Tempo day ก้าวของฝ้าย เป้าหมาย10k Sub 45

[@พิภพเสวกรรณ์]

เป็นแนวทางให้ คนเริ่มวิ่งได้นำไปพัฒนา สุดยอดครับ

[@runner4674]

ขอบคุณครับ

[@runnerpedia]

เยี่ยมมากค่ะ 👏🏼👏🏼👏🏼

[@runner4674]

ขอบคุณครับ

[@Kelvin-KhamTa]

โหดมาก การต้องวิ่งคงที่ ทรมานจิตใจสุดๆ

[@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข]

สุดยอดเลยครับ

[@runner4674]

ขอบคุณครับ

[@ifoamalone7692]

เก่งมากๆ❤ค่า

[@ไม่รู้ไม่รู้-ย9ค]

รอบขาถี่ จังหวะหายใจ ยังไงครับ

[@sarapol1979]

tempo คืออะไรครับ

[@runner4674]

Tempo run คือ การวิ่งในความเร็วที่เกือบเต็มกำลังหรือเพียง 50% โดยแต่ละคนมีความเร็วไม่เท่ากัน ต้องเริ่มจากระดับความเร็วของตัวเอง และฝึกไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการขยายปอด ฝึกหัวใจให้ทนทานต่อระดับการวิ่งเร็ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

[@surawitwongyee9548]

ดูไม่ค่อยเร็วครับ 4.4

[@นครโมบาย-ด7ฌ]

ดูช้าเพช4.40

[@runner4674]

กำลังพัฒนาครับ ขอบคุณครับ