Oatmeal Recipe | طرز تهيه اوت ميل. خوشمزه ترين، مقوى ترين، سالمترين، و بهترين صبحانه.

مواد لازم:
جو دو سر پرك ١پيمانه
شير بادام ٢ پيمانه
موز رسيده ١ عدد
كره بادام زمينى ١ قاشق غذاخورى پر
ميكس مغذى جات ١ قاشق غذاخورى پر
عسل ١ قاشق غذاخورى
پودر پروتئين با طعم شكلات نيم پيمانه
دارچين به مقدار لازم
بلو برى يا توت فرنگى يا هر ميوه اى كه دوست دارين
(من براى خودم اين مقدار ها رو ٣ برابر كردم)
لينك خريد ميكس مغز از آمازون:
amzn.to/3JprSYp

[@SamirasGhoraishi]

صدف خیلی فعال شدی روز ی یک ویدئو داری میذاری . هضمش برامون سخته ها😁😁😁

[@baran3354]

چش نزن بچه م رو 🤣🤣

[@DailyNarjes]

ممنون میشم از کانال من هم دیدن کنید آموزش های خیلی کاملی رو گذاشتم و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید.پیشاپیش ممنونم از حمایتتون❤️

[@i.saharbanoo]

اره😂😍

[@SamirasGhoraishi]

@@baran3354 اخه میترسم خسته بشه بعدش دوباره ویدئو نذاره 😁😁😁

[@iranbeauty1]

doostan khoshhal mishim chanel ma ham donbal konid.tamam nokat mohem arayeshi tavasot asatid tim ma gofte mishe va dige niaz be sarf hazine ziad nadarid😇🤗😇😊😊😊🤗🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇😇

[@shalipoor3447]

من توی اوت میل کمی دارچین میزنم و شکر انگار دارم حلیم ایران میخورم ،ولی این مدلش رو هم حتما امتحان میکنم.❤️👌

[@falchance4266]

ruclips.net/video/PSz1zCG6sYU/видео.html❤️🤩😳😳فال عاشقان

[@falchance4266]

ruclips.net/video/PSz1zCG6sYU/видео.html فال عاشقان ❤️🤩😳😳

[@farnazrajabalinia3682]

من که همیشه دارم اوتمیل می خورم و همه رسپی هاش رو تست کردم😋😋

[@saraking8758]

مرسی ک انقد فعالی خیلی خوبه اگ میشه بیشتر ویدیو اشپزی و میکاپ بگیر

[@maryamkaramihomani7156]

عجب بمبی شدی ، ولی خوشمزست 👏🏻💐

[@mahdiemajidi7335]

مررررررسی صدف عزیزم حتما درست میکنم

[@shivadehghan4847]

منم درست میکنم خیلی دوسش دارم 😍😍

[@DailyNarjes]

ممنون میشم از کانال من هم دیدن کنید آموزش های خیلی کاملی رو گذاشتم و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید.پیشاپیش ممنونم از حمایتتون❤️🌻

[@firoozehbahramitafreshi8928]

عالی شد کههههههههه...امادصدف کالری ش خیلی بالاست ...چقدر باید بخوریم ؟

[@mahyayavarkhani4298]

صدف هر روز صبح یک دونه از اون کاسه هایی که ریخته بود توش رو می خوره

[@nazaninshakernia4842]

اخ جوننن

[@shidehsadeghi9439]

عالییی💛

[@shirinkhazaeili5537]

ایووول تو ی ننه ی واقعی هستی🥺❤

[@ناهیدموسویان]

کره ی بادوم زمینی چاق کنندس

[@mahyayavarkhani4298]

نه اتفاقا خواهر من خیلی همش مراقب غذاش بود و رژیم بود چاق نشه ولی یه مدت کره بادوم زمینی می خورد همش صدف جونم خیلی خوش هیکل شد با این که هر روز داره می خوره

[@tahmineh9635]

Nice

[@yeldarock]

حالا به جای کره بادوم زمینی میتونی از کرم کنجد استفاده کنی و چیا سید هم که میدونی منبع امگا۳ هست حتما اضافه کن و لذت ببر،ما هم یه مدل دیگه درست میکنیم به صورت پنکیک ولی اینم دوست داشتم☺️

[@farnooshtavoosi4537]

منم اوت میل میخورم ولی اینجور که تو درس کردی بمب انرژیه 😁😍👌

[@falchance4266]

ruclips.net/video/PSz1zCG6sYU/видео.html فال عشقانه 🤩😳😳❤️

[@دکترمحمدرضاهادیزاده]

در اصل داری oat میریزی و هدف ساخت وعده oat😐

[@heliamoshtagh44]

خيلي هوس انگيز بود🤤حتما درست ميكنم👏🏻👍🏻❤️

[@minavojdani9721]

سلام هلیا جون من مینا هستم می خواستم بگم اگه دوست داشتید لطفا سری هم به ولاگ های روزانه ی من بزنید.😊🙏🌸🇸🇪

[@slime-pk7oj]

وایی صدف تو بهترین و مهربون ترین دختر هستی که تو کل عمر دیدیم❤❤هر کی موافقه لایک کنه😍صدف میشه جواب بدی و منو به ارزوم برسونی💚🌿

[@mr.rezaei8674]

نه👍

[@maryamoasis7632]

Thank you Sadaf jun. Can you please tell me how many gram is each scoop of your protein ?

[@Hope-tl4bw]

It’s about 25-30 grams

[@shaghayeghfardis5113]

عالی صدف جان واقعا ممنون منم دنبال خوشمزه کردن اوتمل بودم که این حتما مزش عالی و درستش میکنم ازین جور ویدیوها لطفا بیشتر بزار 🥰😘

[@minavojdani9721]

سلام شقایق جون من مینا هستم می خواستم بگم اگه دوست داشتید لطفا سری هم به ولاگ های روزانه ی من بزنید.😊🙏🌸🇸🇪

[@dorsa3517]

صددددف تو رو خدا روتین پوستی واقعی و غیر تبلیغاتیتو بذار. پوستت خیلی خوب و شفافه😍🥲

[@lindagr1996]

thanks for this beautiful sadaf, i really needs this recipes 😍❤️

[@falchance4266]

ruclips.net/video/PSz1zCG6sYU/видео.htmlفال عاشقان 😳🤩😳❤️

[@DailyNarjes]

ممنون میشم از کانال من هم دیدن کنید آموزش های خیلی کاملی رو گذاشتم و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید.پیشاپیش ممنونم از حمایتتون❤️

[@iranbeauty1]

doostan khoshhal mishim chanel ma ham donbal konid.tamam nokat mohem arayeshi tavasot asatid tim ma gofte mishe va dige niaz be sarf hazine ziad nadarid😇🤗😇😊😊😊🤗🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇🤗😇😇

[@yasamankamalian4406]

منم دقیقا مثل مال تو درست میکنم فقط بدون پودر پروتئین و بلوبری🥲ولی عاااالیه مخصوصا برای کسایی که رژیم هستن و باشگاهم میرن😍

[@minavojdani9721]

سلام یاسمن جون من مینا هستم می خواستم بگم اگه دوست داشتید لطفا سری هم به ولاگ های روزانه ی من بزنید.😊🙏🌸🇸🇪

[@فلورافلاحنژاد]

دیدن این ویدئو وزنمو پنج کیلو برد بالا. فقط دیدنش😂

[@HodHod-dz3ky]

خب عزیزم این خیلی کالری داره هرکسی نمیتونه به این اندازه بخوره

[@tanazbehnoud]

sadaf jon oniur ke shoma gashogaro sar por rikhti in dg rejimi nis

[@STAR-kz1wv]

جواب سلاممو بده وگرنه ۷۰تا ثوابو من میگیرم :>

[@pouyashirazi7838]

صدف خوشگله بیا ملبورن استرالیا

[@artinaagardaneh6724]

اولین وعده ی غذایی به هیچ عنوان نباید با چیزای شیرین شروع بشه حتی قند طبیعی مثل میوه
باعث میشه ترشح هورمون های بدن بهم بریزه

[@mahtabo6211]

به جای اوتمیل باید می‌گفتی جو پرک،خیلیا نمیدونن انگلیسیشو

[@mahyayavarkhani4298]

در واقع جو دوسر هستش

[@SoSo-c5d4m]

سیسی انقد چیز میز اضافه کردی اوتمیله اصلا روش نمیشه بدمزه باشه😂

[@Mastannn]

کاش منم مثه شما یه روزی دیده شم‌
منم اینهمه زحمت میکشم برا ساخت ویدیوهام برا تک تک شون با یه بچه ی ۸ماهه وقت میزارم تولید محتوا میکنم ادیت و یه عالمه کار دیگه ولی نمیدونم چرا اصلا دیده نمیشم واقعا جواب زحماتم رو نمیگیرم شما یه ویدیو معمولیم میزارین بلالاصله همه نگاه میکنند یه عالمه م قربون صدقتون میرن واقعا خوشبحالتون☹️

[@Misspainter]

صدف از بعد ویدیو ولنتاین هنوز حموم نرفتی🦦

[@mahya.shamsuri]

جوون

[@mehria9189]

بیشتر بزار اشپزی

[@FatemehFaramarzi-i5l]

صدف جان سلام عزیزم
یه سوال داشتم
میتونیم به جای پروتعینی که شما ریختی داخل اوتمیل از پودر جوانه گندم استفاده کنیم

[@FatemehFaramarzi-i5l]

صدف جان سلام عزیزم
یه سوال داشتم
میتونیم به جای پروتعینی که شما ریختی داخل اوتمیل از پودر جوانه گندم استفاده کنیم

[@farnazkhamoodchi367]

ای شیطون بلا

[@Romisa_ar]

بهترینی تو ننه بیوتییی 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@kosar1999.]

چالش اشپزی با علی هم بزار 👌🏻

[@hanakh4759]

به به

[@paridaryaei8349]

دلم خواست خب☹️ یکی برام اوتمیل درست کنه🥸🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

[@STAR-kz1wv]

سلااااااااام

[@julian8986]

👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒صدف جون دانه کینوا و چیا هم خیلی خوبه داخل اوت میل 👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒👒

[@masi_mardani]

این که پر از شیرینی جاته کجاش رژیمیه

[@mahyayavarkhani4298]

اون جاش که سنگینه باعث میشه ناهار کم بخوره یا نخوره

[@roghaiehoseini3054]

صدف جان لطفا اسم وبرند پودر پروتیین رو بگو از کجا تهیه کنیم

[@jasernikbin4664]

منم لازم دارم

[@mehrizakeri4759]

صدف جون مرسی که تو یوتوب فعالیتت رو زیاد کردی واسه کسایی مثل من که اینستا ندارن خیلی خوبه که میتونیم اینجا ببینیمت و لذت ببریم

[@saharmir6802]

عاشقتم دختر بهترینی ولی اگه میشه کلیپ فان با علی بیشتر بزار مثلا دوباره بگو دونفر برات جعبه بفرستن خلاصه بگم عااااشقتمممم😍😍🌈🌈❤❤
Saharr.__.mirr

[@Makeupby_faeze]

یعنی مهم نیست تو ویدیوها چیکار میکنی . من فقط میام که توورو ببینم🥴🥴😁😁

[@mahsamdz]

یعنی رسپی فقط رسپیای خودت هم باقلوا هم اوتمیل😍😍😍✌🏻✌🏻✌🏻بهترییییین اوتمیلی بود که تاحالا خوردم😋

[@maedefaal2152]

چه خوبو مقوی. دیگه با خوردنش درد سر گرسنگیه بعد صبحانه سراغ آدم نمیاد.

[@DailyNarjes]

ممنون میشم از کانال من هم دیدن کنید آموزش های خیلی کاملی رو گذاشتم و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید.پیشاپیش ممنونم از حمایتتون❤️🌻

[@fatemefallahramezani]

لعنتی این همه چیز مقوی و فوق العاده لذیییذ ریختی، معلومه که خوشمزه میشه😐🤤😋قبلنا هیچی نمیریختی خوشت نمیومد بخوری😂الان فقط ده چور کره و مغز ریختی دل ما آب شد😍

[@saadenna4008]

صدف میگفت ok google موبایل منم استاپ میشد ، به حرفش گوش کنه😂

[@omidsiyavoshi9816]

قشنگ معلومه خدا بهت گفته روله با این صبحانه ات

[@afsanehirani4884]

این همه مغز و پروتئین و موزو کره بادام و دارچین و عسل و..... گرمی نکنی 😀😀

[@omidsiyavoshi9816]

ما صبحانه میخوریم صدف هم صبحانه میخورنه من اگه اینو بخورم تا یه هفته بدون غذا کار میکنم

[@kooroshkabiri8328]

بعله شما چیزهای خوب میخوری .نوش جان .
اما برای مردمی که اینجا زندگی سختی دارند و برای زندگی معمولی هم مشکل دارند .خیلی تعریف کردن و پز دادن اون چیزی که تو میتونی بخوری جذاب نیست .

[@eye.da_mz28]

وای بلوبریا رو نمیشورررررررررررررررررررریییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

[@parvinnejadi5513]

کانادا هم هست من دقیقا دارم ولی با اب درست میکنم حالا با شیر هم امتحان میکنم ولی سه پیمانه خیلی زیاده ولی من کم و تازه درست میکنم بدون موز با موز دوست ندارم

[@morvakouros3910]

میگه موز پدرش در نیومده باشه 😂😂💪🏼 من دوست ندارم ولی تا اخرش و با دقت کامل نگاه کردم 😂😍💪🏼

[@maryamrahbar9904]

این دیگه غلط میکنه بد مزه باشه اینقدر که چیزای خوب ریختی توش😉😉😂😂

[@dorsa3517]

صدف بلوبری شستن نمی خواد همونجوری از تو ظرفس استفاده کردی؟

[@shuka8977]

وایی من عاشق اوتمیلم
البته اینکه با دستور پخت تو هم درست میکنم تو خوشمزگیش بی تاثیر نیست یادمه قبل از اینکه اینجا بذاری تو اینستا گفته بودی من از همون موقع درست میکنم

[@sonyasamadi2385]

سلاممممم صدف جونم خوبی. من از کلاس پنجمم تورو دنبال میکنم و عاشقتم. اگه میشه یه ویدئو بزاری چیکار کنیم پوستمون خوب شه

[@fatimasalimi8798]

میگن اوتمیل باعث لاغری میشه اگه نخواهیم لاغر بشیم همینو میتونیم درست کنیم و بخوریم ؟؟؟

[@negarmansour1582]

ما از خونه جدید و اشپزخونه جدیدت دستور پخت میخوایم😜😜😜😜

[@proshatart6148]

یا حضرت کالری این واقعا وحشتناک کالری داره حتی اگر تقسیم بر ۱۴ هم کنی باز زیاده

[@foroughn3137]

چه اشپزخونه معمولی ...فکر کردم خیلی پولداره

[@سمیراترابی-ش6ط]

دقیقا منم همین مشکل دارم و همین امروز اوتمیل درست کردم و اصلااااا ۳ قاشق بیشتر نخوردم 😖

[@akramshishegary3965]

سلام خسته نباشی اگر زحمتی نیست لطفا ترشی زیتون را اموزش بدهی

[@zarrinafrji4776]

این عادیه برای بار سوم دارم ویدئوهای یوتیوبتو از اول نگاه میکنم؟🥺😍دلیل یوتیوب اومدنمید😁😍

[@mahshadjlvn2506]

چه خوشمزه میشه پس درست کنم بزارم صبحا میخوام برم سر کار سریع بخورم برم😜

[@فاطمهعتیقیلرستانی]

صدف جون فک نمیکنی خیلی کالریش زیاد شده؟! من میترسم اینو بخورم

[@zahraesfandiyari5443]

سلام صدف جون حالا نوبت آموزش آشپزیته؟

[@daryadavoodi]

به نظر خوشمزه اومد ولی حوصلللله می‌خواد خواهرم 😂😂

[@honytalaki7099]

کره بادوم زمینی خیلی ضروریه
و ا ن میکس مغزه
من ندارم🥲🥲🥲🥲

[@shahrzadnm3225]

خیلی انرژی زا و مقوی هست ولی کالری بالایی داره ادم چاق میشه

[@mahyayavarkhani4298]

دکتر این رو برای رژیم لاغری به صدف جون داده تو. رژیمش چون سنگینه باعث. میشه ناهار نخورین یا خیلی کم بخورین

[@nasiarbab5436]

صدف من اینهمه کره و میکس مغز بخورم که صورتم پر جوش میشه چجوری اونا رو درست کنم😃😒

[@dibaslami6305]

صدف جون عزیزم میزان کالری یک کاسه اوت میل که میل کردی چقدره ؟

[@sonano6668]

Yadesh bekheyr to paget live mizashti ashpazi mikrdi

[@nana.2345]

این اوت میلی که تو درست کردی جلو سگ هم بزاری میخوره اینقد خوشمزه اس

[@negarmemarzadeh1375]

معادل ایرانی اون میکس مغز رو کسی میدونه از چه مارکی و از کجا میشه گرفت ؟

[@zohrehzohreh2399]

این عالیه پایه ثابت خونه ماست
Zohrekahvandi

[@alalehsoleimany4460]

ظروف مسی تون چجوری همیشه تمیز مرتب میمونه مال من ماهی هی بار باید جلاسنج بزنم

[@میناطرفی-ن3ك]

من میخوام وزنم اضافه بشه چه کنم؟ کسی تجربه داره بگه ممنونم!

[@shahinghassemi4626]

ای بابا. شما دیر رسیدی. این صبحانه دیگه قدیمی شده. تازه کشف کردی؟

[@reyhanehajebi2909]

الان دلم اوت میل خواست ،کی پاسخگوعه🤨🦦🤔😂

[@mahtabm7046]

صدف چرا میگن پروتیین بدون ورزش واسه بدن خوب نیست ؟

[@eliroomi9681]

علی آش درست می‌کرد رسما😶😑😑😑😑

[@batolahmadi65]

من اوت میل دوست ندارم ولی حتما یه بار این مدلو امتحان میکنم بنظر خوشمزه میاد

[@falchance4266]

ruclips.net/video/PSz1zCG6sYU/видео.html فال عاشقان ❤️🤩😳😳❤️

[@setarehsetareh2419]

اااووووو صدف چه صبحانه گرونی شد😁 setareh.a110

[@naemekashian9804]

مرسی عالی بود . صدف موهاتو چه جوری میبندی انقدر خوب وامیسته دم اسبی موهات ، توروخدا یاد بده ، naeme.kashian

[@toktamramezani8483]

بقیه برنامه غذایی روزتم میشه بگی لطفا.

[@neginzavvar4669]

دلم خواست نصفه شبی🥲😂😋

[@Lookseaaa]

کاری نداریما ولی تهش که ریختی تو ظرف یاد شله زرد نذری افتادم😂😂😂
@darya_Diary__

[@Sara-b1373]

سوخت موشک شد صدف جون! همش گرمی،ما هم سینگل

[@sadlittlrboy0]

داریم توقعمون میره بالا ازت از این به بعد ویدیو میخایمااا

[@shimakordizadeh7063]

این ترکیب خیییلی جذاب بود . حتماً امتحان میکنم 👍👍
@shkordizade

[@homadelmoradi4869]

الان یک سوال ذهنم و درگیر کرد بلوبری ها رو شستی صدف ؟

[@ahoojoon8197]

صدف چه جورى تونستى قاشقى كه زدى تو كره بادوم زمينى رو بزنى توى مغزها!! 🥴
@ahoojoon