Хочу ещё раз поблагодарить за Ваши советы ! Мне 51 год , месяц сидел по полчаса , как вы советовали и сантиметров 10 прибавил! Реально работает! До шпагата остаётся сантиметров 30 , за полгода не спеша доделаю! Ещё раз спасибо! Ос! P.S. Начал не с нуля, до этого тренировался.
Все верно вы говорите спешить не нужно как говорил Брюс Ли не важно как медленно вы идете к своей цели главное что вы не останавливаетесь в растяжки спешка не нужна
Я еще иногда перехожу к таким методам - например ( на улице возле низкого турника или какой то " скамейки для пресса " закидываю на нее одну ногу, другой ногой пытаюсь подальше отойти и таким образом пытаюсь как потянуться к ноге которая впереди так и крутиться с натяжкой в одну и в другую сторону)!
@@MasterCamp Есть ещё такое мнение от одного блогера на том же Ютубе что ( активная и пасивная растяжка дополняют друг друга ) и ( подкидывать ноги то вбок то вперёд по несколько раз подряд- тоже эффективно и не стоит этим пренебрегать)!
вполне согласен но к сожалению активная растяжка приводит к травмам если нет определенного уровня подготовки и опыта в следствии чего восстановление потом занимает ооочень много времени. МЕРА и ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
@@MasterCamp тогда сразу вопрос) как вы относитесь к механическим приспособлениям для растяжки, просто иногда сложно поймать нужный момент предельного натяжения связок и поддерживать его. Есть задумка сварить станок с винтовым растяжением и каждую неделю добавлять четверть оборота, из расчета полного шпагата через пол года. Спасибо.
А с растяжкой подколенных сухожилии, тот же метод можно использовать?. Просто пол часа находиться в положении складки, по ощущениям, если легко, то опускаться ниже.
Все должно придерживаться здравого смысла и собственного самочувствия. Если нагрузки умеренные и полностью отсутствуем дискомфорт то можно делать чаще если нет то давайте 72 часовой отдых
Я Вас приветствую , хочу задать вопрос по этой теме что на видео ,вот сидеть на полу понятно а этот принцип работает если ногу ставить на возвышенность до лёгкого растяжения и стоять по 30 мин эффект я понимаю такой же будет ?
В данном вопросе не совсем понятно какую именно связки или мышцу вы будете прорабатывать но я все-таки замечу что подобное тренируется подобным т.е. тренируя шпагат вы должны находиться именно в позиции шпагата т.к. другие упражнения будут скорее как вспомогательные хотя одно другому не мешает но эффект скорее всего будет не очень значительный но все сугубо индивидуально пробуйте и все поймете по собственным ощущениям
Добрый день. Если нагрузки не очень значительные то конечно же лучше уделять этому вопросу каждый день главное чтобы не было дискомфорта и травм (даже легких) если в процессе чувствуете болевые ощущения или усталость то лучше всего дать отдохнуть и восстановиться 72 часа и потом продолжить постепенно доведя до ежедневных занятий ведь вы же можете сидеть на сидеть на стуле каждый день если нет травматизма
@@MasterCamp Спасибо за ответ. Дело в том , что после хорошей разминки на шпагат сесть могу, но зафиксироваться там больше 30 сек не получается - больно. Буду попробовать с минимальным натяжением высиживать по 30 мин и постепенно сдвигаться
@@чакчак-у1е вот именно главное адаптировать мышцы связки и сухожилия под состояние шпагата а не порвать себя а это достигается не активным и интенсивным разрывом а именно расслаблением и естественностью выполнения
А почему мне сначала трудно расслабиться и сесть ( например - в бабочку или до своего максимума "в шпагат") , а потом ( после того как я в нем расслаблюсь и посижу какое то время- то мне с него встать ничем не легче чем пару минут назад было сесть в него)?!
Я только что пытался сделать то что вы посоветовали! Получилось ( сначала сесть высоко , потом через минуту расслабиться и сесть ниже, и так минут пять и раз пять! Потом - через минуту на моем" максимуме" я посидел где то минуту и больше не смог)!
@@ДимаПростоДима-у5д я "этим" начал заниматься довольно поздно в 20 лет до этого занимался и активно практиковал советский бокс. И шпагаты (в силу сложившихся физиологических обстоятельств) давался мне весьма не просто.
@@MasterCamp Просто я ложусь ( например в бабочку) - колени опускаются до определенного уровня, тянет в пятой точке и руками я там чувствую только кости одни ( никаких мышц там нету)!
@@ДимаПростоДима-у5д не совсем понятно где "там" но поверьте для успешных упражнений на стрейтчинг и растяжку всегда найдётся группа мышц или связок которая нуждается в тщательной проработке так что удачной практики!)
@@ДимаПростоДима-у5д над коленями? это очень странно но то что беспокоит мышцы тазобедренного сустава это вполне логично и не смертельно ведь чем больше мышца тем проще и безопасней с ней работать так что повторю что после месяца и другого индивидуального срока у вас при максимально ежедневной практике многие вопросы отпадут.
Хочу ещё раз поблагодарить за Ваши советы ! Мне 51 год , месяц сидел по полчаса , как вы советовали и сантиметров 10 прибавил! Реально работает! До шпагата остаётся сантиметров 30 , за полгода не спеша доделаю! Ещё раз спасибо! Ос! P.S. Начал не с нуля, до этого тренировался.
Как результат?
ОС!
Очень доходчиво и конкретно. Спасибо мастер! ОС!
Спасибо громадное автору! Согласен с каждым словом!
Спасибо Вам за внимание к каналу и Боевым искусствам
Спасибо за правильные рекомендации!
Все верно вы говорите спешить не нужно как говорил Брюс Ли не важно как медленно вы идете к своей цели главное что вы не останавливаетесь в растяжки спешка не нужна
я рад что сходимся во мнение
Я еще иногда перехожу к таким методам - например ( на улице возле низкого турника или какой то " скамейки для пресса " закидываю на нее одну ногу, другой ногой пытаюсь подальше отойти и таким образом пытаюсь как потянуться к ноге которая впереди так и крутиться с натяжкой в одну и в другую сторону)!
вполне себе если вам помогает. Но мое мнение остается что важнее ВРЕМЯ натяжения мышц а не интенсивность
@@MasterCamp Получается ( я проснулся и что за обеденым столом что за компьютерным столом нужно сидеть в шпагате) и продолжать это всё до отбоя!
@@MasterCamp Есть ещё такое мнение от одного блогера на том же Ютубе что ( активная и пасивная растяжка дополняют друг друга ) и ( подкидывать ноги то вбок то вперёд по несколько раз подряд- тоже эффективно и не стоит этим пренебрегать)!
@@ДимаПростоДима-у5д во всем должна быть мера и здравый смысл)
вполне согласен но к сожалению активная растяжка приводит к травмам если нет определенного уровня подготовки и опыта в следствии чего восстановление потом занимает ооочень много времени. МЕРА и ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
Спасибо очень понравились ваши советы
удачной практики и должного терпения!
Благодарю за ответ.
всегда к вашим услугам
@@MasterCamp тогда сразу вопрос) как вы относитесь к механическим приспособлениям для растяжки, просто иногда сложно поймать нужный момент предельного натяжения связок и поддерживать его. Есть задумка сварить станок с винтовым растяжением и каждую неделю добавлять четверть оборота, из расчета полного шпагата через пол года. Спасибо.
А с растяжкой подколенных сухожилии, тот же метод можно использовать?. Просто пол часа находиться в положении складки, по ощущениям, если легко, то опускаться ниже.
Чаще всего меня останавливает ощущение того что в бедре заклинивает сустав с правой стороны
Доброй ночи. Как лучше тренироваться? Каждый день или через день?
Все должно придерживаться здравого смысла и собственного самочувствия. Если нагрузки умеренные и полностью отсутствуем дискомфорт то можно делать чаще если нет то давайте 72 часовой отдых
Что лучше для тела и самочувствия: занятие физическими упражнениями или занятие боевыми искусствами. Если делать упор на что-то одно.
обязательно поговорим об этом в отдельном выпуске
Я пытался садиться ( упираясь стопами и пятками к ровной деревянной нижней части дивана , и пытаясь ноги раздвинуть с середины до краев дивана)!
Я Вас приветствую , хочу задать вопрос по этой теме что на видео ,вот сидеть на полу понятно а этот принцип работает если ногу ставить на возвышенность до лёгкого растяжения и стоять по 30 мин эффект я понимаю такой же будет ?
В данном вопросе не совсем понятно какую именно связки или мышцу вы будете прорабатывать но я все-таки замечу что подобное тренируется подобным т.е. тренируя шпагат вы должны находиться именно в позиции шпагата т.к. другие упражнения будут скорее как вспомогательные хотя одно другому не мешает но эффект скорее всего будет не очень значительный но все сугубо индивидуально пробуйте и все поймете по собственным ощущениям
@@MasterCamp благодарю 🤝
Сколько раз в неделю посоветуйте заниматься?
Добрый день. Если нагрузки не очень значительные то конечно же лучше уделять этому вопросу каждый день главное чтобы не было дискомфорта и травм (даже легких) если в процессе чувствуете болевые ощущения или усталость то лучше всего дать отдохнуть и восстановиться 72 часа и потом продолжить постепенно доведя до ежедневных занятий ведь вы же можете сидеть на сидеть на стуле каждый день если нет травматизма
@@MasterCamp Спасибо за ответ. Дело в том , что после хорошей разминки на шпагат сесть могу, но зафиксироваться там больше 30 сек не получается - больно. Буду попробовать с минимальным натяжением высиживать по 30 мин и постепенно сдвигаться
@@чакчак-у1е вот именно главное адаптировать мышцы связки и сухожилия под состояние шпагата а не порвать себя а это достигается не активным и интенсивным разрывом а именно расслаблением и естественностью выполнения
А почему мне сначала трудно расслабиться и сесть ( например - в бабочку или до своего максимума "в шпагат") , а потом ( после того как я в нем расслаблюсь и посижу какое то время- то мне с него встать ничем не легче чем пару минут назад было сесть в него)?!
конечно определенное чувство !отекания" будет преследовать вас какое то время но с практикой период восстановление будет сокращаться
Я только что пытался сделать то что вы посоветовали! Получилось ( сначала сесть высоко , потом через минуту расслабиться и сесть ниже, и так минут пять и раз пять! Потом - через минуту на моем" максимуме" я посидел где то минуту и больше не смог)!
продолжайте в том же духе!!!! Я видел это тысячи раз и раз уж вы здесь и думаете и практикуетесь то вы обречены на успех просто нужно приложить усилие
@@MasterCamp Даже если мне уже под тридцать и если я этим никогда раньше не занимался?
@@ДимаПростоДима-у5д мне под 50 а моему одному ученику 48 не вижу проблем главное намерения если они есть то дело техники
@@MasterCamp Вы же занимаетесь этим с детства! А не с тридцати летнего возраста!
@@ДимаПростоДима-у5д я "этим" начал заниматься довольно поздно в 20 лет до этого занимался и активно практиковал советский бокс. И шпагаты (в силу сложившихся физиологических обстоятельств) давался мне весьма не просто.
Даже до десяти минут досидеться не могу!
все придет!!!!!!! Вы будете двигаться вперед до тех пор пока не остановитесь
А если у меня ( как ноги, так и остальное тело ) худое и "костлявое" - то там нечего тянуть и шпагат мне может только сниться?
тянуться не кости и не кожа поэтому уж поверьте к вас есть чему тянуться)
@@MasterCamp Просто я ложусь ( например в бабочку) - колени опускаются до определенного уровня, тянет в пятой точке и руками я там чувствую только кости одни ( никаких мышц там нету)!
@@ДимаПростоДима-у5д не совсем понятно где "там" но поверьте для успешных упражнений на стрейтчинг и растяжку всегда найдётся группа мышц или связок которая нуждается в тщательной проработке так что удачной практики!)
@@MasterCamp На заднице и над коленями!
@@ДимаПростоДима-у5д над коленями? это очень странно но то что беспокоит мышцы тазобедренного сустава это вполне логично и не смертельно ведь чем больше мышца тем проще и безопасней с ней работать так что повторю что после месяца и другого индивидуального срока у вас при максимально ежедневной практике многие вопросы отпадут.
Я от шпагата - должен поседеть ?! То есть ( стать седым)?!
не обязательно но вполне возможно😀😀😀😀