Высокий пульс на интервалах - это нормально, он таким и должен быть, вы тренируете МПК) чем выше вы его можете разогнать тем лучше - с возрастом он снижается. Несколько минут на высоком пульсе совершенно безопасно для сердца, скорее наоборот - это его развивает. Чтобы не было атак - отключите уведомления на часах о высоком пульсе на интервалах и вообще уберите с экрана такую метрику, оставьте только темп. На значения пульса смотрите уже после тренировки в приложении. P.S. По стадиону бегают против часовой стрелки )) согласно своему темпу (первая дорожка самая быстрая, потом по убыванию темпа)
Спасибо)) точно, я помню на последней 5ки (забеге) просто сняла часы на последнем км, что бы это не видеть. И это до сих пор мой личник 😅 думаю с часами тормознула бы)
Пульс это индивидуально, у моего друга ультрамарафонца максимальный пульс более 190 ему 55 лет а пульс в покое у него 38. С другой стороны у моего знакомого максимальный пульс 184 а ему 26 лет он хороший бегун марафон бежит за 2:55 его пульс в покое 42. Мне 50 лет на интервальных тренировка я часто переваливаю за 180 по пульсу.
Мне кажется я начинаю понимать почему некоторые гуру говорят, что часы могут навредить )) Потому что я тоже поставил себе предел на обычной пробежке в 149. И не дай Кришна он запикает)) сразу хочется перейти на пешком. Но на днях, на интервалах я разогнал до 190 и чувствовал то себя вполне нормально для такой нагрузки . И паники не было, а все потому что на интервалах не стоит пороговое значение 😁 отодвинь порог и кайфуй)
О и про часы ! На 965 я поставил «нейлоновый» (тряпшный) ремешок с алишки, и они теперь еще в 500 раз удобнее , руку обнимают , не давят и легко снимать и меньше риск уронить ) короче оч рекомендую сразу заказать ) могу скинуть ссылку
Очень сложно себя убить высоким пульсом. Надо быть либо сверх терпеливым с низким болевым порогом, либо иметь патологию сердца. Пульс 178 при 4:40 это конечно много даже для жары. Надо бегать много медленных длительных, на пульсе до 125, развивать объём сердца без вреда для него.
Поздравляю!!! В нашем полку фуранеров 965 прибыло. Теперь метрик и заморочек будет больше: время контакта с землей, вертикальное соотношение, частота дыхания и др. )) У меня они с марта, перед ними опробовал хуавей ранер, но там колесико и одна кнопка, бесило. Привык на фениксах 3 что пять кнопок и уже не глядя жмешь что надо. Посмотрел пульс за последние полгода максимум 182, это 95% от максимума по мнению часов. И то пару раз и минуты 2, дальше сбавлял.
Та зачем так разгонять, попробуй ниже пульс на интервалах, я бегал интервалы с максимальным пульсом 158 (максимальный), средний пульс на этих интервалах был ниже этой цифры, это позволило бегать две интервальные тренировки в день, 10-ку на ММ бежал уже на результат, выбежал из 40 минут, средний пульс на 10ке был 186 То бишь, соревнование я бежал с темпом 3:56, а интервалы, в месяц перед забегом, бегал с темпом 4:17-4:25
Мне 36, когда начал бегать осмысленно в начале этого года, по стандартной формуле (220-возраст) думал что мой максимальный пульс в районе 185. На интервалах по 200-400м впринципе пульс до таких значений и поднимался и я уже с трудом дышал. В апреле был мой первый забег на 3км, в итоге пульс поднялся до 197, думаю мог разогнаться и выше, но я испугался и начал сбавлаять темп из-за этого 😅. В голове еще остался небольшой страх перед значениями пульса 195+. Сейчас август, прошло несколько месяцев тренировок и уже на пульсе до 182 я могу достаточно спокойно говорить, уже такого дискомфлрта нет, скорость повысилась. Так что все индивидуально и приходит со временем.
Здорово! Мне 30 и вот типо 190 может быть. Но я больше 185 не видела. И то, эти показатели были пару раз, на 175 уже торможу себя. И я вот тоже заметила что разбеге на 150 тяжело было что-то сказать, а сейчас очень даже легко дышать на нем.
Тоже купил garmin 965 в начале года. Души не чаю в них:) По поводу пульса: тебе уже ниже посоветовали просто с экрана убрать этот параметр, чтобы голову не забивала им и могла только на беге сосредоточиться. Я бы так поступил.
Ну вот, зачем загонять себя на пульс. Если мне тревожно (а я мегатревожная в целом) - я убираю пульс с экрана, если он не нужен в целом. Гармин - это хорошо, у меня не было coros, правда. Все устраивает! У меня,, 955 сейчас, без amoled, не люблю яркий экран.А давай мы твое время на полумарафоне угадаем?) Банально, но всегда интересно.
По поводу высокого пульса - а как самочувствие в этот момент, до того как смотришь на часы? Если нормальное то я бы сильно не заморачивался) из личного опыта бежал трейл 15км со средним пульсом около 190, при максимальном 210, тяжело но жить можно, работаю над его снижением А на трассе действительно как будто многовато поворотов, у меня будет поменьше, но не думаю что это очень сильно повлияет) большой перепад высот будет?
Жаль, что с coros расстаетесь( эти ребята делают отличные гаджеты для бега. Фореранеры, конечно, тоже неплохо, но это как с айфонами - они у всех и никого ими не удивить)
К COROS вообще никаких претензий. Очень крутые часы за минимальные деньги. Мне просто очень хочется попробовать Garmin, не факт что с ними останусь, но интересно сравнить для себя.
ДД! За пульс переживать не стоит, если пульс запредельный то организм сам остановит тебя. И мне кажется интервалы отдыха слишком быстрые под 160 на отдыхе пульс.
Привет! Мнительная ты девочка. У меня Макс ЧСС 181 Видел и больше но пока 181 это ориентир. На соревнованиях 10км средний ЧСС 173. Так что не парься беги по самочувствию. На тренировках конечно средний ЧСС всегда ниже от 150 до 167.
@@MyVidWar 181 это максимальный может это когда на финиш бегу или в горку . Внимание не обращаю. Главное самочувствие . Если задыхаюсь начинаю сбавлять если держится норм и темп меня устраивает то так и бегу не сбавляю и не прибавляю. Если чувствую что легко и темп низкий начинаю прибавлять. Пульсометр особенно на руке вещь сомнительная часто запаздывает с данными что по ЧСС что по темпу.
не нужно боятся высокого пульса вообще..да негативный эффект может быть от высокого пульса если его В СУММЕ будет много в течении длительного времени..но интервалы это НЕ много..организм поверь сам не даст тебе набегать на высоком пульсе сильно много за одну треню( на тебя просто накатит такая усталость что ты остановишься и ни как не сможешь переборщить) за пять максимум 7 минут интервала ничего случиться не может и все(если бегаешь регулярно хоть как то)ВООБЩЕ НЕЧЕГО БОЯТЬСЯ
Вроде как чем выше пульс может разогнаться тем лучше. Потому что с возрастом он понемногу падает. Поэтому я чем выше вижу максимальный пульс тем больше радуюсь. Вот такой лайфхак. 😊
Не, конечно я так не думаю) Coros всем устраивает) просто в «семью» нужны были новые часы и решили попробовать garmin. Не факт что зайдут, чисто ради интереса. Coros остается с нами👌😌
Тут еще прикол, что доставка задерживается и я вот думаю, может оно нам не нужно и купить вторые coros pace 3 просто😅 посмотрим если не придут за пару дней, но так и сделаем 100%
Да я не знаю, может это именно дефект с часами, но на открытой воде они вообще не так считают и трек рисуют не правильный (при этом очень не правильный), может петли рисовать, хотя плыли по прямой. Ну личное мнение по поводу неудобного приложения, созданий тренировок и т.д. И еще часто когда режим триатлона ставишь он начинает глючить и через раз сохраняет тренировки. Возможно дело в самих часах, не знаю. Так как когда покупали муж еще не занимался триатлоном и сразу был только бег и все устраивало по факту
Высокий пульс на интервалах - это нормально, он таким и должен быть, вы тренируете МПК) чем выше вы его можете разогнать тем лучше - с возрастом он снижается. Несколько минут на высоком пульсе совершенно безопасно для сердца, скорее наоборот - это его развивает. Чтобы не было атак - отключите уведомления на часах о высоком пульсе на интервалах и вообще уберите с экрана такую метрику, оставьте только темп. На значения пульса смотрите уже после тренировки в приложении. P.S. По стадиону бегают против часовой стрелки )) согласно своему темпу (первая дорожка самая быстрая, потом по убыванию темпа)
Спасибо)) точно, я помню на последней 5ки (забеге) просто сняла часы на последнем км, что бы это не видеть. И это до сих пор мой личник 😅 думаю с часами тормознула бы)
никак не воспринимай высокий пульс))) беги, организм сам остановит тебя если надо будет. не бойся
Все бегуны:" Перехожу на Гармин!".
Шура в это время:" Перехожу на Хуавей!😎"! 😂😂😂
Слишком себя недооцениваешь! Продолжай и все получится!!!😊
Пульс это индивидуально, у моего друга ультрамарафонца максимальный пульс более 190 ему 55 лет а пульс в покое у него 38. С другой стороны у моего знакомого максимальный пульс 184 а ему 26 лет он хороший бегун марафон бежит за 2:55 его пульс в покое 42. Мне 50 лет на интервальных тренировка я часто переваливаю за 180 по пульсу.
Мне кажется я начинаю понимать почему некоторые гуру говорят, что часы могут навредить ))
Потому что я тоже поставил себе предел на обычной пробежке в 149. И не дай Кришна он запикает)) сразу хочется перейти на пешком. Но на днях, на интервалах я разогнал до 190 и чувствовал то себя вполне нормально для такой нагрузки . И паники не было, а все потому что на интервалах не стоит пороговое значение 😁 отодвинь порог и кайфуй)
Меня бы скорее испугало, если бы на интервалах и забеге был низкий пульс)
О и про часы ! На 965 я поставил «нейлоновый» (тряпшный) ремешок с алишки, и они теперь еще в 500 раз удобнее , руку обнимают , не давят и легко снимать и меньше риск уронить ) короче оч рекомендую сразу заказать ) могу скинуть ссылку
Я себе первые часы взял форераннер 165. Пока одну тренировку с ними провёл, мне зашли))
Надеюсь и дальше буду радовать) а как тебе их приложение? Удобное?
Очень сложно себя убить высоким пульсом. Надо быть либо сверх терпеливым с низким болевым порогом, либо иметь патологию сердца.
Пульс 178 при 4:40 это конечно много даже для жары. Надо бегать много медленных длительных, на пульсе до 125, развивать объём сердца без вреда для него.
Поздравляю!!! В нашем полку фуранеров 965 прибыло. Теперь метрик и заморочек будет больше: время контакта с землей, вертикальное соотношение, частота дыхания и др. ))
У меня они с марта, перед ними опробовал хуавей ранер, но там колесико и одна кнопка, бесило. Привык на фениксах 3 что пять кнопок и уже не глядя жмешь что надо.
Посмотрел пульс за последние полгода максимум 182, это 95% от максимума по мнению часов. И то пару раз и минуты 2, дальше сбавлял.
Ахаха) мне тренер тоже самое сказал, типо что там очень много лишних показателей, особенно для тревожных людей как я🤣🤣🤣
Класс, я на этом стадионе тоже интервалки бегаю
Когда же мы на нем увидимся?😅
@@MyVidWar среда, после 18
С пульсом такая же проблема. После 180 кажется что сейчас сердце выскочит из груди, и все внимание концентрируется на нем.
Мне тут написали, что чем больше увидишь цифры - тем лучше)) раскачиваем))
Та зачем так разгонять, попробуй ниже пульс на интервалах, я бегал интервалы с максимальным пульсом 158 (максимальный), средний пульс на этих интервалах был ниже этой цифры, это позволило бегать две интервальные тренировки в день, 10-ку на ММ бежал уже на результат, выбежал из 40 минут, средний пульс на 10ке был 186
То бишь, соревнование я бежал с темпом 3:56, а интервалы, в месяц перед забегом, бегал с темпом 4:17-4:25
Мне 36, когда начал бегать осмысленно в начале этого года, по стандартной формуле (220-возраст) думал что мой максимальный пульс в районе 185. На интервалах по 200-400м впринципе пульс до таких значений и поднимался и я уже с трудом дышал. В апреле был мой первый забег на 3км, в итоге пульс поднялся до 197, думаю мог разогнаться и выше, но я испугался и начал сбавлаять темп из-за этого 😅.
В голове еще остался небольшой страх перед значениями пульса 195+.
Сейчас август, прошло несколько месяцев тренировок и уже на пульсе до 182 я могу достаточно спокойно говорить, уже такого дискомфлрта нет, скорость повысилась. Так что все индивидуально и приходит со временем.
Здорово! Мне 30 и вот типо 190 может быть. Но я больше 185 не видела. И то, эти показатели были пару раз, на 175 уже торможу себя.
И я вот тоже заметила что разбеге на 150 тяжело было что-то сказать, а сейчас очень даже легко дышать на нем.
Тоже купил garmin 965 в начале года. Души не чаю в них:)
По поводу пульса: тебе уже ниже посоветовали просто с экрана убрать этот параметр, чтобы голову не забивала им и могла только на беге сосредоточиться. Я бы так поступил.
Да, спасибо) действительно думаю что смогла бы больше в кайф бежать интервалы, если бы не видела пульса)
Ну вот, зачем загонять себя на пульс. Если мне тревожно (а я мегатревожная в целом) - я убираю пульс с экрана, если он не нужен в целом. Гармин - это хорошо, у меня не было coros, правда. Все устраивает! У меня,, 955 сейчас, без amoled, не люблю яркий экран.А давай мы твое время на полумарафоне угадаем?) Банально, но всегда интересно.
Гениально. Поддерживаю
Сделано))
По поводу высокого пульса - а как самочувствие в этот момент, до того как смотришь на часы? Если нормальное то я бы сильно не заморачивался) из личного опыта бежал трейл 15км со средним пульсом около 190, при максимальном 210, тяжело но жить можно, работаю над его снижением
А на трассе действительно как будто многовато поворотов, у меня будет поменьше, но не думаю что это очень сильно повлияет) большой перепад высот будет?
Жаль, что с coros расстаетесь( эти ребята делают отличные гаджеты для бега. Фореранеры, конечно, тоже неплохо, но это как с айфонами - они у всех и никого ими не удивить)
К COROS вообще никаких претензий. Очень крутые часы за минимальные деньги. Мне просто очень хочется попробовать Garmin, не факт что с ними останусь, но интересно сравнить для себя.
ДД! За пульс переживать не стоит, если пульс запредельный то организм сам остановит тебя. И мне кажется интервалы отдыха слишком быстрые под 160 на отдыхе пульс.
Привет! Мнительная ты девочка. У меня Макс ЧСС 181 Видел и больше но пока 181 это ориентир. На соревнованиях 10км средний ЧСС 173. Так что не парься беги по самочувствию. На тренировках конечно средний ЧСС всегда ниже от 150 до 167.
Привет. А ты как-то обращаешь на это внимание на забеге? Или просто «ну 181 и нормально, бежим дальше»?)))
@@MyVidWar 181 это максимальный может это когда на финиш бегу или в горку . Внимание не обращаю. Главное самочувствие . Если задыхаюсь начинаю сбавлять если держится норм и темп меня устраивает то так и бегу не сбавляю и не прибавляю. Если чувствую что легко и темп низкий
начинаю прибавлять. Пульсометр особенно на руке вещь сомнительная часто запаздывает с данными что по ЧСС что по темпу.
@@MyVidWar Сегодня бегал 6 по 800м на стадионе. Средний ЧСС 160: Макс ЧСС 180 . Каденс 162
Добрый день! Вам нужно бегать длиные дистанции, как вы готовитесь к 21 км. Только в первой зоне. Как вам удобно в медленном темпе.
Так ведь скорость разгонять тоже нужно. Не только медленные объемы накручивать
не нужно боятся высокого пульса вообще..да негативный эффект может быть от высокого пульса если его В СУММЕ будет много в течении длительного времени..но интервалы это НЕ много..организм поверь сам не даст тебе набегать на высоком пульсе сильно много за одну треню( на тебя просто накатит такая усталость что ты остановишься и ни как не сможешь переборщить) за пять максимум 7 минут интервала ничего случиться не может и все(если бегаешь регулярно хоть как то)ВООБЩЕ НЕЧЕГО БОЯТЬСЯ
Вроде как чем выше пульс может разогнаться тем лучше. Потому что с возрастом он понемногу падает. Поэтому я чем выше вижу максимальный пульс тем больше радуюсь. Вот такой лайфхак. 😊
Мне теперь захотелось себя раскачать на высокие пульса😅 спасибо)) а то у мен реально очень низкий максимальный по мнению часов)
@@MyVidWar у меня примерно твой уровень бега, 43 года, макс пульс видел 190, по часам. Часы Garmin forerunner 255 🙃
А чем не устроил Coros, из-за Garmin думаете скорость и выносливость прибавится..?))
Не, конечно я так не думаю) Coros всем устраивает) просто в «семью» нужны были новые часы и решили попробовать garmin. Не факт что зайдут, чисто ради интереса. Coros остается с нами👌😌
Тут еще прикол, что доставка задерживается и я вот думаю, может оно нам не нужно и купить вторые coros pace 3 просто😅 посмотрим если не придут за пару дней, но так и сделаем 100%
А что не так с polar pacer pro, кстати?
Да я не знаю, может это именно дефект с часами, но на открытой воде они вообще не так считают и трек рисуют не правильный (при этом очень не правильный), может петли рисовать, хотя плыли по прямой. Ну личное мнение по поводу неудобного приложения, созданий тренировок и т.д. И еще часто когда режим триатлона ставишь он начинает глючить и через раз сохраняет тренировки.
Возможно дело в самих часах, не знаю. Так как когда покупали муж еще не занимался триатлоном и сразу был только бег и все устраивало по факту
Я первый😊
Спасибо🙏
Очень много не нужных мыслей... Оставь дома часы а лучше просто их выброси. Бегай по ощущениям - так сразу мозг придет в норму !!