Biorę suplementy z firmy Zinzino ponieważ to jedyna firma która robi test z krwi palca który jest wysyłany do niezależnego laboratorium w Norwegii. Okazuje się że suplementy które brałem poprzednio nie wchłaniały się a inne stworzyły u mnie stan zapalny.
38:09 Co do D3 taka Ciekawostka. Kupiłem oststnio D3 4000IU. Czytam z tyłu opis a tam takie coś: Produkt przeznaczony dla osób zdrowych po 75r życia. Przecież to jest podwójne zaprzeczenie. Jak zdrowych i po 75r życia? 🤣🤣🤣 Czyli muszę jeszcze 35 lat czekać żeby zacząć brac😢
A takie pytania jeśli można. Co jeśli biorę cały komplet witaminowy od animal. I jak nie badam krwi. Biegam regularnie po lesie. Czy i jak się wypłukują dane witaminy i jak szybko jedne a jak drugie? Czy ci co produkują suplementy mają te wiedzę? Bo widzę na opakowaniu tych 400% tamtych 4500% zapotrzebowania dziennego itd. Najważniejsze pytanie czy jestem bezpieczny biorąc suplementy ćwicząc ciało małymi ciężarami, rozciągając się i biegają. Czy każda sesja biegania resetuje ciało ze złych toksyn i z dobrych witamin nieważne ile ich połknę? Czy są jakieś dane że tyle kalorii aerobowych to takie i takie witaminy w procencie do wagi ciała? Zawsze mnie to ciekawiło i nikt o tym nie mówił nigdy.
Podstawą są badania krwi oraz samopoczucie. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy Twój styl życia i suplementacja Ci służą. :) Każdy organizm funkcjonuje inaczej i mamy różny styl życia - to trzeba wziąć pod uwagę, pod kątem zapotrzebowania na witaminy, minerały i makroskładniki czy też ich zużycia.
Suplementy stały się zagrożeniem dla firm farmaceutycznych, ponieważ wraz z rozwojem dietetyki i wiedzy odnośnie treningu wspierającego zachowanie zdrowia, coraz częściej okazuje się że zamiast chodzić do lekarza, który często wynajduje człowiekowi choroby, zadbać sposobem odżywiania i ruchem o własne zdrowie. Oczywiście wiele osób poszukuje cudownej tabletki, która ma być panaceum na wszystkie gromadzone latami problemy tj. otyłość i przypadłości towarzyszące, wypierając własne lenistwo jako przyczynę problemów i tu żaden suplement ani lek długookresowo nie pomoże oczywiście.
jedno pytanko - Aliness stosuję od dawna, w ofercie mają wiele suplementów probiotycznych - pytanie, który konkretnie można włączyć do codziennej suplementacji (okresowo? na stałe?), żeby bezpiecznie wspomóc pracę mikrobiomu? bardzo proszę o odpowiedź ;)
@@HackYourBrainPL jestem alergikiem i od kilku lat średnio reaguje na niektóre pokarmy (truskawki,. orzechy, jabłka, ogólnie owoce, katar jest nawet po niektórych alkoholach 🙆🏽♂️)
Mówię Ci jako sportowiec. Dieta i witaminy są super. Biorę animalpak 44 a dieta głównie ryz kurczaki i sałatki. Przed treningiem robię ciepły ryż zimne mleko i zasypuję białkiem. Biorę też kreatynę aby mięśnie się nie zapadły przy wysiłku. 3 gramy białka i 6 gramów węgli na kg ciała. Jak przeholuję na treningu to biorę podwójne ultimate plus bcaa, aminokwasy glutaminę podwójną dawkę, rozciągam wysypiam i zamiast leczyć skurcze i bóle miesiac leczę dwa dni maks. A rozciąganie statyczne. Kiedyś robiłem dynamicznie i pulsowałem. Od trenera olimpijskiego się dowiedziałem że takie pulsacyjne jest źle bo mięsień walczy i się kurczy robiąc odwrotny efekt.
Przede wszystkim zrób badania krwi :) Na tej podstawie będziesz wiedzieć, czy Twój styl życia jest optymalny, a dieta uzupełnia zapotrzebowania na witaminy i minerały.
Zapytaj lekarza jak zdobył wiedzę o odżywianiu i suplementacji, bo zazwyczaj na studiach tego nie było a większość zwyczajnie się w tym kierunku nie dokształca i tylko powtarzają jak mantrę, że wystarczy zdrowa dieta a gdy zapytasz co to konkretnie znaczy to często usłyszysz ogólne slogany z nieaktualnych zaleceń lub z zaleceń które wcale nie opierają się na EBM, czyli medycynie opartej na faktach.
Nie odnieśliście się tutaj do suplementów z MLM a jest tego bardzo dużo Być może któraś polecacie. Jestem też psychodietetykiem wyszłam ze wszystkich MLM Widzę że na polskim rynku jest dużo zarówno fajnych rodzimych firm kosmetycznych i jak i suplementować między innymi aliness o którym mówiliście. Jak bardzo rekomendowane dawki witamin minerałów są zmanipulowane że zrobił się taki bałagan w całym temacie suplementacji
Nie brać niczego,zrobić sobie detox,głodówke,odruć się,oczyścić,wątrobe itd.Następnie zadbać o podstawy czyli stałe pory posiłków,brak podjadania,samodzielne przygotowywanie posiłków z jak najlepszych składników,dobrej jakości woda do tego sen,ekspozycja na słońce,Nature,pozytywne relacje z ludzmi,samorozwój,integrowanie Siebie i sukces jest Nasz!!!💪
Aż sprawdziłam skład tego czegoś i skoro uważasz, że jest to najlepsze to obstawiam że wyjaśnisz sens dania magnezu i cynku w formie tlenków a nie jakiś znacznie lepiej przyswajalnych związków organicznych. Wit E to tak na serio 4 tokotienole i 4 tokoferole i bardzo wiele przemawia za suplementacją nie tylko jednego z nich a za tą cenę da się ogarnąć zestaw w którym to już będzie. No i jaki sens ma WPC w czymś takim? Duży plus za ekstrakty roślinne, które prawdopodobnie sprawiają, że pozytywne efekty są odczuwalne aczkolwiek bardzo wiele roślin to wcale nie ekstrakty a sproszkowane rośliny jako całość, czyli zawartość substancji aktywnych jest wręcz śladowa i można odnieść wrażenie, że dodano je aby lista składników robiła wrażenie. Nie powiem, że to zły suplement, wręcz przeciwnie, ale nie dostrzegam przesłanek aby uznać go za coś zasługującego na miano najlepszego, choć nie wykluczam, że po prostu idealnie wpasowuje się w Twoje potrzeby.
@@maciejlew1904 Nie mam jakiejś ulubionej firmy czy marki. Po prostu szukam tego co ma to czego potrzebuję w sensownej formie i cenie. Praktycznie każda firma ma lepsze i gorsze preparaty oraz ten sam preparat dla jednej osoby będzie ok, a dla innej będzie praktycznie kasą wywaloną w błoto, bo nasze potrzeby się różnią. Wiele zależy od trybu życia, diety, specyfiki metabolizmu. Podstawa to po prostu zdobywać konkretną wiedzę ( niestety polecam na start Biochemię Harpera i inne tego typu cegły) i nie ufać ślepo randomowym ktosiom. Z Alinessa cenię np ich B50, ale nie jest to coś co ma sens dla każdego, poza tym unikam multiwitamin, ale jeśli ktoś i tak nie ogarnia interakcji to często jest to bardzo dobra i wygodna opcja. Bawię się w biohacking i po prostu wiem, że nie ma czegoś takiego jak najlepszy suplement dla każdego, a kluczem jest indywidualne dopasowanie i dbanie o to aby suple serio były dodatkiem do dbania o podstawy, czyli dieta, ruch, odpoczynek, relacje interpersonalne, itd.
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
A jakich suplementów wy używacie?
Magnez D3 cynk ashwaganda Wit C
Omega3, D3, kwas foliowy.
Ashwa, melatonina, kreatyna, ala, adek i potas . Kofeina ... od jutra magnez bo zapominam ;)
Ashwaganda, Selen, Magnez + B6, D3 2000j ( Nutridome ) + Bactoflor. Tyle u mnie.
Bardzo przydatny podcast, dziękuję ślicznie 😍
Więcej! Dla zasięgów komentarz, super robotę robisz na kanale w rozmowach. :)
Tak zgadza się od kilku lat używam suplementy Aliness są bardzo dobre.dziekuję za super rozmowę.
Z kodem biohacking otrzymasz zniżkę :)
Dziekuje Bardzo👍👍👍👍
Biorę suplementy z firmy Zinzino ponieważ to jedyna firma która robi test z krwi palca który jest wysyłany do niezależnego laboratorium w Norwegii. Okazuje się że suplementy które brałem poprzednio nie wchłaniały się a inne stworzyły u mnie stan zapalny.
Hmmm ciekawe czemu jak się robi kompleksowe badania krwi w laboratorium to nie da się z krwi z palca, tylko muszą pobrać kilka fiolek 🤔
38:09
Co do D3 taka Ciekawostka.
Kupiłem oststnio D3 4000IU.
Czytam z tyłu opis a tam takie coś:
Produkt przeznaczony dla osób zdrowych po 75r życia.
Przecież to jest podwójne zaprzeczenie. Jak zdrowych i po 75r życia? 🤣🤣🤣
Czyli muszę jeszcze 35 lat czekać żeby zacząć brac😢
To jest "obejście" producenta, żeby umieścić tak wysoką dawkę w 1 kapsułce :)
A takie pytania jeśli można. Co jeśli biorę cały komplet witaminowy od animal. I jak nie badam krwi. Biegam regularnie po lesie. Czy i jak się wypłukują dane witaminy i jak szybko jedne a jak drugie? Czy ci co produkują suplementy mają te wiedzę? Bo widzę na opakowaniu tych 400% tamtych 4500% zapotrzebowania dziennego itd. Najważniejsze pytanie czy jestem bezpieczny biorąc suplementy ćwicząc ciało małymi ciężarami, rozciągając się i biegają. Czy każda sesja biegania resetuje ciało ze złych toksyn i z dobrych witamin nieważne ile ich połknę? Czy są jakieś dane że tyle kalorii aerobowych to takie i takie witaminy w procencie do wagi ciała? Zawsze mnie to ciekawiło i nikt o tym nie mówił nigdy.
Podstawą są badania krwi oraz samopoczucie. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy Twój styl życia i suplementacja Ci służą. :) Każdy organizm funkcjonuje inaczej i mamy różny styl życia - to trzeba wziąć pod uwagę, pod kątem zapotrzebowania na witaminy, minerały i makroskładniki czy też ich zużycia.
Suplementy stały się zagrożeniem dla firm farmaceutycznych, ponieważ wraz z rozwojem dietetyki i wiedzy odnośnie treningu wspierającego zachowanie zdrowia, coraz częściej okazuje się że zamiast chodzić do lekarza, który często wynajduje człowiekowi choroby, zadbać sposobem odżywiania i ruchem o własne zdrowie. Oczywiście wiele osób poszukuje cudownej tabletki, która ma być panaceum na wszystkie gromadzone latami problemy tj. otyłość i przypadłości towarzyszące, wypierając własne lenistwo jako przyczynę problemów i tu żaden suplement ani lek długookresowo nie pomoże oczywiście.
Ktoś bierze rozeniec gorski? Jeśli tak w jakiej dawce, pomaga?
Jakiej firmy najlepiej kupić kwasy Omega ? W kapsułkach najlepiej.
Np. HealthLabs - teraz jest promocja, która łączy się z kodem Biohacking. :)
Polecam Health Labs Care. Polska marka. Jedna kapsułka zawiera 500 mg EPA i 250 mg DHA.
@@paulina4483 a z kodem biohacking jest zniżka :)
jedno pytanko - Aliness stosuję od dawna, w ofercie mają wiele suplementów probiotycznych - pytanie, który konkretnie można włączyć do codziennej suplementacji (okresowo? na stałe?), żeby bezpiecznie wspomóc pracę mikrobiomu? bardzo proszę o odpowiedź ;)
To zależy jakie masz cele i czy coś Ci dolega :)
@@HackYourBrainPL jestem alergikiem i od kilku lat średnio reaguje na niektóre pokarmy (truskawki,. orzechy, jabłka, ogólnie owoce, katar jest nawet po niektórych alkoholach 🙆🏽♂️)
Ja już sama nie wiem - dietetyk mówi, że trzeba brać suple, lekarze mówią, że dieta i zdrowy tryb życia wystarczy. Sama nie wiem kogo słuchać😮
Jestem lekarzem. Nie miamel dietetyki na studiach. Nic nie wiemy o odzywianiu i suplementach. Wit d, omega podstawa
Mówię Ci jako sportowiec. Dieta i witaminy są super. Biorę animalpak 44 a dieta głównie ryz kurczaki i sałatki. Przed treningiem robię ciepły ryż zimne mleko i zasypuję białkiem. Biorę też kreatynę aby mięśnie się nie zapadły przy wysiłku. 3 gramy białka i 6 gramów węgli na kg ciała.
Jak przeholuję na treningu to biorę podwójne ultimate plus bcaa, aminokwasy glutaminę podwójną dawkę, rozciągam wysypiam i zamiast leczyć skurcze i bóle miesiac leczę dwa dni maks. A rozciąganie statyczne. Kiedyś robiłem dynamicznie i pulsowałem. Od trenera olimpijskiego się dowiedziałem że takie pulsacyjne jest źle bo mięsień walczy i się kurczy robiąc odwrotny efekt.
Zrób badania krwi bez supli a po jakimś czasie zażywania supli ponownie, ciekawe co wyjdzie
Przede wszystkim zrób badania krwi :) Na tej podstawie będziesz wiedzieć, czy Twój styl życia jest optymalny, a dieta uzupełnia zapotrzebowania na witaminy i minerały.
Zapytaj lekarza jak zdobył wiedzę o odżywianiu i suplementacji, bo zazwyczaj na studiach tego nie było a większość zwyczajnie się w tym kierunku nie dokształca i tylko powtarzają jak mantrę, że wystarczy zdrowa dieta a gdy zapytasz co to konkretnie znaczy to często usłyszysz ogólne slogany z nieaktualnych zaleceń lub z zaleceń które wcale nie opierają się na EBM, czyli medycynie opartej na faktach.
Dawid, masz szczęście - twój dietetyk Bartosz Cz.!!! Ach... Pozdrawiam
Phenibut!
Która firma suplementow jest godna zaufania?
Aliness, LabOne, Health Labs - w każdym z kodem biohacking otrzymasz zniżkę :)
te z apteki np. firma Olimp, ma swoje laboratoria w Polsce :)
Aliness, HealthLabs, LabOne - wszędzie dostaniesz rabat z kodem biohacking :) rzetelne firmy.
@@ewablonska Olimp? E,eeee....
Heath Labs Care zdaje się mieć suplementy dobrej jakości. Sama suplementuję ich OMEGA i jestem zadowolona.
Nie odnieśliście się tutaj do suplementów z MLM a jest tego bardzo dużo Być może któraś polecacie. Jestem też psychodietetykiem wyszłam ze wszystkich MLM Widzę że na polskim rynku jest dużo zarówno fajnych rodzimych firm kosmetycznych i jak i suplementować między innymi aliness o którym mówiliście. Jak bardzo rekomendowane dawki witamin minerałów są zmanipulowane że zrobił się taki bałagan w całym temacie suplementacji
My polecamy sprawdzone firmy, które produkują suplementy wysokiej jakości. Aliness, LabOne, HealthLabs :) Z kodem biohacking zniżka!
Nie brać niczego,zrobić sobie detox,głodówke,odruć się,oczyścić,wątrobe itd.Następnie zadbać o podstawy czyli stałe pory posiłków,brak podjadania,samodzielne przygotowywanie posiłków z jak najlepszych składników,dobrej jakości woda do tego sen,ekspozycja na słońce,Nature,pozytywne relacje z ludzmi,samorozwój,integrowanie Siebie i sukces jest Nasz!!!💪
🍓❤️🍓🍓❤️🍓❤️🍓🍓❤️🍓❤️🍓
Animalpak ultimate najlepsze
Aż sprawdziłam skład tego czegoś i skoro uważasz, że jest to najlepsze to obstawiam że wyjaśnisz sens dania magnezu i cynku w formie tlenków a nie jakiś znacznie lepiej przyswajalnych związków organicznych. Wit E to tak na serio 4 tokotienole i 4 tokoferole i bardzo wiele przemawia za suplementacją nie tylko jednego z nich a za tą cenę da się ogarnąć zestaw w którym to już będzie. No i jaki sens ma WPC w czymś takim?
Duży plus za ekstrakty roślinne, które prawdopodobnie sprawiają, że pozytywne efekty są odczuwalne aczkolwiek bardzo wiele roślin to wcale nie ekstrakty a sproszkowane rośliny jako całość, czyli zawartość substancji aktywnych jest wręcz śladowa i można odnieść wrażenie, że dodano je aby lista składników robiła wrażenie.
Nie powiem, że to zły suplement, wręcz przeciwnie, ale nie dostrzegam przesłanek aby uznać go za coś zasługującego na miano najlepszego, choć nie wykluczam, że po prostu idealnie wpasowuje się w Twoje potrzeby.
@@ktosktosiowatyJakiej firmy suplementy polecasz?
@@maciejlew1904 Nie mam jakiejś ulubionej firmy czy marki. Po prostu szukam tego co ma to czego potrzebuję w sensownej formie i cenie. Praktycznie każda firma ma lepsze i gorsze preparaty oraz ten sam preparat dla jednej osoby będzie ok, a dla innej będzie praktycznie kasą wywaloną w błoto, bo nasze potrzeby się różnią. Wiele zależy od trybu życia, diety, specyfiki metabolizmu.
Podstawa to po prostu zdobywać konkretną wiedzę ( niestety polecam na start Biochemię Harpera i inne tego typu cegły) i nie ufać ślepo randomowym ktosiom.
Z Alinessa cenię np ich B50, ale nie jest to coś co ma sens dla każdego, poza tym unikam multiwitamin, ale jeśli ktoś i tak nie ogarnia interakcji to często jest to bardzo dobra i wygodna opcja.
Bawię się w biohacking i po prostu wiem, że nie ma czegoś takiego jak najlepszy suplement dla każdego, a kluczem jest indywidualne dopasowanie i dbanie o to aby suple serio były dodatkiem do dbania o podstawy, czyli dieta, ruch, odpoczynek, relacje interpersonalne, itd.
@@maciejlew1904 Aliness, LabOne, HealthLabs :) Z kodem biohacking zniżka!
suplementy aliness - one sa niby dobre??
Bardzo dobre :) A z kodem biohacking zniżka :)
👍