지방은 줄고 근육만 4키로 키운 노하우 공유 | 유용한 앱, 식단, 생활습관 | 어떻게 하면 기초대사량을 높일까? | 살 잘 안빠지는 체질 | 저탄고지 | 다이어트

[@Osu_sports]

0:00 오프닝
0:16 유용한 앱- 타임스탬프
0:43 유용한 앱- fat secret
1:04 살이 잘 찌는 이유? 해결 방법?
1:23 규칙적인 식습관
2:30 단백질을 쉽게 많이 먹는 법
3:29 하루 섭취 단백질량 계산법
3:42 하루 섭취 칼로리 계산법
4:41 GI 지수가 낮은 음식?
5:46 지방을 녹이는 습관-물
6:26 복근과 유산소 횟수
7:04 러닝 코스
7:22 카페인 섭취?

[@세자리-v6r]

사실 저는 기초대사량과 상관없이 많이 먹어서 찌는 것 같습니다만🤦🏻‍♂️

[@Osu_sports]

그렇다면 사이트 들어가서 권장 칼로리량을 한번 보시고 음식조절하시면 좋으실 듯해요!👍