🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/30UKePnS20LX5I30AzkqbB Kamil Lelonek - założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach. Ukończył studia dietetyczne na University of Copenhagen oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej. Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym. Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa - rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę. Linki: WWW: hackyourbrain.pl/ INSTAGRAM: instagram.com/kamillelonek/ RUclips: ruclips.net/user/HackYourBrainPL LINKEDIN: www.linkedin.com/company/hackyourbrainpl/ 00:02:49 Co doceniają programiści 00:09:25 Chciałem mieć lepsze oceny 00:11:47 Duża nadwaga w gimnazjum 00:14:29 Utrwalam nowy nawyk w 3 dni 00:21:39 Trafiają do mnie osoby uświadomione o Biohackingu 00:25:26 Prowadzę zaawansowane osoby 00:29:19 Badania krwi 00:31:30 Mój wynik z hackowaniem testosteronu 00:33:31 Niektórzy mając 20 lat mają poziom testosteronu jak 60-latkowie 00:35:44 Hack na optymalizacje produkcji testosteronu 00:39:11 Najlepiej sprawdzi się dieta zbilansowana 00:44:12 Jem jeden, dwa posiłki w ciągu dnia 00:47:58 KetoFlu i szybki spadek wagi na Keto 00:59:09 Cały biohacking jest dużym eksperymentem 01:00:03 Peptydy a nowotwory 01:06:12 Konfrontacja specjalistów 01:12:30 Dlaczego kobiety nie interesują się biohackingiem 01:22:18 Całkowita rezygnacja z muzyki na rzecz lepszej produktywności 01:23:37 Stosowanie Modafinilu 01:25:39 Kawa jako najlepszy, legalny stymulant 01:30:34 Temperatura w sypialni 01:33:57 Zmęczenie po jedzeniu to zły znak 01:34:39 Moda na Biohacking 01:36:10 Ludzie zazwyczaj ignorują znaki ostrzegawcze przemęczenia 01:45:35 Dyscyplina a Biohacking
Świetne wiadomości chłopaki👍. Od maja zmieniam swoje zdrowie i życie i zmiany na wielu płaszczyznach zaowocowały. Jak mamy jasno określone cele to i z dyscypliną jest łatwiej. Wszystkim pracującym nad sobą życzę powodzenia. Pozdrawiam serdecznie.
Zerknąłem na komentarze i nie rozumiem dlaczego jest tyle negatywnych. Gość ma bardzo zdroworozsądkowe podejście, jak sam mówi używa modnych słów, takich jak 'biohacking' jako wytrych, żeby przekonać ludzi do zdrowego trybu życia. Świetny podcast, zazdroszczę samodyscypliny:)
Ja się już tym nie przejmuję :) Dużo zależy od społeczności. Potrafię powiedzieć podobne rzeczy w kilku podcastach, a jakość komentarzy zależy od kanału, na którym zostanie on opublikowany. Im bardziej szeroka jest widownia, tym bardziej skrajne komentarze. W dietetyce jest wciąż sporo mitów, w które ludzie mocno wierzą i ich bronią. Nawet jeżeli nauka mówi inaczej.
@@KamilLelonek wiadomo, ze w szerszym gronie bardziej skrajne opinie, ale mysle ze ludzi np pewnosc siebie tez kluje szczegolnie jesli cos im nie siada
Całkiem przyjemnie się tego słucha i daje motywację do działania. Zacznę chyba od pakietu badań na start, bo podstawowa współpraca to jednak jest trochę pieniędzy
Obejrzałem, gdyż zaciekwił mnie tytuł ale niczego nie dowiedziałem się czego bym już nie wiedział od lat. W sumie truizmy i pretensjonalność. Moze to i jest dobra lekcja i materiał ale dla półgłówków.
Ale to się zrobiło popularne, jak kiedyś trenerów personalnych którzy "naprawiaja" sylwetki tak teraz mamy wysyp "biohackerow" którzy naprawiają głowy...lekarze od supli samouki...
Skoro ludzie nie ogarniają że nie są muchami i nie powinni żreć gówna tylko muszą komuś zapłacić, żeby im to powiedział. Większość nie musiałaby płacić gdyby przeznaczyła tą kasę na jedzenie a nie to gówno, które jedzeniem tylko się nazywa.
Co do samodyscypliny, proponuję zaprosić w tym kontekście jakiegoś o. jezuite. Założyciel św Ignacy był w tym mistrzem i zostawil narzędzia dla innych...
Ja biorę 3 gr boru co 2,3 dni. Łącze to z jodem. Biorę to pod kątem oczyszczania z fluoru, bardzo pomaga a przy okazji większą siła i wydolność na silce.
O! Poruszyliście mega ciekawą kwestię dotyczącą lekarzy i social mediów - przyznam szczerze, że mam pewne problemy zdrowotne i jak mam szukać jakiegoś lekarza to nie wiem co myśleć. Z jednej strony popularne konta lekarzy, specjalistów, którzy, że tak powiem "robię sobie wzajemnie dobrze" poprzez siatkę poleceń, a z drugiej niekoniecznie popularne konta również z dobrymi opiniami na chociażby znanymlekarzu. Czuję, że aktualnie sama kwestia wyboru odpowiedniej osoby prowadzącej jest arcytrudna..
Przemek, super by było gdybys poruszył z takimi osobami kwestie zdrowotne ludzi pracujących fizycznie. Mam wrażenie że temat tych osób jest traktowany po macoszemu.
Wszystko tak wzorowo, że aż zgodnie z zasadą negocjacji należy sie przyczepić. Znalazłem jedną niespójność po obejrzeniu całości, raz: "jedzenie, trawienie, krew, mózg, zmęczenie", a później "jedzenie, senność, zdziwienie", gdzie zmęczenie i senność to inny obszar tego samego spectrum.
Bardzo podoba mi się ten podcast i to co mówi gość, mam jednak dwie wątpliwości: - Czy praca na stojąco rzeczywiście jest taka zdrowa? Nie mam podnoszonego biurka, ale mam dodatkowy laptop ustawiony na wysokiej komodzie. Pozycja jest bardzo wygodna, ale na kilkanaście minut max, potem muszę się poruszyć. Używacie do takiej pracy wysokich krzeseł? Najlepszą opcją wydaję się być praca na bieżni. - Czy okulary z filtrem światła niebieskiego są takie ważne w czasach gdy tak wiele urządzeń i chyba wszystkie współczesne systemy operacyjne mają możliwść programowej redukcji światła niebieskiego? Ok, wiem że LEDy i tak świecą tak samo, zmiana niby tylko softwarowa, ale pracując gdy jest ciemno, zmiana jest ogromna. Na Windows można włączyć taki filtr, który automatycznie będzie zmieniał barwę to wybranej temperatury, w wybranym czasie. Używam tej funkcjonalności od ponad 10 lat, w sensie jak to jeszcze nie było modne ;) , po prostu zauważyłem że normalny ekran komputera wieczorem mnie razi. Nie poruszacie za to w ogóle tematu "PWM flickering" który ma miejsce, w aktualnie większości telefonów od średniej półki wzwyż, z ekranami OLED. Ten efekt jest największy, gdy podświetlenie jest ustawione w najniższych wartościach, czyli wieczorami, w nocy, np. przed snem. Ekrany LCD w tel raczej nie mają tej przypadłości.
1. Kluczem jest ZMIANA pozycji. Twój fizjoterapeuta na pewno też oceni, co dla Ciebie będzie najbezpieczniejsze. 2. O okularach pojawi się tu niedługo osobny odcinek :)
Morsuje co niedzielę i jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy nie piję kawy. Od razu po morsowaniu coś robię, nie wracam do domu tylko działam. Normalnie piję 2-3 kawy dziennie.
Problem z lekarzami jest taki ze istnieją tak zwane procedury, które zmuszają ich do takiego a nie inego działanie, niezależnie od rezultatu. Pozdrawiam
Ciekawy materiał. Z mojej strony jedno ale od momentu jak jestem na LCHF i Keto chwilami Carnivore w końcu udało mi sie nad łuszczyca zapanować. Każdy jest inny więc tu nie ma uniwersalnych rozwiązań.
Ewidentnie zabrakło tematu mycia zębów, ponieważ wielu ludziom niesamowicie wali z gęby, a brak higieny jamy gębowej sprzyja wielu chorobom, których wyeliminowanie może okazać się game changerem. Aż jestem zdziwiony, że biohackerzy na to nie wpadli.
Myślę że kulturyści dużo oddaliby za naturalny testosteron na poziomie bomby a tutaj przychodzi Twój gość 60kg żywej masy i twierdzi że można podbić to suplami i snem. Imo poszedł famazon ciężki do zweryfikowania
W kulturystyce nie liczy się TYLKO testosteron. Kulturyści ten testosteron czasem mają nawet mniejszy. Na naszej firmowej stronie są skany moich badań. Możesz się z nimi zapoznać.
Spoko podcast Jedyne czego mi brakowalo to właśnie omówienie bezpiecznej suplementacji , co suplementowac , jak , kiedy I tak dalej , to mi się właśnie kojarzy niefortunnie od razu z biohackingiem Wiem że te wszystkie podstawy są najważniejsze, ale zdaje sobie z nich sprawy i staram się wdrążyć Natomiast właśnie takich konkretów , suplementów itp. mi zabrakło
@@KamilLelonek Mam też dosyć specyficzne pytanie Odnoście stosowania Hcg Konkretnie dla mężczyzn Jeśli miałbyś na ten temat jakaś wiedzę Czy popytał w gronie specjalistów To fajnie byłoby na Ten temat też coś napomknąć Chodzi mi o przypadki medyczne jak i słyszałem że u sportowców, którzy biorą sterydy
Nie zgodzę się że keto jest drogie. Mam w głównym posiłku pół kilo mięsa i około pół kilo warzyw. Kosztuje taniej niż pizza i dostarcza średnio 1000kcal równocześnie zapewniając mi minimum 100g białka i tłuszczu. No chyba że mówiąc mięso myślimy dziczyzna po 100zl/kg 🤔 mniejszy posiłek daje mi po 40g białka i tyle samo tłuszczy. Wart jest 2 hotdogow. Keto jest tańsze niż dieta zbilansowana na 5 posiłkach z owsiankami i ziemniakami. Pozdrawiam 💪🏼
@@KamilLelonekz ostatnich 3 dni: Wołowina, wieprzowina drób i ryby. A konkretniej hamburgery z pręgi wołowej, świerzonka z szynki, filety z indyka duszone w ziołach z serem owczym. Była tez makrela wędzona na gorąco i pasztet z królika. To jakiś konkurs czy z czystej ciekawości pytasz? 🤔😉
@@Artur_K ciekawią mnie te ceny, ale rzeczywiście to tanie mięso. Gdyby wybierać antrykot, cielęcinę, jagnięcinę, kaczkę, królika, czy dziczyznę, to wyszłoby drogo.
@@KamilLelonek Czy ja wiem. To było menu z ostatniej chwili. Kilogram fileta z indyka kupiłem za 25zl na promocji. Szynka w podobnej cenie. A bywają i tańsze czasem. Również karkówka. Nieco droższa była pręga. Do tego trzeba wspomnieć o bogatych w mikro podrobach które są relatywnie tanie również. A kto wątróbki z cebulką nie lubi 🤔 Tuszka królika to jakieś 3 dychy za kilo. Antrykot 50zl/kg. Wiec mogę zjeść kilo królika dziennie i jeszcze zostanie mi z tej przysłowiowej pizzy parę groszy. Lub spożyć pół kilo antrykota i na przykład pół kilo drobiu a wciąż nie dobije do pizzy z kebabem za 45zl. I ja nie mówię o jakimś mięsie od szczęśliwych krów pasących się na lawendowych łąkach tylko o takim mięsie jakie jest dostępne w każdym mieście dla "Kowalskiego". Babcia mi opowiadała że jak była wojna i bieda to chleb się jadło a kiełbasę tylko wąchalo(taka kuchnia molekularna). Więc utrwaliło mi się że mięso jest symbolem dobrobytu No i w końcu jem na bogato. Bez bułeczki 😎 czy to nie jest piękne keto? Nie wspomniałem nawet o jajkach które mam w koło siebie i z fermy i z wolnego wybiegu na ogrodzie 😉 Jak mawiają "Bracia" można pięknie żyć 💪🏼😁
Dużo ludzi mówi o efektywności, motywacji, testosteronie, wszyscy tylko jakimś zagmatwanym językiem bez konkretów z użyciem kilku trudnych słów, tutaj dowiedziałem się że Kamil wie o czym mówi bo gdzieś udowadnia swoje tezy, ja nie chce tego pojąć bo nie mam kilku miesięcy ani lat ale szukam kogoś kto da mi schemat do zmian i próbowania, właśnie jak Kamil podchodzi z jednej strony parametrycznie i fundamentalnie do przypadku a z drugiej strony ma zaplecze rozwiązań działających w ujęciu indywidualnym . Przynajmniej takie odniosłem wrażenie, że jest tu wiedza ale i nie zawsze rozwiązanie jest jedno i to samo, że nie każde jest oczywiste ale Kamil gdzieś tam przerobił już różne przypadki i ma wachlarz sposobów na te książkowe przypadki które nie zawsze da się rozwiązać książkowo. Bardzie ciekawie i inspirująco. Póki co kupię sobie pakiet do badań i zastanowię się nad współpracą bo to jednak trochę $ :) Z drugiej strony cele i zdrowie powinno być ważniejsze, fajnie mówiłeś o tym ile możemy wytrzymać w takim pół zdrowiu. Coś tam kuje ale jedziemy dalej do przodu a z drugiej stronie jest nie efektywność bo gdzieś ucieka motywacja i nie zawsze jest ten power...Pozdrawiam i bardzo dziękuję, szacunek dla gościa i prowadzącego :) rzadko taki długi wywiad dam radę od początku do końca a tutaj merytorycznie i inspirująco :)
Ja mam taki problem. (Biegam od kilkunastu lat) ze jak pojde na dlugie wybieganie 1h30 i dluzsze i wezme 200-300mg kofeiny to po 1-2h od przyjścia z treningu chce mi sie spac badz jestem mocno zmeczony. Tak samo jak wezme zela z 51mg kofeiny w trakcie takiego dlugiego wybiegania (przed nie bralem kofeiny) to też potem spac sie chce. A jak robię szybkie interwały np 4x 4min przerwa 3min to czasami jestem zmeczony i spav sie chce Nie rozumiem co sie moze dziac i jak to naprawic.
@@KamilLelonek W świecie ludzi kobieta musi być również zainteresowana danym osobnikiem płci męskiej, żeby połączyć się w związek, więc nie wiem co ty tam znalazłeś. Chyba modelkę na okładce.
Przydałoby się coś więcej informacji jak sobie radzić pracując w systemie 3 zmianowym lub czterobrygadówce. Bardzo mało(prawie wcale) jakiś pomysłów na to a trochę ludzi w takiej sytuacji jest.
Tak jest - zmień pracę.. najlepiej na freelancera i jakieś szkolenia z rozwoju osobistego ;) Tylko co będzie jak wszyscy zaczną szkolić a ludzi do prawdziwych prac już nie będzie ;)
@@HackYourBrainPL Ogólnie trenuję lekkoatletyke wyczynowo i studiuje na Politechnice. Zdarzają mi się wyjazdy na obozy, gdzie bardzo dbam o zegar biologiczny powiedzmy 22.30 - 8.00 a gdy wracam czasem bywają dni kiedy jest natłok obowiązków + treningi o późnych porach i idę spać ok. 24. I gdy nagle przytrafia się dzień kiedy jestem przyzwyczajony do chodzenia spać o 24 ciężko iść spać o 22 gdy np. Muszę wstać na zajęcia o 6 i wtedy pojawia się melatonina która może wspomóc zasypianie żeby mieć ciągłość tych 8 godzin snu. I czy branie melatoniny w taki sposób może mieć jakieś negatywne skutki?
@@PiotrKidon w tej wypowiedzi wskazałeś kilka aspektów, nad którymi należałoby popracować na start: treningi o późnych porach i rozregulowanie pory chodzenia spać. To niekorzystnie wpływa na jakość Twojego wypoczynku i melatonina nie jest tutaj rozwiązaniem. Najpierw zadbaj, by higiena snu była zachowana - pamiętaj, że zawsze możesz wstać wcześniej, żeby dokończyć swoje obowiązki, niż zarywać noce :)
Zbajdz biohackera ktora zajmuje sie sportem zawodowo...to mnie najbardziej interesuje. Badz sportowca biohackera ktory wstaje przed 4h nad ranem trenuje, pracuje fizycznie i czasami ma 2 treningi dziennie...
Prosze specjaliste o opinie skoro ide spac o 22.00 i wstaje o 4.30 gdyz zaczynam prace o 5.00 czy moge miec mocno zaburzone wydzielanie testosteronu???
Gdybym miał stosować się do zaleceń rozmówcy musiałbym być starym bezdzietnym kawalerem, który myśli tylko o sobie. " 5 jednostki treningowych? spacerek rano?, dbanie o jakość snu? Spróbuj wstać do chorego dziecka 10 razy w nocy i mieć dobry sen, a rano spacerek. Potem trening, zjeść zgodnie z dietą keto szczególnie po świętach kiedy teściowa przywiozła 100 kg pierogów i krokietów 😮 Rozmówca jest odklejony od rzeczywistości, podchodzi do człowieka jak do robota, którego trzeba "zoptymalizować". To tak nie działa!!!
Fajnu wywiad..słuchałam juz Lelonka na innych kanałach..Jednak z okazji dnia kobiet może coś dla kobiet bedzie? Np.równowaga hormonów..podwyzszenie estrogenu.wit/ mic.elem., kolagen, i inne zbawienne rzeczy korzystne dla kobitek żeby były piękne i zdrowe na długo długo🤣👍
Kolejny raz słyszę ze warto jeść wątróbke. Mam pytanie czy jedzenie takiej że sklepu (nie mam dostępu do innej) raz w tygodniu to dobry pomysł? Mam na myśli gskt, że to jednak w wątrobie kumuluje się wiele szkodliwych substabcji a wiemy jak są karmione zwierzęta które potem idą na uboj...
Przerost ego. Jak sami słyszymy Przemka który mówi, że do kogo by nie poszedł z badaniami to inaczej je interpretuje. Takie mamy właśnie czasy, że "biohackerów" się narobiło z nikłym doświadczeniem ale zajebiście pewnych swoich bajek i naciągają tak biednych ludzi na kasę za coś do czego kiedyś dochodziło się samemu. Długi sen o regularnych porach, różnorodne jedzenie, dbałość o psychikę i to wystarczy. Magnez, witamina D, cynk? No dobra... Zwykły lekarz rodzinny przepisuje mi takie rzeczy... Bez brania za to w ch.. kasy bo przecież nie jest hackerem, trenerem itp.
Nie zawiodłem się, fajny odcinek. Może tylko jedno skoro tytuł odcinka mówił o testosteronie to zabrakło mi informacji o wpływie alkoholu na poziom testosteronu. Mówimy o alkoholu na poziome butelki wina w weekend.
Gość dziwnie gada. Niby doradza, ale po jego mowie ciała nie wynika, że sam stosuje. Zamknięta pozycja, spuszczony wzrok. Zero energii. Być może reakcja na stress, ale z kolei chwalił się że był fantastycznym menago i każdt odpadał po dniówce pracy a on nie. Dziwnie to wszystko wygląda. Mega dużo sprzecznych komunikatów.
@@piotrpiotrek9050 piję tylko do tego, że jak nie stwarzasz takiego wrażenia to ciężej przekonać do siebie/złapać klienta zwłaszcza takiego z kasą. Znam ludzi, którzy są bardzo dobrzy w tym co robią, ale brakuje im właśnie tej "marketi gowej" twarzy przez co nie robią efektów.
@@karoltoc mefedron mordo to jest na krótki dystans, tak samo feta. Wyniszcza organizm. A dobrze wymierzone dawki lsd nie powodują zadnych efektów ubocznych. Normalnie jesz, normalnie śpisz
Bardzo dobra rozmowa, przetestowałam na sobie dietę keto, sen, i dwa posiłki dziennie. Waga znacząco spadła, jasność umysłu, znacząca poprawa sprawności fizycznej bez treningów tylko spacery i rower, uregulowane ciśnienie i cukier. Pozdrawiam.
Podjąłem męską decyzje... Hakuje swój mózg: poszedłem spać chwile przed 22, w nagrodę wstałem o 4.30... I teraz rozkminiam czy to przypadkiem mój mózg nie shakował mnie 🤣🤣🤣
@@tomaszszymon9356 dzięki! Pamiętaj, że żaden organizm z dnia na dzień się nie przestawi na inne godziny snu. Długo to stosowałeś, więc długo trzeba to zmieniać.
@@KamilLelonek jestem tego w pełni świadom, pamiętam jak zaczynałem przygodę z postem przerywanym. Na początku kłopot był wytrzymać do 9 bez miski... A teraz regularnie wchodzą głodówki ( raz na jakiś czas nawet 3 dniowe) i nie ma z tym najmniejszego kłopotu😁
Jak się dostać do tego Pana? Mam pytanie i problem zdrowotny który podejrzewam będzie fajny do rozwiązania a nawet dobrą zagadką czego dokładnie nikt nie może rozwiązać, nawet lekarz 😊
Ale jak to połączyć z byciem aktywnym fizycznie? Skoro mięśnie potrzebuje np 3 tys kcal żeby rosnąć? To jeden posiłek rano i caly dzień naczczo? Przecież potem się nie ma siły np na wieczory trening?
Keto i OMAD dają niesamowite pokłady energii. To nie przeszkadza w byciu aktywnym fizycznie, a wręcz pomaga. Trenować najlepiej w ciągu dnia, a wieczór zostawić na relaks. A kwestia budowy mięśni.. No cóż. To zupełnie inny temat i nie w tym odcinku.
Do jednego posiłku to się dochodzi latami z czasem przyzwyczajając organizm powoli, nazywa się to dieta samuraja. Taki posiłek może później trwać 2h zanim się najesz i dostarczysz odpowiednią ilość kalorii. Jest to najzdrowsza dieta i najtrudniejsza do osiągnięcia. Najzdrowsza bo tylko raz organizm trawi, tylko raz są wyrzuty hormonów itp tyle wiem nigdy do tego nie doszedłem, jak kiedyś próbowałem keto to próbowałem tak jeść i byłem niedożywiony schudłem 17kg z 86 na 69 i wygladlaem jak trup wszyscy mi mówili że jestem blady i coś że mną nie tak, ale ja się czułem w miarę dobrze jednak z czasem zmieniłem na low carb i mi lepiej to było połączyć z treningami siłowymi które poprostu lubię i lubię też mieć mięśnie i poprawiać swoje wyniki siłowe na keto się da ale to glukoza jest szybką energia która wypełnia mięśnie i wydają się większe oraz insulina jest anabolikiem i robi przyrosty, a na keto jej wyrzuty są znikome. Pozdrawiam
Peter attia który z całym szacunkiem dla gościa ...jest z wiedzą lata świetlne przed nim też praktykuje czasem 1 posiłek i fasting aleeeee jeden z jego gości przyznał że z jednego posiłku nie przyswoisz więcej niż 50g białka. Wiec masy na tym nie ma opcji żebyś zbudował.
@@KamilLelonek To zauważyłem (czas retrakcji praktycznie 0). Ale chodzi mi o skoki/spadki dopaminy (chyba ich nie czuję), bo pików prolaktyny chyba nie mam (stabilne okolice 2). Za to zauważyłem (po ponad roku) olbrzymi spadek chęci (pomimo wysokiego testosteronu - 700-800 czy >1000 - bez znaczenia).
@@KamilLelonek Nie, dla twojego ciała kaloria to kaloria. Dopiero na poziomie kwestii zdrowotnych liczy się co jesz i jak się czujesz. A tak to możesz sobie robić redukcje jedząc w maku.
@@patrykkosik9729 nie do końca (dyskutowaliśmy już o tym w innym wątku), a nawet istnieją badania pokazujące szkodliwość i nieskuteczność redukcji przez produkty przetworzone.
@@patrykkosik9729 gdyby to było takie proste to odchudzanie byłoby piękne. Ja rozumiem o czym piszesz, tylko że kilkanaście lat doświadczenia pokazuje mi, że biochemia to nie matematyka.
A z czystej ciekawości, jak wypije kawę, jedną, zwykłą, normalną, to mam spadek energii, pytanie dlaczego? Takie zombie przez jakieś 15 min, a później jak by nigdy nic, normalnie żyje dalej.
Nietolerancja kawy, nadwrażliwość na kofeinę, uszkodzona śluzówka żołądka, niewydolne nadnercza i wiele wiele innych, które mógłbym wimienać, a które trzeba zdiagnozować. Coś jest na rzeczy i nie należy tego lekceważyć.
@@KamilLelonek Nadwrażliwość na kofeinę, coś w tym musi być, dlatego nie pije kawy, ba nawet zielonej herbaty nie mogę wypić, bo mnie nieźle nakręca i spać nie idzie, nawet jak wypije ją do południa. Tylko zielonej takiej konkretnej japońskiej np. Sencha Kagoshima, ponoć zdrowa, ale mi daje takiego kopa, że aż mam gonitwę myśli i czuję się "wystrzelony". To też może być jakiś objaw np. niewydolnych nadnerczy?
@@KamilLelonek rozumiem, jednak nigdy na to tak dociekliwie nie patrzyłem, kawy nie pije, bo mi nie służy, nie szukałem w tym "drugiego dnia", odstawiam i koniec. Kofeina i teina to to samo, skoro występuje u ludzi nadwrażliwość to po temacie.
Przemo skąd pochodzi beat który słychać na samym początku podcastu ? Kto go zrobił ? Fajny pomysł, zapłacić jakiemuś raperów żeby nagrał kawałek promujący podcast pod ten podkład. Pokusiłbym się nawet o klip.
Facet twierdzi ze chodzil na silownie cwiczył karate i ma wysoki poziom tescia ale zaden z tych argumentow nie jest podparty wygladem i prucz tego ze kogs trenuje trudno doszukac sie prawdziwosci w tym co mowi Miara prawdziwosci sa efekty a patrzac po nim to nie chiał bym kiec takich efektow jak on
A szarpniesz 3 razy 140 w martwym ciągu? Bo Kamil szarpną... I to jest miara prawdziwych efektów o których wspomniałeś oceniając go jedynie po wyglądzie. Cymbały ćwiczą tak aby jak najbardziej spuchnąć i imponować tym swoim kolegom na ich poziomie i "laskom" na tyle pustym które na to polecą. Normalni ludzie ćwiczą aby być sprawnym, zdrowym i zachować normalny wygląd bo są na tyle ogarnięci że nie muszą braków w głowie nadrabiać bicepsem.
🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/30UKePnS20LX5I30AzkqbB
Kamil Lelonek - założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach.
Ukończył studia dietetyczne na University of Copenhagen oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej.
Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym.
Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa - rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę.
Linki:
WWW: hackyourbrain.pl/
INSTAGRAM: instagram.com/kamillelonek/
RUclips: ruclips.net/user/HackYourBrainPL
LINKEDIN: www.linkedin.com/company/hackyourbrainpl/
00:02:49 Co doceniają programiści
00:09:25 Chciałem mieć lepsze oceny
00:11:47 Duża nadwaga w gimnazjum
00:14:29 Utrwalam nowy nawyk w 3 dni
00:21:39 Trafiają do mnie osoby uświadomione o Biohackingu
00:25:26 Prowadzę zaawansowane osoby
00:29:19 Badania krwi
00:31:30 Mój wynik z hackowaniem testosteronu
00:33:31 Niektórzy mając 20 lat mają poziom testosteronu jak 60-latkowie
00:35:44 Hack na optymalizacje produkcji testosteronu
00:39:11 Najlepiej sprawdzi się dieta zbilansowana
00:44:12 Jem jeden, dwa posiłki w ciągu dnia
00:47:58 KetoFlu i szybki spadek wagi na Keto
00:59:09 Cały biohacking jest dużym eksperymentem
01:00:03 Peptydy a nowotwory
01:06:12 Konfrontacja specjalistów
01:12:30 Dlaczego kobiety nie interesują się biohackingiem
01:22:18 Całkowita rezygnacja z muzyki na rzecz lepszej produktywności
01:23:37 Stosowanie Modafinilu
01:25:39 Kawa jako najlepszy, legalny stymulant
01:30:34 Temperatura w sypialni
01:33:57 Zmęczenie po jedzeniu to zły znak
01:34:39 Moda na Biohacking
01:36:10 Ludzie zazwyczaj ignorują znaki ostrzegawcze przemęczenia
01:45:35 Dyscyplina a Biohacking
Mega materiał, dzieki Wielkie za przekazanie wiedzy i mega motywujący materiał 💪
Świetne wiadomości chłopaki👍. Od maja zmieniam swoje zdrowie i życie i zmiany na wielu płaszczyznach zaowocowały. Jak mamy jasno określone cele to i z dyscypliną jest łatwiej. Wszystkim pracującym nad sobą życzę powodzenia. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo wartościowa rozmowa. Dziękuję bardzo.
Świetny i bardzo wartościowy materiał.
Dużo wiedzy, dużo nakierowania dla osób które już coś tam czają- pozdro
Dzięki! Starałem się mówić dla początkujących.
Zerknąłem na komentarze i nie rozumiem dlaczego jest tyle negatywnych. Gość ma bardzo zdroworozsądkowe podejście, jak sam mówi używa modnych słów, takich jak 'biohacking' jako wytrych, żeby przekonać ludzi do zdrowego trybu życia. Świetny podcast, zazdroszczę samodyscypliny:)
Ja się już tym nie przejmuję :)
Dużo zależy od społeczności. Potrafię powiedzieć podobne rzeczy w kilku podcastach, a jakość komentarzy zależy od kanału, na którym zostanie on opublikowany.
Im bardziej szeroka jest widownia, tym bardziej skrajne komentarze. W dietetyce jest wciąż sporo mitów, w które ludzie mocno wierzą i ich bronią. Nawet jeżeli nauka mówi inaczej.
@@KamilLelonek wiadomo, ze w szerszym gronie bardziej skrajne opinie, ale mysle ze ludzi np pewnosc siebie tez kluje szczegolnie jesli cos im nie siada
Całkiem przyjemnie się tego słucha i daje motywację do działania. Zacznę chyba od pakietu badań na start, bo podstawowa współpraca to jednak jest trochę pieniędzy
Najważniejsze są badania!
Na współpracę przyjdzie właściwy moment :)
Zerknij na pakiet Starter, który niedawno pojawił się w naszej ofercie :)
@KamilLelonek pułap beztlenowy*, pomyliłeś się kolego 50:30
Spòjność myślowa i elokwencja szanownego gościa bardzo ułatwiają słuchanie i przyswajanie informacji,dzieki
A dziękuję szanownemu komentującemu.
Ciekawy i wartościowy materiał. ❤️
Super materiał, dziękuję
Obejrzałem, gdyż zaciekwił mnie tytuł ale niczego nie dowiedziałem się czego bym już nie wiedział od lat. W sumie truizmy i pretensjonalność. Moze to i jest dobra lekcja i materiał ale dla półgłówków.
Bardzo fajny gość. Dzięki Twoim podcastom uświadomiłem sobie, jak wiele osób ma podobne zajawki ✌️😉 ps. Przemek widać, że łapka rośnie 😁 pozdrawiam
Bardzo fajnie i ciekawe materiały robisz! Dzięki 😊
@KamilLelonek
Podajac wartości testosteronu to który parametr macie na mysli? Tesrosteron calkowity? Testosteton wolny?
Mega wiedza przyjemnie się Gościa słucha, Undry nie dałem rady wysłuchać do końca. Pozdrawiam
A ja myślałem, że to Undra ma gadane :o
🙂
Podbijam!
@@UndraMichal oczywiście bez urazy Michał
@@andrzej9109 bez urazy Andrzej :)
bardzo przyjemnie się słucha,gość spokojny i merytoryczny 😊
Dzięki!
Ale to się zrobiło popularne, jak kiedyś trenerów personalnych którzy "naprawiaja" sylwetki tak teraz mamy wysyp "biohackerow" którzy naprawiają głowy...lekarze od supli samouki...
Skoro ludzie nie ogarniają że nie są muchami i nie powinni żreć gówna tylko muszą komuś zapłacić, żeby im to powiedział. Większość nie musiałaby płacić gdyby przeznaczyła tą kasę na jedzenie a nie to gówno, które jedzeniem tylko się nazywa.
Bardzo merytorycznie, z przyjemnością przesłuchałem całe :)
Dziękuję :)
@@panhuragan4388 oczywiście, ludzi mamy z całego świata :)
Akurat tutaj zero merytoryki
W końcu normalny wartościowy podcast, daj sobie proszę spokój z ,,gwiazdami’’ patogal.
Pozdro
Dzięki!
Dokładnie STOP MAKING STUPID PEOPLES FAMOUS@@KamilLelonek
Dziękuję bardzo ❤
Co do samodyscypliny, proponuję zaprosić w tym kontekście jakiegoś o. jezuite. Założyciel św Ignacy był w tym mistrzem i zostawil narzędzia dla innych...
Ja biorę 3 gr boru co 2,3 dni. Łącze to z jodem. Biorę to pod kątem oczyszczania z fluoru, bardzo pomaga a przy okazji większą siła i wydolność na silce.
Jeden z lepszych ciekawszych podcastów jakie słuchałem, świetny ten ziomek
wow, dzięki!
Dziękuję za świetny materiał
Dziękuję za obejrzenie
O! Poruszyliście mega ciekawą kwestię dotyczącą lekarzy i social mediów - przyznam szczerze, że mam pewne problemy zdrowotne i jak mam szukać jakiegoś lekarza to nie wiem co myśleć. Z jednej strony popularne konta lekarzy, specjalistów, którzy, że tak powiem "robię sobie wzajemnie dobrze" poprzez siatkę poleceń, a z drugiej niekoniecznie popularne konta również z dobrymi opiniami na chociażby znanymlekarzu. Czuję, że aktualnie sama kwestia wyboru odpowiedniej osoby prowadzącej jest arcytrudna..
Pomyśl, jak ludzie polecają lekarzy. Głównie dlatego, że są mili. Bo ludziom trudno ocenić ich wiedzę.
Bardzo ciekawy podcast. Z góry dziękuję. Pozdro z Norge 😙
Pozdro 600 ✋
Co za czasy, że ludzie wynajmują trenera, żeby im uświadomił, że siedzą na dupie i żeby poszli na spacer i to jest dla nich "gejmczeńczerem" 🤣🤣
To prawda
,dlatego bądźmy wdzięczni za trenerów
,bo strach pomyśleć 😢😢😢😢😢
Szczęśliwego Nowego Roku
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Czym 🤔
Tak tak. Kilkaset zł na hackera, kilkaset na badanie i już wiemy, że trzeba wcześniej iść spać, kupić witaminę d i magnez.
Nie od dzis wiadomo ze za glupote sie placi:) @@pmisiak
Swietny odcinek pozdrawiam
Ciekawy i wartościowy materiał, choć sporo z poruszonych tematów jest oczywista dla przeciętnego „performence’a” 😀
To prawda - dla wielu osób to na szczęście podstawa, ale dla wielu to niestety nowość.
Przemek, super by było gdybys poruszył z takimi osobami kwestie zdrowotne ludzi pracujących fizycznie. Mam wrażenie że temat tych osób jest traktowany po macoszemu.
W tym przypadku warto zgłosić się na indywidualną konsultację i dobrać konkretny plan działania pod ten typ pracy :)
Wszystko tak wzorowo, że aż zgodnie z zasadą negocjacji należy sie przyczepić.
Znalazłem jedną niespójność po obejrzeniu całości, raz: "jedzenie, trawienie, krew, mózg, zmęczenie", a później "jedzenie, senność, zdziwienie", gdzie zmęczenie i senność to inny obszar tego samego spectrum.
Dobrze mówisz -> jedzenie, to trawienie, a dopiero później mózg.
Bardzo podoba mi się ten podcast i to co mówi gość, mam jednak dwie wątpliwości:
- Czy praca na stojąco rzeczywiście jest taka zdrowa? Nie mam podnoszonego biurka, ale mam dodatkowy laptop ustawiony na wysokiej komodzie. Pozycja jest bardzo wygodna, ale na kilkanaście minut max, potem muszę się poruszyć. Używacie do takiej pracy wysokich krzeseł?
Najlepszą opcją wydaję się być praca na bieżni.
- Czy okulary z filtrem światła niebieskiego są takie ważne w czasach gdy tak wiele urządzeń i chyba wszystkie współczesne systemy operacyjne mają możliwść programowej redukcji światła niebieskiego? Ok, wiem że LEDy i tak świecą tak samo, zmiana niby tylko softwarowa, ale pracując gdy jest ciemno, zmiana jest ogromna. Na Windows można włączyć taki filtr, który automatycznie będzie zmieniał barwę to wybranej temperatury, w wybranym czasie. Używam tej funkcjonalności od ponad 10 lat, w sensie jak to jeszcze nie było modne ;) , po prostu zauważyłem że normalny ekran komputera wieczorem mnie razi.
Nie poruszacie za to w ogóle tematu "PWM flickering" który ma miejsce, w aktualnie większości telefonów od średniej półki wzwyż, z ekranami OLED. Ten efekt jest największy, gdy podświetlenie jest ustawione w najniższych wartościach, czyli wieczorami, w nocy, np. przed snem. Ekrany LCD w tel raczej nie mają tej przypadłości.
1. Kluczem jest ZMIANA pozycji. Twój fizjoterapeuta na pewno też oceni, co dla Ciebie będzie najbezpieczniejsze.
2. O okularach pojawi się tu niedługo osobny odcinek :)
Where rozdziały? :P
Que nażekasz? 😂
Mówi się chapters, jeśli chciałbyś wiedzieć😂
Kanał zajefajny, tylko tych shortow za duzo, musiałem usunać subskrypcje zeby widziec cos..... Szkoda....
Morsuje co niedzielę i jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy nie piję kawy. Od razu po morsowaniu coś robię, nie wracam do domu tylko działam. Normalnie piję 2-3 kawy dziennie.
Robisz to idealnie :)
Dzieki
Problem z lekarzami jest taki ze istnieją tak zwane procedury, które zmuszają ich do takiego a nie inego działanie, niezależnie od rezultatu.
Pozdrawiam
Ciekawy materiał. Z mojej strony jedno ale od momentu jak jestem na LCHF i Keto chwilami Carnivore w końcu udało mi sie nad łuszczyca zapanować. Każdy jest inny więc tu nie ma uniwersalnych rozwiązań.
Otóż to!
Ewidentnie zabrakło tematu mycia zębów, ponieważ wielu ludziom niesamowicie wali z gęby, a brak higieny jamy gębowej sprzyja wielu chorobom, których wyeliminowanie może okazać się game changerem. Aż jestem zdziwiony, że biohackerzy na to nie wpadli.
Myślę że kulturyści dużo oddaliby za naturalny testosteron na poziomie bomby a tutaj przychodzi Twój gość 60kg żywej masy i twierdzi że można podbić to suplami i snem. Imo poszedł famazon ciężki do zweryfikowania
W kulturystyce nie liczy się TYLKO testosteron.
Kulturyści ten testosteron czasem mają nawet mniejszy.
Na naszej firmowej stronie są skany moich badań. Możesz się z nimi zapoznać.
Szykuje się fajna rozmowa 🔥
Była dobra 💪
Spoko podcast
Jedyne czego mi brakowalo to właśnie omówienie bezpiecznej suplementacji , co suplementowac , jak , kiedy
I tak dalej , to mi się właśnie kojarzy niefortunnie od razu z biohackingiem
Wiem że te wszystkie podstawy są najważniejsze, ale zdaje sobie z nich sprawy i staram się wdrążyć
Natomiast właśnie takich konkretów
, suplementów itp. mi zabrakło
O super pomysł na kolejny odcinek!
Suple to temat jak rzeka. Mówiłem o nich w innych podcastach.
@@KamilLelonek dzięki
Na pewno obejrzę
@@KamilLelonek
Mam też dosyć specyficzne pytanie
Odnoście stosowania Hcg
Konkretnie dla mężczyzn
Jeśli miałbyś na ten temat jakaś wiedzę
Czy popytał w gronie specjalistów
To fajnie byłoby na Ten temat też coś napomknąć
Chodzi mi o przypadki medyczne jak i słyszałem że u sportowców, którzy biorą sterydy
@@patryxsterv4523 Doktor Alicja chyba o tym mówiła. Jeżeli nie w podcaście to na swoim kanale.
@@KamilLelonek okej , jeszcze raz dzięki
Na pewno będę cię częściej oglądał
Nie zgodzę się że keto jest drogie. Mam w głównym posiłku pół kilo mięsa i około pół kilo warzyw. Kosztuje taniej niż pizza i dostarcza średnio 1000kcal równocześnie zapewniając mi minimum 100g białka i tłuszczu. No chyba że mówiąc mięso myślimy dziczyzna po 100zl/kg 🤔 mniejszy posiłek daje mi po 40g białka i tyle samo tłuszczy. Wart jest 2 hotdogow. Keto jest tańsze niż dieta zbilansowana na 5 posiłkach z owsiankami i ziemniakami. Pozdrawiam 💪🏼
A jakie jesz mięsa?
@@KamilLelonekz ostatnich 3 dni:
Wołowina, wieprzowina drób i ryby. A konkretniej hamburgery z pręgi wołowej, świerzonka z szynki, filety z indyka duszone w ziołach z serem owczym. Była tez makrela wędzona na gorąco i pasztet z królika. To jakiś konkurs czy z czystej ciekawości pytasz? 🤔😉
@@Artur_K ciekawią mnie te ceny, ale rzeczywiście to tanie mięso. Gdyby wybierać antrykot, cielęcinę, jagnięcinę, kaczkę, królika, czy dziczyznę, to wyszłoby drogo.
@@KamilLelonek Czy ja wiem. To było menu z ostatniej chwili. Kilogram fileta z indyka kupiłem za 25zl na promocji. Szynka w podobnej cenie. A bywają i tańsze czasem. Również karkówka. Nieco droższa była pręga. Do tego trzeba wspomnieć o bogatych w mikro podrobach które są relatywnie tanie również. A kto wątróbki z cebulką nie lubi 🤔
Tuszka królika to jakieś 3 dychy za kilo. Antrykot 50zl/kg. Wiec mogę zjeść kilo królika dziennie i jeszcze zostanie mi z tej przysłowiowej pizzy parę groszy. Lub spożyć pół kilo antrykota i na przykład pół kilo drobiu a wciąż nie dobije do pizzy z kebabem za 45zl. I ja nie mówię o jakimś mięsie od szczęśliwych krów pasących się na lawendowych łąkach tylko o takim mięsie jakie jest dostępne w każdym mieście dla "Kowalskiego".
Babcia mi opowiadała że jak była wojna i bieda to chleb się jadło a kiełbasę tylko wąchalo(taka kuchnia molekularna). Więc utrwaliło mi się że mięso jest symbolem dobrobytu No i w końcu jem na bogato. Bez bułeczki 😎 czy to nie jest piękne keto? Nie wspomniałem nawet o jajkach które mam w koło siebie i z fermy i z wolnego wybiegu na ogrodzie 😉
Jak mawiają "Bracia" można pięknie żyć 💪🏼😁
@@Artur_K no ale wciąż mówisz to tanich chudych mięsach.
Dużo ludzi mówi o efektywności, motywacji, testosteronie, wszyscy tylko jakimś zagmatwanym językiem bez konkretów z użyciem kilku trudnych słów, tutaj dowiedziałem się że Kamil wie o czym mówi bo gdzieś udowadnia swoje tezy, ja nie chce tego pojąć bo nie mam kilku miesięcy ani lat ale szukam kogoś kto da mi schemat do zmian i próbowania, właśnie jak Kamil podchodzi z jednej strony parametrycznie i fundamentalnie do przypadku a z drugiej strony ma zaplecze rozwiązań działających w ujęciu indywidualnym . Przynajmniej takie odniosłem wrażenie, że jest tu wiedza ale i nie zawsze rozwiązanie jest jedno i to samo, że nie każde jest oczywiste ale Kamil gdzieś tam przerobił już różne przypadki i ma wachlarz sposobów na te książkowe przypadki które nie zawsze da się rozwiązać książkowo. Bardzie ciekawie i inspirująco. Póki co kupię sobie pakiet do badań i zastanowię się nad współpracą bo to jednak trochę $ :) Z drugiej strony cele i zdrowie powinno być ważniejsze, fajnie mówiłeś o tym ile możemy wytrzymać w takim pół zdrowiu. Coś tam kuje ale jedziemy dalej do przodu a z drugiej stronie jest nie efektywność bo gdzieś ucieka motywacja i nie zawsze jest ten power...Pozdrawiam i bardzo dziękuję, szacunek dla gościa i prowadzącego :) rzadko taki długi wywiad dam radę od początku do końca a tutaj merytorycznie i inspirująco :)
Wow, dziękuję Ci za to podsumowanie. Podeślij do nas wyniki badań :)
Ja mam taki problem.
(Biegam od kilkunastu lat) ze jak pojde na dlugie wybieganie 1h30 i dluzsze i wezme 200-300mg kofeiny to po 1-2h od przyjścia z treningu chce mi sie spac badz jestem mocno zmeczony.
Tak samo jak wezme zela z 51mg kofeiny w trakcie takiego dlugiego wybiegania (przed nie bralem kofeiny) to też potem spac sie chce.
A jak robię szybkie interwały np 4x 4min przerwa 3min to czasami jestem zmeczony i spav sie chce
Nie rozumiem co sie moze dziac i jak to naprawic.
Wygląda na przeciążenie nadnerczy. Ale to strzał. Trzeba zbadać.
jego inteligencja jest mega hot
To idealnie, bo szukam żony :)
XDDD
@@KamilLelonek Musisz tak zhakować umysł, żeby znaleźć.
@@BigDeadPunisher już znaleziona. Teraz muszę tak zhakować ją, żeby to wyszło.
@@KamilLelonek W świecie ludzi kobieta musi być również zainteresowana danym osobnikiem płci męskiej, żeby połączyć się w związek, więc nie wiem co ty tam znalazłeś. Chyba modelkę na okładce.
Jak zwykle fajna rozmowa 💪
Dzięki!
ale patrzcie ile gość ma nalane whisky do szklanki , szacun.
Ale łapa rośnie Przemo
Przemo ma dobry poziom Testosteronu.
Przydałoby się coś więcej informacji jak sobie radzić pracując w systemie 3 zmianowym lub czterobrygadówce. Bardzo mało(prawie wcale) jakiś pomysłów na to a trochę ludzi w takiej sytuacji jest.
Obawiam się, że na to po prostu nie ma rozwiązania (poza zmianą pracy). Niestety natury nie oszukasz.
@@KamilLelonek niestety też tak mi się wydaję. Poszukam jeszcze jakiegoś sposobu. Dzięki za odpowiedź.
Zmień pracę
Zmień pracę weź kredyt :p
Tak jest - zmień pracę.. najlepiej na freelancera i jakieś szkolenia z rozwoju osobistego ;)
Tylko co będzie jak wszyscy zaczną szkolić a ludzi do prawdziwych prac już nie będzie ;)
Czy np. branie melatoniny jest szkodliwe dla produkcji testosteronu? Czy chodzi o naturalną produkcję?
A w jakim dokładnie celu chcesz brać melatoninę?
@@HackYourBrainPL Ogólnie trenuję lekkoatletyke wyczynowo i studiuje na Politechnice. Zdarzają mi się wyjazdy na obozy, gdzie bardzo dbam o zegar biologiczny powiedzmy 22.30 - 8.00 a gdy wracam czasem bywają dni kiedy jest natłok obowiązków + treningi o późnych porach i idę spać ok. 24. I gdy nagle przytrafia się dzień kiedy jestem przyzwyczajony do chodzenia spać o 24 ciężko iść spać o 22 gdy np. Muszę wstać na zajęcia o 6 i wtedy pojawia się melatonina która może wspomóc zasypianie żeby mieć ciągłość tych 8 godzin snu. I czy branie melatoniny w taki sposób może mieć jakieś negatywne skutki?
@@PiotrKidon w tej wypowiedzi wskazałeś kilka aspektów, nad którymi należałoby popracować na start: treningi o późnych porach i rozregulowanie pory chodzenia spać. To niekorzystnie wpływa na jakość Twojego wypoczynku i melatonina nie jest tutaj rozwiązaniem. Najpierw zadbaj, by higiena snu była zachowana - pamiętaj, że zawsze możesz wstać wcześniej, żeby dokończyć swoje obowiązki, niż zarywać noce :)
Zbajdz biohackera ktora zajmuje sie sportem zawodowo...to mnie najbardziej interesuje. Badz sportowca biohackera ktory wstaje przed 4h nad ranem trenuje, pracuje fizycznie i czasami ma 2 treningi dziennie...
Robert Lewandowski, Joanna Jędrzejczyk :)
Fajna rozmowa
Prosze specjaliste o opinie skoro ide spac o 22.00 i wstaje o 4.30 gdyz zaczynam prace o 5.00 czy moge miec mocno zaburzone wydzielanie testosteronu???
Możesz, ale nie musisz :)
Co mówią wyniki badań?
Gdzie jest ten moment jak on mówił o tych witaminach ?
Gdybym miał stosować się do zaleceń rozmówcy musiałbym być starym bezdzietnym kawalerem, który myśli tylko o sobie. " 5 jednostki treningowych? spacerek rano?, dbanie o jakość snu? Spróbuj wstać do chorego dziecka 10 razy w nocy i mieć dobry sen, a rano spacerek. Potem trening, zjeść zgodnie z dietą keto szczególnie po świętach kiedy teściowa przywiozła 100 kg pierogów i krokietów 😮 Rozmówca jest odklejony od rzeczywistości, podchodzi do człowieka jak do robota, którego trzeba "zoptymalizować". To tak nie działa!!!
Fajnu wywiad..słuchałam juz Lelonka na innych kanałach..Jednak z okazji dnia kobiet może coś dla kobiet bedzie? Np.równowaga hormonów..podwyzszenie estrogenu.wit/ mic.elem., kolagen, i inne zbawienne rzeczy korzystne dla kobitek żeby były piękne i zdrowe na długo długo🤣👍
wszystkiego najlepszego!
Dobra robota super wiedza
Dzięki!
Kolejny raz słyszę ze warto jeść wątróbke. Mam pytanie czy jedzenie takiej że sklepu (nie mam dostępu do innej) raz w tygodniu to dobry pomysł? Mam na myśli gskt, że to jednak w wątrobie kumuluje się wiele szkodliwych substabcji a wiemy jak są karmione zwierzęta które potem idą na uboj...
dobre pytanie, sam nad tym myślałem czemu jest tak polecana, czy to nie szkodliwe
Wątróbka nie akumuluje toksyn, można śmiało jeść raz w tygodniu.
Ona je filtruje ale nie przechowuje.
Można co drugi tydzień wymieniać na serduszka.
Dobra jasność wypowiedzi i konstruowania logicznych zdań po polsku bez używania ponglisha.
O kurde, a bałem się, że będę mieszał. Dzięki!
podcast nie miał być w środe 29 lutego?
W tym roku? :D
@@KamilLelonek jo
@@KamilLelonek o kurde to pan jeszcze nie zacząłem słuchać podcastu i nie skojazyłem nazwiska
Jak Zmaksymalizować Poziom Testosteronu oraz Pracę Mózgu?? Czytać książke podczas walenia konia..
Kamil, którą dokładnie apkę do medytacji polecasz bo nie zrozumiałem? :)
No właśnie żadnej konkretnej :)
Nie jest istotne, co ja polecam.
Przerost ego. Jak sami słyszymy Przemka który mówi, że do kogo by nie poszedł z badaniami to inaczej je interpretuje. Takie mamy właśnie czasy, że "biohackerów" się narobiło z nikłym doświadczeniem ale zajebiście pewnych swoich bajek i naciągają tak biednych ludzi na kasę za coś do czego kiedyś dochodziło się samemu. Długi sen o regularnych porach, różnorodne jedzenie, dbałość o psychikę i to wystarczy. Magnez, witamina D, cynk? No dobra... Zwykły lekarz rodzinny przepisuje mi takie rzeczy... Bez brania za to w ch.. kasy bo przecież nie jest hackerem, trenerem itp.
01h26:43
Ja mam wieksze zmeczenie po treningu gdy wezmę na trening kofeinę.
Nie zawiodłem się, fajny odcinek. Może tylko jedno skoro tytuł odcinka mówił o testosteronie to zabrakło mi informacji o wpływie alkoholu na poziom testosteronu. Mówimy o alkoholu na poziome butelki wina w weekend.
Racja, tego tematu nie poruszyliśmy, ale znajdziesz go na naszym firmowym RUclips.
@@KamilLelonek link?
Gość dziwnie gada. Niby doradza, ale po jego mowie ciała nie wynika, że sam stosuje. Zamknięta pozycja, spuszczony wzrok. Zero energii. Być może reakcja na stress, ale z kolei chwalił się że był fantastycznym menago i każdt odpadał po dniówce pracy a on nie. Dziwnie to wszystko wygląda. Mega dużo sprzecznych komunikatów.
Wybacz, studiowałem dietetykę, a nie szkołę mowy ciała. Zawsze możesz posłuchać wersji audio :)
Jedni są efektywni i to im wystarcza. Inni są albo nawet nie, za to na każdym kroku efektywnie stwarzają takie wrażenie :)
@@piotrpiotrek9050 piję tylko do tego, że jak nie stwarzasz takiego wrażenia to ciężej przekonać do siebie/złapać klienta zwłaszcza takiego z kasą. Znam ludzi, którzy są bardzo dobrzy w tym co robią, ale brakuje im właśnie tej "marketi gowej" twarzy przez co nie robią efektów.
Siema Kamil!
Będzie słuchane.
Lepiej z rana, szkoda na wieczór się denerwować :D
@@KamilLelonek teraz posłuchałem :)
Zajebisty występ, gratulacje
Siema Panowie 🙂
Odwiedziłam profil Kamila… a na nim w większości widzę zdjęcia burgerów, frytek, kebabów, tony żółtego sera… O co chodzi?
O co dokładnie pytasz? :)
Co to jest „bajo hacking” ?
bajo jajo ;)
O co chodzi z tym "Zgłoś na policję" :D?
Jestem oczarowana 😁
Szukacie magicznej pigulki jak w limitless polecam sprobowac mikrodozowania lsd ;)
Polecam mój wywiad z Boguszem Pękalskim o tym temacie :)
@@karoltoc mefedron mordo to jest na krótki dystans, tak samo feta. Wyniszcza organizm. A dobrze wymierzone dawki lsd nie powodują zadnych efektów ubocznych. Normalnie jesz, normalnie śpisz
Yo!
Dr Joanna Podgórska
Fajna babka :)
❤
Teoretyka (Gość) a praktyka (Przemek) XD
Moj znajomy zachorował na raka. Lekarze mówią wprost: to że żyje to zasługa tego, że 1-2 w tyg. Chodził nabasen.
Moja babcia ma 90 lat i pali paczkę fajek dziennie. Przypadek? :)
@@KamilLelonek Babcia, która pali w wielu 90 lat i ma się świetnie i akurat ma wnuczka geniusza od biohackingu, przypadek? Nie sądzę. :p
Bardzo dobra rozmowa, przetestowałam na sobie dietę keto, sen, i dwa posiłki dziennie. Waga znacząco spadła, jasność umysłu, znacząca poprawa sprawności fizycznej bez treningów tylko spacery i rower, uregulowane ciśnienie i cukier. Pozdrawiam.
Gratuluję!
Ta dieta jest zbyt radykalna i trudna do utrzymania. Lepiej utrzymywać zdrowy balans.
@@--DonMatteo-- można mieć i takie wymówki.
@@--DonMatteo-- Dzięki tej diecie odstawiłam lekarstwa w porozumieniu z lekarzem, gdybym jadła węglowodany nic by z tego nie wyszło.
@@annaturcza25 dieta to kwestia indywidualna, ja dostawałem leki przez które Ty byś umarła, ale mi pomogły...
Kamil, jakie poleciłbyś normy dla 30-35latka testosterunu, tsh, ft3 i ft4?
A jaki styl życia tego 30-35 latka?
@@KamilLelonek Programista (elixir :p), dźwiga ciężary (hobby: trójbój), siatkówka 2/week. Dieta zbilansowana.
TSH w granicach 2.5, Test 550 ng/dL
@@klouczers a jak sen i odżywianie?
Sen 0:00 - 7:00. Odżywianie dieta zbilansowana ok 2000-2500kcal lub low-carb. Unikam cukrów prostych.
Musisz byc bardzo malutkim trójboistą jeśli 2000 kcal ci wystarcza ? Czy poprostu zanizyleś?
- Dzień dobry chciałbym zoptymalizować mózg.
- Dzień dobry, dobrze już implementuję upgrade 🔨💾
Update in progress...
Meta implemented
Nie pij, nie ćpaj, śpij, ćwicz i zdrowo jedz.
Ze mną się nie napijesz?
@@karoltoc u mnie już pospane :)
Podjąłem męską decyzje... Hakuje swój mózg: poszedłem spać chwile przed 22, w nagrodę wstałem o 4.30... I teraz rozkminiam czy to przypadkiem mój mózg nie shakował mnie 🤣🤣🤣
O super, wyspałes się?
@@KamilLelonek nic a nic ale za to przed robotą dokończyłem oglądać całego podcasta 😁 i dawno tak ciekawego ludzia na youtubach nie słuchałem 👍🏻
@@tomaszszymon9356 dzięki!
Pamiętaj, że żaden organizm z dnia na dzień się nie przestawi na inne godziny snu.
Długo to stosowałeś, więc długo trzeba to zmieniać.
@@KamilLelonek jestem tego w pełni świadom, pamiętam jak zaczynałem przygodę z postem przerywanym. Na początku kłopot był wytrzymać do 9 bez miski... A teraz regularnie wchodzą głodówki ( raz na jakiś czas nawet 3 dniowe) i nie ma z tym najmniejszego kłopotu😁
@@tomaszszymon9356 szanuję bardzo 💪
gość mi nie wygląda na takiego co by miał dużo testosteronu naturalnego XD
Jak się dostać do tego Pana? Mam pytanie i problem zdrowotny który podejrzewam będzie fajny do rozwiązania a nawet dobrą zagadką czego dokładnie nikt nie może rozwiązać, nawet lekarz 😊
Zagadki to moja specjalność :) Wyszukaj Hack Your Brain.
@@KamilLelonek Dzięki za odpowiedź. Niedługo napiszę do Ciebie
Ale jak to połączyć z byciem aktywnym fizycznie? Skoro mięśnie potrzebuje np 3 tys kcal żeby rosnąć? To jeden posiłek rano i caly dzień naczczo? Przecież potem się nie ma siły np na wieczory trening?
Stąd, że to są wysrywy. Dla jednego keto, dla drugiego wege, a dla trzeciego schabowy i nie ma idealnego rozwiązania.
Keto i OMAD dają niesamowite pokłady energii. To nie przeszkadza w byciu aktywnym fizycznie, a wręcz pomaga. Trenować najlepiej w ciągu dnia, a wieczór zostawić na relaks.
A kwestia budowy mięśni.. No cóż. To zupełnie inny temat i nie w tym odcinku.
Do jednego posiłku to się dochodzi latami z czasem przyzwyczajając organizm powoli, nazywa się to dieta samuraja. Taki posiłek może później trwać 2h zanim się najesz i dostarczysz odpowiednią ilość kalorii. Jest to najzdrowsza dieta i najtrudniejsza do osiągnięcia. Najzdrowsza bo tylko raz organizm trawi, tylko raz są wyrzuty hormonów itp tyle wiem nigdy do tego nie doszedłem, jak kiedyś próbowałem keto to próbowałem tak jeść i byłem niedożywiony schudłem 17kg z 86 na 69 i wygladlaem jak trup wszyscy mi mówili że jestem blady i coś że mną nie tak, ale ja się czułem w miarę dobrze jednak z czasem zmieniłem na low carb i mi lepiej to było połączyć z treningami siłowymi które poprostu lubię i lubię też mieć mięśnie i poprawiać swoje wyniki siłowe na keto się da ale to glukoza jest szybką energia która wypełnia mięśnie i wydają się większe oraz insulina jest anabolikiem i robi przyrosty, a na keto jej wyrzuty są znikome. Pozdrawiam
Peter attia który z całym szacunkiem dla gościa ...jest z wiedzą lata świetlne przed nim też praktykuje czasem 1 posiłek i fasting aleeeee jeden z jego gości przyznał że z jednego posiłku nie przyswoisz więcej niż 50g białka. Wiec masy na tym nie ma opcji żebyś zbudował.
@@bybroz664 Peter to świetny gość.
Czy częste wytryski szkodzą zdrowiu?
Wpływają na chwilowe piki prolaktyny i spadki dopaminy.
@@KamilLelonek A jak to wygląda w przypadku stosowania inhibitora prolaktyny (kabergolina, ewentualnie bromokryptyna)?
@@Wilk-Wilk u niektórych osób opóźnia wytrysk i przyśpiesza ponowny wzwód.
@@KamilLelonek To zauważyłem (czas retrakcji praktycznie 0). Ale chodzi mi o skoki/spadki dopaminy (chyba ich nie czuję), bo pików prolaktyny chyba nie mam (stabilne okolice 2). Za to zauważyłem (po ponad roku) olbrzymi spadek chęci (pomimo wysokiego testosteronu - 700-800 czy >1000 - bez znaczenia).
1:45:27 moze dlatego ze jakość jedzenia nie ma bezposredniego wpływu na otyłość. Jem syf, trenuje, wyglądam bardzo dobrze
Pamiętaj też o genach. Sam znam ludzi, którzy jedzą byle co, a wyglądają jak zawodowi sportowcy.
@@KamilLelonek Nie, dla twojego ciała kaloria to kaloria. Dopiero na poziomie kwestii zdrowotnych liczy się co jesz i jak się czujesz. A tak to możesz sobie robić redukcje jedząc w maku.
@@patrykkosik9729 nie do końca (dyskutowaliśmy już o tym w innym wątku), a nawet istnieją badania pokazujące szkodliwość i nieskuteczność redukcji przez produkty przetworzone.
@@KamilLelonek 1=1, matematyki nie oszukasz, kalorie to energia. Tłuszcz to jej magazyn.
@@patrykkosik9729 gdyby to było takie proste to odchudzanie byłoby piękne.
Ja rozumiem o czym piszesz, tylko że kilkanaście lat doświadczenia pokazuje mi, że biochemia to nie matematyka.
Testosteron cieknie litrami, faktycznie.
I paruje uszami 👂
Dlaczego swoim podopiecznym zalecasz dietę zrównoważoną ( węgle i białka) a sam jesteś na keto?
Bo daję indywidualne zalecenia, a nie to co, ja stosuję.
Nie jestem sprzedawcą diety keto.
Suple też im inne daję, niż ja biorę.
@@KamilLelonek ale dlaczego uważasz że keto na innych tak dobrze nie zadziała jak na tobie ?
@@Czarny-bx6ov nie uważam tak.
Zaproś DARIĘ ŁUKOWSKĄ! 😊
Daria zawsze spoko. Też mam z nią podcast!
Nie zapytales o chodzenie na boso po trawie badz po lesie xd
Tak zwane uziemianie, czyli oddawanie ładunków elektrycznych.
Dla urządzeń elektrycznych jest taka dziurka w gniazdku :)
A z czystej ciekawości, jak wypije kawę, jedną, zwykłą, normalną, to mam spadek energii, pytanie dlaczego? Takie zombie przez jakieś 15 min, a później jak by nigdy nic, normalnie żyje dalej.
Nietolerancja kawy, nadwrażliwość na kofeinę, uszkodzona śluzówka żołądka, niewydolne nadnercza i wiele wiele innych, które mógłbym wimienać, a które trzeba zdiagnozować.
Coś jest na rzeczy i nie należy tego lekceważyć.
@@KamilLelonek Nadwrażliwość na kofeinę, coś w tym musi być, dlatego nie pije kawy, ba nawet zielonej herbaty nie mogę wypić, bo mnie nieźle nakręca i spać nie idzie, nawet jak wypije ją do południa. Tylko zielonej takiej konkretnej japońskiej np. Sencha Kagoshima, ponoć zdrowa, ale mi daje takiego kopa, że aż mam gonitwę myśli i czuję się "wystrzelony". To też może być jakiś objaw np. niewydolnych nadnerczy?
@@Piotr_eMMM Tak jak mówię - bez diagnostyki to może być wszystko. Trzeba to zbadać.
@@KamilLelonek rozumiem, jednak nigdy na to tak dociekliwie nie patrzyłem, kawy nie pije, bo mi nie służy, nie szukałem w tym "drugiego dnia", odstawiam i koniec. Kofeina i teina to to samo, skoro występuje u ludzi nadwrażliwość to po temacie.
Przemo skąd pochodzi beat który słychać na samym początku podcastu ? Kto go zrobił ? Fajny pomysł, zapłacić jakiemuś raperów żeby nagrał kawałek promujący podcast pod ten podkład. Pokusiłbym się nawet o klip.
XD
Dawać tu Rafała Mazura!!!!
bylem na keto, potwierdzam to co mowi ale nie jest to dla kazdego to znaczy ciezko sie pilnuje tych weglow
To dieta tylko dla wytrwałych.
51:33 "tak samo jak znam kulturystów którzy są na dietach bezmięsnych". ŻE CO PROSZĘ???
Że znam kulturystów, którzy są na dietach bezmięsnych. Nie potrafię tego wyjaśnić łatwiej.
Rane, ale słaby gość. Inni byli gorsi i zmęczeni a ja nie ;-))))
Tak było, nie ściemniam.
Facet twierdzi ze chodzil na silownie cwiczył karate i ma wysoki poziom tescia ale zaden z tych argumentow nie jest podparty wygladem i prucz tego ze kogs trenuje trudno doszukac sie prawdziwosci w tym co mowi
Miara prawdziwosci sa efekty a patrzac po nim to nie chiał bym kiec takich efektow jak on
Zachęcam Cię, żebyś kiedyś poszedł na siłownię i zobaczył, jak wyglądają ludzie, którzy tam ćwiczą :)
A szarpniesz 3 razy 140 w martwym ciągu? Bo Kamil szarpną... I to jest miara prawdziwych efektów o których wspomniałeś oceniając go jedynie po wyglądzie. Cymbały ćwiczą tak aby jak najbardziej spuchnąć i imponować tym swoim kolegom na ich poziomie i "laskom" na tyle pustym które na to polecą. Normalni ludzie ćwiczą aby być sprawnym, zdrowym i zachować normalny wygląd bo są na tyle ogarnięci że nie muszą braków w głowie nadrabiać bicepsem.
@@KamilLelonek fanie by było jak byś pochwalił sie wynikami na siłowni to mialo by jakies przełożenie na to co mowisz