저칼로리 영양식 부추두부전. 항산화 단백질 폭탄
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- 비오는 날엔 고소한 전이 제격이죠! 단백질과 항산화성분인 베타카로틴이 풍부한 건강 간식 부추두부전을 소개합니다! 맛있고 건강한 간식으로 가족들에게 점수 많이 따보세요!
*두부부추전 레시피
[재료] 두부 1모(300g), 부추 2줌(300g), 계란 2개, 부침가루 1/2컵, 튀김가루 1/2컵, 물 종이컵 1컵, 소금 약간, 청양고추 적당량
1.두부를 잘게 으깬다
2.달걀을 풀어 달걀물을 만든다
3.부추는 1cm 간격으로 짧게 자른다
4.청양고추는 다지듯이 쫑쫑 썬다 (어린이가 먹을 경우 생략)
5.두부에 채소, 달걀물, 부침가루, 소금을 넣고 물을 부어 반죽을 만든다(보통 전 반죽보다 되직하게)
6.중불에 팬을 올려 기름을 조금 두르고 바삭하게 부친다
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #두부요리 #부추전 #단백질
![부추전을 하루 2장씩 매일 먹으면 무슨 일이 생길까? [한의학박사 김순렬]](http://i.ytimg.com/vi/9wCOekwiANM/mqdefault.jpg)
나는 매번 우리 김박사님이 국민훈장을 받으셔야 한다고 생각을 하는게 왜인지 모르겠어요. 온 국민의 건강을 이렇게 챙기시고 전국민을 일깨워 주시니 챙겨주시니 국민훈장을 받으셔야 마땅하다고 생각합니다. 고마우신 원장님
ㅋ어젠 알려주신 두부볶음밥해먹었는데
오늘은 두부부추전이네요
맛있어보여요~도전입니다!
비가 오드니 다시 해가 나오네요.좋은주말 보내세요~^^
두부 부추 다 좋아하는데 함께 전을 부치니 더 맛있겠어요~~ 부추가 간에 좋다니 자주 먹겠습니다 감사합니다~~
박사님 오늘은 부추전을 눈과귀로 호강했습니다 ㅎ👋👋👋👋👋👋👋👋
저녁에 만들어 무야지
소형 박사님 감사해요🤩
비가 안와도 맛있는 전!
ㅎㅎ
맛나게 해먹을께요
구연동화를 어른버전으로 듣는듯ㅋ 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ^^ 🤩
원장님.맛있겠어요.한번해봐야겠어요.~
박사님⚘💕💜
영상
감사드립니다
건행하세요😊
🍎지글~지글~맛잇는냄새여기까지~
옆집에서한장보내주면👌ㅎㅎ
너~무더워서😂캬~응원합니다 ~🍊
두부, 부추 ~~ 하루도 빠지지 않고 먹고 있는데, 두부부침으로도 도전해볼게요^^ 늘 좋은 정보 감사합니다 ~~~
즐거운 주말 잘 보내세요 👍🏻 👏🏻 😄 🤗 😊 😁 👍🏻
아침에 부추전 부쳐먹었는데.. 저녁에는 두부 사다 두부부추전 해먹어야겠어요.
비도 내리는데 두부부추전 맛나겠어요.
오늘은 날씨가 흐리네요 선생님의 부추전이 딱 일것같네요 오늘 오후에 부추전 먹는날 영양가 최고
최고 의사 선생님
최고 가정주부 이시네요
박수보냅니다
저는 두부으깨서 당근,양파,홍고추 다져서
해먹는데 선생님처럼 부추넣고 해먹어봐야겠어요
고소하니 맛있을꺼 같아요
박사님
부추 두부전 새로운 전 맛 있게 잘 먹어습니다 감사합니다
비내리는 오늘
두부 부추전 딱이네요
손질할것도 없고
요 레시피 너무 좋아요
당장 해 먹어야겠어요
감사합니다
좋은 하루 되세요💕
즐겨보고있어요^^
건강한 음식 잘 챙겨드셔서 그런지
갈수록 저 젊어지시는듯요~^^
맛있게 드시는 모습보고
저두 집에 있는 두부랑 부추 꺼내서 얼른 하나 부쳐서 맛나게 먹었습니다!! 감사해요^^
전을 좋아하는데 부추두부전이라 너무 맛있겠어요
래일 도전해볼꺼얘요
감사합니다 ~~
건강을 위해서 원장님의 가르침대로 두부, 달걀, 부추, 마늘, 대파, 양파, 고추, 깻잎, 양배추, 토마토 등을 매일 음식으로 섭취하고 있는데, 오늘도 '부추전 레시피'를 올려 주셨네요~
레시피 하나 씩 올라올 때마다 귀한 보물 하나 씩 얻는 듯한 기분입니다.
늘 감사드립니다!
*
주변에서 "당뇨 합병증 어떻게 극복 하셨냐"고 물을 때마다 '김소형 채널'을 소개하고 있습니다^^
항상 감사드립니다
지덕체 모두 갖추신 원장님..
날이 갈수록 더 젊어지시고 예뻐지시는 듯.
항상 시청하고 많이 배우며 활용하고 있습니다...감사 드려요^^
부추전 좋아하는데
두부 꼭 넣어봐야겠네요
오늘도 좋은 정보 듣고 갑니다~^^
두부를 맛있고 영양가있게 먹을수있는 새로운방법이네요~
좋은 정보 감사합니다~^^
저도 가끔씩 두부 야채전
해먹는편인데 오늘 같이
비오는날 해먹음 더욱
맛있을 듯 합니다
맛나게 드시는 모습이
군침을 돌게 만드네요
당장 해 먹어 야겠어요
오늘 영상도 준비하시느라
고생하셨어요
👍👍👍👍👍❤️❤️❤️💖
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가😎방가요 음식은 궁합이다😅부추 두부전이라 저도 부추김치 겁나 좋아 하는데 두부랑 부추가 궁합이 좋군요👏👏음식 솜씨가 없어서 그냥 부추김치에다 두부조림 사다가 맛나게 먹어야 쓰것네요 ㅎ 😅ㅎ 이쁜이 원장쌤 주말이네요 시원하고 건강한 주말 되세용👍💕🤗
너무 맛있겠어요. 꼭 해먹어볼께요. 선생님 핀 너무 잘 어울리고 귀엽고 이쁘세용💖
예쁜소녀 소형쌤 두부부추전 해먹으려고 마트에 같더니만 부추잎이 난초처럼 넓어요(억세게생김)
조선 토종 솔(부추)없어요??? 그래서 시골 어머님 께서 자식위해 정성껏키운 조선(솔)부추 가지고와서
쪽파 녹두가루 함께넣고 부침게 합니다 예쁜 소녀 👧소형쌤 어머니표 레시피 감사해요 역시 채널H💝👍H채널♥👍입니다.
정말 맛있겠네요
참으로 먹으면 좋겠다는 생각을 하며 당장 해 먹어 봐야겠네요.♡♡
부추전모양에 호호호호~
아빠엄마 자식둘 ㅋㅋ
우리원장님 귀요미~~
오늘도 따라쟁이 할래요~♡
저도 부추를 정말좋아합니다.
대구에서는 정구지라하지요.
콩가루에쪄서 전도부치고 뭐를해도맛잇는데 박사님께서 하시는 두부랑 정말맛잇겟어요.
침나와요.추석명절에도 해야겟어요.
박사님~구독하고 정주행해요^^건강전도사님 감사합니다!!😔
맛있는 정보 감사합니다 4칸 후라이용 팬이 있어요 추천드려요 보기에도 맛있는 요리가 돼요
부추짜글이 다먹어서 또 만들어야되는데 부추두부전도 같이해서 먹어봐야겠습니다
부추 뜯어다 해먹었답니다~~~
맛나요~~~^♡
박사님 드시는걸보니치이넘어갑니다 저도마트다녀와서해먹어야겠어요~^^
재료구하러 출동~~~~~ 요즘 전에 빠져지내는 날씨.. 건강하게 전 먹고싶었는데 👍
호불호없이 모두가 호호호 할 맛!!🎶🎶
박사님말씀에 침이 꿀꺽!! 즐건주말되셔용~~🤩💕
맛나게 드시는 박사님 모습 보는 동안 군침이ㅎㅎ 저도 부추 엄청 좋아하는데, 내일 꼭 시도해 볼게요.
내일은 오랜만에 집에서 영화 감상하며 김소형 박사님표 영양 듬뿍 부추전 먹으며, 유유자적 신선 기분 느껴볼게요. 벌써 행복감이 듭니다. 박사님 덕분에 늘 건강 우선으로 하며 제 몸도 가족들 몸도 사랑하고 있어요. 감사드려요^^
언제나 아름다웠지만, 오늘 특히 무척 아름다우세요. 박사님~건강하고 행복한 주말 보내셔요🥰
오늘은부추전찜했습니다^^
원장님
완전영양가
대박
지금바로
단백질부침개
부추두부
듬뿍넣고
해먹을께용
감사합니다
호호호호
정말 맛깔나게 드시네여~
부추랑 두부랑 찰떡궁합이군요
아침부터 먹고싶어집니다~
비가오면 생각나는 부침개~
언제나 먹어도 질리지않는 부침개~
왜비가오면 누구던지 부침개가 생가날까요
부침개하면 또 막걸리
막걸리하면 부침개 ㅎㅎ
비가오면 생각나는 이쁜소형쌤
부추두부전이 생각날듯^~
오늘도 좋은하루 홧팅요
부추도 두부도 좋아요 꼭 해봐야겠어요
맛있겠네요 오늘 집에가서 이거나 해먹어야 겠다
박사님감사합니다.
맛있는부추.두부전 만들어먹어야겠습니다.
부추두부전 간단하고 정말 맛있네요
두부 부추전 맛있겠네요 두부계란밥 해서 먹었는데 여기서 포인트는 두부의 물기제거이더라구요 ㅎ 영상잘봣습니다원장님~~^^
고맙습니다 ~♡
누가 부추를 많이 줘서 청양고추랑 부추전부치고 원장님표 부추장도 만들었는데 나머지 부추는 두부부추전 구워야겠어요 저는 잡채에도 어떨땐 부추 넣습니다
콩가루랑 버무려 쪄서 먹어도 색다른 맛 납니다^^
약속하신 부추요리 너무 좋아요
오늘도 감사합니다
요즘 입맛도 없고 수술날짜도 다가오고 소화력이 떨어져 고민인데 요리하시는거보니 군침이 돌아요.
부추안먹는 딸에게 듬뿍 넣어 먹여야겠어요.
감사합니다.
선생님 요리는 쉽고 좋아요
채소의 효능까지 덤으로 알게 해주셔서
더 좋구요
앞으로도 쭉 ~홧팅입니다
예쁜원장님 아침부터미소를머금게해주셔감사해요ㆍ냉장고두부랑부추꺼내어당장지질께요❤
오늘같이 비오는 날 딱인 부추두부전이네요.
입이 궁금할때 생각날거 같아요. 두부를 좋아해 많이 먹는데 다양한 요리법을 알려주시니 행복해요~~❤️👍
선생님너무감사합니다
건강에 요리까지~~
늘 즐겨 보고 머리속에 쏙쏙 넣어
지식이 듬뿍 쌓이는 거 같아요
항상 감사합니다^^
예쁜 선생님께서 맛있는 요리
건강한 음식을 알려 주시니
어찌 감사하고 사랑하지 않을 수 있을까요? ♡♡♡
아이 박사님~!
귀찮은데 비도 내리는데
먹고는 싶고 텃밭에
부추 베러 우산 쓰고 가야겠어요.
쩝~
부두전 자주해먹는데 와우!두부랑 내일비온다는데 막걸리랑먹어야지
원장님 안녕하세용.맛나겠어용.주말잘보내세용 ❤️❤️
오늘은 저도 한번 해 먹어보겠습니다. 감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다 꾸벅
부추도 맛있고 두부도 맛있는데 같이 먹으니 더 좋네요~^^ 늘 건강지키는거 도와주셔서 감사합니다🍀
요새 대세인 부추만두 해 볼까 하고 레시피 정보 찾던중에 이 영상 봤는데 손 많이 가는 만두보다 전이 좋겠네요ㆍ
으앙.. 전땡기네요. 원장님짱이에요. 미모도 팁도^^
비오는날 기쁨중 하나
영양만점 부추두부전!
어쩜 그리도 맛있게 드시는지요.
요리과정까지 훌륭한 선생님께
감사드립니다. 저같이 몸이 냉한 사람에게는 더욱 좋은 부추두두전이지요.
우리 모두에게 좋은 두부부추전으로 오늘도 행복 추가하려고요.
박사님왠지오늘은 댓글 올려봅니다
의술도 요리도 좋은정보감사합니다
늘 즐청합니다
지혜로운인생
배워갑니다
고운시간되십시요
못하시는게 없으시네요 정말 단백질 풍부한 부침이네요 간단하고 해봐야겠어요 감사합니다 항상 도움이 됩니다♡♡♡
원장님 영상 보기만해도 다른것 필요없어요 최고야! 최고! 감사합니다! 아 배 고프네요!
부추두부전에 청양고추많이 ㅎ 비가 하도와서 매일매일 전부쳐먹으면 살찔라 ㅎ
얼굴도 예쁘시고 요리도 잘하시고,거가다 말씀도 잘하시네요 ^^
늘 잘보고 있습니다,감사합니다.
고소한 냄새가 막 전해옵니다^^
오늘 두부부추전 꼭 해봐야겠어요
꿀팁 감사합니다~*
안녕 하세요 이쁜소형씨 부추전
정말좋치요 혈액도 맑게하는
부추전 마니들 드시고 건강하세요
맛나게 드시는 모습보니 저도 먹고 싶네요 두부는 있는데 부추가 없어서 아쉽 ㅠㅠ부추사서 해먹어 볼께요 행복한 주말되세요~^^
저도 부추 엄청좋아하는데 저번의 부추양념장도 맛있었고 이번 두부부추전은 청양빼고 아이랑 같이 만들어 먹어야겠어요 고맙습니다 박사님♡
두부와 부추가 만나서
맛이 가득한 궁합 요리가
탄생 하였네요 .
맛은 최고 일듯 합니다.
저번주에 부추전을 해먹었으니 오늘은
호박과 두부를 섞어서
두부 호박전을 만들어 먹어 봐야 겠습니다.
주말에 부침개를 다양하게 해먹는 편인데~~
오늘은 박사님의 부추 두부를 응용해서 ~~
호박 두부전을 맛있게 만들어 먹겠습니다.
건강궁합 요리법 소개해주셔서 감사합니다 .🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
아가야는 당근을
조아해 ?
두부 두부 ㅋ ㅋ ㅋ
미인김박사님 반갑습니다. 오늘도 좋은 멱거리 소개해 주셔서 감사합니다. wife한테 이야기해서 한번 해 먹도록 하겠습니다.
영양 맛 끝내주는 음식 침 꿀꺽😢😢😢
늘 해먹는 부추전인데,이번엔 두부도 넣어 샘이 알려준 두부부추전 오늘 저녁에 만들어 볼게요~
집에 썰어 놓은 냉동실에 부추가
있는데 오늘 해 먹어 봐야겠어요^^
원장님 오늘도 감사합니다 🙏
부추전에 두부를 넣어서 얇게 부쳐먹기 부추 사러 가야겠습니다 초록초록~부추가 좋은데 잘게 썰어서 먹기 불편한 점도 해결되고 좋네요 고맙습니다 세젤예 박사님 주말까지 덕분에 맛난 건강 음식 하나더 추가해 뽐내봐야 겠습니다 군침이 절로 생깁니다 어찌나 맛나게 드시는지ㅎㅎ 주말 휴일도 무탈 평안히 시원하게 잘 보내십시요🙏👍👏👏👏🥰
요리 프로 보다 재미+유익. 감사합니다. 즐건 주말 보내세요.
아우. 오늘 점심에 꼭 준비해 먹어야하겠어요.
박사님 감사합니다
친구가 텃밭에서 키운 부추를 줘서 요즘 부추전 먹고 있어요. 텃밭에서 키운부추는 햇볕도 덤뿍받고 컷잖아요.
요기에 두부를 첨가해야겠네요.
늘~ 약념요리 배우고 갑니다♡
청양고추 팍팍 넣고 부추전 자주 해 먹는데 두부 넣어서도 먹어봐야겠어요
레시피 감사합니다 ~~
예쁜선생님 ❤️
이거 간 안좋은 저에게도 좋고 다이어트에도
좋을것 같고요 만들기도 쉬워서 따봉!!
음식은 궁합이다 하실때는 너무 귀여우심 ㅋ
오늘도 너무너무 잘봤습니당 채고 채고👍👍
부추도 좋아하고 두부도 좋아하는데...
안 맛있을수가 없는 조합이에요...
오늘 시아버님기제인데 부추전에 두부넣어 부치면 혼날까요?
맛있는 영상 감사해요ㅎㅎ~^
칭찬받을 것 같습니다 ^
@@chh 그럴까요?
ㅎㅎ와우
댓글 감사합니다~
쉬는날 해먹어봐야겠어요
식구들이. 다 좋아하는 재료들이네요.^^
영양정보까지 알려주시는 원장님..
늘 일석이조의 영상제공해주셔서 감사합니다.
선생님오늘또느꼈읍니다 제가 얼마나 융통성없는 단순한 사람인가를요^^ 저 부추에 고명정도 넣어. 그야말로 부추전을 만들었는데~ 다른재료와 같은수준으로. 만든다는 생각을 못했어요 ^^식사대용도 될거같고 영양적으로도 최고일거 같아요 두부 한모사면. 많아서 처치곤란일때가 많았는데 이젠 두모정도 사와야겠어요^^ 간단한팁같지만 생각지. 못한 응용방법 감사드립니다 오늘저녁은 부추전입니다^^ 감사드려요 우울한 날씨에. 선생님의 밝은 목소리 행복했읍니다^^
선생님도 행복하시길 바라며~^^
쉽네요. 맛있게 잘 먹겠습니다. 감사합니다.
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏 💕
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
부추두부전 완전 맛있겠어요
토요일마다 기다려지네요
오늘은 어떤 요리가 올라올까?.. 하구요 샘요리는 재료가 간단해서 좋아요 주말잘보내셔요 감사합니다
"음식은 궁합이다" 부추랑 두부랑 또 달걀까지 맛이 없을수가 없겠어요.둘째랑 같이 봤는데 둘째가 해달라는데요 ㅎㅎㅎ
예뻐요 감사합니다!
와~원장님 집에있는 재료로 영양가득 간단 부추두부전 잘 배웠습니다 늘 재료의 효능까지 잘 알려주시고 감사드립니다 ^^
부추 듬뿍 넣은 두부전 날씨 흐리고 비오는날 오늘 같은날 해먹음 좋을것 같고 맛있을것 같아요
부추.두부 다 있으니 해먹어 볼께요
원장님 영양도 잡는 건강전
감사히 배워 갑니다🥰👍
비오는날 딱인 ㅎ 건강에도 좋고 맛도 있겠어요 감사합니다🥰
다시도전 4전5기 부추두부전 이야~성공 했유~맛 기똥참💝(👧)♥소형쌤 부추 두부전💝👍♥
알았으니 오늘 당장 해먹어야지요~~
😊호호호
감사합니다 😍
음식도 궁합이 있듯이 사람도 궁합이 맞아야 오래 삽니다