맨몸운동만 하던 당시 루틴입니다. 23년 6월기준 현재는 웨이트 위주로 헬스 8개월 차 입니다. 이틀운동 하루휴식 컨디션에 따라 풀업 10×20~30set (2~3min) 푸시업 30×5set (2min) 기본으로 잡고 하고있고 요즘은 플란체 연습중이라 풀업 좀 갯수줄이고(150~200개) 어깨 스트랭스 위주인 파이크푸시업, 물구나무푸시업, 슈도플란체푸시업, 턱플란체, 기울이기 등등 하고있습니다. 복근은 디스크로 인해 따로 안하고 프론트레버로 대체하고있고 가끔 사레레, 머슬업, 링 등등 그냥 날마다 하고싶은거 합니다. 하체는 가방에 책 몇권 넣고 스쿼트,런지 맨날 시간나면 조금씩 합니다. 식단, 단백질 섭취 따로 안하고 크레아틴만 복용중입니다. +머리 거슬린다 > 감고 손질 안함. 저 상태론 밖에 안나갑니다ㅋㅋㅋ
목숨건다고 ? 나 182에 80인데 저 몸이랑 상체는 완전 똑같음 헬스 ? 아예 안함 벤치 해본적도 없음 턱걸이랑 푸쉬업 딥스 세가지만함 이것도 매일 안함 2~3일에 한번씩 몰아서 한시간정도 하지 뭔 목숨을걸어 ㅋㅋㅋ맨몸운동 고수들은 나같은거보다 몸 훨 더 좋더만 난 운동 진심으로 하는것도 아니라 이정도 수준이지
가방을 메면 항상 가방끈이 흘러내릴정도로 심한 어좁이었고 이 컴플렉스 극복을 위해 운동을 시작한지 벌써 25년째네요..타고난 어깨 프레임이 워낙 좁아서 그런지 이제 겨우 보통 남성의 어깨 사이즈 정도가 되었는데 친구놈들은 운동을 수십년 했는데 아직 어깨가 그러냐? 핀잔을 주지만 더이상 어좁이 소리는 듣지 않으니 저는 만족하며 살고있습니다. 저도 영상속 주인공님처럼 저런 버라이어티한 어깨를 갖고싶었고 나도 저렇게 되겠지? 희망했지만..운동을 하면 할수록 타고난 프레임의 중요성을 뼈저리게 느끼며 제 신체의 힌계는 여기까지란걸 깨닫게 되었습니다 ^^
잘생기고 유륜이 작으면 이 브금 못씁니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
알공부 다시시켜야댐
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
이게 맞지
유룬 크기 미달과 잘생기셔서 브금 사용하시면 안됩니다.
어글리 빅파이 지켜야지 ㅡㅡ
마 어데고
어데레스
@@gkfngkfn95 ....
마 어데고 어드레스 부르소 ㅋ
맨몸인지 아닌지는 모르겠지만, 멋있는거는 진짜 인정
ㅂㅅ오크
와...개멋있습니다 진짜
얼굴이요
ㅂㅅ찐따
(!)귀하의 유륜 넓이가 해당 배경음악 사용자 필수조건에 미달합니다.
ㅈㄴ 웃기네
너무 작구만..저친구도 히히가쓰는 유륜거대화필터좀 알려드려라
유륜 너무 작다 탈락
@@тихо-х1ф 히히는 내추럴임
@@тихо-х1ф 어디서 보정루머 퍼뜨리노ㅡㅡ
얼굴도 잘생겼는데 몸까지... 이건 사기지!!!!!
ㄹㅇ 기어이 운동 까지 하네.. 우린 어케 살라고...
ㅂㅅ오크
그래도 다행임
한쪽 어깨전방 있네요
조규성 폼 미쳤다;;;
나만 그생각한거 아니구나ㅋㅋㅋ
@you hight 혼자 왜그래 재밌는뎅..
@@peanut81750 씹뇌절이긴함.
@you hight 폼롤러 좋다
클렌징폼 미쳤다;;;
아니 진짜 형님은 운동하면 안된다고
@김홍찬 구라치고있네
이 형님 여친은 세금 세배!!
잘생남 운동금지ㅋㅋ
ㄱㅅ
진짜 멋지십니다..
오크
맨몸운동만 하던 당시 루틴입니다. 23년 6월기준 현재는 웨이트 위주로 헬스 8개월 차 입니다.
이틀운동 하루휴식 컨디션에 따라
풀업 10×20~30set (2~3min)
푸시업 30×5set (2min)
기본으로 잡고 하고있고
요즘은 플란체 연습중이라 풀업 좀 갯수줄이고(150~200개) 어깨 스트랭스 위주인 파이크푸시업, 물구나무푸시업, 슈도플란체푸시업, 턱플란체, 기울이기 등등 하고있습니다.
복근은 디스크로 인해 따로 안하고 프론트레버로 대체하고있고
가끔 사레레, 머슬업, 링 등등 그냥 날마다 하고싶은거 합니다.
하체는 가방에 책 몇권 넣고 스쿼트,런지 맨날 시간나면 조금씩 합니다.
식단, 단백질 섭취 따로 안하고 크레아틴만 복용중입니다.
+머리 거슬린다 > 감고 손질 안함. 저 상태론 밖에 안나갑니다ㅋㅋㅋ
형님 어디에서 종사하시는 분이십니까
풀업 20~30세트 ㄷㄷ 인정할 수밖에 없다
형 사랑해
풀업 30세트는 ㅇㅈ이지 ㅋㅋ
마 어드레스 불러 보소
제발 잘생겼으면 운동 하지말라고 ^^1발 진짜 좀 ㅜㅜㅜㅜ제발
안돼 그건 도태 한남의 지름길이야
풉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
같이 살자!!!!!!! ㅠㅠ
간절함이 느껴지네 ㅋㅋㅋㅋㅋ시밬ㅋㅋ
해야지 1티어 돼서 여자한테 잘보이지 ㅋㅎ
잘생기고 몸까지..... 완벽하다
여자들이 원하는 적당한 몸 (+잘생긴얼굴)
여자들이 원하는 몸 : 히히
오크ㅂㅅ
한녀 : 와 형 몸..와...
몸좋고 예쁜 헬스녀 영상 -> 걸레같네 ㅋㅋ 왜저래
@@user-gr3od6mo7z 왜 이리 꼬여있어 ㅋㅋ 사회성부족한가
노래꺼라 유륜법 위반이다 너무 작음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빅파이법
ㅋㅋㅋㅋㅋ
유륜법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도른
이 브금쓰기엔 유륜력이 부족하니 유륜루틴만 추가하심 좋을 듯
유륜루틴은 뭐하는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@chang5315 유륜컬, 유륜프레스
맨몸운동으로 진짜 내 목숨걸고 말하는데 절대로 이런몸 안나오니까 헬스장가서 중량 치고 pt받는게 지름길임.이사람 영상보니까 헬스했던 사람이고,헬린이들은 홈트한다고 집에서 깨작대는걸로는 과부하가 안됨 기만질 하는 채널 추천 안함
님 유전자로는 안나오겠죠.. 운동은 유전자빨임. 물론 헬스장가서 중량치고 pt 받는게 지름길이란 말엔 동의
목숨건다고 ? 나 182에 80인데
저 몸이랑 상체는 완전 똑같음
헬스 ? 아예 안함 벤치 해본적도 없음
턱걸이랑 푸쉬업 딥스 세가지만함
이것도 매일 안함 2~3일에 한번씩 몰아서 한시간정도 하지
뭔 목숨을걸어 ㅋㅋㅋ맨몸운동 고수들은 나같은거보다 몸 훨 더 좋더만
난 운동 진심으로 하는것도 아니라 이정도 수준이지
팔굽혀펴기만 해도 저렇게됨
저 정도는 윗댓글 말대로 딥스,플란체, 풀업으로 커버치는데 뭔 목숨을 걸라는건 너무 에바
맨몸으로 충분히 되는것같은데?
평소 헬스를 하지만
이번 한달동안은 어깨만 집중적으로 더 했다
이거지
지가 믿고싶은거만 믿는 부류
다른 영상도 보니까 '헬스'는 안했어도 맨몸 운동 계속하셨던 분이네요. 헬스든 그냥 맨몸이든 한 달 만에 저렇게 만들 순 없음
@@user-pi3jt7cp7j 믿을수 있는걸 올려야 믿지ㅋㅋㅋ
@@user-pi3jt7cp7j 사람들이 헬스를 너님처럼 안하는게 아님ㅋㅋㅋㄱㄱㅋ불가능한걸 알기에 그러는거임
초보자는 그냥 헬스하세요.. 저정도 되려면 맨몸운동 ㅈ고수여야 합니다
잘생기면 운동하지 말자... 존나 멋있네
잘생겼으면 운동하지마라
나도 좀 살자
이런개노답들은 평생을 다른데있는 댓글 우려처먹고 따봉구걸하는 수준으로사니까
부모부터가 불쌍
팩트: 잘 생긴 애들이 운동 안 해도 본인한테 편해지는거 없음
@@joeysung311 ㅋㅋㅋㅋㅋ
코건코렇네~
ㅋ킄
안잘생김
벨붕이네진짜... 생태계 파괴하지마시구 제발 운동하지마세염... 제발 3센치...
같은 재경으로서 정말 존경스럽습니다
더 멋진 재경이 되실 수 있을거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 엉아 어떻게 유룬까지 뭐이리 잘생겼어요
지금 우리 히히보고 비교하는거냐?
@@user-ll5pe8hy2k 크기는 히히가 이겨!
이게 잘생긴거냐 니들 ㅜ어케생닌거야
나는 빅파이ㅠㅠ
@@user-lv3qx5dr4r 넌 진짜다….
개잘생겼네..걍 미친거아니냐..?대박…사랑해요
감사합니다
@@user-vm1tf7sz3p ㅋㅋ?
@@luka9765고양이 존1나 귀엽네
@@zzzzap 감사합니다
@@zzzzapㅎㅎ 부드럽게
운동을 꾸준히하고계신 몸이네용 보기좋습니다^^
찌질이ㅂㅅ
운동도 운동인데 기본 피지컬이 넘사같은데??!ㄷㄷ
이제 이브금만 들어도 십 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유륜땜에 ㅋㅋ
브금제목 아시는분 제발 ㅜㅜㅜㅜㅜ 너무조아용
@@lihfugrujg5552 300 violin ochestra 입니다 쇼츠 오른쪽 하단 누르시면 노래 정보떠요
@@fkinglegday 정말 감사합니다
@@lihfugrujg5552 ㅎㅎ
그 몸매를 만들기 까지 고생많이 했겠지요. 대단합니다.
잘생겼으면 운동하지말라고 ㅠㅜ
모든걸...다 빼앗아갈 샘이냐...ㅜㅜ
법으로 금지때려야된다ㅂㄷㅂㄷ
진짜... 하지마.....
운동해서 잘생긴겁니다 운동하십쇼
이거쓸라고 들어왓는데 역시 베댓이군
이 브금 사용금지합니다.
사유1.잘생김
2.유륜작음
?????턱걸이 10개씩 20셋트 30셋트 맞나요??하루에?? 2~3분 걸렸다는건 뭔가여
휴식시간이용
어깨 삼각근 진짜 이쁘게 멋지게 키웠네 ㄷㄷ
헬스안함 이라고 적혀있길래, 루틴영상도 있나하고 채널 들어가보니 쇼츠영상에 헬스장 배경 뙇 뜨길래 바로나옴
ㅋㅋㅋㅋ요즘왜케 어그로끄는 쇼츠가많지
그냥 이런건 거르는게 정답...
난철봉한줄 알았드만 맨몸운동 모르나
헬스장에서 철봉만 한거임
이거 찍을때쯤엔 진짜 맨몸러였는데 제대로 모르면서 까는것들이 많네
잘생기고 정말 멋지네요 잘타고나셨습니다!!
혹시라도 한달맨몸운동으로 이어깨만들었다고 생각하시는분은 없으시길 ㅜ ㅡ
어드레스 진짜 불러보소
어드레스가.. 어디레쓰?
마 진짜 어데고ㅋ
마ㅋ어데고
진짜 운동하고싶은 마음 싹 사라진다 내일 가슴인데 하지말까 그냥 저렇게 생겨야 해도 의미가 있는게 아닐까
ㄹㅇㅋㅋ
그 마음 이해하지만 원래 운동이라는게 남과 비교하려고 하는게 아니라 어제의 나와 비교하면서 하는거라고 생각해야함..
진짜 존나 멋있다
오크ㅂㅅ
진짜 맨몸으로만 이정도면 엄청 열심히 한거네요 고생하셨슴다👏🏻
아...이런 분이 운동까지 하면 어떻게해...
맨몸으로 저 정도까지 할 수 있다는 게 놀랍다... 노력 진짜 멋있으십니다...
영상의 포인트 : 맨몸운동을 꾸준히 오랫동안 했는데 한달동안 어깨만했다 , 한달 운동해서 이렇게 됬다는거 아니니까 멸치들 포기해라~
재능이 많으시다 부러워요
어깨 라인 미쳤네 진짜
이 브금 쓰기엔 너무 잘생겼잖아;
한달로 절대 안됨;;
"맨몸운동러"
이미 평소에도 운동 꾸준히 하셨던분이 어깨 빡세게 조지고 영상찍은거임
가슴에 아무런 돌기들이 없네요
이 브금 자격이 없습니다
그리고 그 얼굴 가지고 있으면 운동하지마십쇼
얼굴때문에 운동하시면 안됩니다. 남성인권회에서 고발 들어왔으니 운동은 이제 하지 마세여.... 얼굴 몸 둘중 하나만 하라구여
얼굴도 잘생겼는데 운동까지하면 반칙임
얼굴 운동은 어떻게 하신 건가요?
태교입니다.
@@user-ur6yq1rb7t 전 엄마 뱃속에서 헤비메탈을 들었나봐요
진짜 그 얼굴로 운동하지 맙시다. 좋은 말로 할때 덤벨 내려놓으십쇼
원래운도하던사람이네 한달만에 절대 저리안됨
유륜 넓이가 4πcm² 이하는 이 브금 금지입니다
???:잘생겼으면 운동은 하지마라...
2222
@김홍찬 홍찬아 광고 그만
난 운동안함 돌고돌아 멸치의시대는 반드시 온다..!
지금도 멸치 수요 많습니다 물론 '키크고 핏 쭉빠진' 멸치
@@user-en8wn8sz9s 반드시온다 멸치가 멋있는 시대!!!
잘생겼으면 운동하지 말라고
얼굴, 피지컬 씹사기네 진짜... 이런유전자는 너무 부럽다
국세청은 뭐하시죠? 세금 두배로 걷으라니까요ㅡㅡ
진짜 이상적인 몸입니다 부럽네요...
잘생기면 운동하지 말라니까 진짜 이씨
7년정도 근력운동 하신거 같은대 잘생기신분이 솔직해집시다
잘생기면 시기하고 질투하지 않으며
운동 쉬엄쉬엄하라고 걱정해주는 친절한 남성들.......
좋은 말로 할 때 운동 하지 말고 매일 피자 먹어라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조규성 품 미쳤다
젊은시절 마동석형님 닮았눜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 다니면 죽인다
이게 내가 바라던 모습이라고
존나 잘생겼어 시발..
마 어데고♡♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 몸 진짜 좋으신데 어깨 후면이 없다 ㅎㅎ
굿
운동을 했던 베이스가 있어야함
평생 운동 안해본 사람이 저 루틴 따라한다고 안됌
루틴문제가 아닌 사람이 90%일거임
응 나도포함
루틴따라하면 되긴해
루틴을 따라할 신체능력이 안되니 문제지
잘생겼으면 운동하지 맙시다 못생긴데 운동도 못하는 사람들은 어쩌려구요
죽어야지 멀~☆
어휴 ㅉㅉ
운동하셔야죠
한달만에 맨몸 운동으로 이렇게되요?
멸치였다면
네츄럴로 불가능 할거같은데
혹시 그 약물 로이다?로이더?
그거에요?
매일매일 저 강도로 하면 저정도는 아니지만 비슷하게 나오더라구요
작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..작을거야..
모가요??? 🌶?
우선 골격이 좋으시네 맨몸운동만으로 그렇게 만들기 힘든데 대단하심
주로 어떤 맨몸운동 하셨나요??
저런 몸 만들고 싶어요!
구라치는거니 그냥 헬스하세요
맨몸으로 근육커질려면 중량 달아야되는데 그시간에 헬스장가는게 더 나음
운동하지 말라고..장난같나?
ㄹㅇ 장난아닌데
잘생기면 운동 흐지믈르그.... ㅜ
브럽지?
믈르그ㅋㅋ
맨몸운동 장인 몸이 제일 예쁜거같음
여자가 몸 좋은 남자를 좋아하는 이유를 알 거 같다..
몸 좋아서가 아니라 잘생겨서
마!! 어드레스 불러주실 수 있을까요? ㅎㅎ..
공손해지는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 이 형 어드레스 알고싶다
@@야훼2 게이야...
가방을 메면 항상 가방끈이 흘러내릴정도로 심한 어좁이었고 이 컴플렉스 극복을 위해 운동을 시작한지 벌써 25년째네요..타고난 어깨 프레임이 워낙 좁아서 그런지 이제 겨우 보통 남성의 어깨 사이즈 정도가 되었는데 친구놈들은 운동을 수십년 했는데 아직 어깨가 그러냐? 핀잔을 주지만 더이상 어좁이 소리는 듣지 않으니 저는 만족하며 살고있습니다. 저도 영상속 주인공님처럼 저런 버라이어티한 어깨를 갖고싶었고 나도 저렇게 되겠지? 희망했지만..운동을 하면 할수록 타고난 프레임의 중요성을 뼈저리게 느끼며 제 신체의 힌계는 여기까지란걸 깨닫게 되었습니다 ^^
즐승그믄 은등흐즈 믈르그 쓰블
역시 잘생긴 남자는 관리도 잘한다니까
김인호는 운동절때 안함 개존잘 ㅇㅋ
@@user-fc4sp1wh6k김인호 유튜브 안했으면 저 사람이 더 인기많을듯
유륜문제보단 얼굴잘생겼으면 운동하지마 ㅡㅡ
?
제발 하지말아주세요
형님 한달동안 어깨위주로 운동 하셨다고 들었는데 어깨운동은 주 몇회로 하셨는지 궁금합니다!
매일매일
잘생기거나 몸이좋거나 하나만해라 화난다...
거기까지 크면 어휴 생각만 해도 짜증나네
@@user-qc6he4tf2d 그거면 진짜 반칙이죠 ..
솔직히 얼굴만보면 보통인데 몸때매 더 잘생겨보이는 효과잇는듯 운동열심히하자
제발 공부는 못해라
어깨 진짜 이쁘심돠!
골격이 그냥 타고났네. 부모님께 감사하세요
귀하의 음경 길이가 2인치 이하였으면 바랍니다
지금이라도 운동 그만 둬라...
아니. ...이건 핼쓰 문제가 아니잖아요!!!
존잘이시면서....이미 외모는 ..부럽..ㅠ
멋져요...
잘생기셨으면 침대에만 누워있으십쇼..
얼굴도 개사기네 ㅠㅠ
마🧡 어드레스 부르소ㅋ
너는 세금 2배 내라
부럽네요. 근육이 이뻐요. 딱 보기 좋아요.
알아서 공격부탁 ㅋ
얼굴마저 상남자타입..😮 멋있어욤
잘생겼으면 운동하지마 좀
네 알겠습니다
못생겼으면 운동이라도 좀 해라
풀업 10개 20~30셋트 하는분들 상체 발달 장난아니던데..ㅎㄷㄷ 대단
10개씩 한번에 20세트를 하는게 말이 됨? 내가 턱걸이 3년해서 정자세 13개밖에 못해서 진짜 궁금해서 그럼
@@june_nathan_eo 나도 못해성...근데 세상은 대단한 사람이 많자너!
@@june_nathan_eo 근데 여기 영상 남자는 헬스 한거같음..
철봉 맨몸 유튜브 엄청 많이 보는데 이렇게 근육 나온 사람 없어...헬스 좀 했음 이사람
@@june_nathan_eo 하루안에겠죠 시간 정해서 휴식 좀 취하거나 연속으론 못함
@@june_nathan_eo 3년에 13개면 님이 좀 심각한거같음