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헬린이들 주의해야하는게 턱걸이가 루틴에 없는 헬창들도 한때는 턱걸이를 메인세트로 했었다는것을 알아야한다. 랫풀다운만 해서는 결코 턱걸이가 늘지 않고, 점프턱걸이나 밴드를써서라도 턱걸이를 먼저 10개 만들어놓는게 멀리볼때는 등을빨리키우는 방법이다. 바디빌더들이 턱걸이를 잘안하는 이유는 그들은 이미 충분히 발달된 등을 갖고 있고 약점 부위를 공략하는데에는 체력소모가 큰 턱걸이보다 다른 운동이 효과적이기 때문이다.
웰컴 투 '사딕극장' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 너무 재밋어요!!! 싸딕이 사투리 쓰는컨셉이 흥하는 이유가 생긴것만 봐서는 절대 저런 말소리?를 내뱉을 모습이 아닌데 너무 친근하게 들리는것같습니다.. 지나가는 구독자로서 사딕을 이을 제2의 사딕으로는 사투리 쓰는 흑인 바디빌더 어떤가요? 아니면 서양사람인데 나이든 좀 사오십대 중년인데 한국 사투리 걸걸하게 헬린이들에게 헬스 알려주는 동네 아저시 컨셉도 너무 재밋을것 가씁니다!
무작정 풀업을 하지 말라는 게 아니라 ‘그렇게 할 바에는 하지 마라’입니다. 무게가 많이 나가시는 분은 풀업 하나 하기도 매우 힘드시지만 저같은 멸치 분들은 아마 2~3개쯤 땡기실 수 있을 거예요. 그럼 이제 20개 땡기실 일만 남은 겁니다. 멸치 분들 무조건 풀업 합시다. 정면에서 광배 튀어나온 게 그렇게 예뻐 죽겠더라고요ㅋㅋㅋ
세계최고 보디빌더인 헬창극장 구독자 여러분 질문이 있슴니다.. 턱걸이 할 때 견갑 열고 광배로 올라가려고 하는데.. 어느정도 올라가면 광배 자극이 빠지고 이두로 올라가집니다.. 아무리 광배자극을 잡으려고 해도 올라가면 빠지네요.. 내려올 때는 광배 이완하는게 살짝 느껴지긴 함니다.. 풀업 어시스트머신에서 열심히 하고 있는데 광배 느낌 잡을 때 까지는 계속 어시스트에서 하는게 좋겠죠..? 견갑열고 광배로 풀업하는게 너무어렵습니다 꿀팁좀 주세요..
![현대 의학 발전하는데 오래 못 사는 이유 | 박문호 박사 [신과대화]](/img/1.gif)
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형님들 안녕하세요? 안올드 입니다! 랫풀다운으로 이렇게 등근육 다양하게 털어줄 수 있는지 몰랐어요! 금방 거북이 등딱지 같은 등근육 만들 수 있을거 같아요 히히!!
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이 유튜버를 알게 된 이후 운동하는게 재밌어짐
지루했던 루틴에서 벗어나 더빙과 재밋는 대사로 질리지 않고 새로운 운동법 알려줘서 요즘 운동에 맛들림
율리시스형이 랫풀다운하지말래서 안하고 있엇는데 샤딕형이 하는거 봤다고 하는부분 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이들 주의해야하는게 턱걸이가 루틴에 없는 헬창들도 한때는 턱걸이를 메인세트로 했었다는것을 알아야한다. 랫풀다운만 해서는 결코 턱걸이가 늘지 않고, 점프턱걸이나 밴드를써서라도 턱걸이를 먼저 10개 만들어놓는게 멀리볼때는 등을빨리키우는 방법이다. 바디빌더들이 턱걸이를 잘안하는 이유는 그들은 이미 충분히 발달된 등을 갖고 있고 약점 부위를 공략하는데에는 체력소모가 큰 턱걸이보다 다른 운동이 효과적이기 때문이다.
그 10개가 너무 어렵네요...
어시스트 풀업 주구장창해야함 ㄹㅇ
잘알추
@@규태-v8g 턱걸이 10개는 쉬운데 광배로만 먹게하기가 엄청 힘들어서 턱걸이로 등근육이 잘 안커져요 광배로 10개하기가 힘듬 그래서 렛풀다운 로우 같은 운동으로 광배먹는거 해줘야 발달이 빨라지는거임
@@최태-b4j 지금 봤네요 다음에 등 할때 바로 해볼게요😊
예 마 샤딕입니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎ 이거 보는 맛에 봄😂😂
이자슥은 운동은 안하고 맨날 고민이라노 ᆢ
음성지원ㅋㅋ
문제인씨 아니누
어데 사씨고?
날이 갈 수록 안올드는 건방져지고 사딕 사투리는 더 찰져지고 ㅋㅋ
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싸디기 아이가?
수트랩 마 바로 사버렸셔요
진짜 스토리, 나레숑, 영상편집까지 흠잡을게 없슴다 샤딕 행님
이노무 자슥!!
샤딕형 마지막에 율리시스 까는거 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3:38 사딕형 ㅋ표정보고 뿜었네 아놔 ㅋㅋㅋ
05:28 쿠키영상
가슴하는 날은 설래고 등하는 날은 행복해지고 하체하는 날은 기분이 더러워진다. 6년을 했지만 여전하다
행복등 ㄹㅇ 인정합니다
특히 런지하는날이 제일 싫은데
제일 잘먹는게 아이러니...
여기의 순기능은
빌더들이 근본적이라 믿어왔던 운동을 또는 지식을 까내릴때
까들이 설치는데
여기는 사딕형이라ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘따라 안올드 엄청 혼나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 제프형 제법 날카로운듯 건방진 질문인데요가 ㄹㅇ 웃음벨
형 진짜 재밌게 잘보고있어. 맨날 정보만 얻어가고 댓글 안달아서 처음 달아봐. 헬창극장 짱!! 안올드 짱 !!
늘 볼 때 마다 재밌어... 쌰딕형...
아씨 맨 끝에 쿠키영상 빵 터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
사딕으로 헬스용어 읽어주기 1시간짜리 만들어주세요 사딕 너무 좋아 ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬
마 샤디깁니다!
율리씨슈
저번엔 턱걸이 하라며!!!
구독 좋아요 딱 했심돠....
역시 쌰딕 형님이 나와야 집중이 잘됨
아 마지막에 빵터졌네요... 율리시스형 희한한거 가르쳐주지 말래여 ㅋㅋㅋ
마사딕 형이 제일 맛깔라게 가르치시는 것 같네요! 등이 로니콜먼 급 되는 것 같아요!
이형 영상 재밌게 잘만드시네 ㅋㅋㅋ
형님 영어실력이 어마어마하시네요 . 번역이 아주 구수합니다
점점 대본 과 소재에 어려움이 느껴진다면 다음화에 안올드가 당근 먹으면서 나와주세요
웰컴 투 '사딕극장' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 너무 재밋어요!!! 싸딕이 사투리 쓰는컨셉이 흥하는 이유가 생긴것만 봐서는 절대 저런 말소리?를 내뱉을 모습이 아닌데 너무 친근하게 들리는것같습니다.. 지나가는 구독자로서 사딕을 이을 제2의 사딕으로는 사투리 쓰는 흑인 바디빌더 어떤가요? 아니면 서양사람인데 나이든 좀 사오십대 중년인데 한국 사투리 걸걸하게 헬린이들에게 헬스 알려주는 동네 아저시 컨셉도 너무 재밋을것 가씁니다!
형님 이미 율리시스 형님이 있다구요!!
ruclips.net/video/E5cTxOA844U/видео.html
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제법 날카로운듯 건방진 질문을 하는 안올드는 언제 스승님들을 넘어설까 ㅋㅋㅋ
안올드님 샤딕행님한테 뽀찌 떼줘야하는거 아입니까 벌써 실버버튼이 코 앞이네요
오늘도 존잘 샤딕형. ♡
사딕형 너무 좋다 진짜
아 진짜 웃겨 죽음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미와 정보까지 두 마리 토끼를 잡은 헬창극장 그는 도대체...
영상 잘 봤습니다. 혹시 썸네일에 노란색 부위가 광배근인가요?
마~ 완전 재밌어요~~~
안올드가 짬좀 차니까 날카로운 질문을 막 던지네요
ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 친숙하더라니.. 샤딕이 갱상도 출신이구먼
이유투버는 제목 자극적으로 잘뽑네
항상 도움 많이 얻고 갑니다~ 감사합니다.
3:28 이노무 자슥!
안올드 몸 좋은데?ㅋㅋㅋㅋ
예마샤~
3:28 이노무 자석!!
더빙도 재밌고 운동하는 재미가 늘어서 좋아요!!
렛풀다운은 운동하는것보다 자리 맡는게 더 빡센 운동.....
컨텐츠는 매우좋은데요~~배경음악이 너무크고 말씀하시는 부분하고 섞여서 혼란스럽습니다
배경음악을 큰 리듬이 아닌 소리라도 조금 작겨 해주세요
오?! 이런 랫풀다운 열심히해야겠습니다 감사합니다
헬스하시는 분들은 매일 근육통 달고 사시나요?
턱걸이 한참 하다가 어깨 부상으로 몇년 쉬고 다시 매일 한지 6개월 가량 되었습니다.
매일 근육통이 생기는데 정상 인가요?
아니 ㅋㅋ 이 영상 보면서 운동하다가 빵 터져서 광배도 터졌네. ㅋㅋㅋㅋ
나도 율리시스 형이 랫풀다운 하지말라그래서 흠칫했다 이말이야
중독성 개쩐다 진심😂
마 샤딕이 이빨이 별로 없나요? 아니면 소리를 하도 질러서 입이 덜 다물어지는건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움많이됨
"제법 날카로운듯 건방진 질문인데요" ㅋㅋㅋㅋㅋ
스트랩 주문완료...!
이분누구기에 헬스맛집이네
이채널보고 샤딕만보면 계속 음성 인식되누
너무 유익하고 재미졌네요😂
4:01 5:04 팩트폭행이네요 ㅎㅎ
생각해보면 샤딕형이 알려주는게 아니자나..?
형님~ 날카롭지만 건방진 댓글인걸요? 헣헣헣헣
@@health_cinema ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글자 커지면서 이자슥 ㅋㅋ너무 웃기네요 ㅎㅎ
무작정 풀업을 하지 말라는 게 아니라 ‘그렇게 할 바에는 하지 마라’입니다.
무게가 많이 나가시는 분은 풀업 하나 하기도 매우 힘드시지만 저같은 멸치 분들은 아마 2~3개쯤 땡기실 수 있을 거예요.
그럼 이제 20개 땡기실 일만 남은 겁니다.
멸치 분들 무조건 풀업 합시다.
정면에서 광배 튀어나온 게 그렇게 예뻐 죽겠더라고요ㅋㅋㅋ
세계최고 보디빌더인 헬창극장 구독자 여러분 질문이 있슴니다.. 턱걸이 할 때 견갑 열고 광배로 올라가려고 하는데.. 어느정도 올라가면 광배 자극이 빠지고 이두로 올라가집니다.. 아무리 광배자극을 잡으려고 해도 올라가면 빠지네요.. 내려올 때는 광배 이완하는게 살짝 느껴지긴 함니다.. 풀업 어시스트머신에서 열심히 하고 있는데 광배 느낌 잡을 때 까지는 계속 어시스트에서 하는게 좋겠죠..? 견갑열고 광배로 풀업하는게 너무어렵습니다 꿀팁좀 주세요..
원래 일정구간이상 올라가면 광배근의 개입이 적어집니다 많은 보디빌더들이 턱걸이할때 일정부분까지만 올라가는 이유입니다
언능 구독자 십만 가입시더
난 그래도 특걸이가 더 재밌어서 특걸이 할래요. 왜냐고요? 어릴 적부터 하늘을 날고 싶은 로망이 심해 고공 점프가 아니면 뭘 잡고서라도 몸을 날고 싶어서 특걸이만큼 내 로망을 채워주는 운동이 없더라고예~
그래서 전 특걸이 고집 좀 하겠슙니더 행님!
진주인공 샤딕형ㅋㅋ
풀업 매일 루틴에 넣어도 됄까요? 초반에 5세트 하니 힘이 좀 빠져서…
엔딩요정이였네요ㅋㅋ
율리시스~마~ㅋㅋ
하앜 샤딕형
이노무자셕 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에코 지렸다
왼쪽광배가 오른쪽보다 작은데 원암 랫풀다운하면 키울수있을까요ㅜㅜ
그양반 렛풀다운 하는거 봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 나 오늘은 3번 봤네 .
웃겨서 한번
웃겨서 한번
웃겨서 한번
사딕 떠빙 진짜 레전드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 사딕의일침 ㅋㅋㅋ
개공감
율리시스 이상한운동법 있기는있음ㅋㅋ
영상 재밌고 유익합니다. 자주자주 올려주세요!!
마 샤딕형 식단은 우에 합니까
마 샤 예딕입니다
우리의 사디쿠형 구수하이 넘 좋다
턱걸이를 하랬다 하지말랬다...
제법 날카로운 듯 건방진 그런 제목인데요?
걍 다해 턱걸이로 등자극 할줄도 모르는 주제에 무슨 운동을 이거가려저거가려 이러면 뭔근육을 만들겠다고 운동하는행위를 즐기면 결국엔 몸이만들어지게 돼있어
1년내에 렛풀다운 하면 망하는 이유?!?!
영상 올라온다 안올라온다
100만원빵가자
1:23 제법 날카로운듯 건방진 질문인데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
존잼ㅋㅋㅋㅋ
아 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 웃음 벨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사딕이 이채널알게되면 뭐라할까 ㅋㅋㄱㅋㄱ
농담아니고 사투리 연기가 성우급임 어색함이 1도 안느껴진다
랫풀다운으로 등근육 구석수것 조져주는 개꿀팁 알려줄테니까 잔말말고 따라와..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이노무자슥!!! 마 샤딕햄 오늘 등 조지러 갑니데이~
운동 오래하면 썸네일 오른쪽처럼 날개뼈 벌리고 광배 나오게하는 힘 안줘도 저런 모양이 평상시 유지가 되나요?
컨셉 진짜... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
랫풀다운 그립만 바꿔서 하면 만능이긴 하지만 ㅋㅋ 자리차지가 넘 심함 그립 바꿔가면서 하면
이노무 자석!!
더빙 누가 하는거야?? ㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋ
할 운동이 너무 많아서 뒤져버릴거같아여 사딕형
그래서 턱걸이를 하면 망하는 이유는 뭔가요? 영상에는 설명이 없는데
율리시스ㅋㅋㅋ 애한테 희한한거좀 안알려줬음 좋겠다니 ㅋㅋㅋ
샤딕형은 다 하지말라고해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제법 날카로운듯 건방진 질문인데요 ~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ
제프가 젤 웃김ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ