暴食してむくみまくった翌日に体重最小値記録した調整方法！

[@kinu6899]

どうしても今日だけは楽しみたい、、！って時の参考にめちゃくちゃなりました🥲！そしてその日がたまたま今日ですごく助かりました😭
最近急におすすめにちゃんちーさんが出てきて、全ての動画ではないですが過去の動画も何本か見させてもらってました！
ちゃんちーさんのお話の仕方が凄く聞き取りやすくて、内容もすんなりと頭に入ってくるので見入ってしまいますし、勉強なります😌❤️‍🔥
これからも応援させてもらいます❤️‍🔥

[@tsuyata3390]

モチベーションになります！
ありがとうございます！

[@150cm.chanchi]

☺️🫶

[@湯川-w1f]

大会の会場が、まさかの行ける距離なので応援行きます😊✨✨
楽しみです🥰

[@150cm.chanchi]

え🥹嬉しい！会えるのが楽しみです🫶🫶

[@user-nacothin7]

規則正しい生活！が1番ってことですよね☝🏻暑くて冷たいものばかり飲んでるので温かい飲み物取り入れてみます。

[@150cm.chanchi]

🥹🍵

[@yy-wo7il]

どか食いしてしまった次の日は帳尻合わせで摂取カロリー減らしてたんだけどそんな日でも基礎代謝分はとったほうがいいの…？🥲

[@すみれ-m3c4i]

ちょうど団体旅行の予定あるのでめちゃくちゃ参考になります！
旅行中は楽しんで切り替え頑張ります🥹🥹

[@kamo705]

5時に起きた場合、何時に歩きに出ていますか？？5時に起きて5:20に歩きにいったりするのですが、低血圧でか少ししんどくなります😢

[@あまね-p7d]

筋トレを中心にやっていましたが体脂肪率落としたいので今月から有酸素もやっています。
空腹有酸素40分→朝ごはん→ストレッチして筋トレ1時間~1時間半→有酸素40分という流れをやるようになったのですが、お腹すいて仕方ないです。毎日1400kcal前後にしていて、炭水化物、タンパク、脂質のバランスはとれているんですがお腹すいてしまって自然とカーボサイクルのような生活になっています。
ちーちゃんさんは有酸素増やすとお腹すきやすくなるとかありますか…！？
最後になりますが
158cm 50キロです。

[@peacelove7469]

なんとリアルタイムに、
昨日、予定外の暴飲暴食をして😢
今日は朝に脚トレ背中トレして、
仕事でアクアのレッスンやって、
その後、軽く泳いで。
までは良かったけれど…
帰ったら、ハンバーグだの、
厚揚げの煮物だの、脂質たっぷりのごはんが出来ていて、食べてしまったーーー😂
さすがに量は考えましたが…
作ってもらって食べないわけにも
いかないし…って。
明日の朝がまた怖すぎる😭😭😭

[@150cm.chanchi]

明日たくさん動けば🆗😉

[@ぶんちゃんの塩]

こんばんは🌙
最近ちゃんちーさんの動画に巡り合って
ボディメイクをしようと決心できました！
明日パーソナルの体験に行って来ます！
今日も筋トレお疲れ様（？）でした😊
ゆっくり休んでください🤟✨
過去動画を見漁ってますが、インスタ、新しい動画も楽しみにしています🎉

[@Koshi.T]

爆飲みしてしまった後にちゃんちーさんに叱られながら追い込めるプラン販売して欲しい。。。

[@minari4013]

暑くても、アイスコーヒーじゃなく、ホットコーヒーって プロ意識ですね。尊敬します‼️

[@150cm.chanchi]

☕️💪😆

[@dkrresmkn]

質問があります。高校生で153cm44kgから42kgまで落としたのですが、やっぱり筋肉を付けたいなと思ってちゃんちーさんの動画を見始めました。
ダイエット中は1200kcal程に制限していたので、体重が増えてるのが怖いです😢この年齢と身長、体重でしたら摂取カロリー、pfcバランスはどれくらいにするのが良いでしょうか？食事は親が作ってくれているので、増量期や減量期
などを設けにくいのですが大丈夫でしょうか？
また、器具無しでできるトレーニングのアプリを入れて1日30分ほど、有酸素でエアロバイクを30分10kmほど漕いでいるのですが、これだけで筋肉を付けるのは難しいでしょうか？
長文乱文失礼致しました。

[@150cm.chanchi]

筋肉つけたいならもう少しカロリー増やしても良さそう💪
そしてトレーニングに慣れてきたらダンベルなど負荷をかけたトレーニングも取り入れれると😌🙆‍♀️✨

[@さーちゃんねる]

なぜ冷たいものや内臓等、冷やさない方がいいのか知りたいです🥹💦

[@ゆりまる-i9h]

体温が1℃上がると基礎代謝が13％増えます。