QUÉ COMER para una CARRERA de 5K a 10K | Cómo influye la dieta en carrera | Nutrición deportiva
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- Qué comer para una carrera de 5K a 10K | Cómo influye la dieta en carrera | Nutrición deportiva
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Las carreras de 5 y 10 k suelen ser carreras en las que participan muchos deportistas amateur. Este tipo de carreras requieren una pautas de alimentación previas al ejercicio físico y así evitar efectos indeseados durante el tiempo de carrera como por ejemplo fatiga, malestar gastrointestinal o peor rendimiento.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hola, muchas gracias por este vídeo tan interesante y necesario para mí. Ademas, el canal está genial. 👌😍 He entendido la importancia que tiene la alimentación entorno a una carrera. Suelo tomar muchas verduras en detrimento de los hidratos de carbono (que los adoro) pues tengo resistencia a la insulina, además de osteoporosis y edad suficiente.😅 Tengo 65 años y estoy recién jubilada, hago Hiit desde hace un año y medio y he decidido empezar a correr. ✌️ El próximo domingo participaré en mi primera carrera de la mujer en València. Aunque algunas personas me advierten sobre el estado de mis huesos y el ejercicio de impacto, yo me encuentro súper bien y hago bastante ejercicio de fuerza 💪 Ahora que tengo más tiempo, me expongo al sol y he interrumpido la toma de calcio. Quiero ver cómo reaccionan mis huesos ante estos nuevos hábitos y comparar mi próxima densitometría. Muchas gracias por estos consejos tan importantes. He tomado buena nota. 👌😍 Saludos desde València
Gracias por este video. Mañana es mi primera maraton y estos consejos me parecen lo máximo
Buen consejo doctora ❤🌹👍
Buenos días, muy bien las recomendaciones y consejos para un buen resultado competitivo. Muchas gracias bendiciones 🙋🏃🏃🏃💪💪👏👏👏👍👍😊😊
Buenas tardes!
Te saludo desde México.
Muchas gracias por tus buenas explicaciones y recomendaciones.
Hablaste de una proporción de 3 a 1 ó de 4 a 1 en relación a los hidratos de carbono y las proteínas. Podrías poner un ejemplo? Es en relación a gramos o qué o cómo se calcula las porciones de hidratos y proteínas?
Saludos,
Hola, alguna dietas concretas que recomendarías ? Desayuno , comida y cena ?. Y comida posterior ?
Great!
Doctora cómo me puedo poner en contacto con usted?
😂😂