10 DESAYUNOS VEGANOS | Ideas Para No Sólo Comer Avena
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- Hola :) espero que estos desayunos veganos les sirvan de algo para que varíen las recetas y platos más a menudo.
A mí eso me hace mucha falta y cuando filmé esto en un sólo día, me di cuenta que es posible hacer distintas cosas con ingredientes similares.
IDEAS/RECETAS
1. Pancakes
1 taza de harina de avena
1 taza y media de agua o leche vegetal
1/8 de taza de nibs de cacao
canela
1 cucharada de linaza
proteína vegetal*
sal
polvo de hornear
2. Batido Verde
1 taza de agua o leche vegetal
banana
linaza molida
spirulina
canela
moringa
maca
espinaca*
jugo de lima
3. Tortitas
Tortitas de arroz con tus toppings favoritos.
4. Quinoa de Frutos Rojos
1/2 taza de quinoa seca
1 y media taza de agua
1/2 taza de pure de manzana
1/2 taza de leche vegetal
canela
linaza molida
1/2 taza de frutos rojos
5. Sánduche de Tofu
Tofu marinado previamente
Pan de molde
espinaca u hojas verdes
mostaza
6. Cereal Crudo
Tus frutas favoritas picadas
Pepino
linaza molida
canela
semillas
nueces
leche vegetal
7. Tostadas con Champiñones
Pan de molde
Champiñones
Espinaca u hojas verdes
Sal
Romero
8. Batido de Caramelo Salado
1 taza de agua o leche vegetal
1 banana madura o pure de manzana
maca
linaza
canela
proteina vegetal*
sal rosada
9. "Pudín" de Chocolate
3/4 taza de harina de avena
canela
linaza molida
2 cucharadas de cacao en polvo
frutas de tu elección.
10. Revoltijo de Tofu
Papas pequeñas
Tofu firme
Curcuma
Sal
Espinaca o vegetales
Aguacate
Salsa de Tomate*
Música:
Adventures
Vibe With Me
Dreams 
Хобби
No me molestaría ser vegano en los desayunos si me encuentro con un platillo de esos en las mañanas.
jaja :') de ley, así sería fácil.
Beatriz ahh jaja de Ecuador
Estaría bueno mostrar que los veganos no necesitamos proteína agregada sino ke podemos encontrar todo solo en los alimentos... HAY QUE SUMAR COMUNIDAD VEGANA X FAVOR
La avena y los pancakes son mis desayunos favoritos no los cambiaria pero estos desayunos se ven deli 😋
Camila ZńigA yo hice este vídeo y aún así, soy fiel con mi avena casi a diario 🤫😂 qué cool que te hayan gustado las ideas 💜💜
Qué hueva con los comentarios negativos! Me encantó el video
muchas gracias por compartir buenas vibras! :) lo negativo se mira un rato pero luego se ignora
Me encanta 😘 no soy vegana pero estoy en proceso de disminuir poco a poco la carne
Daniela Díaz gracias 💜 no tienes que ser vegana para ayudar al ambiente :’) la reducción hace muchísimo
Estaba haciendo mi menú de la semana y como no tengo mucho con una dieta vegana no tenía muchas ideas, puse en el buscador ''desayunos veganos'' y creo que acabas de ganar un nuevo suscriptor n_n
Entre muy inspirada a tu vídeo y me di cuenta que no tengo casi ningún ingrediente de la recetas, y solo tengo 13 años, no tengo dinero :'v. Pero me gusto mucho, estan muy variadas las recetas y se ven deliciosas*_*.........éxito❤
Asi es, para comer sano si se necesita dinero u.u
@@karinapena7778 Te equivocas, las leguminosas, frutas, verduras, semillas y cereales es más barato que comer cadáveres.
Ser vegano es más barato, necesitas poco dinero, busca otras opciones y recetas.
@@marb8125 toda la razón, a la gente le cuesta entender eso y.y
Si es difícil al principio...pero yo viendo este vídeo era tipo y ¿que más necesito un pelo de unicornio?
Me encantó tu vídeo y las recetas variadas que das, también esa pinta de colores tan bonitos que se muestran y te entiendo con lo de la avena jeje a mi igual me gusta comerla es súper práctica, llenadora y la puedes comer fría o caliente
Hola Cynthia! Este es otro buen video que agrego a un playlist... Esta buenísimo
Gracias x conpartir
Me encantaron tus recetas😱❤️ Excelente tip sobre el cereal crudo al incluir pepino😱❤️❤️
Ame el budin gracias 😚
Maravilloso vídeo
:')
Llevo apenas 2 semana sin comer algún tipos de carne animal ,y cada día me invento comidas ..me salen buenas la verdad , pero este tipo de vídeos hace q se me haga más fácil ,por supuesto q las haré,gracias por compartir , Lo vuelvo a decir eres un Ángel . saludos de un paisano tuyo desde España
de nada, Juan :D que sigas así!
Ame todas las preparaciones 😍 me sorprendió mucho el de chocolate , que delicioso se ve ❤💝 gracias por compartirnos tus recetas 😘
gracias, Gabriela!!
Wow se ven muy buenos los probare buen video amiga un saludo
dioss que rico. Ya me cansé de tomar mate cocido todos los días con galletas!! Que rico se ve todo!!! Gracias
Tu voz me da muchísima tranquilidad, gracias por las ideas.
:') yo creyendo que mi voz es molesta, muchas gracias a ti por ver el video
Gracias!! Me encantó,por fin ideas diferentes!!
Fernanda N. Ascencio aww Gracias a ti por ver, Fer!! ☺️💜
Me encantó la idea de la harina de avena como pudding! Excelentes recetas, muy originales. Me sirvió mucho saludos! ❤
Tamara Zor-El aww qué linda!! 💜💜 qué bueno que te gustaron las ideas. Un abrazo 🤗
Me gusto la de las tortitas 😍! Buen video :3 me gusta el batido verde también.!
:') muchas gracias, Leonardo! ahora que ya eres del team pacari, tienes que intentar alguna cosa con los nibs cacao jaja
Me encantó el pudín ! Lo haré
muchas gracias por ver :D
Excelente 😍
Ailen Medel Alvarado. Gracias!! 😃💜 que tengas bonita semana!
Me encanto, por cierto me encanta todos tus vídeos nunca me aburro de verlos y siempre cuando me llega la notificación vengo corriendo a verlo :) , saludos 😊💕
Mitzy Rivero Rojas 😭 eres genial, Mitzi!! Muchas gracias por verlos y qué lindo que este te haya gustado también 💜 saludos!!! Que tengas un fin de semana buenísimo ☺️
Se ven deliciosas todas las recetas 😍 gracias por las ideas, Cyn 🤗💚
Gracias, Diana :D no sabes cuánto he estado batallando para no comer sólo avena jaja
hay que darle variedad a la vida.
Que tengas lindo día
Excelentes 😉
Gabriela García gracias, Gabriela 💜
Ricos
Intentaré todas tus recetas 😍😍😍❤
:D que tengas un lindo día, linda!!
Me encanta! 😳 justo lo que necesitaba, estaba cansada de comer avena todas las mañanas. 😁 Me encantan tus vídeos!! ❤👍💚🌱
Aww :') muchas gracias, Carmen!! qué linda eres.
jaja sí, hay que variar las cosas a veces.
amiga q deliciososss 😍😘😘
delicious ideas
aww thank you so much
Voy a tratar de hacer todas las recetas, se ven deliciosas 😋
qué emoción!! :D gracias a ti por ver jeje
Buen videoo
Primera vez que paso por tu canal. Me encantaron las recetas y tu forma de explicarlas, así como la información que das sobre el porqué de cada alimento o ingrediente. Saludos desde República Dominicana.
:') gracias por ver, linda!!
Gracias por responder :) Pues ya me suscribí a tu canal, la verdad me ha gustado mucho. Ojalá te animes a venir pronto por RD, cualquier cosa avísame, estoy a tus órdenes, soy periodista y publirelacionista y vegetariana (casi vegana) en transición. Mi instagram es @deigalan . Seguiremos en contacto.
*Que buen asado el de ayer*
Sí, re bueno el asado de verduras
Nosé pero te amo
Tengo hambre 😆
Ame tu intro😍😍😍 Gracias por todas estas resetas se miran deliciosas, Mañana hago un jugo verde me inspiraste voy hacerlo cn spirulina, Yo haciendo cardio y mirando resetas 🤦🏻♀️😂😂😂
jeje muchas gracias!! eres genial. Yo haría lo mismo jajaja
Los jugos verdes son deliciosos.
Muy buenos gracias princesa eres miy linda por compartir ...tratando que mi hija que calculo que es de tu edad se aliemente asi ..👏👏👏
Me encanto el video! Justo estoy tratando de hacer mas comidas veganas en mi dia a dia y dejar de lado los alimentos de origen animal
Me voy a guardar este vídeo para que me inspire para cuando necesite desayunar fuera, gracias 😄
:D qué bien!! muchas gracias. Que tengas lindo día
:D qué bien!! muchas gracias. Que tengas lindo día
Delicioso 💚 ya tengo 10 días de desayuno
:') yay! qué bueno. Que tengas lindo día
No me creerás, pero necesitaba un video asi!! Estaba aburrida de comer avena con miel, TODOS los dias. Besos sabor vainilla y te espero en mi canal 💜💃🏻
jaja es que la avena es vida pero a veces hay que cambiar :D seguro, linda
Tienes voz de cantante
Pd: gracias por las recetas 😊
Voy a intentar hacer el pudin se ve delicioso!
me avisas qué tal
Ya lo probé y estaba Genial! Ahora lo desayuno todos los dias y de vez en cuando lo meriendo. Hasta a mi hermana le gusto >_< me van a dejar sin avena XD
Killa Sumag Avalos Magno 🤯🤯💜jajaja me emocioné :’) ahhh gracias por probarlo. Esconde la avena de tu hermano jajajajajaja
Me encantan tus ideas!! Me has dado buenas ideas. Los pancakes y las tostadas de champiñones me parecen bien ricos 😍Gracias Cynthia ✌🏼☺️consumes moringa regularmente? Empezé hoy a tomar moringa con agua. Escuché que tiene muchos beneficios! Tiene todas la vitaminas B, E...
Gracias Mayaaaa!! jaja las tostadas son deliciosas :') de nada!
Sí, todos los días desde hace un mes y de verdad siento que le ha ayudado a mi piel todas sus vitaminas :D
Buenisimooo. Los probaré. Sabes que yo nuuuunca había probado la avena (oatmeal) hasta ayer!! Yy estaba riquísimo. Ahora estoy obsessed y no se cuando lo dejaré 😂😅
Fran!! ya te nos uniste al lado oscuro jaja yo creo que no te aburrirás pronto porque hay miles de combos con la oatmeal.
Fran Fo0itnhealthy. .
Me encanta tu vidra
Paola Jaquelin gracias 💜💜
Me encantas :)
A mí me encantas también :D
:v soy nuevo en esto del veganismo :v haber como me va :,c xd
suerte! hay que tener mucha paciencia :)
¿Lograste continuaar?
hize el pudin pero no voy a la Universidad, ¿ ahora que hago, a donde mas lo puedo llevar para desayunarmelo? :'( Aiiiuuudaaa
Emmanuel Suarez segura 😱 jajajaja me encantó este comentario 🙌🤣
Cynthia Novillo jajaja tenia la duda pero yahoo respuestas me salvó 😉😉
Con que podemos suplantar la linaza?,es que yo no la consigo 💜💜💗
Afinase avena linaza canela sal polvo de hornear canela o enfulcance chispas de chocolate agua y panqueques maca spirulina quinoa tofu champiñones
Qué bueno que encuentro esto 💖😱 porque odio comer avena Y AAAAH
Nany González sí 😄💜
:00000
La canción del principio, cuál es su nombre? Gracias 😊
😍😍😍😍😍
:D
deli
Excelente, yo tambien soy nutricionista y no como nada de animal
Holaaa :) yo no soy nutricionista pero apoyo la idea de consumir más plantas
Y donde puedo encontrar esos ingredients k no se ni donde los venden
Cynthia, hola, una pregunta, qué app usas para contar tus calorias? en la pc?
Hola, Melina!! :) con esta cronometer.com
Las frutas las como solas, sin mezclar con otras frutas y con el estomago vacío porque se digieren mas rápido.
sii he escuchado de esto, todo depende de la digestión de cada uno y de lo que nos guste :)
Cual es la nutella vegana??
Deberías hacer doblajes, tienes voz
Hola tu vídeo esta interesante permiteme hacerte sugerencias; seria bueno ver escrito los ingredientes que a la vez mencione tiempo de cocción, temperatura, te felicito ya que hace no haces uso excesivo de mostrar tu rostro y hablar demasiado por esa parte te felicito tienes buenas tomas, saludos desde Bolivia
Dónde consigues la linaza??
Hay algo que me sorprende de tus vídeos .....lo ordenadita q se ve lo que se alcanza a ver de tu casa 😁😁😁 yo soy un total desorden jajajajja
jajajaj pues... quién sabe si tiro todo a un lado y lo escondo antes de grabar :P
en que lugar de ecuador compras el tofu no lo consigo
Emitayi Fiallos Parraga en el Supermaxi ha habido desde el 2015! :) 💜
Puedes colocar los ingredientes en gramos por favooorrr
Como cuando solo te la pasas desayunando avena y llega este video a salvarte
yay!! :D
en la receta de hotcakes, cuanto usaste de leche vegetal?
1 taza de líquido por cada taza de harina :)
5:00 6:50
Hola, para el pudín usaste media taza de harina de avena o 3/4
Hola Valeria!! :) puse 3/4
Si fuera fácil de conseguir o barato o alguien me lo preparara sería ideal
Donde puedo conseguir el harina de avena?
Supermercados..
La avena en granos la licuas o las mieles y ya está
Es lo mismo poner mantequilla de mani o tiene que ser si o si de almendras?
ALMA FALCONE es lo mismo :)
Es que la avena es deliciosa NSNSNNSKS
En costos cuanto me costaria cialquier "desayuno" de esos.y en que aurrera o soriana los encuentro???
Minerva Addauto Ortiz Hola! No te podría ayudar con esos datos porque no soy de México 🙁
En Soriana hay una opción para veganos y encontrarás perfectamente todo lo que buscas de estas recetas si no haces las cosas es por falta de información.
Y relativamente no es caro si tienes la oportunidad de ir a mercados el lugar gas de supermercados
Cuantos grs son 3/4 de taza de harina de avena mas o menos?:(
70g/75g :)
Y yo comiendo tostadas con margarina 😭
Empieza 1:06
PERDÓN, QUE LOS CHAMPIÑONES TAMBIÉN ESTÁN CARGADOS DE PROTEÍNA???
La proteína de los pancakes son con agua o leche vegetal?
Maria Ignacia sólo agua! :$
@@CynthiaNovillo qué ingrediente tiene tanta proteína?😱 la avena?
el polvo de proteína jaja @@nachaaaaaaa17
Cierto, el sabor de la quinoa no es tan fácil de asimilar, todavía no me acostumbro 😔😔😔
tranquila! :) te acostumbras y vale la pena por los beneficios. Intenta varias recetas y encuentra la que funcione
Cynthia Novillo Gracias 😃😃😃 voy a seguir intentando!
Cuánta agua o leche vegetal llevan los panqueques?
Hola :) llevan 1 taza y media. Yo suelo poner media taza de leche vegetal y el resto de agua.
Muchas gracias por la receta, los intentaré ^^
Cynthia: Ideas Para No Sólo Comer Avena
1er desayuno pacakes de avena xd
Si no me muevo todas esas calorias me van a engordar verdad?
si eres más alta no creo pero por eso existen las porciones y puedes adaptar todo para ti :)
Que lindo, si tenés plata jaja
Ni para un pinche banano? XD
Ser vegano no es caro mira yo tengo 11 años y soy vegana y yo me pongo un presupuesto para 2 días de $300 y consigo todo lo q necesito como para 3 días solo tienes q acoplarte ah la economía y si no van ah ser veganos para q chingados ven el video
Ser pobre y vegano no va de la mano xd, yo solo desayuno café, té o jugos naturales.
Autolike para no desaparecer.
Lorena Duarte aww Lorena, todo depende de varios factores. Pero sé que de verdad no es posible para todos serlo 🥺
Están bien los desayunos pero son muchas calorias 😧😧 y trato de bajar de peso 😢
E l e n a sólo parte las cantidades :) por eso les puse las calorías jaja para que ajusten a sus necesidades 💜
disculpen mi ignorancia que es tofu
es soya procesada con agua en forma de bloques :) no sabe a nada y es una forma fácil para conseguir proteína vegetal.
Y antes de esto me sale un anuncio de ofertas en McDonald's :v irónico cierto? Alv
Hunting Moon suele pasar :(
Soy un pinche estudiante universitario que quiere comer sanamente y sales con cosas que ni sabía que existía, has algo.mas fácil y barato jaja
Ale Loopernon jajajaja yo también soy estudiante y no compro full cosas caras PERO tengo prioridades y comprar comida es una de ellas :( pero algo barato y sencillo es comer avena todos los días con manzana y nueces.
Los champiñones no tienen suficientes proteínas 😒
:/ tienes razón. Por eso yo como como 150g jaja pero igual no es mucho. Sin embargo, para alguien que quiere ponerle algo extra a sus comidas, sirven muy bien.
¿Nutella vegana? ¿Cómo? No sabía que existía Nutella con proteínas o ingredientes animales 🤔
Creo que Me estoy volviendo vegano, sólo me falta dejar el pescado. En serio siendo vegano se puede vivir sin deficiencias ?
Hola Lorenzo! sí se puede vivir sin problemas así PERO (y es uno grande) mientras no creas que se trata sólo de comer hojas verdes y frutas. Necesitas comer todos los grupos: carbohidratos, grasas, proteína. Y encima sí o sí debes suplementar con B12, vitamina D (especialmente ahora que la cuarentena nos tiene adentro sin recibir mucha luz solar) y hierro si es necesario. Mucha suerte, ya haz hecho un gran cambio :D
JAJAJAJA, ¿como supiste que siempre como avena?
Sabias que el limon no ayuda a la absorción del hierro? Donde te informas? cosmopolitan, enfemenino?¿yahoo rsp? Jajajaja
no sabías que la vitamina C, ayuda a la absorción del hierro?!! investiga mas!!!
Almendra Vela donde te informas tú? Ilumínanos ooooh
informense con un hematólogo y no con un video de youtube SIN OFENDER OBVIO
Aquí te dejo un estudio para que leas un poco y dejes a un lado tu risita de sabelotodo, que fea la gente como tú, los que mas hablan menos cachan!
Consumir jugos o frutas cítricas antes de las legumbres para mejorar la absorción de hierro:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15743017
Qué suerte que no haces nada yo tengo que estudiar gimnasio trabajo y no tengo tiempo para comprar y preparar esas cosas
no hago nada? Yo tengo trabajo normal, estudio cine, tengo mis proyectos como hacer videos, ayudo en un refugio de perros, vivo sola, voy al gimnasio. Todos tenemos nuestras cosas.
Espero que su maquillaje no sea de origen animal