알배추,, 팽이버섯,, 숙주 ,, 등등 야채 때려넣고 연두 초록색 1.5숟갈,, 간이 모자라면 치킨스톡 조금,, 혹은 연두 빨간색 ,, 빨간색 넣으면 칼칼함까지,, 굿,, 그렇게 해서 물 반 정도 채워지게 넣고 끓이면 채수가 나와서 지존 맛있어집니다,, 거기에 샤브용 우둔살 이런거 있으면 배가 두배로 불러요,, 소스는 간장 + 고추냉이 에 찍어먹어도 되는데 저는 칠리소스에 찍어묵습니다,, 지존,, 맛있읍니다,,
양배추를 송송 썰어주십시오,, 참치 캔 하나를 따줍니다,, 같이 볶습니다,, 밥을 한공기 조금 덜 되게 넣어줍니다,, 굴소스도 2/3숟갈 넣어줍니다,,같이 볶습니다,, 그릇에 담습니다,, 계후 하나 반숙으로 해서 밥 위에 얹습니다,, 노른자 톡 까서 맛나게 묵으면 됩니다,, 참치대신 소고기나 닭가섬살도 맛있읍니다,,
순두부 덮밥 레시피! 1. 마늘+파+양파를 볶으면서 기름을 내준다 2. 닭가슴살을 구워준다 3. 순두부를 넣구 살짝 익힌다 4. 계란을 그 위에 깨준다 5. 간은 간장이나 소금이나.. 원하는 것으로 해 줘두 무방 ㅎ_ㅎ 6. 현미밥 위에 올린다!! 이러면 완전 배부르고 마싯고 따숩고..
효민언늬.. 제발루 이거 만들어 머거줘.. 두부깻잎전 레시피 공유한다 나. 재료는 깻잎, 두부(반모), 양파, 당근, 표고버섯, 부침가루, 계란 준비해. 두부 반모, 채 썬 야채와 버섯을 한데 모아서 섞어. 그다음 부침가루와 계란 푼 물을 준비해서(보통 깻잎전 하듯 이제 시작) 깻잎 한 면에 두부 속을 넣고 깻잎 윗면에 속을 넣고 덮어야 잘 눌러짐. 그리고 부침가루 묻히고 계란 물 적셔 기름에 구워주면 끝! + 양파, 당근, 표고버섯은 필수 아닌데 넣으면 더 맛있고 버섯도 팽이버섯 아무거나 원하는 버섯 해도 좋아♡
화질은 곧 조아짐미다 희희 ,, 애두라 같이 다이어트 할겸 존맛 레시피 댓글로 마니 공유 해조 ..❤
아랍어 번역을 해주실 수 있나요? 🤍
나는 존맛살쪄레시피 밖에 모르는 걸..🥹
존맛살빼레시피도 숙지해올게엣..!!
효민님 키가 ㅠㅠㅠ
마녀스프에 토마토 6개 다 들어가는건가요??
운동 루틴도 알 수 있을까요? 너무 궁금해요
알배추,, 팽이버섯,, 숙주 ,, 등등 야채 때려넣고 연두 초록색 1.5숟갈,, 간이 모자라면 치킨스톡 조금,, 혹은 연두 빨간색 ,, 빨간색 넣으면 칼칼함까지,, 굿,, 그렇게 해서 물 반 정도 채워지게 넣고 끓이면 채수가 나와서 지존 맛있어집니다,, 거기에 샤브용 우둔살 이런거 있으면 배가 두배로 불러요,, 소스는 간장 + 고추냉이 에 찍어먹어도 되는데 저는 칠리소스에 찍어묵습니다,, 지존,, 맛있읍니다,,
버섯 이것저것,, 닭가슴살,, 양파,, 볶다가,, 아라비아따 넣고,, 끓이다가,, 계란 두개 톡 까서 살짝 익혀서 먹으면 존맛,, 통밀빵 구워서 찍어먹으면 두배로 행복합니다,, 맛있읍니다,,
팽이버섯,, 애호박,, 적당한 크기로 조사서,, 계란물에 풀고,, 당장 후라이팬 불을 키십시오,, 동그랑땡처럼 구워먹으면 맛있읍니다,, 소스가 필요하다면 하인즈 노슈가 케찹이나,, 스리라차,, 속세 소스도 상관없다면 스위트 칠리,, 기가 맥힙니다,,
두부를 준비합니다,, 깍둑썰기로 썰어주십시오,, 키친타올로 물기를 제거해주십시오,, 준비가 됐다면 에프에 조각 조각 붙지않게 넣어줍니다,, 붙어도 맛있긴 합니다만,, 그상태로 180도 10분 돌리고 뒤집어서 5-7분 돌리면 쫀득한 식물성 단백질 간식이 완성됩니다,, 상태는 봐가면서 돌려주십시오,, 기계마다 달라서 탈수된 두부가 될 수도 있읍니다,,
양배추를 송송 썰어주십시오,, 참치 캔 하나를 따줍니다,, 같이 볶습니다,, 밥을 한공기 조금 덜 되게 넣어줍니다,, 굴소스도 2/3숟갈 넣어줍니다,,같이 볶습니다,, 그릇에 담습니다,, 계후 하나 반숙으로 해서 밥 위에 얹습니다,, 노른자 톡 까서 맛나게 묵으면 됩니다,, 참치대신 소고기나 닭가섬살도 맛있읍니다,,
양배추 살짝 데쳐서,, 여러장을 깝니다,, 밥을 올리고,,쌈장을 조금 발라줍니다,, 오리고기나 닭가슴살넣어줍니다,, 오이고추를 넣고 돌돌 말아줍니다,, 한입크기로 잘라서 드십시오,,
와.. 밥 드시는 모습이 이렇게 이쁠 일
전에 올린 다이어트 영상도 중독성 강해서 엄청 잘 봤는데 또 올라오다니ㅜㅜ 전 이제 여름만 기다려 지는걸요 😳💗
순두부 덮밥 레시피!
1. 마늘+파+양파를 볶으면서 기름을 내준다
2. 닭가슴살을 구워준다
3. 순두부를 넣구 살짝 익힌다
4. 계란을 그 위에 깨준다
5. 간은 간장이나 소금이나.. 원하는 것으로 해 줘두 무방 ㅎ_ㅎ
6. 현미밥 위에 올린다!!
이러면 완전 배부르고 마싯고 따숩고..
다이어트 하다가 포기하고 다시 쪄서 흐린 눈 하고 살았는데 언니 영상 보니까 다시 건강하게 시작해야겠다는 생각이 막 들면서.. 쏘해피 내 인생에 긍정적인 영향만 주는 울 언니..🤩
다요트 식단도 그렇지만 신선한 채소로 뚝딱뚝딱 야무지게 만드는 포인트가 리틀포레스트st.. 굉장히 힐링이에용 ㅠㅠ 재생목록 틀어놓고 자요 히히 오늘 영상도 감사합니다 💛😎
다이어트 할 생각은 딱히 없지만 효민님 밥 드시는 거 보고있으면 그냥 기분이 좋아서 항상 재밌게 보고 있어요~~ 매번 혼자서도 성실하게 요리해드시는거 대단합니다.
예전 식단영상도 두고두고봤었는데…♡ 다이어트는 둘째치고 뚝딱뚝딱 건강한 음식 만들어목는게 넘 힐링돼여
약속있는날(술마시는날..)식단이나 그 후 관리 궁금해여‼️♥️
기름, 조미료 없이 일반 감자를 양조하고 으깨면 으깬 감자가 됩니다. 또한 단 것을 포기하고 인내심을 갖고 더 많은 훈련을 하면 확실히 스스로 체중을 감량할 수 있습니다, 저는 47kg에서 45kg으로 경험했습니다.
Can you add an English translation? I have a big belly, even though I am skinny, I will cry because it keeps growing
썸넬에 조그맣게 보이는 얼굴에 홀려서 들어왔는데 더 오지는 얼굴이 기다리고 있네여,,,,
암트 짱예쁘시다는 말
효민언니 얼굴로 하루만 살아보길 ㅠㅠ 언니 얼굴 보면 제가 막 기분이 좋아져요 ..
제발 큐엔에이 찍어주세요ㅠㅠㅠ제발 ㅜㅜ 궁금한게 너무 많습니다..😢😢🫶
다이어트 할 때마다 뭐먹을지 고민하는 것조차도 귀찮아서 맨날 다이어트 도시락이랑 닭찌찌만 먹었는데… 언니가 자꾸 이렇게 식단 알려주니까 건강하게 해먹을 수밖에 없잖아!ㅠ 정말 사랑둥이걸-
모야 맨날 새영상 올라오는 것 같은 이 느깸 너무 쥬아🎉
메뉴가 더 다채로워졌잖아..? 이번 다이어트는 이거다 킹효민 사랑해..💜💜
저 언니 식단 부이로그 넘 좋아해요.. 뭔가 기분이 좋아짐 ㅎㅎ
비빔 두부 레시피!
두부 1/3모 전자레인지에 돌려서! + 참치 반캔 (혹은 참치 1/3캔 + 현미밥!) + 계란후라이 (반숙!!) 로메인 등 원하는 야채 (익힌 양배추, 깻잎 넣엇을 때 마싯엇다 ㅎㅁㅎ) + 참기름
이렇게 먹으면 대박 배부르고 탄단지도 완벽 갓벽 😍💤🌀♨️..
손이 엄청 야물딱지시네용!!! 뜍딱뚝딱 깔끔하고 예쁘게 요리 잘 하셔서 보는 내내 맘이 편안 ㅋㅋㅋ 저는 완전 난리더 아닌데 ㅋㅋㅋ 내가 마녀스프 만들 땐 부엌 초토화였는데 이 분은 어쩜 이렇게 정갈하고 깔끔하구 ㅋㅋㅋㅋ 배추쌈도 내가 했으면 다 질질 흘리고 난리였을듯
우오오와 ,,,! 드뎌 올라왔군여 ❤ 아주 멋드러지게 찐 살… 언니 영상 보고 열심히 빼보겠다요 💪🏻🫶🏻❤️
아 다이어트중에 자극받고 가요. 넘 이뽀요1!
헐헐 진짜 맛있어보여요 !! 혹쉬 가드름등드름 관리법 영상도 만들어주실 수 있나용..?다이어트 하면서 관리하고싶어요 엉엉 ..
옹니... 평소에 방에 앉아서 찍을 때 캠코더로 촬용하나요오..? 아님 아이폰..? 갬성 너무 조아,,ㅠㅠ
이번영상은 아이폰 ❤
우와 팔뚝 관리는 뭐 따로 한 거 없으신가요?!! 제가 본 비포 애프터 다이어터들은 팔뚝은 드라마틱한 효과가 없더라고요!! 근데 팔뚝 진짜 많이 빠지셨네요유ㅠㅠㅠㅠ 부러워요
와우 잘먹었다👍🏻 발언에서 힘없이 웃으며.. 바로 좋댓구 해버린.. 귀여워용❤
억텐으로 보이는 다이어트영상보다가 이분버니까 텐션도 나랑좀 맞는거같구 보기가 편하근여 😌😌
운동하는것도 궁금한데 영상 올라오면 좋을것같네융 ㅎㅎ 운동전몸무게가 지금저랑 똑같기도하고 여름오기전에 빼고픕니당 ㅎㅎ 식단포기한사람인데 만들어먹어봐야겠어용
웅니.. 운동 루틴도 궁금해욤ㅎㅎ
후 보자마자 운명임을 느꼈어 언니 구독 누르고 가여
마침 새학기라 키 몸무게 잰다고 해서 다이어트 영상 찾아보고있었는데 이렇게 또 올려주면ㅠㅠ
이거 내 마약영상.. 너무 사랑스러워❤❤❤❤
효민언늬.. 제발루 이거 만들어 머거줘..
두부깻잎전 레시피 공유한다 나. 재료는 깻잎, 두부(반모), 양파, 당근, 표고버섯, 부침가루, 계란 준비해. 두부 반모, 채 썬 야채와 버섯을 한데 모아서 섞어. 그다음 부침가루와 계란 푼 물을 준비해서(보통 깻잎전 하듯 이제 시작) 깻잎 한 면에 두부 속을 넣고 깻잎 윗면에 속을 넣고 덮어야 잘 눌러짐. 그리고 부침가루 묻히고 계란 물 적셔 기름에 구워주면 끝!
+ 양파, 당근, 표고버섯은 필수 아닌데 넣으면 더 맛있고 버섯도 팽이버섯 아무거나 원하는 버섯 해도 좋아♡
웅웅 .. 낼 당장 해모글게 … ❤
두부를 물기없이 콩나물과 기름살짝에 볶고 청꼬썰어서 넣고 굴소스or소금간 살짝쿵에 마무리 참기름 뿌려주면 든든한 한끼완성! 조미김에 싸먹음 더 맛있어요😊
진쨔 구효민 너므 조하,,,,🤍
야무지게 건강하게 먹으면서 살빼는거 너무 좋아 운동영상 모음집도 올려주기 별표메모⭐️✨
꺄악!!!!!!!!!!!!!! 웅니가 인스스로 이거 편집ㅂ중이라 했을때도 너무 조아서 답장으로 난리부르스를 쳤눈데 이러케 빨리 올라올줄은 .. 😍😍 이거 보고 다음생부터 개빡다이어트할게사랑해효....
양배추 당근 브로콜리 등 야채 올리브유에 볶다가 새우 추가해서 굽고 치킨스톡으로 간하고 통후추갈갈, 페퍼론치노 약간 뿌려먹으면 맛있어요 다이어트 레시피로 해먹던건데 지금은 술안주로도 먹고 밥반찬으로도 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웅니!! 알배추 요리할 때 네일 모 바르셨는지..🫶🏻 너무 이뻐요🤍🤍 항상 잘 보구 있습니다아❣️
꺄 이걸 기다렸닥호… 난 구횸씨의 식단영상 넘 좋아햐
당신의 도마 정보가 궁금해요,,❤
저 밝은 톤의 도마,, 나도 갖고싶다
효민님 컨텐츠중에 다이어트 식단 너무 좋아해용
언니 무슨 운동도 하는지 올려주시면 안되나요??!?!?ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝살 어떻게 뺐는지 궁금해요!!
진짜..개부지런해 ㅜ 후 따뜻해져서 이제 살빼야되는데,,자극받구 갑니다
재밋게봐써욤 꼭 식단 따라해볼게요🤤🤤 궁금한게 있는데 혹시 키가 몇인가요?!
이미 쥰내 말랐는데 다이어트를 하신다니 반성하겠슴다
샐러드 드레싱 소스로 스리라차랑 알룰로스 비율 1:1로 해서 먹음 스위트칠리가 따로 없음.
작년 여름은 실패했지만 이번 여름은 꼭 성공한다 ❤❤❤
식단 이렇게 올리는 거 너무 좋아용
스앵님 연어 드실때 머리 너무 예쁨
이제
여름 다가오니 이 영상 보고 다이어트 드갈게욧…
언니 다이어트 영상은 최고의 선택
효민건강💗 다이어트식단 마시써보이는 건 효밍찌바께 업서 진챠 알라뵤🥹
허 미모 무슨일임ㅜ넘예뻐요❤
연어 어디꺼드세여?비리진않으신가욥
우왕 핑쿠 네일 넘 예뻐여 어떤 제품인 걸까요????
언ㄴㅣ 누들핏 떡볶이맛 쟌맛.. 삶은 계란까지 넣어먹으면 그야말로 천국ㅠ
군것질 및 식욕조절 영상도 😢 기다립니다 ❤
하 다시 요요와서 저두 다시 다이어트시작 ㅋㅋ 이번엔 무조건 성공 하고프네요 화잇팅!! 영상 잘보구 참고 할게여 !!!
여름 다가올땨 다이어트 자극엔 역시 님만한 영상이 없슈
최근에 알게 됐는데 말투도 뽀짝하시구 넘 귀여브세요 ,,, 앗 글고 중간에 나오는 단백질쉐이크 단백질 맛 많이나나용?? 맛있다구 하셔서 저도 먹어보고 시픈데 단백질 맛 많이 나는 거 잘 못 먹어서 여쭤봅니댕...>.
언니언니.. 더잠에서 산 저 잠옷 대채 모예요..?! 드렁크 종류 넘나 만아..
더잠 잠옷 탐나요!! 찾아봐두 안나오네용 ㅠㅠㅠ
이 영상 아껴놨다가 좀 있다 알바 가서 쉬는 시간에 볼겝 ㅠ 🥹💓
윗댓글에 제가 즐겨먹던 게 있어서 더 간단하게 애기하면 알배추 숙주를 샤브샤브 육수에 넣어 끓여먹으면 든든하고 맛있어요 그리구 계란도 실처럼 풀어진 계란국말고 계란 뭉텅이처럼 끓여드시면 굉장한 포만감이 있는 아침이됩ㄴ키다
0:55 옹니 발톱 다쳤어요? 아푸겠댱..
문지방에 박아서 멍들었3 … 후우 지금은 다 나아또 .. ❤
이두삼두 멋지죠?에서 넘 귀여우셔서 구독했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ❤️
왤케 맛있어보이는 것임..
저건 다이어트식인데...
이건 혹시..
구횸쓰 손맛 효과?! 🙀
유럽에서는 샐러드에 영양효모 뿌려 먹는게 인기랍니다. 식물성단백질에 글루텐프리라서 비건들 사이에서는 잘 알려져 있고요. 건강한 다이어트 화이팅 하세요!
유익한 정보 감사합니다
샐러드에 영양효모는 처음인데 이 조합 궁금하네요. 식물성 단백질이라는게 마음에 드네요.
언니 나도 지금 다이어트중임….. 힘이 났어요ㅠㅠ 고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
배추 물에 넣기
밥 참치 후리가케 합치기
배추에 밥 말아주기
계란물에 뭍혀서 약불에 올리브유 넣고 굽기 끗
너무 힐링돼요..
제가 저 비포에서 조금 더 마른 몸인데 그냥 옷 입으면 마른 사람같고 배에 힘만 잘 주고 다니면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 되니까 ㅠ 간절함이 점점 사라지더라구요.... 근데 영상보고 완전 자극받앗숴요.. 이제 진짜 여름이니까 😂
구횸 자취 식단모음집 넘 조아서 계속 돌려보고 잇었는데 대박~~>~~
언니 걍 넘 예뻐서 다이어트고 뭐고 얼굴만 보여요…
오 브로콜리 저렇게 손질만 해놨다 전자레인지 돌려 먹는 거 혁명이네요!!! 왜 생각을 못했징 ㅎㅎ
운동 한 번 하면 몇 시간씩 하셨나용! 루틴두 궁금해요🤩🤩
언니 진짜 너무 예뻐요ㅠㅠ
야무지게 요리 하시는 모습에 일주일에 2-3번 배달 시켜먹고 라면만 대층 먹는 제 모습을 반성하게 됩니다ㅜ 저도 이제 요리 열시미 해볼게욤!
혹시 유지는 어떻게 했어요?? 그리고 키가 어떻게 되세요?
저녁만 2끼 먹다가 마주친..곧 여름… 담주 월요일부터 조집니다^^*
누들핏 저거 왕 맛있아요 …!!!!! 매콤 우동인가ㅏ 암튼 그거 추천드립니다 ❤️
11:57 언니 저 이 바지가 너무너무 궁그매요..🥹🥹
때마침 다이어트중이였는데 같이으쌰해요 웅니.. ❤
마녀스푸 담아먹은 구여운 그릇과 숟가락…정보 좀 주세오..🥹
저두 궁금해용..
설명해주실 때 립 너무 예뻐요 💗 ~~~ 뭐 바르신 건지 알 수 있을까요 ?
다이어트 자극 돼서 오늘부터 시작해볼게요 …👅💗
페리페라 칠리립꾸❤
언니 살이 올랐든 안 올랐는 그냥 예뽀요 ..❤
효민님! 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 드시나요? 한끼로 치시는건지 아니면 두까 드시고 따로 마시는건지 궁금해요!!
굼이들 다 같이 굶지말고 탄단지 잘 챙겨먹는 다이어트 하쟈💪🏻💪🏻
마자 건강이 체고야 ❤
오예 이번영상은 밥친구 영상이다!!!!!!!(밥먹으면서 봐야징)
언냐 먹방 모음집 같아서 넘 조흠🫶🫶
저도 며칠 전부터 다이어트 중인데 언니 영상 정독하고 힘내서 열ㄹ씨미 할께요어…☺️😉😉🥹
언니 하루에 몇끼먹어 저렇게••? 뚝딱뚝딱 요리하는 구효민 너무 씩씩하고 귀여워
아침 사과 + 두끼 .. ❤
그대는 혹시 멋쟁이인가여?
핫바디 핫걸 부지런쟁이 💪🏻
이 영상에 나오는 레시피대로 마녀스프 해먹었는데 (30분만 끓였어요)진짜 ✮ 🎀 𝒿𝓂𝓉 🎀 ✮ 이고 김치시즈닝 신의한수,, 칼칼한거 조아하는분들은 필수,,,!
아 힐링돼..... 언니 사랑해~
언니 촬영 뭘루해요?? 색감이 넘 예쀼다...
다이어트한다고 고민이였는뎅 ㅜㅜ 도움이 되네요!
냉동연어 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요오 ㅜㅠㅠ😢
운동도 같이하셨나여?? 지금라면이너무먹고싶어요
냉동연어 마싯나요?! 어디서 시키셨어요--??
기다렸어요💕
언니 배추롤 때 네일 컬러 너무 이쁜데 어떤 제품인지 알 수 있을까요ㅠㅠㅠ??🩷