Спасибо за лекцию. У самого по наблюдениям сезонное аффективное расстройство началось в 18-19 лет. С осени упадок сил и настроения. Вероятно, из-за него и бросил учебу в универе, в который надо было вставать в 6-7 утра. Не понимаю, почему учебный год в наших широтах все ещё осень-весна, когда самое продуктивное время - лето. Зимой наоборот лучше в отпуск, на юг к солнцу. Из опыта: В солнечные дни на улице настроение повышается От витамина D эффект не заметил. Даже сдавал анализы на мутации в генах, мешающих его усвоению - все ок. Прогулки по лесу успокаивают(летом тоже, если обработать штаны от клещей, а все остальное от комаров :) Нашел работу, на которой высыпаюсь и часто бываю на улице - жить стало легче. На заводах никакого уважения к здоровью человека. Физнагрузки даются тяжело, когда у тебя упадок сил. Можно бахнуть кофейку перед прогулкой, имхо, хорошо сочетается. Увлажнитель нужен! Зимой все пересыхает, аж сопли с кровью. Фильтр обратного осмоса + уз увлажнитель ваше спасение. Возможно самое важное - принять свой недуг. Да, у меня сейчас нет сил, я лучше полежу, отдохну. Лежать лучше, чем сидеть. Можно почитать, помедитировать или посмотреть лекции. Хорошо заходят книги по кпт/самопомощи. Повышают настроение и облегчают фрустрацию. Ставил себе в комнате яркую лампу (мгл на 150 Вт). Бодрит, но под ярким светом комната без ремонта выглядит совсем плохо 😅 Имхо, лучше просто поставить рядом с собой растения и яркую лампу солнечного спектра Если кушать больше овощей и фруктов, то субъективно жить становится лучше. Но дорого блин :( А ещё в прошлом году обнаружился гипотиреоз, который в сочетании с зимней депрессией прибивал меня к кровати после прогулки. Стал каждый день принимать гормоны и впервые за долгие годы зима прошло более-менее нормально. Сейчас с приходом весны чувствую себя почти хорошо. Рекомендую сходить к эндокринологу, если есть симтомы гипо- или гипертиреоза.
Учёба системы осень-весна раньше предполагала длительную летнюю практику, и длительные рождественские и пасхальные каникулы. Почему от этой практики отошли - это вопрос 😮
Я под лекции Дробышевского совсем не засыпаю. Дюже интересно. Ещё он постоянно прикалывается. Но самое главное - тембр голоса. У него довольно высокий. Схожая ситуация с лекциями Сергея Борисовича Попова. Тоже интересно, с юмором и тоже высокий голос.
как ни удивительно, под Дробышевского, когда смотрю онлайн, никогда не засыпаю, а когда ходила на живые лекции - 100% засыпала на середине, хотя было очень интересно и время не позднее было)
Работаю с населением. Раньше думала, что осенние и весенние обострения шутка. Не шутка, чудаки именно в эти сезоны активируются. Хорошо, что не все в один день
Таже фигня если витамин д не пью и экранное время общее больше 6ти часов в сутки - нарушается сон и начинается пике бессилия по сужающейся спирали в бездну усталости. Помогает уйти гулять или кататься в лес на весь день только с водичкой - сбрасывается дофаминовая система, наверное...
У меня БАР2 и да ...обострение "весеннее" есть .Обычно, как объяснил мне мой врач,это все от перемены погоды,а именно,-температурного колебания .Плюс перемена ритма жизни ,одежды и т.д Обычно, даже в ремиссии ,в начале весны и осенью у меня стабильно период гипомании и отсутствие сна вообще. Как следствие потом- депрессия .В эти периоды контролируем дополнительно лекарства . При том,что я живу в стране ,где климат не резко меняется и довольно таки однообразен. Но уже года 3 одно и то же . И "перевод" часов тоже очень влияет на общее состояние.
В семье очень много кто засыпает после кофе. Пара засыпает от кофе, из трех детей нас двое засыпающий после кофе. У меня сын с кофе засыпает. Поямо семейное, кофе и баиньки. Энергетики пробовали, за руль лучше не садиться, сонливость мешает. И у друзей много кто с кофе засыпает. Раньше думала это редкость, оказывается почти половина знакомых от кофе засыпает. Но где-то читала, что это просто от перегрузки. Как с щитлм распределительным. Расчитан он на одну мощность, но добавить нагрузку и пробки вырубает. Так и с кофе происходит. Мы загрудегы, но добавляем кофе и нервная система уходит в перегруз, поэтому мы и засыпаем. Понаблюдав думаю, что эта теория засыпания с кофе очень верлятна и близка к правде
Очень тяжко зимой работать, когда рабочий день до 8 начинается. Выхожу из дома - темно. Иду домой - темно. Ночью просыпаюсь и не понимаю, сколько времени? Мне уже пора бежать на работу, или я могу еще спать? В феврале совсем тоскливо стало. А когда уже весна началась - первое время казалось, что опаздываю 😅 подымаюсь из метро, а уже светло)
@@dracongetto6272повязку на глаза и нет проблем.Дочка мне выписала в инете несколько бандан разного цвета и я надеваю их до носа, открываю окно и сплю, пока не придет время проснутся и не холодно и свет не беспокоит. За окном фонари, никакие шторы не загораживают
@@daryads6645 какое счастье, что я живу в регионе с белыми ночами, и мой организм прекрасно приспособлен засыпать при практически дневном свете (читать книгу в день летнего солнцестояния можно всю ночь без света не напрягаясь)🙂. Но да, зимой (когда световой день с 9 до 13), хочется поспать подольше и приходится пинками выгонять себя на прогулку с собакой перед работой, а летом просыпаешься вместе с птицами за окном в 3 часа "ночи" (потому что солнце уже встало) и добросовестно пытаешься заснуть еще на пару часиков 🙂
Когда в феврале-марте совсем грустно и темно и беспросветно хожу пару раз на 5 минут в солярий (с кремами спф и вся профилактика) и от ультрафиолета как-то порадостнее становится на душе, словно на солнышке погрелась и попала в лето среди этой тьмы и замерзлой грязи.
Естественно. Витамин D без ультрафиолета не вырабатывается, за оконным стеклом не загореть! Механизм осенних депрессий именно из-за недостатка витамина D втч
@@ДмитрийРаков-ь3б идиотский ответ. Если у человека, к примеру, бессонница, то график его сна не зависит от того, во сколько ему вставать. Хоть в 6.00 утра, хоть в 11.00
Не знаю, как с психиатрией, но... С 2001 по 2009 служил по-контракту. И иногда нас привлекали для почетного караула, когда умирал какой-нибудь ветеран ... Для себя отметил : наибольшее количество "почëтных караулов" - с марта по май включительно ! Каждый год. Как весна - так "почëтные караулы" начинаются.
Тут много можно объяснений привести. Например, весна, все тает, все в говне, люди спасаются от говна на проезжей части, там их сбивают машины. Или так: весна, птички поют, диффчЁнки в юбчЁнках повсюду - а ты стоишь, как дурак, вся жизнь мимо проходит - а осенние дежурства забываются.
@@dmiftakhutdinov Сорее всего - проще . После зимы организм "устал"! Солнца мало, витаминов мало, движения мало, холод давит... К весне - вымотанный весь. Вот и мрут. Тем более - старики. У них-то гормоны не бурлят весной...
@@85lolop , так с 9 вечера, до 3:30 вы поспите 6,5 часов, а с 2 до 6:30 выходит только 4,5... 😮 Выгода очевидна. Только вашим близким может быть неудобна ваша ночная активность😅
@@85lolop а вы насрите на всех😊😤 с высокой колокольни и ложитесь спать в 8 вечера...дела потом..пусть сами справляются а вам надо выспаться☝️и пошли бы все лесом! Нужен здоровый уровень эгоизма и пофигизма☝️!
После кофе засыпаю сразу))) могу его пить перед сном спокойно. И телефон именно нужен для засыпания - я включаю игры на слова (слова из слова, филворды и т.п.), мозг устает и сообщает, что "он спать"))). В итоге, без телефона я засыпаю плохо.
Ну я вообще инопланетянин филин.-26-27часов в сутках. Раза три в месяц просто не сплю сутки и выхожу снова на режим. Утро- какой будильник, собакен разбудит, иначе будет лужа на паркете. А приём лекарств- вообще оранжево, стопарик али два хоть утром, хоть зимой, хоть ночью абсолютно отлично заходят. На жаре пивасик влетает на ура. За рулём только нельзя😂
Я тоже 😌🤭😄 А также засыпаю под него, сплю, просыпаюсь, мою посуду, выгуливаю своего мопса, готовлю кушать, кушаю, стираю вещи, развешиваю их, еду в метро, принимаю душ, хожу в туалет, без шуток, залипла на его лекциях, теперь с отцом - бывшим рентгенологом обсуждаем информацию, которую я из лекций Водовозова черпаю😊☺️
26:00 по поводу физнагрузок. Есть рекомендация, согласно циркадному ритму, спортом заниматься, где-то в 15 - 16 часов, как период с наиболее повышенной координацией и реакцией
Я именно тот человек, котрому надо выпить кофе на ночь, чтоб лучше спать. Дело даже не в аденазиновых рецепторов, а в том, что страдаю низким давлением и ночью слишком падает сосудистый тонус и давление, что начинается тахикардия, и кофе немного поднимает давление и оно становится именно нормальным, сплю лучше. Иногда даже приходится четвертинку элеутерококка пить на ночь, мне помогает
Супер лайфхак вам нахаляву, ставь лайк чтобы все увидели. У меня прожектор строительный за окном висел ( я продавал комнату ) так на уровне подсознания у меня рассвет за окном затянулся. Очень приятно и комната будто небесным светилом подсвечена
38:00 Вангую сейчас ценник на такие приблуды подскочит. озон озолотится :). Я солнышко люблю... С недавних пор стал замечать что мне реально на нем легчает (конечно если это не летняя духота в 30-40 градуса) Интересно насколько такая лампа его сможет заменить дома...
Вообще-то озон вреден для здоровья. И вообще ядовитый газ. Даже вреднее хлора. Так что все озонаторы - только плесень в подвалах ликвидировать и тараканов морить... :-)
Хотел бы продолжать слушать про гигиену в разных аспектах жизни, в исполнении Алексея Водовозова. Очень интересно и приятно слушать. Прекрасный автор. Наряду с другими светилами, как: Дробышевский (антропология), Пучков (о жизни разговоры), Клим Жуков (история). Крутых специалистов гораздо больше, не перестаю удивляться получаемой ценности.
Обычно, я не могу уснуть, если не покурю. Обычно у меня сонливость после хорошего нажора. Поэтому, перед сном можно оприходовать тарелку борща и чай с печеньем, потом покурить, и быстро уснуть :) Лекции Водовозова, кстати, тоже способствуют засыпанию (не только его, конечно): без лекций в голове всякие мысли крутятся, осмысливаются впечатления дня, переживаются различные эмоции... А тут включил лекцию, постепенно сосредоточился на ней, и впечатления дня отодвинувшись на задний план, не мешают спать :) И вот сейчас, в пол двенадцатого ночи, после не слишком легкого ужина (грамм 150 жаренного картофеля, грамм 100 консервированной рыбы, грамм 100 хлеба, чай с двумя ложками сахара и грамм 80 печенья), сигарета и буду засыпать, дослушивая вторую половину лекции 😊
@@dor3808 Мне внутренние органы намекать не начнут. Я курю уже почти 40 лет, и могу курить даже на бегу. Что же касается высококалорийной пищи перед сном, то при моем расходе энергии я просто не успеваю восполнять ее запасы.
Согласен, весенние обострения это миф. В свое время интенсивно занимался горными лыжами, весной катали больше всего, поэтому энергия прямо так и перла. Большинство же людей наоборот ведут зимой малоподвижный образ жизни, поэтому к весне все превращаются в сонных мух.
ещё вроде существует понятие короткого сна. За рулём я так часто делал- помогает отлично, минут 15 подремать- и дальше ехать. Ааа- Штирлиц же так поступал))
Лучший способ вылечить сезонное аффективное расстройство это почитать прайс на услуги психотерапевта и КПТ. Как рукой снимает. Сразу хочется идти копать огород.
Повеситься хочется, когда понимаешь, что таких денег даже не видел никогда. Это хорошо, что у вас не заболевание, а так, пустячок. Жаль, что не у всех так.
отлично, особенно про пустые овощи - фрукты, давно начал понимать, что это всего лишь изобретение торгашей для ведения своих торговых войн за содержимое наших кошельков. (причём используют они эти изобретения во всех абсолютно сферах нашей жизнедеятельности, поэтому куда ни плюнь - фейк на фейке)
у меня наступает дипрессия во время отдыха, не могу просто бездельничать, нужна полная занятость. Учусь в 2 ВУЗах сразу, мне 47 лет. Никаких стрессов, страданий, только радость.
Проверяйте-ка давление. Подозреваю, оно у Вас сильно пониженное? Методикой чашки настоящего кофе для приманивания глубокого сна пользовалась ещё моя мама. 🤓
Световой будильник - отличная вещь 👍 а ещё источник белого шума для сна (не мелодия на телефоне а нормальный прибор), с тех пор как я приобрела эти две штуковины попытки проснуться утром перестали напоминать реинкарнацию.
8:46 а ведь, в среднем по больнице, реально! Под утро бывает и озябнешь, при том, что дома температура стабильная 😢 А 6 утра??! Выработка картизола.. ясно, понятно ... Давление повышается и ... Рывок! Резкий подъем, давление!!!
Меня кофе и не бодрит и спать после него не клонит. Могу выпить прямо перед сном и спокойно заснуть 🤷♀️ Просто люблю вкус кофе и пью по 3-5 чашек в день всю жизнь
Если растворимый, то у него действующее вещество отсутствует ( кофеин ) или же его очень мало. Если кофе сваренный из молотых зёрен, то лучше уменьшить количество кофе, это не безопасно
@@overout6799 На этом же канале есть видео про кофе, посмотрите. Там как раз разбирается миф, что в растворимом кофе якобы нет кофеина (конечно он есть, и не мало). На 30 минуте
Просыпаться без будильника - что из разряда фантастики. Раньше если небыло срочных дел требующих пробуждения вовремя - спал до четырех-пяти часов независимо от того во сколько ложился спать. Сейчас в выходные сплю максимум до часа, видать лекарство как-то повлияло. Боюсь что во время отпуска все опять собьётся и, как и прошлый отпуск - я его просто весь просплю.
30 лет назад - после первых опытов с переводом часов - обнаружил, что лучший выход против раннего восхода кроется в плотных занавесках. В тёплые сезоны гораздо больше раздражают разные крылатые, начинающие орать в 4 часа...
@@onkelpool Вообще забавная штука получается. В деревенских домах раньше окна были со ставнями, именно для защиты от яркого солнца в 4 утра. Предки все-таки что-то о мире знали. А мы нынешние все это позабывали и только начали заново открывать известные столетиями работающие методики.
@@PERSid87 извините, думаю вы не правы. Ставни нужны для удержания тепла, и чаще использовались зимой. И для защиты от хитников,но в меньшей степени. А летом все дружно вставали с солнышком или раньше, ибо работы в теплый сезон невпроворот , спать некогда!
@@MamkoLenko Одно другому не мешает на самом деле. Да и про нежелательность просыпания под очень яркий и довольно резко возникший свет сотню-другую лет назад прекрасно знали. Объяснить не могли, но для использования факта это и не требуется.
Сделал жене светильник рассвет - Работает. Гораздо лучше чем резко просыпаться, а у меня самого получалось реально обмануть организм и проснуться самостоятельно.
Работаю в аптеке миллион лет, хочу сказать, что сезонных обострений в принципе нет. Психи есть всегда, просто зимой холодно, они прячутся по домам и размножаются. Летом они все по дачам размножаются. А так, они есть всегда и ходят делать мозг в аптеку всегда)
Странно, я заметил, что если привыкаю вставать где-то до 8 / 9 часов утра и ложусь не позно, то становлюсь жаворонком, но если начинаю вставать после 9 утра, то эфективное время работы смещается к вечеру.
Забавно, я ужинаю до 9 или 10 вечера, ложусь в два, а иногда даже в четыре - и никого "ночного дожора" в 12 у меня нет, вообще чувствую голод только утром.
про алкоголь вечером. когда пиво то я действительно ужасно сплю, не слышу будильник. в тч потому что его минимум поллитра+ рыбы, сыры, сухарики. а если за ужином рюмку две крепкого, то подскакиваю в шесть утра, пью стакан воды и начинаю шуршать. вот такой эффект
Это нормально. Когда физнагрузка вырубает... это переутомление... А вот если пойти дальше, организм человека на многое способен, то можно словить и стабильную бессонницу... Далее не экспериментировал, но наверняка кое где уже давно, космонавты там всякие и тд
Добрый день! Алексей, спасибо огромное за Ваш труд! У меня есть вопрос. Вдруг случится чудо и Вы прочитаете мой комментарий😊 Вы упомянули, что в связи с особенностями циркадных ритмов, антигипертензивные препараты лучше принимать вечером (насколько я знаю, было исследование на эту тему). Однако, я нашла информацию о более позднем исследовании (длилось более 5 лет с участием более 21000 пациентов с повышенным АД), в результате которого опровергли информацию о необходимости приема этих препаратов вечером. Исследование показало, что значительной разницы не выявлено (утренний приём или вечерний). Вопрос: известно ли Вам что-нибудь про такое исследование? Можно ли ему доверять? Заранее благодарю!
В 6 утра меряют температуру лишь потому,что у медсестры смена кончается и до 7 утра надо успеть и температуру поменять и капельницы и уколы поставить,особенно если она одна на 30-40 пациентов
@@sodakrem1534 я не знаю у кого как подобрана смена,жена работает в терапии и капельницы и уколы с 6 часов ставят ибо капельниц 25-30 на отделение из 40 чел+ таблетки раздать и все надо успеть или придется оставаться после пересменку и доделывать свою работу
@@1канал-у2з другая смена за вас вашу работу делать не будет!! Не успеваешь,остаёшься после пересменки и доделываешь..и капельницы с уколами и таблетками и температуру с давлением и куча документации и все в одно лицо
с алкоголем тоже не так всё((- лимон или лайм просто с крепкими напитками. Ну если конечно литров5 пива заглонуть перед сном- тут да, вам и море приснится с тёплой водицей, и детство впомнится😅. Или просто посещение 'белого одноглазого' Джо, или полив кустов, если на проироде
никогда я не просыпаюсь по будильнику, меня он только пугает(слышу его у соседей сверху, орёт как потерпеший, очень долго при этом😁). Всегда просто открываю глаза резко, как-будто кто-то будит меня и лежу спокойно минут 20, а потом спокойно встаю и всё в норме.
У меня весна это депрессия и уныние какое-то, многие говорят типа весной начинается половая жизнь и прочее, так для меня это все происходит осенью почему то
@@sheet-music Ну Вы и спросили! Скорее всего, как все "совы", как только пахать заканчивает - так сразу и ложится. Я подозреваю, что где-то около 2 часов, может чуть позже.
Если поздно ложиться, то да, там весь день потом сил нет, а к ночи появляется энергия. А если ложиться рано, часов в 8-9-10, то наоборот, весь день энергия, а к вечеру устаешь.
@@dfghjasdfh7968 ложиться спать можно в любое время, а вот как заснуть в это время? Если ты сова, то заснёшь всё равно плюс минус в 12-2ч. ночи, независимо от того, во сколько ты лёг спать.
Я ставлю себе три будильника и в лучшем случае просыпаюсь по звонку третьего. В худшем, я отключаю их все, не просыпаясь, и будит меня в итоге муж, чей будильник звенит на 15 минут позже.
У нас соседка весной и осенью начинает строчить в соответствующие органы кляузы на инопланетян или на сектантов(это по настроению)и бедный полицейский которому начальство спускает эти жалобы с кислым выражением лица приходит очередной раз для выяснения обстоятельств😂
А я думала, что с зубрёжкой перед экзаменами наоборот: если зубрить и не спать -- оно хотя бы в кратковременной памяти останется, а если уснуть, то мозг это повыкидывает, как "мусор".
Это зависит от характера материала к экзамену (физика? Математика? Литература? История?) и от того, насколько эффективно мы учились до экзамена весь год. Слушали ли на лекциях? Если нам из недр памяти (из долгосрочной памяти) всё-таки понадобится достать знания, то лучше поспать, хоть немного, в идеале -- полноценно. Краткосрочная память способна запоминать 5+-2 факта / знания/ формулы/ иностранных слов. Т.е. если учить всю ночь напролёт, весь прочитанный материал точно не уложить в краткосрочную память. Лучше поспать и проснуться перед экзаменом и за 2-3 часа постараться дозапомнить ограниченное количество материала, например прочитать одну главу. Не оптимальный метод с точки зрения когнитивистики, но для студентов пойдёт. Но ещё более эффективно перед самим экзаменом, это постараться написать шпаргалку. Шпаргалка отлично стуктурирует знания и является актом "повторения" (которое мать учения, как известно).
@@eflameee если весь семестр нормально учился, перед экзаменом, понятное дело, лучше поспать. Я имела в виду ситуацию, когда в ночь перед экзаменом студент и учебник впервые увиделись.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Спасибо за лекцию.
У самого по наблюдениям сезонное аффективное расстройство началось в 18-19 лет. С осени упадок сил и настроения. Вероятно, из-за него и бросил учебу в универе, в который надо было вставать в 6-7 утра. Не понимаю, почему учебный год в наших широтах все ещё осень-весна, когда самое продуктивное время - лето. Зимой наоборот лучше в отпуск, на юг к солнцу.
Из опыта:
В солнечные дни на улице настроение повышается
От витамина D эффект не заметил. Даже сдавал анализы на мутации в генах, мешающих его усвоению - все ок.
Прогулки по лесу успокаивают(летом тоже, если обработать штаны от клещей, а все остальное от комаров :)
Нашел работу, на которой высыпаюсь и часто бываю на улице - жить стало легче. На заводах никакого уважения к здоровью человека.
Физнагрузки даются тяжело, когда у тебя упадок сил. Можно бахнуть кофейку перед прогулкой, имхо, хорошо сочетается.
Увлажнитель нужен! Зимой все пересыхает, аж сопли с кровью. Фильтр обратного осмоса + уз увлажнитель ваше спасение.
Возможно самое важное - принять свой недуг. Да, у меня сейчас нет сил, я лучше полежу, отдохну. Лежать лучше, чем сидеть. Можно почитать, помедитировать или посмотреть лекции.
Хорошо заходят книги по кпт/самопомощи. Повышают настроение и облегчают фрустрацию.
Ставил себе в комнате яркую лампу (мгл на 150 Вт). Бодрит, но под ярким светом комната без ремонта выглядит совсем плохо 😅 Имхо, лучше просто поставить рядом с собой растения и яркую лампу солнечного спектра
Если кушать больше овощей и фруктов, то субъективно жить становится лучше. Но дорого блин :(
А ещё в прошлом году обнаружился гипотиреоз, который в сочетании с зимней депрессией прибивал меня к кровати после прогулки. Стал каждый день принимать гормоны и впервые за долгие годы зима прошло более-менее нормально. Сейчас с приходом весны чувствую себя почти хорошо. Рекомендую сходить к эндокринологу, если есть симтомы гипо- или гипертиреоза.
Учёба системы осень-весна раньше предполагала длительную летнюю практику, и длительные рождественские и пасхальные каникулы. Почему от этой практики отошли - это вопрос 😮
Сам учись летом. А люди предпочииают летом отдыхать,а не в душных аудиториях сидеть. И все бы зимой на югах валялись, да жаль финансов нет.
Бог с ним с будильником, до будильника приходит котик и требует внимания и еды😢
Котяру можно накормить с вечера, чтоб утром не орал)
@@yuraretz2379 не помогает😊. Они всё время хотят кушать
@@yuraretz2379 #########
@@ЛилияГончарова-ч4я 💯
@@yuraretz2379 кажется, у вас нет кота
если бы Водовозова не было, его бы стоило придумать 😁
Если б не было тебя...
Перед сном включаю Дробышевского. Если не читать, а слушать, это можно?)) Засыпаю под него почти мгновенно. С утра пересматриваю.
Еще под Бушвокера и ДиСиАстро хорошо засыпается)
Я под лекции Дробышевского совсем не засыпаю. Дюже интересно. Ещё он постоянно прикалывается. Но самое главное - тембр голоса. У него довольно высокий. Схожая ситуация с лекциями Сергея Борисовича Попова. Тоже интересно, с юмором и тоже высокий голос.
как ни удивительно, под Дробышевского, когда смотрю онлайн, никогда не засыпаю, а когда ходила на живые лекции - 100% засыпала на середине, хотя было очень интересно и время не позднее было)
Сурдин самое то для сна.
Я тоже замечательно сплю под него, утром переслушиваю)))
Работаю с населением. Раньше думала, что осенние и весенние обострения шутка. Не шутка, чудаки именно в эти сезоны активируются. Хорошо, что не все в один день
Летом дача, а зимой просто холодно.)
@@AlfaRiy12 Поверьте мне, пожалуйста, у таких дачи нет. А зимой действительно не комильфо 😄🙃
@@ОльгаЧерн-з7ю
Почему? Почти у всех дегенератов есть дача
😂😂😂
Согласен полностью
Алексей: "Подставить лицо и руки под солнце на 15 минут".
*грохот падающих в обморок косметологов"
За 15 минут ничего с кожей не случится
про после работы в зал:
я после дня ног доползаю домой, душ и дальше нужны усилия воли, чтобы доползти до кровати)
Таже фигня если витамин д не пью и экранное время общее больше 6ти часов в сутки - нарушается сон и начинается пике бессилия по сужающейся спирали в бездну усталости.
Помогает уйти гулять или кататься в лес на весь день только с водичкой - сбрасывается дофаминовая система, наверное...
У меня БАР2 и да ...обострение "весеннее" есть .Обычно, как объяснил мне мой врач,это все от перемены погоды,а именно,-температурного колебания .Плюс перемена ритма жизни ,одежды и т.д
Обычно, даже в ремиссии ,в начале весны и осенью у меня стабильно период гипомании и отсутствие сна вообще. Как следствие потом- депрессия .В эти периоды контролируем дополнительно лекарства .
При том,что я живу в стране ,где климат не резко меняется и довольно таки однообразен.
Но уже года 3 одно и то же .
И "перевод" часов тоже очень влияет на общее состояние.
Нарушаю циркадные ритмы лекциями Алексея Водовозова.
"Рассветный" будильник меня уже несколько лет спасает. В моём свет можно также и просто включить как тот самый lightbox. Отличная штука.
42:26 - цинга была у нашего слесаря в заводе, каждый раз, когда он уходил в запой. Обычно начиналась через пару недель...
:-)
В семье очень много кто засыпает после кофе.
Пара засыпает от кофе, из трех детей нас двое засыпающий после кофе. У меня сын с кофе засыпает. Поямо семейное, кофе и баиньки. Энергетики пробовали, за руль лучше не садиться, сонливость мешает.
И у друзей много кто с кофе засыпает. Раньше думала это редкость, оказывается почти половина знакомых от кофе засыпает. Но где-то читала, что это просто от перегрузки. Как с щитлм распределительным. Расчитан он на одну мощность, но добавить нагрузку и пробки вырубает. Так и с кофе происходит. Мы загрудегы, но добавляем кофе и нервная система уходит в перегруз, поэтому мы и засыпаем. Понаблюдав думаю, что эта теория засыпания с кофе очень верлятна и близка к правде
Великолепно🙌 Нашла Водовозова случайно (включилось следующее видео) …в запое 3 месяца уже ! Ни дня без лекции😅
водовозов рассчитан на быдло - которому его примитив - как открытие
Очень тяжко зимой работать, когда рабочий день до 8 начинается. Выхожу из дома - темно. Иду домой - темно. Ночью просыпаюсь и не понимаю, сколько времени? Мне уже пора бежать на работу, или я могу еще спать? В феврале совсем тоскливо стало. А когда уже весна началась - первое время казалось, что опаздываю 😅 подымаюсь из метро, а уже светло)
У меня по весне тоже такое. За окном светает и я вскакиваю, думая, что опаздываю на работу. А на деле спать и спать еще >
@@dracongetto6272повязку на глаза и нет проблем.Дочка мне выписала в инете несколько бандан разного цвета и я надеваю их до носа, открываю окно и сплю, пока не придет время проснутся и не холодно и свет не беспокоит. За окном фонари, никакие шторы не загораживают
Да-да, если проснулась, а за окном не темно, то, значит, уже опоздала
@@daryads6645 какое счастье, что я живу в регионе с белыми ночами, и мой организм прекрасно приспособлен засыпать при практически дневном свете (читать книгу в день летнего солнцестояния можно всю ночь без света не напрягаясь)🙂. Но да, зимой (когда световой день с 9 до 13), хочется поспать подольше и приходится пинками выгонять себя на прогулку с собакой перед работой, а летом просыпаешься вместе с птицами за окном в 3 часа "ночи" (потому что солнце уже встало) и добросовестно пытаешься заснуть еще на пару часиков 🙂
@@Irina_Savelyeva Ира вы просто здоровый человек... и все. Дети тоже спят сколько надо им похер на солнце.
В семье шизофреники есть, да и в целом родня чудаковатая. Стабильно осень/весна время "чудес".
Годами проверено.
у нас тоже есть. обострения зависят от внешних обстоятельств/стресса, никакой привязки к сезонам
потому что всё остальное время регулярно проходят обследования, соблюдают лечение и профилактируются
Значит, Вы чудянин...
:-)
Ура просветителям! С уважением из Санкт Петербурга
Когда в феврале-марте совсем грустно и темно и беспросветно хожу пару раз на 5 минут в солярий (с кремами спф и вся профилактика) и от ультрафиолета как-то порадостнее становится на душе, словно на солнышке погрелась и попала в лето среди этой тьмы и замерзлой грязи.
Естественно. Витамин D без ультрафиолета не вырабатывается, за оконным стеклом не загореть!
Механизм осенних депрессий именно из-за недостатка витамина D втч
Я сова, но вынуждена притворяться жаворонком😢 Мой организм моментально переключается в совиный режим, как только не надо вставать в 6 утра😅
во сколько вы ложитесь?
@@sheet-music Глупый вопрос, полагаю. Во сколько человек ложится - зависит от того, во сколько ему завтра вставать.
@@sheet-music если вставать в 6, то ложиться стараюсь в 22-23. Если никуда не надо, то это будет скорее 2-3 утра с подъёмом в 10-11.
@@ДмитрийРаков-ь3б идиотский ответ. Если у человека, к примеру, бессонница, то график его сна не зависит от того, во сколько ему вставать. Хоть в 6.00 утра, хоть в 11.00
Я удав, вынужден притворяться зеброй
Не знаю, как с психиатрией, но...
С 2001 по 2009 служил по-контракту.
И иногда нас привлекали для почетного караула, когда умирал какой-нибудь ветеран ...
Для себя отметил : наибольшее количество "почëтных караулов" - с марта по май включительно !
Каждый год.
Как весна - так "почëтные караулы" начинаются.
Тут много можно объяснений привести. Например, весна, все тает, все в говне, люди спасаются от говна на проезжей части, там их сбивают машины. Или так: весна, птички поют, диффчЁнки в юбчЁнках повсюду - а ты стоишь, как дурак, вся жизнь мимо проходит - а осенние дежурства забываются.
@@dmiftakhutdinov Сорее всего - проще .
После зимы организм "устал"!
Солнца мало, витаминов мало, движения мало, холод давит...
К весне - вымотанный весь.
Вот и мрут.
Тем более - старики. У них-то гормоны не бурлят весной...
Спасибо за ваш труд! За манеру подачи и позитив! От лекции невозможно оторваться. Всё, что вы говорите, очень ценно )
Как знакома ситуация...Спать хочется в 9 вечера, а дел всегда полно. В итоге не могу уснуть до 2х а вставать в 6.30🤕
Ну так не проще ли ложиться в 9 вечера, а потом просто утром вставать на 2-3 часа раньше и делать все дела? Чем пол ночи просто не спать
@@Bride0fViolence спасибо за совет вставать в 3.30)))))
@@85lolop , так с 9 вечера, до 3:30 вы поспите 6,5 часов, а с 2 до 6:30 выходит только 4,5... 😮 Выгода очевидна.
Только вашим близким может быть неудобна ваша ночная активность😅
@@elenarod6141 Именно об этом я и подумала)))))) кто раньше всех встаёт тот всех будит и бесит 😅
@@85lolop а вы насрите на всех😊😤 с высокой колокольни и ложитесь спать в 8 вечера...дела потом..пусть сами справляются а вам надо выспаться☝️и пошли бы все лесом! Нужен здоровый уровень эгоизма и пофигизма☝️!
После кофе засыпаю сразу))) могу его пить перед сном спокойно. И телефон именно нужен для засыпания - я включаю игры на слова (слова из слова, филворды и т.п.), мозг устает и сообщает, что "он спать"))). В итоге, без телефона я засыпаю плохо.
Спасибо! Интересная и познавательная лекция, как и всегда )
Ну я вообще инопланетянин филин.-26-27часов в сутках. Раза три в месяц просто не сплю сутки и выхожу снова на режим. Утро- какой будильник, собакен разбудит, иначе будет лужа на паркете. А приём лекарств- вообще оранжево, стопарик али два хоть утром, хоть зимой, хоть ночью абсолютно отлично заходят. На жаре пивасик влетает на ура. За рулём только нельзя😂
Спасибо большое за интересную лекцию!
я сейчас смотрю водовозова перед сном :,)))
Говновозова посмотри
@@nicolausteslaus Вас никто смотреть не будет
Я тоже 😌🤭😄 А также засыпаю под него, сплю, просыпаюсь, мою посуду, выгуливаю своего мопса, готовлю кушать, кушаю, стираю вещи, развешиваю их, еду в метро, принимаю душ, хожу в туалет, без шуток, залипла на его лекциях, теперь с отцом - бывшим рентгенологом обсуждаем информацию, которую я из лекций Водовозова черпаю😊☺️
@@anna-zz5ln
Я имел ввиду твоего батю
26:00 по поводу физнагрузок. Есть рекомендация, согласно циркадному ритму, спортом заниматься, где-то в 15 - 16 часов, как период с наиболее повышенной координацией и реакцией
Обожаю, обожаю! Очень интересно, познавательно и всё такое прочее ❤❤❤
Как всегда - интересно, легко, весело и актуально!❤😂🎉
Я именно тот человек, котрому надо выпить кофе на ночь, чтоб лучше спать. Дело даже не в аденазиновых рецепторов, а в том, что страдаю низким давлением и ночью слишком падает сосудистый тонус и давление, что начинается тахикардия, и кофе немного поднимает давление и оно становится именно нормальным, сплю лучше. Иногда даже приходится четвертинку элеутерококка пить на ночь, мне помогает
Дядь Лёш, вы прелесть! Обожаю-обожаю!))))
Супер лайфхак вам нахаляву, ставь лайк чтобы все увидели. У меня прожектор строительный за окном висел ( я продавал комнату ) так на уровне подсознания у меня рассвет за окном затянулся. Очень приятно и комната будто небесным светилом подсвечена
38:00 Вангую сейчас ценник на такие приблуды подскочит. озон озолотится :). Я солнышко люблю... С недавних пор стал замечать что мне реально на нем легчает (конечно если это не летняя духота в 30-40 градуса) Интересно насколько такая лампа его сможет заменить дома...
Вообще-то озон вреден для здоровья. И вообще ядовитый газ. Даже вреднее хлора. Так что все озонаторы - только плесень в подвалах ликвидировать и тараканов морить...
:-)
Хотел бы продолжать слушать про гигиену в разных аспектах жизни, в исполнении Алексея Водовозова. Очень интересно и приятно слушать.
Прекрасный автор. Наряду с другими светилами, как: Дробышевский (антропология), Пучков (о жизни разговоры), Клим Жуков (история). Крутых специалистов гораздо больше, не перестаю удивляться получаемой ценности.
Спасибо за лекцию!!! Тут записывать и записывать))) Спасибо за бесплатные знания!!
Обычно, я не могу уснуть, если не покурю. Обычно у меня сонливость после хорошего нажора. Поэтому, перед сном можно оприходовать тарелку борща и чай с печеньем, потом покурить, и быстро уснуть :)
Лекции Водовозова, кстати, тоже способствуют засыпанию (не только его, конечно): без лекций в голове всякие мысли крутятся, осмысливаются впечатления дня, переживаются различные эмоции... А тут включил лекцию, постепенно сосредоточился на ней, и впечатления дня отодвинувшись на задний план, не мешают спать :)
И вот сейчас, в пол двенадцатого ночи, после не слишком легкого ужина (грамм 150 жаренного картофеля, грамм 100 консервированной рыбы, грамм 100 хлеба, чай с двумя ложками сахара и грамм 80 печенья), сигарета и буду засыпать, дослушивая вторую половину лекции 😊
Желаю завязать с этим до того, как начнут намекать внутренние органы, как мне
@@dor3808 Мне внутренние органы намекать не начнут. Я курю уже почти 40 лет, и могу курить даже на бегу. Что же касается высококалорийной пищи перед сном, то при моем расходе энергии я просто не успеваю восполнять ее запасы.
Жениться вам надо ))
@@krapiva_krasnaya вкусно готовите и одинокая?
@@onlooker9307 ага, вот такой парадокс. Почти как много зарабатывает и одинокий
Как всегда поучительно и прекрасно. Спасибо лектору, Водовозов - крутой дядька.
Согласен, весенние обострения это миф.
В свое время интенсивно занимался горными лыжами, весной катали больше всего, поэтому энергия прямо так и перла.
Большинство же людей наоборот ведут зимой малоподвижный образ жизни, поэтому к весне все превращаются в сонных мух.
ещё вроде существует понятие короткого сна. За рулём я так часто делал- помогает отлично, минут 15 подремать- и дальше ехать. Ааа- Штирлиц же так поступал))
Спасибо большое за ваши лекции ❤️
Лучший способ вылечить сезонное аффективное расстройство это почитать прайс на услуги психотерапевта и КПТ. Как рукой снимает. Сразу хочется идти копать огород.
Повеситься хочется, когда понимаешь, что таких денег даже не видел никогда. Это хорошо, что у вас не заболевание, а так, пустячок. Жаль, что не у всех так.
Ну иди и копай свой огород
Страшно очень страшно мы не знаем почему
если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое
По поводу натрия - это почти как с холестерина. Соль нам очень даже нужна
Как же в тему, с начала весны вообще не на что нет сил...
отлично, особенно про пустые овощи - фрукты, давно начал понимать, что это всего лишь изобретение торгашей для ведения своих торговых войн за содержимое наших кошельков. (причём используют они эти изобретения во всех абсолютно сферах нашей жизнедеятельности, поэтому куда ни плюнь - фейк на фейке)
Вам в РФ как никому знать о фейке на фейке😄
@@VivienTodd-h5e а вы к нам в РФ пришли про обострения послушать? Страдаете?))
Интересная лекция! Просто о сложном!
у меня наступает дипрессия во время отдыха, не могу просто бездельничать, нужна полная занятость. Учусь в 2 ВУЗах сразу, мне 47 лет. Никаких стрессов, страданий, только радость.
Я пью кофе не часто и только во второй половине дня, потому что после него очень хочу спать.
Проверяйте-ка давление. Подозреваю, оно у Вас сильно пониженное? Методикой чашки настоящего кофе для приманивания глубокого сна пользовалась ещё моя мама. 🤓
@@onkelpool , то же самое. И таки да, пониженное. Обычно 130 на 110.
Световой будильник - отличная вещь 👍 а ещё источник белого шума для сна (не мелодия на телефоне а нормальный прибор), с тех пор как я приобрела эти две штуковины попытки проснуться утром перестали напоминать реинкарнацию.
Спасибо за упоминание будильника, пошел на Али)))
8:46 а ведь, в среднем по больнице, реально!
Под утро бывает и озябнешь, при том, что дома температура стабильная 😢
А 6 утра??! Выработка картизола.. ясно, понятно ... Давление повышается и ... Рывок! Резкий подъем, давление!!!
48:53 Думаю оговорился, 30 грамм клетчатки😅 Ну или 300 грамм овощей/фруктов.
А к работе в школе сезонное аффективное расстройство не привязано?
Ой, после работы в зал - это прекрасно! Только надо не ушатываться в хлам раз в неделю, а заниматься в меру через день.
Есть Алексей Водовозов и всё остальное прочее.
Включать аудиокниги не громко, я ставлю таймер 1час,не дослушиваю))
Мои книги слушаете?))
17:06 УРА! У меня аффективное расстройство по жизни. Пойду в психушку
У меня хроническая депрессия, но весна наоборот меня немного вытаскивает из неё 🤷🏻
Если только какого нибудь треша не происходит в это время
Люди в хронической депрессии не возьмут себе ник "Вафелька ..." У вас видимо другая болезнь)
Поллиноз сезонный на период цветения растений. Лично чувствую.
Забавный факт. Но чай перед сном - святое дело с самого детства. И, вроде, никаких проблем со сном не было.
Оуу, блока с вопросами не хватает очень(( в остальном всё прекрасно! Спасибо большое!
купила белый шум и маску на глаза для сна, помогает уснуть
)) мы же не больные? - нет.
Но и здоровыми нас не назовёшь))
Как Сапольски говорил, мы болеем теми же болезнями, что и остальные.
2:18 весной возможно меняется гормональный фон? После зимы вроде как начинаются брачные игры у человеков...
Меня кофе и не бодрит и спать после него не клонит. Могу выпить прямо перед сном и спокойно заснуть 🤷♀️ Просто люблю вкус кофе и пью по 3-5 чашек в день всю жизнь
Если растворимый, то у него действующее вещество отсутствует ( кофеин ) или же его очень мало. Если кофе сваренный из молотых зёрен, то лучше уменьшить количество кофе, это не безопасно
Ну, если всю жизнь пить столько кружек в день, то конечно бодрить не будет. Бодрить будет, если пить не каждый день
Попробуйте пить кофе без сахара и поймете, что привлекает : сахар или кофе...
@@overout6799 На этом же канале есть видео про кофе, посмотрите. Там как раз разбирается миф, что в растворимом кофе якобы нет кофеина (конечно он есть, и не мало). На 30 минуте
@@-veronica-b Убирается от туда большая часть для лекарственных препаратов
где б ещё взять этот час после пробеждения для тренировки и лайтбокса.
Ну теперь хоть знаем чем болеть.
Просыпаться без будильника - что из разряда фантастики.
Раньше если небыло срочных дел требующих пробуждения вовремя - спал до четырех-пяти часов независимо от того во сколько ложился спать.
Сейчас в выходные сплю максимум до часа, видать лекарство как-то повлияло. Боюсь что во время отпуска все опять собьётся и, как и прошлый отпуск - я его просто весь просплю.
после зимы не превычно когда восход в 6 утра 5 утра и еще раньше.
30 лет назад - после первых опытов с переводом часов - обнаружил, что лучший выход против раннего восхода кроется в плотных занавесках. В тёплые сезоны гораздо больше раздражают разные крылатые, начинающие орать в 4 часа...
@@onkelpool Вообще забавная штука получается. В деревенских домах раньше окна были со ставнями, именно для защиты от яркого солнца в 4 утра. Предки все-таки что-то о мире знали. А мы нынешние все это позабывали и только начали заново открывать известные столетиями работающие методики.
@@PERSid87 извините, думаю вы не правы. Ставни нужны для удержания тепла, и чаще использовались зимой. И для защиты от хитников,но в меньшей степени. А летом все дружно вставали с солнышком или раньше, ибо работы в теплый сезон невпроворот , спать некогда!
@@MamkoLenko Одно другому не мешает на самом деле. Да и про нежелательность просыпания под очень яркий и довольно резко возникший свет сотню-другую лет назад прекрасно знали. Объяснить не могли, но для использования факта это и не требуется.
Спасибо!
Сделал жене светильник рассвет - Работает. Гораздо лучше чем резко просыпаться, а у меня самого получалось реально обмануть организм и проснуться самостоятельно.
Работаю в аптеке миллион лет, хочу сказать, что сезонных обострений в принципе нет. Психи есть всегда, просто зимой холодно, они прячутся по домам и размножаются. Летом они все по дачам размножаются. А так, они есть всегда и ходят делать мозг в аптеку всегда)
"А я уже 100 миллионов раз говорил, что преувеличивать нехорошо"...
:-)
Странно, я заметил, что если привыкаю вставать где-то до 8 / 9 часов утра и ложусь не позно, то становлюсь жаворонком, но если начинаю вставать после 9 утра, то эфективное время работы смещается к вечеру.
А что странного, в лекции вроде бы и было упомянуто, что ярко-выраженных сов и жаворонков не так много, остальные могут подстраиваться.
"не всех неправых в интернете разоблачил" 😂😂😂
Ага, всех 8 миллиардов...
:-)
Так вот что со мной:( каждую весну
Где-то есть план лекций, выступлений Алексея по городам? Когда в Ростове-на-Дону будет? Тема - любая
Только что был, 8
В телеге анонсирует
Задумался над приобретением увлажнителя и лайтбокса. Прямо не ролик, а рекламная интеграция.😄
Так в Исландии один фиг, что зима, что лето -- вот и нету САЗ. Привыкли...Естественный отбор...
Забавно, я ужинаю до 9 или 10 вечера, ложусь в два, а иногда даже в четыре - и никого "ночного дожора" в 12 у меня нет, вообще чувствую голод только утром.
про алкоголь вечером. когда пиво то я действительно ужасно сплю, не слышу будильник. в тч потому что его минимум поллитра+ рыбы, сыры, сухарики. а если за ужином рюмку две крепкого, то подскакиваю в шесть утра, пью стакан воды и начинаю шуршать. вот такой эффект
Что вы с собой делаете?! Утром просыпаетесь отёкший, уставший и без желания свернуть горы в этот день.
Ох, чувствую, специалисты по люксам и люменам сейчас напихают за такую трактовку освещения))
Меня интенсивные физнагрузки наоборот "усыпляют", а не бодрят - даже если треню утром, как раз через примерно 4 часа меня вырубит на сон 100%
Это нормально.
Когда физнагрузка вырубает... это переутомление... А вот если пойти дальше, организм человека на многое способен, то можно словить и стабильную бессонницу... Далее не экспериментировал, но наверняка кое где уже давно, космонавты там всякие и тд
Как хорошо,что никогда не будет конца мифам и заблуждениям,и толпа послушно мигрирует за новыми пророками..
Добрый день!
Алексей, спасибо огромное за Ваш труд! У меня есть вопрос. Вдруг случится чудо и Вы прочитаете мой комментарий😊
Вы упомянули, что в связи с особенностями циркадных ритмов, антигипертензивные препараты лучше принимать вечером (насколько я знаю, было исследование на эту тему).
Однако, я нашла информацию о более позднем исследовании (длилось более 5 лет с участием более 21000 пациентов с повышенным АД), в результате которого опровергли информацию о необходимости приема этих препаратов вечером. Исследование показало, что значительной разницы не выявлено (утренний приём или вечерний).
Вопрос: известно ли Вам что-нибудь про такое исследование? Можно ли ему доверять?
Заранее благодарю!
Зачем будильник, если есть дети?
В 6 утра меряют температуру лишь потому,что у медсестры смена кончается и до 7 утра надо успеть и температуру поменять и капельницы и уколы поставить,особенно если она одна на 30-40 пациентов
Скорее наоборот, смена подобрана под ритм. Уколы ставят, по-моему, после завтрака. Капельницы обычно после обеда.
Вы уверены, что другая смена, которая после 7-ми, не в состоянии померить температуру?
И мне, почему-то, думается, что смена у медсестер в 8 часов...
@@sodakrem1534 я не знаю у кого как подобрана смена,жена работает в терапии и капельницы и уколы с 6 часов ставят ибо капельниц 25-30 на отделение из 40 чел+ таблетки раздать и все надо успеть или придется оставаться после пересменку и доделывать свою работу
@@1канал-у2з другая смена за вас вашу работу делать не будет!! Не успеваешь,остаёшься после пересменки и доделываешь..и капельницы с уколами и таблетками и температуру с давлением и куча документации и все в одно лицо
@@yustasgt5212 а ваша жена так и говорит - ставить? 👀
Алексей Валерьевич увидит - разозлится😜
Если меня пинками разбудить в 6 утра, у меня температура повысится только из-за этого((
с алкоголем тоже не так всё((- лимон или лайм просто с крепкими напитками. Ну если конечно литров5 пива заглонуть перед сном- тут да, вам и море приснится с тёплой водицей, и детство впомнится😅. Или просто посещение 'белого одноглазого' Джо, или полив кустов, если на проироде
никогда я не просыпаюсь по будильнику, меня он только пугает(слышу его у соседей сверху, орёт как потерпеший, очень долго при этом😁). Всегда просто открываю глаза резко, как-будто кто-то будит меня и лежу спокойно минут 20, а потом спокойно встаю и всё в норме.
😂😂у нас семейный ночной дожор
У меня весна это депрессия и уныние какое-то, многие говорят типа весной начинается половая жизнь и прочее, так для меня это все происходит осенью почему то
я не могу встать в 6 утра хоть пенками, но в полночь могу пахать. у всех разные часы биологические
во сколько вы ложитесь?
@@sheet-music Ну Вы и спросили! Скорее всего, как все "совы", как только пахать заканчивает - так сразу и ложится. Я подозреваю, что где-то около 2 часов, может чуть позже.
Если поздно ложиться, то да, там весь день потом сил нет, а к ночи появляется энергия. А если ложиться рано, часов в 8-9-10, то наоборот, весь день энергия, а к вечеру устаешь.
@@dfghjasdfh7968 ложиться спать можно в любое время, а вот как заснуть в это время? Если ты сова, то заснёшь всё равно плюс минус в 12-2ч. ночи, независимо от того, во сколько ты лёг спать.
@@alohaoe3255 Время засыпания это дело привычки. Постепенно график перестраивать.
Я ставлю себе три будильника и в лучшем случае просыпаюсь по звонку третьего. В худшем, я отключаю их все, не просыпаясь, и будит меня в итоге муж, чей будильник звенит на 15 минут позже.
У нас соседка весной и осенью начинает строчить в соответствующие органы кляузы на инопланетян или на сектантов(это по настроению)и бедный полицейский которому начальство спускает эти жалобы с кислым выражением лица приходит очередной раз для выяснения обстоятельств😂
Если я перед сном читаю информацию в телефоне или смотрю фильм, то наоборотбыстрее засыпаю
Под весенним авитаминозом скорее всего имеют ввиду дефицит D3 из-за долгого отсутствия солнца, а не С
На самом деле и D, и С и ещё целый ряд витаминов и минералов.
Подскажите, а как же нитраты и вещества какие используют для увеличения срока хранения?
А как пропатчить KDE на FreeBSD?
:-)
А мне нужно чтобы кто-то бубнил над ухом и я включаю лекции Дробышевского и чудненько сплю под них😊
То же самое))
Здравствуйте. Подскадмте, пожалуйста, нужно ли детям до 2 лет ежеднегно давать витами D ?
А я думала, что с зубрёжкой перед экзаменами наоборот: если зубрить и не спать -- оно хотя бы в кратковременной памяти останется, а если уснуть, то мозг это повыкидывает, как "мусор".
А это зависит от отношения к будущей профессии...
:-)
Это зависит от характера материала к экзамену (физика? Математика? Литература? История?) и от того, насколько эффективно мы учились до экзамена весь год. Слушали ли на лекциях? Если нам из недр памяти (из долгосрочной памяти) всё-таки понадобится достать знания, то лучше поспать, хоть немного, в идеале -- полноценно. Краткосрочная память способна запоминать 5+-2 факта / знания/ формулы/ иностранных слов. Т.е. если учить всю ночь напролёт, весь прочитанный материал точно не уложить в краткосрочную память.
Лучше поспать и проснуться перед экзаменом и за 2-3 часа постараться дозапомнить ограниченное количество материала, например прочитать одну главу. Не оптимальный метод с точки зрения когнитивистики, но для студентов пойдёт.
Но ещё более эффективно перед самим экзаменом, это постараться написать шпаргалку. Шпаргалка отлично стуктурирует знания и является актом "повторения" (которое мать учения, как известно).
@@eflameee если весь семестр нормально учился, перед экзаменом, понятное дело, лучше поспать. Я имела в виду ситуацию, когда в ночь перед экзаменом студент и учебник впервые увиделись.