저도 어깨통증 때문에 많이 아팠는데 회전근개파열이더라고요. 원장님 영상을 보고 나서 지금은 다 회복이 되어서 아무런 문제 없이 일상생활 하고 있어요. 아프신분들을 위해서 제가 치료했던 방법을 공유하자면 저는 마사지과 재활운동치료(스트레칭)를 했어요 1. 운동전에는 마사지를 해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다. 마사지기는 근육속까지 마사지해주는 나노전류 어깨 마사지기 사용했구요. 2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 빼먹지 않고 했습니다. 이렇게 2가지만 꾸준히 해줬고 저는 수술없이 이제 일상운동(헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복되었어요. 감사합니다 원장님
안녕하세요. 마디세상병원 박정관입니다. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 보조기도 잘 하시고, 재활운동도 열심히 하시면 다시 건강한 어깨를 갖게 되실겁니다. 만약 운동 중 극심한 통증을 느끼신다면 수술부위의 문제는 아닌지, 주치의 선생님께 꼭 확인 받으시기 바랍니다. 빠른 쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다. 회전근개 술 후 2주 정도면 보행 정도에는 무리가 가지는 않습니다. 보조기를 올바르게 착용하시고, 넘어지거나 하는 등 추가 어깨 충격만 없다면 문제 없으니 보행 운동하셔도 좋습니다. 보조기 바르게 착용하는 법 영상 공유 드립니다. ruclips.net/video/TF0OEC6iQaA/видео.html 물론 보행 운동시 어깨 통증이 있다면 바로 중지하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요 마디세상병원 박정관 원장입니다. 도르래 운동은 수술후 반대팔을 이용한 완전한 수동운동이 가능한 경우에는 일반적으로 환자분들이 수술부위 통증이 어느정도 사라지고 수동운동에 견딜수 있는 술 후 2주 이후 부터 진행을 시킵니다. 내가 수술부위에도 어느정도 힘을 주는 능동보조운동은 보조기를 푼 이후부터 가능합니다. 감사합니다.
안녕하세요 마디세상병원 박정관 원장입니다. 일반적으로 어깨 수술 후 가벼운 러닝은 보조기를 푼 이후부터 가능하며, 팔을 세차게 흔드는 파워워킹 및 전력달리기는 술 후 최소 3개월 이후 가능합니다. 단, 달리기를 할때 수술한 어깨 부위 통증이 느껴진다면 달리기를 중지하시고, 수술한 주치의 선생님과 상의 후 달리기 시기를 조율 가능합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 어깨 재파열 여부로 걱정이 많으신듯 합니다. 초기 파열크기가 어느정도였는지, 봉합은 얼마나 잘 되었는지, 내 뼈와 힘줄의 상태는 어떠했는지가 중요한 요소가 됩니다. 내 몸의 체중이 실리거나, 쎄게 걸레질을 한다던지 하는 동작으로도 재파열이 일어나는 경우는 분명히 존재합니다. 우선 수술받으신 병원에서 재파열 여부에 대하여 검사를 명확히 받아보시기를 권해 드립니다. 빠른 쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 박정관 원장입니다. 수술 후 5개월 정도면 사실 어느정도 일상 복귀가 가능한 시기인데 아직도 통증이 있다니 속상하실듯 합니다. 우선은 주치의 선생님에게 재파열은 아닌지 명확하게 확인을 하시고, 재파열이 아니라면 재활이 부족한 경우가 제일 많기는 합니다. 참고하실만한 영상(어깨 수술 후 통증이 지속되는 이유)을 공유 드립니다. ruclips.net/video/ys9B4BR-glM/видео.html 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
안녕하세요 원장님 저 정봉주 의원님 아들 정민규입니다. 다름이 아니라 현재 수술한지 두달차고 보조기 푼지도 한달이 되어가는데 어깨 가동범위가 한국에 있을때랑 비슷하고 안 늘어나네요.. 그리고 통증도 조금 나아진수준인데 혹시 어깨가 굳어가는건가해서 댓글 남겨봅니다. 미국오고나서 첨에는 이틀에 한번 꼴로했는데 요즘은 자꾸 잊어버려서 삼사일에 한번정도 스트레칭하는데 그게 이유일까요? 보통 어깨 가동범위가 두달쯤되면 어느정도 늘어나는지도 궁금합니다.
마디세상병원 박정관원장입니다. 아버님 통해서 미국에서 잘 지내고 있다는 이야기는 들었습니다. ^^ 레슬링도 해봤다고 들었는데 레슬링은 아직은 무리입니다. 현재 상태는 술 후 관리를 조금 게을리하면서 어깨가 굳어가는 것으로 보입니다. 많이 나빠진건 아니고, 지금부터 지속적으로 관절범위 회복 해주시면 됩니다. 내가 매일 참을 수 있는 범위에서 1도씩이라도 늘린다는 느낌으로 어느정도의 통증은 참으면서 운동하셔야 빠르게 회복될 겁니다. 스트레칭 운동 전 어깨 전체를 따뜻하게(찜질, 사우나, 뜨거운 샤워 등) 해주고 운동하시면 더욱 효과적입니다. 보조기를 4주 정도 했었기에 2개월차가 되면 보통 정상운동범위의 80~90% 정도까지는 회복되는것을 목표로 해야 합니다. 이후 근력강화 운동 하시면 됩니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
안녕하십니까. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다. 지금은 증상이 좀 호전되셨을까요.? 골절의 경우 분쇄 정도에 따라 운동시기는 조절을 요합니다. 주치의 선생님께서 권하는 운동을 하시고, 골유합이 어느정도 진행되면서 점진적으로 운동 강도 및 시간 등을 늘려주시는 것이 중요합니다. 초기에는 운동범위 회복에 집중하시고, 이후에 근력을 키우는 순서로 하시면 됩니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 어깨 수술하시고 보조기 착용중이신가 봅니다. 어떤 부위를 수술했냐에 따라 보조기 착용 기간 및 방법은 차이가 있어 수술하신 주치의 선생님에게 정확히 확인하시는 것이 우선입니다. 또한 보조기를 제대로 착용하고 있는지, 목의 신경이나 근육이 압박받아 내 팔이 저린것은 아닌지 우선 확인 하시기 바랍니다. 보조기를 제대로 착용했는데도 팔이 저림증상이 있다면 팔꿈치를 90도 자세로 계속 유지해서 그런 경우가 많아 이두건 수술을 하지 안했다면 한번씩 팔꿈치를 움직여주시는 것은 괜찮습니다. 또한 보조기를 하고 있는 동안에도 어느정도의 운동은 가능합니다. 올바른 보조기 착용법 영상을 공유해 드리니 참고 하시면 도움이 되실겁니다. ruclips.net/video/TF0OEC6iQaA/видео.htmlsi=XJs9sLkiplkerkj6 감사합니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관입니다. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 일반적으로 수술 후 3개월 이면 보조기도 풀으셨을거고, 지금부터는 적극적으로 운동을 해야하는 시기입니다. 우선 운동범위의 회복을 위한 스트레칭 열심히 하시고, 이후 근력강화 운동 진행을 하셔야 합니다. 운동을 하는 과정에서 어느정도 통증이 있더라도 참고 하시는 것이 좋습니다. 만약 운동 중 극심한 통증을 느끼신다면 수술부위의 문제는 아닌지, 주치의 선생님께 꼭 확인 받으시기 바랍니다. 감사합니다.
저는 오랜기간 보디빌딩, 수영접영으로 회전근개가 파열되어 작년 9월에 오른쪽 어깨 수술, 금년 6월에 왼쪽 어깨 수술을 박정관원장님께 했습니다.지금은 대만족입니다. 감사드립니다.
수술 후 수영은 계속 하시나요? 저도 수영하고 싶은데 2년전에 양쪽 어깨 다 수술 하고서 겁나서 못하고 있네요 ㅠㅠ
수술후3주째입니다
친절하신 운동법영상
도움이되었습니다 넘좋아요구독하고 계속 부탁합니다 감사합니다
수술 5주차인데 영상으로 꼼꼼히 잘설명해주셔서 계속보고 연습중입니다.제 주치의보다 디테일한설명에 감동입니다
저도 어깨통증 때문에 많이 아팠는데 회전근개파열이더라고요.
원장님 영상을 보고 나서
지금은 다 회복이 되어서 아무런 문제 없이 일상생활 하고 있어요.
아프신분들을 위해서 제가 치료했던 방법을 공유하자면
저는 마사지과 재활운동치료(스트레칭)를 했어요
1. 운동전에는 마사지를 해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다. 마사지기는 근육속까지 마사지해주는 나노전류 어깨 마사지기 사용했구요.
2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 빼먹지 않고 했습니다.
이렇게 2가지만 꾸준히 해줬고 저는 수술없이 이제 일상운동(헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복되었어요.
감사합니다 원장님
감사합니다 박원장님에게 수술 잘 받고 재활 중입니다
감사드립니다
어깨관련 영상중 단연 최고입니다.계속 시청 하겠습니다🎉🎉🎉
부리골절이고 비수술입니다
2개월지났습니다
도수치료는 비용도비싸서
난감해하고 있었는데
이런 영상 올려주셔서 너무 감사합니다
비수술도 이 영상참조해서 운동하면 무리가되진 않겠죠
감사합니다 ❤
회전근개파열 수술 4주 되었는데 오늘 선생님 영상을 보았네요 차분하고 자세히 설명 해주셔서 감사합니다 열심히 노력해 보겠습니다
안녕하세요. 마디세상병원 박정관입니다.
제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.
보조기도 잘 하시고, 재활운동도 열심히 하시면 다시 건강한 어깨를 갖게 되실겁니다.
만약 운동 중 극심한 통증을 느끼신다면 수술부위의 문제는 아닌지, 주치의 선생님께 꼭 확인 받으시기 바랍니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
감사합니다 😅
안녕하세요 원장님 그때 원장님 말대로 좀더 열심히해서 가동범위가 좋아지긴했지만 그래도 수술 3개월이 넘어가는데 아직 가동범위가 7-80프로 밖에 안나오는데 얼마나 더 있어야 가동범위가 100프로가 될까요?
저는 미국 조지아주 콜롬버스시에 살고 있고 2주전에 회전근개 파열수술을 받았습니다. 수술전부터 지금까지 선생님의 영상들을 계속 보고 있는데 많은 도움이 되고 있어요.
저의 질문은 “밖에서 Sling을 착용한채로 매일 45분간 걸어도 되는지요? “ 입니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다.
회전근개 술 후 2주 정도면 보행 정도에는 무리가 가지는 않습니다.
보조기를 올바르게 착용하시고, 넘어지거나 하는 등 추가 어깨 충격만 없다면 문제 없으니 보행 운동하셔도 좋습니다.
보조기 바르게 착용하는 법 영상 공유 드립니다. ruclips.net/video/TF0OEC6iQaA/видео.html
물론 보행 운동시 어깨 통증이 있다면 바로 중지하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
수술한지 6주째입니다 회전근개중파열 견봉성형 수술 보조기 3주착용후 재활시작 그런대 통증이 너무심해서 잠을 잘수가없습니다 보조기3주동안 아예 움직이질 안아서 그런건지 궁굼합니다 (참고로 병원에서는 수술하고 바로 재활 하란소리를 안해서3주동안 그냥 있었습니다)
도르레운동은 수술후 바로 시작할 수 있나요
안녕하세요 마디세상병원 박정관 원장입니다.
도르래 운동은 수술후 반대팔을 이용한 완전한 수동운동이 가능한 경우에는 일반적으로 환자분들이 수술부위 통증이 어느정도 사라지고 수동운동에 견딜수 있는 술 후 2주 이후 부터 진행을 시킵니다. 내가 수술부위에도 어느정도 힘을 주는 능동보조운동은 보조기를 푼 이후부터 가능합니다.
감사합니다.
선생님 어깨수술후 달리기는 언제쯤 가능한가요?
안녕하세요 마디세상병원 박정관 원장입니다.
일반적으로 어깨 수술 후 가벼운 러닝은 보조기를 푼 이후부터 가능하며, 팔을 세차게 흔드는 파워워킹 및 전력달리기는 술 후 최소 3개월 이후 가능합니다. 단, 달리기를 할때 수술한 어깨 부위 통증이 느껴진다면 달리기를 중지하시고, 수술한 주치의 선생님과 상의 후 달리기 시기를 조율 가능합니다.
감사합니다.
안녕하세요 저는 수술후 두달이 지나고 굳어진 어깨를 풀어주는 재활운동 하던중
조금 괜찮아지다 저도 모르게 앉았다 일어날때 수술한 팔로 지탱하며 일어나고 그랬전덕이 3번정도 있었는데 다시 아픈 느낌이 드는데.. 다시 재파열 가능성이 있을까요 .. ㅠㅠ
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
어깨 재파열 여부로 걱정이 많으신듯 합니다.
초기 파열크기가 어느정도였는지, 봉합은 얼마나 잘 되었는지, 내 뼈와 힘줄의 상태는 어떠했는지가 중요한 요소가 됩니다.
내 몸의 체중이 실리거나, 쎄게 걸레질을 한다던지 하는 동작으로도 재파열이 일어나는 경우는 분명히 존재합니다.
우선 수술받으신 병원에서 재파열 여부에 대하여 검사를 명확히 받아보시기를 권해 드립니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
저는극상근파열로 수술한지 5개월지난느데 아직도 통증이 심합니다 수술은 잘됬다고 하는데 왜이러는지 정말 궁금하구 갑갑합니다 답변기다립니다
안녕하세요. 박정관 원장입니다.
수술 후 5개월 정도면 사실 어느정도 일상 복귀가 가능한 시기인데 아직도 통증이 있다니 속상하실듯 합니다.
우선은 주치의 선생님에게 재파열은 아닌지 명확하게 확인을 하시고,
재파열이 아니라면 재활이 부족한 경우가 제일 많기는 합니다.
참고하실만한 영상(어깨 수술 후 통증이 지속되는 이유)을 공유 드립니다.
ruclips.net/video/ys9B4BR-glM/видео.html
빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
안녕하세요 원장님 저 정봉주 의원님 아들 정민규입니다. 다름이 아니라 현재 수술한지 두달차고 보조기 푼지도 한달이 되어가는데 어깨 가동범위가 한국에 있을때랑 비슷하고 안 늘어나네요.. 그리고 통증도 조금 나아진수준인데 혹시 어깨가 굳어가는건가해서 댓글 남겨봅니다. 미국오고나서 첨에는 이틀에 한번 꼴로했는데 요즘은 자꾸 잊어버려서 삼사일에 한번정도 스트레칭하는데 그게 이유일까요? 보통 어깨 가동범위가 두달쯤되면 어느정도 늘어나는지도 궁금합니다.
마디세상병원 박정관원장입니다.
아버님 통해서 미국에서 잘 지내고 있다는 이야기는 들었습니다. ^^
레슬링도 해봤다고 들었는데 레슬링은 아직은 무리입니다.
현재 상태는 술 후 관리를 조금 게을리하면서 어깨가 굳어가는 것으로 보입니다.
많이 나빠진건 아니고, 지금부터 지속적으로 관절범위 회복 해주시면 됩니다.
내가 매일 참을 수 있는 범위에서 1도씩이라도 늘린다는 느낌으로 어느정도의 통증은 참으면서 운동하셔야 빠르게 회복될 겁니다.
스트레칭 운동 전 어깨 전체를 따뜻하게(찜질, 사우나, 뜨거운 샤워 등) 해주고 운동하시면 더욱 효과적입니다.
보조기를 4주 정도 했었기에 2개월차가 되면 보통 정상운동범위의 80~90% 정도까지는 회복되는것을 목표로 해야 합니다.
이후 근력강화 운동 하시면 됩니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
감사합니다.
안녕하세요 상완골 분쇄 골절 (어깨쪽) 수술 3주차인데 이 운동들 해도 될까요? (나사를 11개 박았습니다) 저희 주치의샘은 거미운동만 가르쳐 주셔서요 ㅠ
안녕하십니까. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다.
지금은 증상이 좀 호전되셨을까요.?
골절의 경우 분쇄 정도에 따라 운동시기는 조절을 요합니다.
주치의 선생님께서 권하는 운동을 하시고, 골유합이 어느정도 진행되면서 점진적으로 운동 강도 및 시간 등을 늘려주시는 것이 중요합니다.
초기에는 운동범위 회복에 집중하시고, 이후에 근력을 키우는 순서로 하시면 됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
보조기를 착용하고 자고일어나면 팔이 저리고 아픕니다 언제부터 잘때 보조기를 안하면 되세요
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심가져주셔서 감사합니다.
어깨 수술하시고 보조기 착용중이신가 봅니다.
어떤 부위를 수술했냐에 따라 보조기 착용 기간 및 방법은 차이가 있어 수술하신 주치의 선생님에게 정확히 확인하시는 것이 우선입니다.
또한 보조기를 제대로 착용하고 있는지, 목의 신경이나 근육이 압박받아 내 팔이 저린것은 아닌지 우선 확인 하시기 바랍니다.
보조기를 제대로 착용했는데도 팔이 저림증상이 있다면 팔꿈치를 90도 자세로 계속 유지해서 그런 경우가 많아 이두건 수술을 하지 안했다면 한번씩 팔꿈치를 움직여주시는 것은 괜찮습니다.
또한 보조기를 하고 있는 동안에도 어느정도의 운동은 가능합니다.
올바른 보조기 착용법 영상을 공유해 드리니 참고 하시면 도움이 되실겁니다.
ruclips.net/video/TF0OEC6iQaA/видео.htmlsi=XJs9sLkiplkerkj6
감사합니다.
3개월후는 어덯게 운동을 하나요
어깨가 아파서 재활운동 해야 하나요
안녕하세요. 마디세상병원 박정관입니다.
제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.
일반적으로 수술 후 3개월 이면 보조기도 풀으셨을거고, 지금부터는 적극적으로 운동을 해야하는 시기입니다.
우선 운동범위의 회복을 위한 스트레칭 열심히 하시고, 이후 근력강화 운동 진행을 하셔야 합니다.
운동을 하는 과정에서 어느정도 통증이 있더라도 참고 하시는 것이 좋습니다.
만약 운동 중 극심한 통증을 느끼신다면 수술부위의 문제는 아닌지, 주치의 선생님께 꼭 확인 받으시기 바랍니다.
감사합니다.