Как снизить вес «по-науке»? || Диетолог, эндокринолог, кардиолог
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqxWZouw
Тонометр МЕD-55 - clck.ru/3AAjtS
Тонометры B.Well - clck.ru/3AAsAD
Обсуждаем с диетологом Александром Бурлаковым и эндокринологом Александром Циберкиным как снижать вес правильно и зачем это нужно. Сайт проекта ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
Ресурсы Александра Циберкина:
VK - fun_with_medicine
RUclips - / @user-oq4td4ot3c
Telegram - t.me/funwithmedicine
Ресурсы Александра Бурлакова:
Telegram - t.me/doc_burlakov
ИГ - tinyurl.com/2p8hdxdb
РОЛИК НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РУКОВОДСТВОМ ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ
#ожирение #эндокринолог #диетолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin
Таймкоды:
00:00:00 - Приветствие
00:03:00 - Ожирение причины
00:07:50 - Почему с возрастом проще набираешь вес?
00:13:40 - Реклама
00:14:40 - Обмен веществ: замедляется ли с возрастом?
00:18:40 - Женские гормоны и вес
00:21:18 - Ожирение статистика
00:22:52 - Кто чаще худеет? Метаболическая адаптация
00:30:00 - Заболевания, связанные с ожирением
00:31:42 - Проект SmartCheckUp
00:32:12 - Хронические воспаления при ожирении
00:35:00 - Ожирение типы
00:38:46 - Влияют ли гормоны на пищевое поведение?
00:40:56 - Чем у человека больше вес, тем ему сложнее похудеть?
00:45:00 - Спорт и снижение веса
00:47:37 - Как понять, что самому похудеть не получится?
00:51:21 - Немедикаментозное снижение веса: с чего начать?
01:01:52 - Как удерживать вес?
01:07:23 - Про мотивацию
01:12:03 - Ожирение лечение
01:27:06 - Какие врачи помогают похудеть?
01:31:27 - Мифы про снижение веса
01:36:40 - Рекомендации от диетолога и эндокринолога
Искал дома сосиски, но так и не нашел
Потом посмотрел на довольное лицо тестя и понял:
сосиски в тесте
Ну и ну,надо же придумают
Помню шутку про посол Советского Союза
😂
😂
"Всё полезно - что в рот полезло." (мудрая русская поговорка).
Мозг сам делает заключение - каких веществ не хватает и что нужно организму.Появляется аппетит или предпочтение к определённому виду еды.
Только нужно останавливать себя и есть умеренные порции.
Раньше я удивлялась: вроде не так много ем, но вес неуклонно растёт вверх. Потом посчитала калории... Такого разочарования я не испытывала никогда. Норма - 1800, а потребляю я - 3500, 4000 или более... С тех пор то бдю количество калорий, то срываюсь. Короче, как баян живу, то шире, то уже.
Переходите на канал fresh life 28 Базилио там всё обьяснит что и почему, но и самому надо будет подумать немало, лично мне помогло я со 138кг скинул в течение года свой вес до 98кг, пока держу вес, но начинаю снижать дальше)))) всем добра и здоровья!)))
Между недосыпанием и весом у меня прямая связь. Если плохо спала и не выспалась, сил мало и в течении дня дико хочу чего-то сладкого, настолько сильно, что уже не могу себя контролировать и обязательно переем его. Если выспалась, то как-то намного спокойнее отношусь к сладкому.
вроде у всех так )
Есть даже поговорка такая "не доспишь - доешь доспишь; не доешь - доспишь доешь".
когда меня тянуло на сладкое, я вместо конфеток, печенья и варенья отпивал немного сладкой воды без калорий и сахара. Это работает! Да, сладкая вода без сахара и калорий не лучший вариант, но это лучше, чем закидываться конфетами или пирожными. Главное, не перебарщивать. Есть еще энергетики без сахара и калорий )
@@hostisgeryon1765 Со мной такое не прокатит, я все равно из под земли, но достану шоколад или какую-нибудь фигню.
@@user-ic9vx5zm1bчегооо? Можно на наш перевести?
Фитнес это не трата каллорий, а трата времени. Время, которое у других уходит на еду.
😂 отличный вариант для похудения
100%
По такой же логике можно поспать, вместо спорта. Тоже во сне никто не ест.
@@morz666 Да! И наоборот: чем меньше спишь, тем больше жрешь.
я с детства был полный, ну или считайте жирным, в старших классах пошел заниматься кикбоксингом, занимался увлеченно, почти каждый день, похудел, был даже сухой. После 20 сидячая работа, мало активности и вес перевалил за 100, потом гипертония, невралгия. От невралгии появилось тревожно-депрессивное расстройство, на антидепрессантах вес дошел до 120. К слову сказать спортом заниматься было сложно, из-за сидячей работы выносливость падает, а качалка толку не давала. Как то у эндокринолога прошел процедуру биоэмпиданса, и он конечно показал ожирение, но и то что костная и мышечная ткань выше нормы, это не могло не радовать. И вот эндокринолог рассказал про английскую тарелку, я кстати старался питаться правильно, но оказывается не понимал, что например гречка это углеводы, а надо именно добавлять овощей. Я стал питаться по такому принципу, и нет вес не стал падать, но перестал расти. И в сентябре 23 года я пошел в бассейн, вес был 112кг, занимался с тренером, бассейн зашел на ура, очень плавно и ненапряжно повысилась выносливость, что например бегом было сложно добиться, а тут аэробная нагрузка, и получалось именно эту саму нагрузку контроллировать, плавно стал заниматься по 4-5 раз в неделю, и вес пошел вниз на сегодняшний день ем по принципу английской тарелки, плаваю, вес 98кг.
Беседа очень понравилась. Тока не особо люди любят признавать, что много едят и мало тратят. Вплоть до агрессии😃. А уж любимая женская тема--трудные роды, гормоны, это впереди всех хит парадов. Пример---у меня есть очень худенькие родственники. Встречались с ними только за столом---свадьбы, праздники, едят много и с удовольствием. Но дома, в быту, они вообще не придают значение еде. Даже забывают поесть. И на месте не сидят. Вообще. Культа еды нет абсолютно. Мы у них чуть с голоду не сдохли😃когда были в гостях. И не потому, что они жадные. Просто неудобно все время жрать рядом с ними. А мы привыкли чаи гонять. А они нет. Не специально. Просто так жили всегда. Вот и худенькие. 😃Всем кто пишет, что ребята поправились... У ребят большая мышечная масса. Посмотрите их в полный рост. Все без животов. Любителям сухих мужиков, нужно идти на канал Обложко.
Особенно в синей рубашке без живота, он как раз диетолог
Вы не правы. Никогда не задумывались, почему люди не рождаются одинаковые? Потому что уже в утробе матери получают разное количество разных гормонов. Все слишком сложно, чтобы просто ешь и не поправляйся. Иначе б худые люди просто так же б много ели и поправлялись. А они не могут. Годами не могут. Нет этого чувства голода и все тут. А есть , когда тебя тошнит....Так же полнота. Когда все клетки организма кричат о еде, это совсем не тот голод, что у человека с обычным весом. Это все и путают. Состояние у людей совершенно разное. Я человек, который всю свою жизнь старается удержать свой вес. А моя подруга, наоборот, всю жизнь пытается поправиться. Мы с детства разные, и сейчас разные. У каждого своя проблема. Делимся ощущениями и это , действительно, слишком сложная тема, чтоб так поверхностно рассуждать.
@@user-ok5ni2ie1zтут канал про доказательную медицину, а у Вас "ВСЕ клетки организма о еде кричат". Мдэ...
@@user-ok5ni2ie1z В беременность и после родов я поправилась, именно потому что до того я не ела столько, я даже зафиксировала что последний кг прибавки набежал за месяц! До беременности я была 46кг, тогда хотела поправится. Сейчас 60 кг и я понимаю что должна сдерживать себя. Не хочется менять гардероб, не хочется быть рыхлой квашней, я и до того не была мускулистой. Почему одним больше хочется кушать чем другим, наверное что то отчасти психологическое, отчасти из разной реакции на чувство голода
жаль прослушанная передача про похудания не влияет на вес. слушаю много, а к практике не спешу
Капля камень точит. Когда-нибудь "прорвёт")))
Стимула нет,,,,, волшебный пендель
Я считаю калории последние два месяца. И для меня в данный момент это очень удобно! Не нужно вспоминать, что я сегодня съела, а много ли было белка (фиг вообще знает!), а не много ли углеводов, а можно ли докинуть сверху банан или уже на сегодня все, и тп. Ты в любой момент открываешь приложение и видишь это. И если я купила чипсы с шоколадкой, то прекрасно вижу, что это +1000 калорий (а у меня всего в день 1400!). И оказывается, что вместо шоколадки на 550ккал лучше купить маленькое мороженое без глазури на 100 ккал. Удовольствия столько же, а вписать в меню гораздо легче.
Не знаю, как долго буду вести подсчет. Когда это будет отнимать больше сил, чем давать профита - перестану. Но сейчас я стабильно теряю 1 кг в месяц. Для меня цифры классные, потому что нужно с 57кг дойти до 50кг. Сейчас уже 53,5кг 👍
А потом, если не секрет, что делать будете, как дойдете до 50? Набирать по новой?
@@STRINT2002 и зачем мне набирать по новой?
@@karinaencarna8939потому что...всю жизнь на цыпочках не простоишь. Или вся жизнь будет только подсчет калорий. Проходила через это. От одной проблемы избавляемся, и другую получаем
@@user-ok5ni2ie1z спасибо, я как-нибудь разберусь со своей жизнью сама :)
@@STRINT2002 а потом это доходит до автоматизма и превращается в образ жизни
Слушаю про климакс и менопаузу и понимаю что мужчины ничего не понимают про этот период😂 какие внуки и отмена пилатеса в 50 лет? В этом возрасте только и начинаешь больше двигаться потому что появилось больше времени. И при этом вес набирается как защита при снижении количества эстрогенов. И жировая ткань начинает выработку этого гормона. Позовите гинекологов эндокринологов.
Дак всё равно всё упирается в энергетический баланс. Они лишь рассуждают о возможных предпосылках
При климаксе помогает ходьба до пота (1 час 20минут) и каждый день. А без этого копите сало дальше (проверила на себе) + еда минимум углеводов. ❤❤❤
@@user-xd6ez7ik1m а как похудеть инвалиду-колясочнику? Только меньше жрать, но это сложно.
@@user-cy2gg1cp9c у меня друг инвалид , качал , что мог (верхнюю часть тела) , фигура атлета., столько занимается, что здоровый не всякий сможет. Питание + спорт= фигура.
Мне очень понравилась беседа.
Услышала то , что понимала , но находила спасительные отговорки.
Тяжело перестать переедать, невозможно не переедать после тяжелой физической работы , еще и приняв 50 г для восстановления сил.
Вышла на пенсию. Мне 66 лет. Еле доработала. Работала на конвейере. Много лет в ночную смену.
Стала прихрамывать, сгорбилась, правое плечо болело много лет, ограничено в движении, вес 93 кг, рост 170.
Стала делать лечебную физкультуру два раза в день, утром час, вечером 30 минут.
Начала печь домашний хлеб на закваске, ржаная + цельнозерновая+пшеничная мука.
Стала есть меньше.
Сладкое только один раз в день, днем. Свободного сахара в день не более 30 г. Это сахар, конфеты, выпечка, компот и прочее.
Ужин с 5:30 до 6. Порция нормальная.
Калории не считаю, но понимаю где сколько, работала на пищевом предприятии.
Алкоголь полностью исключила.
Не голодала, но всегда вставала из-за стола немного голодная.
Питание строго 3 раза в день без перекусов.
За 9 месяцев у меня уменьшился вес на 2 кг. Всего на 2!
Правда, я уже не хромаю, плечо разработала, спина укрепляется, но долго могу держать ровно.
Объемы уменьшились( одежда стала висеть)
А вес не двигается.
И вот пару недель назад я заболела гриппом.
Сильно.
За три дня высокой температуры , сильной головной боли и тошноты я потеряла 4 кг веса. Ела мало, пила много.
Сейчас выздоравливаю, вес еще не весь вернулся.
Но тенденция есть.
Занятия лечебной физкультурой прерывала только на период высокой температуры.
Так что нелегкое это дело, бороться со своим весом.
Спасибо. Никак не могу закрыть свою хлеборезку. Сытая но все равно хочется есть. Это психологический голод((( Еда - эмоции, защита, любовь, спокойствие(( Привыкла оттуда брать все. Так как в детстве еда меня спасала
Но суть-то не меняется: хоть ты недосыпаешь, хоть тебе не хватает любви или эмоций - ты переедаешь (факт). А это значит, что надо меньше жрать…
Едите капусту
Инсулин, наверное, зашкаливает. У меня при нормальном сахаре, был очень высокий инсулин. Как только выровняла( метформин выписала врач) сразу куда то и голод делся. Даже забываю иногда про еду.
@@AmericanCookieeэто не такая уж новая мысль. Вот было бы интересно, чтоб кто то сказал...как меньше есть. Здоровый человек это запросто осилит, больной нет.
У меня в подростковом возрасте была булимия. С 14 до 19 лет. Я сметала всю еду в доме целыми кастрюлями, сковородками, потом избавлялась. Это был ад. Как будто демон вселялся, я себя не контролировала. Само прошло постепенно. Переводить еду это дорого.
Шикарный выпуск! На обоих гостей давно подписана, в профессионализме никаких сомнений нет-лучшие в своей сфере!
О каком профессионализме идет речь, если их советы и рекомендации, судя по их виду, даже на них самих не действует? Вы думаете, это подействует на других? Или, по крайней мере, это выглядит немного странно. Они будут учить, как правильно питаться, но сами этому не следует? Интересно почему? Может быть мы чего-то не знаем?
@@STRINT2002 а вы смотрели видео с выключенным звуком??) что в их внешнем виде вас насторожило, что настолько привлекательные мужчины ещё и умные?? А по поводу, как вы пишите, "их советов", это не их личное мнение, а данные на основе больших и проверенных исследований.
Спасибо за передачу. по своему опыту знаю, весил 115 скинул до 70, потом набрал до 77, потому что при 70 стало уж очень некомфортно (рост 165, возраст 63 года) держу вес 4 года. при этом активности не снижаю (ходьба, физкультура последняя без фанатизма), так как понимаю, что глупо раз набрав вес, ведя, скажем так свободный образ жизни, глупо расчитывать что после снижения веса и вернувшись к свободному образу жизни ты не наберешь обратно вес. Организм уже раз показал, что наберешь. Наш организм солидарен с Эйнштейном: «Самая большая глупость - делать то же самое и надеяться на другой результат». Поэтому выбирай, либо активность и контроль калорий, либо одышка через 300 метров и куча других "прелестей"
Через 100 метров. Другие « прелести» в довесок. Бесит
Я тоже несколько раз сильно худел и набирал обратно. Никаких проблем худеть нет, но хочется жить нормально, есть что хочется и не трахать себе мозги. От того, что я знаю, что фастфуд или пицца сильно калорийные, я их меньше любить не стал - ни когда я весил 110, ни когда - 68.
Курить бросить было гораздо проще - убедил себя, что без этого можно обойтись - и не хочется до сих пор.
Сразу видно, что Диетолог в гармонии с едой…😂
Так и говорят о том, что большинство людей с лишним весом очень много знают о питании. И если он врач-диетолог, не значит, что не любит поесть вкусняшек и у него железная воля и самоконтроль.
@@user-gp2yy9qj1sзнают ,но делают вопреки 😢
Все жирные, как не стыдно. Врач, исцелись сам, только тогда ты имеешь право лечить других.
Все ребята с излишком жировой ткани… как я😂😂😂 такие пупсики😂😂😂
Не правда у циберкина нет жира.он качок.
О лишнем весе чаще всего говорят люди с лишним весом или те, кто от него избавляется или избавился. Это хорошо
у них кости широкие
Почему человек, который так грамотно все озвучивает, сам полный?
Возможно это его комфортный вес.Я похудел уменьшением постепенно "тарелки" за два года,но без спорт зала.Мышцы-печалька(-45кг.)!Зато из плюсов - давление норма,сахар норма (диабет 2типа),К самочувствию и одежде нужно привыкать заново.
@yriychernyavsky8419👍👍👍
Может он ранее был 200, а сейчас в этом весе кайфует?
Почему трихологи лысые ?
Потому что всё люди, и врачи тоже, нн всем хочется худеть, вот и всё.
Отличный оркестр, спасибо за выпуск ❤
Отличный стрим, ребята. Спасибо вам. Посмотрел с удовольствием. Сам худел с 98 до 73. На посдсчете калорий. Прошло уже четыре года калории считаю все равно. Чуть упустить, вес ползёт вверх.
Держитесь! Я уже 6 раз худею. Ибо, похудев, расслабляюсь. И каждый раз не проходит бесследно для кожи.
Очень качественно снятое видео! Спасибо за полезный контент! ❤
Утинуну всегда ставлю👍👌💯👆
Расскажите о компульсивном переедании...
Заедание тревоги...
Помогите понять проблему...😊
Наверное, психотерапевт должен рассказать 🤔
Спасибо!Как всегда очень интересные гости!)Доктора спасибо!)
Всегда с пользой смотрю канал доктора Утина. Желаю здоровья и процветания.
спасибо за видео, много полезной информации и классная атмосфера в студии 🫶
1:03:00 "Киевский торт"...
Откуда он знает мои потаённые грехи?.. Вот конкретно до названия продукта! 😂
Очень интересный канал, смотрим с уважением 😊
Шикарные специалисты!! Всех троих много лет читаю, смотрю, обожаю!!❤
Ну смотря какие ягодицы) некоторые могут и пищевод придавить)
Спасибо за юмор ❤
Спасибо, очень интересное видео, много полезной информации! И она преподнесена легко и с юмором! Прекрасные мужчины и доктора! Александр Бурлаков ❤
Судя по заставке, наука ответа на этот вопрос до сих пор не знает.....
Почему же? Ответ дали сразу: меньше есть, больше двигаться...
Вот реализовать сложно...
@@KKK_3891 Потому как на заставке даже у врачей лица больно "довольные"))) Что уж про обычных людей говорить...
"Александр, вопрос к вам, вы частично затронули тему ожирения"...
Да он не частично её затронул. Он, так прям, глубоко погрузился в эту тему. Решил, так сказать, разобрать тему на личном примере😂
Странно, конечно, когда советы по питанию/ожирению дают люди, сами мягко говоря, не помещающиеся в свои ИМТ. Видимо надо послушать и понять как не надо делать😁😂
сапожник без сапог)))
Тоже ходил в зал, активно наращивал мышечную массу ради того, чтобы расходовать больше калорий в состоянии покоя, пока не узнал, что 1 кг потом и кровью набранной мышечной массы сжишает что-то около 12-20 ккал в сутки. Ходишь вот так, качаешься годами, допустим даже набрал 10 кг чистейших мышц - поздравляю, теперь ты можешь позволить себе в день лишние 1-2 яблочка.
Странная цель 🤔.
Для наращивания мышц нужно долго и упорно тренироваться, потреблять много калорий.... Для того чтобы расходовать больше калорий...
Не проще ли тренироваться умеренно, и питаться умеренно?
@@KKK_3891 очевидно, что это рофл по мотивам ролика
Ты учитываешь расход энергии в состоянии покоя.
Но не учитываешь в состоянии работы.
Чтобы набирать на длительном промежутке, тебе придется прилично тренироваться.
Поэтому разница будет все-таки побольше, чем два яблочка.
@@arthurfonzerelli6484 мне не очевидно. Возможно, я плохо разбираюсь в специфическом юморе )
Да хз😅. Всю жизнь занимаюсь. Всегда весил от 65-70. Жру всё.
У нас в диетологии с одной стороны есть небольшое количество докторов доказательной медицины, но их советы довольно общие: вот вам Гарвардская тарелка, вот средиземноморская диета и т.п., а как это применить в реальной жизни не очень понятно.
С другой стороны есть куча шарлатанов с очень конкретными рекомендациями, часто даже эффективными в плане цифры на весах, но вредными для здоровья и приводящими потом к отскоку веса.
И вот совет в конце идти к диетологу, он как бы верен, но к кому идти? Из сегодняшних гостей эндокринолог прямо говорит к нему с ожирением не ходить, а Бурлаков только преподает, приема не ведет. И мои знакомые на вопрос отчего они не пойдут к диетологу отвечают, что по их мнению большинство диетологов шарлатаны, а как выбрать нормального непонятно.
Из гостей доктора утина только Обложко был с конкретными советами, и то мне, например, понадобилось несколько лет чтобы бросить самодеятельность и обратиться за его услугами (получилось эффективно и в плане снижения веса и его последующего контроля).
В общем я считаю надо больше интервью с практикующими диетологами, в том числе из регионов, чтобы люди понимали кому вообще можно доверять в практическом плане.
Да, полностью поддерживаю вас! А какие рекомендации обложко вам помогли? Я просто думаю, что обращусь и получу вот эту всю тарелку, 150 минут тренировок в неделю +2 силовых и тп. Я это все знаю
@@user-cm1tk7ux5o у него разные конкретные приемы замены одной пищи на другую сравнимую по вкусу и способности утолить голод, но менее калорийную, рецепты, на его ютубе это бесплатно в большом количестве, ну и всякие технические советы типа пшикалки с маслом вместо наливания из бутылки, пектинового киселя для заполнения желудка, в платной программе это просто структурировано по урокам, расписано по количеству приемов пищи в день, их содержанию и т.п. Основное конечно это дневник питания с ежедневными проверямыми кураторами отчетами, что дисциплинирует и мотивирует.
Вам не чего не поможет , все очень просто , дефицит калорий и физ активность , но и это для вас очень сложно. Вы же все ждёте волшебную таблетку
Потому что проблема в образе жизни человека. Никто ему не поможет, кроме его самого. А образ жизни складывался всю жизнь. Он не меняется практически никогда по щелчку пальцев, причем навсегда. Всю жизнь вы его портили, придется теперь попотеть, возвращая обратно.
Но людям хочется простое решение. Они не идут узнать, не идут разобраться к врачу, как этот комплекс проблем решать. Они идут за простым "делай так", и желательно чтоб ничего не делать. Но так не бывает. Перекраивать нужно всю жизнь, а не какой-то фактор.
Весёлые парни -- значит, у них всё в порядке.
Обложко это лучшее что есть в диетологии
Совершенно верно !!! 👍👍👍
Обложко Сергей Михайлович!!! 🔥🔥🔥
Лучший Диетолог, Психотерапевт!!!
Слишком навязчивая реклама Обложко.
@@helenafelizzzзато рабочая
Контент про лишний вес очень актуален для меня лично, спасибо, док! Но смотреть буду под хинкали и чай с шоколадом. 😣
Весело и полезно. Спасибо ❤
Как всегда очень полезное видео! Спасибо!
Спасибо, ребята! Так приятно слушать, в формате дружеской беседы. Очень полезно! Супер! Молодцы 👍👍👍👍👍
Заставка у вас бомбическая.
Спасибо вам большое!
Приятно послушать! Всем удачи в похудании!
Красивые доктора
Хоть я и худая, но зашла на минутку лайк поставить прекрасному каналу😊
Здравствуйте, Александр Иванович! Хотел поинтересоваться у вас о том что вы думаете про стероидный профиль слюны. Про то, что опираясь на этот анализ люди решают есть гипогонадизм у человека или нет.
Спасибо за видео🍰🧁🥧
Спасибо,Алексей!Да,есть надо меньше,а двигаться больше.
Оземпик в европе очень популярен, я там его начала колоть, хорошо скинула. Когда в РФ вернулась начала его аналог семавик колоть, он ничуть не хуже оказался, тоже худею неплохо на нем
Мне из-за высокого инсулина веса 90+ тоже семавик выписали. Я пока в начале пути, 3 укоола поставила, 5 кг ушло
А на каком весе вам семавик выписали? Он же по рецепту, правильно?
Утин, давно и безнадёжно смотрю и читаю Вас. Но! Впервые выпуск тяжёлый для прослушивания: гости перебивают друг друга, бросают мысль на полуслове, глотают окончания фраз, недомолвки и додумывания. Возможно врачи и понимают друг друга по парочке ключевых слов, но нам, для кого Вы, надеюсь, и делаете выпуски, совсем тяжко.
Исправимся. Постараемся
И ещё. Категоричное утверждение "высокий инсулин=ожирение" не выдерживает критики. У нас в роду худышки от прадеда до сына. Высокий инсулин у всех. Все боремся с инсулинорезистентностью - ПП и физ-ра (я сама физрук, даже сейчас в возрасте веду секцию ОФП в Центре Долголетия). Но, увы... К концу жизни сваливаемся в диабет 2 типа😢@@DoctorUtin
За 10 лет 3 беременности и кормления набрала 12 кг. Решила, что не слишком симпатично выгляжу и похудела на 15кг на подсчете калорий. Год на поддержании, слезть полностью с пищевого дневника не могу, т.к. начинаю переедать. Пожрать я больше люблю, чем смотреть на себя в зеркало😂 В мотивацию не верю, и нет ее у меня, и никакой причины отказывать себе в плюшках. Просто рутинные действия по диете/поддержанию. А вот мало-мальские нагрузки вызывают дичайший аппетит, поэтому пока отказ в пользу ходьбы.
Вы очень крутая!
Мазохизм..
Супер) ходьба тоже отдичная физ нагрузка
Хххххххх🎉 🎉хххххх хххххххх хх
Хххххххх🎉 🎉хххххх хххххххх хх
Опачки, доктор Утин поднабрал. Ждём файт против мракобеса Дзидзарии: сперва по докмеду, потом по БЖЖ 👊
А какие проблемы у Дзидзарии?
Я обоих смотрю. Есть ли в их словах противоречия?🤔
@KKK_3891@hjortronsult2552 ну так Алексей Утин за доказательность, научный подход.
Дзидзария - альтернативщик, мракобес, врунишка.
С чего это Дзидзария мракобес?
Очень содержательная беседа! Спасибо за выпуск!
Какие у нас подкаченные врачи специалисты стали..С ожирением борются)
Классный выпуск! Прикольная компания подобралась! Молодцы!
Уважаемым докторам и самим бы не помешало это похудеть))
У меня к сожалению нет компаньонов по правильному питанию и ходьбе. Я одна всем этим занимаюсь. Нет в моем окружении желающих таких ) всем важнее побольше и посытнее поесть и лечь на диван
У меня так же ( есть группы питания в ватсапе, там все общаются и худеют) только там товары HL , но их можно не заказывать
Спасибо... очень полезно было послушать...
Тяжеловато слушать, когда лекторы перебивают друг друга, и имеют в своем лексиконе слова- паразиты
Превью бомба))))
Большое спасибо, - очень интересно:)
СПАСИБО!
1:27:00
ИМТ больше 30 это первая степень ожирения ,
а избыточная масса тела уже от 25 до 30 .
Интересно какой ИМТ у участников обсуждения .
Конечно у них огромный имт будет, там ж гора мышц.
Но гора мышц и гора жира все же разное ;))
@@Ramina_Sivel главное что с сосудами , сможет ли с возрастом сердце эту гору мышц обеспечивать кислородом
9:54 и тут я понял, что пара "кондитерских изделий" были закинуты на пару с коллегой справа непосредственно перед записью.
Благодарю вас за информацию, очень интересное видео, расставили все точки над i!)))💐👍👏
Приятно слушать, без мракобесия, кайф
А как диетологи и эндокринологи относятся к раскачаным? Особенно если принять, что после определенного момента без "фармы" очень сложно набрать массу?
Хороший выпуск! Слушала с удовольствием! Легкая беседа о сложном. И парни отличные, энергичные, с юмором. Благодарю.
Дейсвительно, худеют не в спортзале, а на кухне. Его величество "Баланс" правит телом.
Как приятно слушать таких симпатичных и образованных мужчин ❤
На собственном опыте проверено,нужно меньше есть😅В октябре прошлого года обратилась к врачу по поводу болей в желудке.После исследований был обнаружен хеликобактер и назначено лечение лекарствами и на это время я полностью отказалась от жареного,сладкого,острого,консервов и алкоголя. За 2.5 мес.с 67 кг стала 59. Минус 8 кг. без изнурительных диет!!Желудок не болит,хеликобактер отрицательный.И началось😊Праздники,салатики,алкоголь.Результат ,за 4 мес. плюс 4 кг.
Спустя год тренировок в зале реально появилась зависимость. Причем от тренировок в отказ с болью и прокусанными губами. Теперь думаю как от этого избавиться
к психотерапевту ) что-то мазохистическое в вас есть, наверно
Спасибо за отличную аналитику. Людям трудно признаться, что надо меньше есть.
Спасибо за выпуск! Очень приятно было послушать людей, у которых диалог так интересно складывается) И как собеседники хороши, и как профессионалы.
Тема для меня важная. Со школы и до 45 лет была в одном весе (54-56 кг), а потом то ли бросила спорт, то ли возраст пришел, за достаточно короткий срок набрала почти 30! Не сказала бы, что сильно изменился мой рацион. Уже несколько лет не могу привыкнуть жить в таком весе… Очень некомфортно. Настроения не добавляет.
для мотивации в физических упражнениях отлично подходит геймификация процесса, регулярное достижение минипобед с незапредельными усилиями. Еда приносит меньше удовольствия, чем такие минидостижения, и уходит из фокуса внимания (худеть не надо - оно само где-то на фоне). Однако, просто бахнуть 7 повторений/километров вместо 6 тут не очень подходит - после выхода на плато очень долго не будет побед. Можно подыскать спорт с неисчерпаемым количеством достижений на любом уровне физ-подготовки. Я нашел такое в болдеринге (скалолазание на небольшой высоте без веревок). Трасс - бесконечное количество для любого уровня подготовки, каждая является миниигрой из нескольких движений с призом "я это сделал/а!" тем более ценным, чем больше усилий потребовалось. И таких побед может быть несколько за одну тренировку.
У меня недосып провоцирует неутолимый аппетит
А от яблок набираю вес каждый август-сентябрь🤷🏻♀️
Спасибо вам огромное! Отсекли кучу блогеров-докторов из моего плей-листа🙏🙏🙏. Не передать как я вам благодарна. Видео из серии «а ларчик просто открывался»! . Столько времени сэкономили мне! Поудаляла к …на…. Всех этих трясущих анализами на камеру, а в конце беззастенчиво рекламирующих бады, витамины и т д и т п. Господи! Что с людьми делает золотой телец!!!
❤ мое сердце с вами, уважаемые🙏🙏🙏
Александр Циберкин молодец!
Спасибо
Я так и знала что в рубашке в клетку диетолог😅😅😅!
Он тренируется в зале, у него достаточно большая мышечная масса. Там и грудня клетка широкая и бицепс. Зря вы так. Он большой и крепкий парень.
Вы полного человека от накаченного отличить не можете?
@@user-bt3yo9vc2cНа 8:38 хорошо видно, что у диетолога плотно накачан живот , а у ведущего - нет
Очень острая тема.
Никак не могу похудеть с веса 92кг, рост 177.
После родов в 38 вес встал намертво. Еда в норме, силовые дважды в неделю, один раз аквааэробика. Уже 4 месяц, а только минус 3кг(
Лично мне помогла система питания доктора Сергея Обложко( есть на Ютубе). На его каналах легко сбросила 34 кг без голодания и изнурительных тренировок. Попробуйте.У вас получится
Действительно ли еда в норме? При дефиците калорий вес по-любому снизится. Природу не обманешь.
Да, я строго слежу. Иногда бывает переизбыток углеводов, но прям редко. А так у меня примерно 1700-1900 ккал в день
@@user-rq1lf9jg9i значит у вас равновесная калорийность 1600-1700 .Калькулятор равновесной калорийности есть у Обложко
Значит это не жир, а отёки. Проверяли гормоны?
Что-то диетолог очень обьемный😄Посмотрите на доктора Обложко- сразу видно, что помогает снижать вес
кстати, еда неплохо помогает не спать. Пока работают челюсти глаза не слипаются (проверено в ночных дежурствах и ночных междугородних поездках за рулем)
Классные веселые парни!
Расскажите подробнее о скинии фет
Впервые Утина на УПМ слушала, лекция про давление и всё такое. Спасибо большое, сразу побежала подбирать гипотензивный препарат. До этого была уверена, что если мои 160/100 не болят, значит всё ок. С удовольствием послушаю и эту беседу, всегда актуально, чтобы не "переборщить" в погоне за идеальным телом.
У меня такое ощущение что спикеры совершенно неправильно используют слово мотивация, да есть у меня мотивация, у меня нет СИЛЫ ВОЛИ! Людям очень успешным наверное это не понять, она у них толи врожденная толи с детства, фиг знает.
Перед тренировкой есть такое что лень идти, но потом приподнятое настроение, иногда приятная усталость, иногда прям радость и восторг что что-то круто сделал во время тренировки. Что за механизм в организме отчего после физической активности приходят положительные эмоции?
Вроде все разумно, но вот какое-то недоверие к жирным диетологам.
Вы жир от мышц не отличаете
Они тоже люди😅
Причём все трое стройностью не отличаются 😂
Точно 😂
Геникомастия у них ещё
Убирая метформин, за месяц прибавляю 5 кг. Препарат работает. Пью 10й год. Выгляжу отлично!
Здравствуйте!
Здесь конечно не хватает Сергея Обложко❤❤❤🎉
Хоть бы сказали к какому специалисту профессиональному профилю обращаться , как он называется. Люди не знают к какому специалисту обращаться. К кому именно. А то говорите, обращайтесь к специалисту, а конкретно не сказали.
Странно про возраст и снижение активности. В 80 годах многие возрастные женщины были очень полные. Хотя электросамокатов, посудомоечных машин, магазинов в каждом доме не было. А деревенские еще и в огороде работали.
Да. У меня все соседки были полными. После голодного детства, они добрались до растительного масла. На котором готовили, всё что не приколочено😢.
Деревенские потребляли очень калорийные продукты, и много. Картошечка жареная, котлетки жирные, молоко и молочные пенки, масло, жирный жёлтый творог и т.д.
Спасибо за эфир!
Могу поспорить с вами
С сестрой живём вместе и едим всегда вместе
С детства она была худая ,но прямо видны были мышцы в теле,она совсем не занимается спортом. Ест выпечки и даже калорийные пельмени с майонезом перед сном. Уже за 50 такая же стройная как отец. Я много хожу,делаю зарядку , дыхательные упражнения Марины Корпан. Удерживаю вес в пределах нормы. Диетолог Сергей Обложко очень много полезной информации даёт . Нужное начать есть с овощей или салат из овощей,масло чуть чуть. Потом белок и сложные углеводы. Только в конце сладкая точка это кусочек полезной сладости,кот сама испекла или пектиновое варенье.
Многие подружки без занятия физкультурой не могут скинуть. Это не про спорт. С утра зарядка пол часа и ходьба на работу. Когда с утра занимаешься выделяются гормоны радости и в течении дня не хочется переедать. Когда едим сладкое и булочки получаем инсулиновые качели и хочется постоянно кушать. Между приемами пищи 4 часа не едим ничего ,только воду пьем по три глотка. Желаю всем здоровья!!!!
А Утин-то поправился)))
Надо меньше жрать, рабочая тема, проверено на себе.
КАК БЫ, ВОТ , НУ - и это без конца произносят люди с высшим образованием!
1:13:00 Назначаю метформин в том случае, если ожирение сопровождается синдромом поликистозных яичников
А я обратила на такую особенность.... некоторые люди с лишним весом очень хорошо всë знают про похудение, каллораж и активность, но сами десятилетиями не худеют и в холодильнике у них одни жиры и углеводы. Но в захлëб рассказывают как они всë знают и едят по пол зернышка. И других ругают за то что они не то едят.
Это как в пословице : " в чужом глазу соринку видит, в своём бревна не замечает"
Бывает 🤷♂️
Полностью согласен, сам похудел с 120, до 91, цель 75. Утверждение надо меньше жрать работает.
Повторюсь, что «длительный положительный энергетический баланс» и означает на токсичном языке «ты долго жрал калорийное» = надо меньше жрать. И это не токсично, а правдиво.
В общем ваш выпуск многим не понравится 😂😂😂😂😂я обожаю доказательную медицину .она одного из 10 с широкой костью и плохим обменом веществ заставляет таки задуматься ,жаль,что это происходит очень поздно,но это личная ответственость каждого отдельно взятого индивидуума 😊а вообще правильно говорит Фадеев:не работает это все.диеты ,принципы рационального питания ,абсолютно бесммысленно это сидеть и обьяснять.
Благодарю за передачу. Скажите, почему в РФ до сих пор не внесли семаглутид в клинические рекомендации по ожирению? Препараты отечественные зарегестрированы уже. В США детей уже лечат, а у нас прописывают лираглутид в лучшем случае. А то и всякую дичь типа орлистата… И готовятся ли к производству отечественные дженерики тирзепатида?