6+1，感謝班長，讓我們為健康而跑！🙏
繼續+1
113/03/25 +1 感謝班長~帶領 運動不孤單為健康加油~~
運動是全方位的良藥。每天服用。謝謝班長陪跑。2020/07/20+2。
跟班長的節奏，很容易做到，謝謝你的分享
ㄧ起加油！
謝謝班長~~從剛開始跑超慢跑五分鐘就開始很累的我，已經習慣連續跑十五分鐘了今天開始挑戰跑20分鐘 雖然後續很累了 但體能開始慢慢地上升 讓我覺得很高興
你付出的時間與汗水是很真實的，絕對不會白費，就像這樣默默的做下去，有一天你就會看到不一樣的自己了，加油！
6/15+1 早安 天空飄著細雨 耳邊聽著音樂 腳步跟著節拍 這種氛圍跑步 太棒了超讚
謝謝你喜歡
2024/9/14+1 ，連續第10天，今天第一次挑戰跑40分鐘（用這首循環2次），之前都是跑15-20分鐘一次，這是第一次試試看40分鐘，居然意外的達陣了，而且不累，但滿身大汗很舒服😄太驚喜太不可思議，謝謝班長～ 我會繼續努力下去👍
身體已經不一樣了 加油
下半年開始的第一天。20分鐘剛好。2023/07/01+1。謝謝班長！
2024/12/05+1，謝謝班長，感恩😊
感謝班長，超讚的帶跑，繼續健康+1❤
2023/10/20，又是流汗快乐的一天，谢谢班长🎉🎉🎉🎉
謝謝班長好聽音樂！❤
謝謝
11/27/24好天氣，戶外跟跑完成一次，謝謝班長的影片👍❤
加油
06/13/2023 check in @ US 好喜歡今天的音樂 讓我開始能量滿滿的一天 謝謝班長❤
謝謝你 我也很喜歡這次的歌曲！
6月中旬跟著班長跑，到現在瘦了1.5公斤，非常棒，又有好聽的音樂，感謝班長。
謝謝你
2023/6/14+1，謝謝班長🙏聽著音樂運動更有活力👍💪😅
謝謝 大家動起來
2024/12/08+1自主多跑10分鐘，感覺很好！希望每天一直持續運動，感謝版主分享！
繼續前進 加油
班長選的音樂好聽.跟著一起跑很棒😊
謝謝 一起加油跑下去
跟著班長跑完，自己都感動了一下！感謝有您的影片分享！112.9.22 🎉+1
謝謝 ㄧ起跑下去
2024/7/18+1為健康一起加油🎉，我今天完成40分鐘超慢跑，我要繼續跑下去，今天很開心與班長一起練跑😊流汗更舒服😊謝謝班長感恩❤
40分鐘 真棒！
班長謝謝您的鼓勵 感恩
2024/8/19+1，為健康一起跑，感謝班長陪跑，今天第一次嘗試40分鐘，跑完沒力的右腿有點腳軟，看來還不能進階
2024-08-26 +1非常棒的超慢跑，陪伴我在大陸ㄧ年出差的期間，維持很好的健康，感恩班長！
太棒了
每天運動，太棒了+1
已經跑了一個多月，有班長陪跑及好聽的音樂，不知不覺就跑完20分鐘。謝謝班長～～
真棒！
7/11+1，我完成了！謝謝班長，謝謝大家
新的跑程、字屛、場景、背景音樂。讚👍。謝謝班長、製作團隊！2023/06/17+1。
+1很適合初學 在家裡隨手都可以簡單做
動起來！
謝謝班長陪跑及鼓勵！😊
一起跑下去
今天第一次在家裡練習，用瑜珈墊墊在地上赤足跑，跑完真的有爆汗喔!希望每天都能持之以恆的練習!
歡迎加入 為你加油
謝謝班長。謝謝
2024/7）7/1 又開始跟隨班長的腳步跑起來，只要一天沒跑心就會怠惰，運動還是需要找伴的，鼓勵自己不要停頓繼續加油！😅😅😅
ㄧ起加油 一起前進
加2，為健康而跑，感謝班長
06-13-2023+1 音樂一如既往的好聽，感謝！
謝謝你 歌曲花了很多時間這次全部是新的歌曲 希望可以給大家全新的動力！
@@user-Slowjogging 辛苦了！一直有追著影片跑，所以真的很驚喜！繼續一齊努力！
謝謝+1
@@user-Slowjogging😅😊😊😅😊😊😊😊 5:03 5:04 5:05 😅😅😅
😢😢 4:14
每天都+2。謝謝班長。
真讚👍
2023/7/20+1謝謝班長陪我跑步。
一起健康跑下去
8/17加2，8/18加2為健康而跑，謝謝班長。
一起爲健康而跑
今天第一次跑，終於開始，健康加油！感恩！
2023/12/25+1聖誕節快樂，謝謝班長🎉🎉🎉
2023/06/16+1，跑完很舒服也很感動!
太棒了！
每天早上運動跟著班長超慢跑真的很棒，。謝謝你🙏
開啟健康活力的一天
2023/09.17~09.30，早晚各20分鐘，堅持每天超慢跑，持續一個月了，謝謝班長陪我一起超慢跑，為自己健康加油！大家一起為健康加油！
繼續加油
11月25加1 謝謝班長 音樂很好聽， 今天跑了 35分。祝福大家身體健康。
謝謝 一起加油
2024／4／26完成+1，謝謝陪跑❤
2024/12/2，+1，謝謝班長，感恩😊
2023/6/14 為健康+1
2024/11/20+1，謝謝班長，感恩😊
2024/6/10 首次加入
歡迎加入
剛跑完 我覺得我的小腿不是我的了🫠
@@陳韻如-o2c 多伸展 休息1-2天 加油
好！謝謝😊
跟著音樂、跟著節拍、跟著班長，初次練跑一週，全新的身體動能體驗，感覺很棒，將持續跟跑，謝謝您！
全新出發 加油
感謝班長希望大家都能有成果，今天開始跑了20分鐘真是讓人暢快淋漓！
加油 繼續前進
2024/5/16 +1，上週加入班長家族，超慢跑不再只是單調的app節拍器，而是可以欣賞美景，有令人愉悅的音樂，更有班長陪跑，感覺很棒，謝謝班長！
歡迎加入 一起跑下去
28/11/2023+1, 感謝班長❤❤❤
感謝班長讓我覺得流汗真好，看著你的影片，讓我運動也不孤單😂，我是今年的2024年的8月24～27號晚上開始看到你的影片，讓我看了你的影片開始每天都動了20分鐘😂❤，謝謝班長😊
加油 讓自己持續的動起來
2024-11-11 +1，感謝班長陪伴運動的快樂時光。
8/19+2為健康而跑，感謝班長。
2023/12/21 真讚～～天氣冷冷地跑完就不冷了！
跑完通體溫暖
11/13/2023，又是面朝大海得胜的一天，感谢班长🎉🎉🎉🎉
得勝的一天！
6/13 +1，謝謝班長陪伴
跟跑了~ 開心~ 謝謝~ 影片超實用又美麗!
113/9/22 +1 謝謝您!! 音樂好好聽!! 今天跑20分鐘就好!! 偷懶一點點 嘿嘿
享受超慢跑
2023/12/09。每天+2。謝謝班長。
感謝班長一直在😊🙌
一起跑下去 Run to 80
尋常一樣床前月，才有梅花變不同。2023/07/07+1。持續加油。謝謝班長每天伴跑。
11/7+1,謝謝班長陪跑❤
2023/12/06 +1，第一次看著影片跑，成功，感謝班長陪跑🙏音樂好聽😊
超棒的運動🏋️🎉🎉
感謝班長，超慢跑已經成為日常生活的一部分了
太棒了 加油
+1🎉謝謝班長
8/27/2024 +1 感謝陪伴和帶領，完成的感覺真好
一起加油 為健康加分
12.26謝謝謝班長
1/9 感謝班長陪跑
感謝班長帶領，為健康而跑+1
2024/05/20+1，有人陪跑，感覺很好!謝謝班長!
20231011 +1，感謝班長帶我們一起跑!
28/10/2023+1多謝班長
7/25+1，謝謝班長。
2024/03/07+1又完成了，謝謝班長!
好棒👍默默的運動了20分鐘，好感謝🙏
動起來
6/13+1感謝班長！
6/13 +1，謝謝班長！
6/23+1，謝謝班長
2023/11/17，哦啦，又是面朝大海，开心的一天，🎉🎉🎉
20241003 連續超過21天超慢跑達陣😄體會到穩穩的慢慢的來，不知不覺更能走遠，謝謝班長一路鼓勵❤
穩健的慢慢來，走的更好更遠，加油！
11/11+1，謝謝班長陪跑❤
謝謝老師，我又得勝了，感謝主!
得勝 加油
24/4/2024+1 首次嘗試 。謝謝班長！🙏
14/6 + 1，謝謝班長
好久沒留言，每天都有跟著跑喔！感謝班長
有跑比較重要！
6/25完成✅30+20min/180😊謝謝班長
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這是從來不運動的我，第一次跑到20分鐘，在這之前已經跑10分鐘兩週，跑15分5天，今天跑到15分時就想到班長說的，大腿抬高、大腿抬高，果然，再多使用一點大腿的力量，又可以輕鬆繼續往前，順利達到20分鐘，如影片般開心擁抱勝利✌️🎉
勝利 成功🎉
配上音樂和班長的鼓勵之下、我不愛跑的、也開始跑起來、覺得身心充滿希望。十分感恩遇見超慢跑的你。❤😂
@@marycheng527
@@marycheng527
+1～昨天15分鐘，今天20分鐘😊謝謝班長陪跑，祝福每位一起跑的人，大家都健康～❤
ㄧ起健康跑下去
今天在原本瑜珈墊的基礎上，又穿了厚襪子，感覺又更舒適了，
有更多緩衝的感覺，能保護腳踝及膝蓋
清鬆慢跑，能讓身體有所改變，有助於減重.強化關與免疫系統，以及讓心情變好並提升整體的生活品質。
以此新版本再加10分鐘，照樣爆汗！
感謝班長一直用心做出適合不同需求的視頻，
可以讓更多人進入健身！讚！
6/13＋1
影片是40分的版本 我先推出一半 接下來會有完整版 先讓大家試跑 換換場景
6／13+1
謝謝班長錄製陪跑影片
2023/6/17 為自己健康而跑+1，謝謝班長！
上次初次看到35分鐘的影片,跟著做沒幾分鐘就開始小腿和腎部痛,中途停頓好幾次,最後也沒完成,就沒再做.
今天心血來潮,看到這個20分鐘的影片...
開頭的3,4分鐘也是開始腎部痛,一樣都有間隔休息幾秒...
到了10分鐘後,竟然慢慢習慣了..也沒有一直痛著...就這樣一直到影片結束.....
音樂很好聽,又有節拍器輔助,真的是很讚的運動影片...謝謝班長...
加油 慢慢地進行
先由短時間開始 加油
腎會痛要就醫
我剛開始超慢跑，每次都跑十分鐘就小休息，總共跑了六次就有一小時了！最後的伸展動作一定要做，小腿腳踝才不會痛❤
感謝班長用心製做適合不同需求人士的視頻，
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一起加油
2024.09.14+1
年近半百的我，居然也可以慢跑了，我要挑戰每日20分鐘，一週120分鐘，星期日休息一天。謝謝班長分享！🎉🎉🎉
3/9/24 +1 平時懶得運動, 最近為了健康, 試著跟班長跑了幾次, 越跑越感身心舒暢, 超慢跑我可以 👍 謝謝班長, ☺
爲健康+1
06-17-2023+1音樂輕快不拖泥帶水,節奏振奮人心,跑起來酣暢淋漓,一個字形容.....讚
聽到你的讚美 讓我很開心 謝謝
非常感謝您 我每天由您的陪伴 跑20分鐘 帥氣的您 讓人跑步過程覺得心曠神宜 我已經持續跑5個月 連出國在外依然跑步 享受流汗的感覺祝福您身體健康 一直如此魅力十足
享受運動後健康活力的感覺
不一樣 全新的自己
14/6+1，感謝班長，讓我們為健康而跑！🙏
繼續+1
113/03/25 +1 感謝班長~帶領 運動不孤單為健康加油~~
運動是全方位的良藥。
每天服用。
謝謝班長陪跑。
2020/07/20+2。
一起加油
跟班長的節奏，很容易做到，謝謝你的分享
ㄧ起加油！
謝謝班長~~
從剛開始跑超慢跑五分鐘就開始很累的我，已經習慣連續跑十五分鐘了
今天開始挑戰跑20分鐘 雖然後續很累了
但體能開始慢慢地上升 讓我覺得很高興
你付出的時間與汗水是很真實的，絕對不會白費，就像這樣默默的做下去，有一天你就會看到不一樣的自己了，加油！
6/15+1 早安 天空飄著細雨 耳邊聽著音樂 腳步跟著節拍 這種氛圍跑步 太棒了超讚
謝謝你喜歡
2024/9/14+1 ，連續第10天，今天第一次挑戰跑40分鐘（用這首循環2次），之前都是跑15-20分鐘一次，這是第一次試試看40分鐘，居然意外的達陣了，而且不累，但滿身大汗很舒服😄太驚喜太不可思議，謝謝班長～ 我會繼續努力下去👍
身體已經不一樣了 加油
下半年開始的第一天。
20分鐘剛好。
2023/07/01+1。
謝謝班長！
2024/12/05+1，謝謝班長，感恩😊
感謝班長，超讚的帶跑，繼續健康+1❤
2023/10/20，又是流汗快乐的一天，谢谢班长🎉🎉🎉🎉
謝謝班長好聽音樂！❤
謝謝
11/27/24好天氣，戶外跟跑完成一次，謝謝班長的影片👍❤
加油
06/13/2023 check in @ US 好喜歡今天的音樂 讓我開始能量滿滿的一天 謝謝班長❤
謝謝你 我也很喜歡這次的歌曲！
6月中旬跟著班長跑，到現在瘦了1.5公斤，非常棒，又有好聽的音樂，感謝班長。
謝謝你
2023/6/14+1，謝謝班長🙏聽著音樂運動更有活力👍💪😅
謝謝 大家動起來
2024/12/08+1自主多跑10分鐘，感覺很好！希望每天一直持續運動，感謝版主分享！
繼續前進 加油
班長選的音樂好聽.跟著一起跑很棒😊
謝謝 一起加油跑下去
跟著班長跑完，自己都感動了一下！感謝有您的影片分享！112.9.22 🎉+1
謝謝 ㄧ起跑下去
2024/7/18+1為健康一起加油🎉，我今天完成40分鐘超慢跑，我要繼續跑下去，今天很開心與班長一起練跑😊流汗更舒服😊謝謝班長感恩❤
40分鐘 真棒！
班長謝謝您的鼓勵 感恩
2024/8/19+1，為健康一起跑，感謝班長陪跑，今天第一次嘗試40分鐘，跑完沒力的右腿有點腳軟，看來還不能進階
2024-08-26 +1非常棒的超慢跑，陪伴我在大陸ㄧ年出差的期間，維持很好的健康，感恩班長！
太棒了
每天運動，太棒了+1
已經跑了一個多月，有班長陪跑及好聽的音樂，不知不覺就跑完20分鐘。
謝謝班長～～
真棒！
7/11+1，我完成了！謝謝班長，謝謝大家
一起加油
新的跑程、字屛、場景、背景音樂。讚👍。
謝謝班長、製作團隊！
2023/06/17+1。
謝謝你
+1很適合初學 在家裡隨手都可以簡單做
動起來！
謝謝班長陪跑及鼓勵！😊
一起跑下去
今天第一次在家裡練習，用瑜珈墊墊在地上赤足跑，跑完真的有爆汗喔!希望每天都能持之以恆的練習!
歡迎加入 為你加油
謝謝班長。謝謝
2024/7）7/1 又開始跟隨班長的腳步跑起來，只要一天沒跑心就會怠惰，運動還是需要找伴的，鼓勵自己不要停頓繼續加油！😅😅😅
ㄧ起加油 一起前進
加2，為健康而跑，感謝班長
06-13-2023+1 音樂一如既往的好聽，感謝！
謝謝你 歌曲花了很多時間
這次全部是新的歌曲
希望可以給大家全新的動力！
@@user-Slowjogging 辛苦了！一直有追著影片跑，所以真的很驚喜！繼續一齊努力！
謝謝+1
@@user-Slowjogging😅😊😊😅😊😊😊😊 5:03 5:04 5:05 😅😅😅
😢😢 4:14
每天都+2。
謝謝班長。
真讚👍
2023/7/20+1謝謝班長陪我跑步。
一起健康跑下去
8/17加2，8/18加2為健康而跑，謝謝班長。
一起爲健康而跑
今天第一次跑，終於開始，健康加油！感恩！
2023/12/25+1聖誕節快樂，謝謝班長🎉🎉🎉
2023/06/16+1，跑完很舒服也很感動!
太棒了！
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開啟健康活力的一天
2023/09.17~09.30，早晚各20分鐘，堅持每天超慢跑，持續一個月了，謝謝班長陪我一起超慢跑，為自己健康加油！大家一起為健康加油！
繼續加油
11月25加1 謝謝班長 音樂很好聽， 今天跑了 35分。
祝福大家身體健康。
謝謝 一起加油
2024／4／26完成+1，謝謝陪跑❤
2024/12/2，+1，謝謝班長，感恩😊
2023/6/14 為健康+1
2024/11/20+1，謝謝班長，感恩😊
2024/6/10 首次加入
歡迎加入
剛跑完 我覺得我的小腿不是我的了🫠
@@陳韻如-o2c 多伸展 休息1-2天 加油
好！謝謝😊
跟著音樂、跟著節拍、跟著班長，初次練跑一週，全新的身體動能體驗，感覺很棒，將持續跟跑，謝謝您！
全新出發 加油
感謝班長希望大家都能有成果，今天開始跑了20分鐘真是讓人暢快淋漓！
加油 繼續前進
2024/5/16 +1，上週加入班長家族，超慢跑不再只是單調的app節拍器，而是可以欣賞美景，有令人愉悅的音樂，更有班長陪跑，感覺很棒，謝謝班長！
歡迎加入 一起跑下去
28/11/2023+1, 感謝班長❤❤❤
感謝班長讓我覺得流汗真好，看著你的影片，讓我運動也不孤單😂，我是今年的2024年的8月24～27號晚上開始看到你的影片，讓我看了你的影片開始每天都動了20分鐘😂❤，謝謝班長😊
加油 讓自己持續的動起來
2024-11-11 +1，感謝班長陪伴運動的快樂時光。
一起加油
8/19+2為健康而跑，感謝班長。
2023/12/21 真讚～～天氣冷冷地跑完就不冷了！
跑完通體溫暖
11/13/2023，又是面朝大海得胜的一天，感谢班长🎉🎉🎉🎉
得勝的一天！
6/13 +1，謝謝班長陪伴
跟跑了~ 開心~ 謝謝~ 影片超實用又美麗!
謝謝 一起加油
113/9/22 +1 謝謝您!! 音樂好好聽!! 今天跑20分鐘就好!! 偷懶一點點 嘿嘿
享受超慢跑
2023/12/09。
每天+2。謝謝班長。
感謝班長一直在😊🙌
一起跑下去 Run to 80
尋常一樣床前月，才有梅花變不同。
2023/07/07+1。
持續加油。
謝謝班長每天伴跑。
繼續加油
11/7+1,謝謝班長陪跑❤
2023/12/06 +1，第一次看著影片跑，成功，感謝班長陪跑🙏
音樂好聽😊
歡迎加入
超棒的運動🏋️🎉🎉
一起加油
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太棒了 加油
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8/27/2024 +1 感謝陪伴和帶領，完成的感覺真好
一起加油 為健康加分
12.26謝謝謝班長
1/9 感謝班長陪跑
感謝班長帶領，為健康而跑+1
2024/05/20+1，有人陪跑，感覺很好!謝謝班長!
一起跑下去
20231011 +1，感謝班長帶我們一起跑!
28/10/2023+1多謝班長
7/25+1，謝謝班長。
2024/03/07+1又完成了，謝謝班長!
好棒👍默默的運動了20分鐘，好感謝🙏
動起來
6/13+1感謝班長！
6/13 +1，謝謝班長！
6/23+1，謝謝班長
2023/11/17，哦啦，又是面朝大海，开心的一天，🎉🎉🎉
20241003 連續超過21天超慢跑達陣😄體會到穩穩的慢慢的來，不知不覺更能走遠，謝謝班長一路鼓勵❤
穩健的慢慢來，走的更好更遠，加油！
11/11+1，謝謝班長陪跑❤
謝謝老師，我又得勝了，感謝主!
得勝 加油
24/4/2024+1 首次嘗試 。謝謝班長！🙏
歡迎加入
14/6 + 1，謝謝班長
好久沒留言，每天都有跟著跑喔！感謝班長
有跑比較重要！
6/25完成✅30+20min/180😊謝謝班長