УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. То что надо! Сразу ДВА РЕЦЕПТА. Низкокалорийное питание. ЕШЬ и ХУДЕЙ. Блюда ПП.
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2024
- УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. То что надо! Сразу ДВА РЕЦЕПТА. Низкокалорийное питание. ЕШЬ и ХУДЕЙ. Блюда ПП.
**************************************
Предлагаю Вашему вниманию два низкокалорийных рецепта. Готовятся просто из доступных продуктов, можно использовать как свежие, так и замороженные овощи. Результат отличный, получается вкусно, сытно и на этом можно худеть.
***********************************************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ:
лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал
капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал
помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал
морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал
кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал
чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал
кориандр молотый 1 ч л -3 ккал
итальянские травы 1 ч л -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 300 граммов -303 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-67
БЕЛКИ-6,4
ЖИРЫ-2,2
УГЛЕВОДЫ-5,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
*********************************
Предлагаю вашему вниманию рецепт вкуснейших кабачков! ЭТО НЕЖНОЕ, МАЛОКАЛОРИЙНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО.
*********
КАБАЧКИ НЕЖНЫЕ:
кабачки 1000грамм-240ккал
лук 500грамм-200ккал
морковь 250грамм-100ккал
сыр 100грамм-260ккал
куриное мясо с голени без кожи 500грамм-850ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм-360ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
молоко 3,2%жирности 200мл-120ккал
укроп 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2214ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-8,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
![Roddy Ricch - Survivors Remorse [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J5IeFzr2GgE/mqdefault.jpg)
Здравствуй Марина. Я часто готовлю по твоим рецептам. Спасибо за твои труды.
Мариночка, здравствуйте! Большое спасибо за рецепты, с удовольствием готовлю!
Марина умница
Думаю что вкусно и полезно, большое спасибо за ваши рецепты
Спасибо большое за ваши рецепты 🙏❤️🌹
Спасибо Мариночка за новые шедевры,каждый день жду Вас на канале,счастья и здоровья Вам!!!
Дай Бог вам крепкого здоровья дорогая Марина ❤❤❤❤храни вас Господь 💖 🙏
Спасибо, Марина, за рецепт, за то, что показываете все быстро, не тянете время, как многие другие блогеры.
Желаю Вам здоровья!
❤Мариночка, умничка, хозяюшка высшего класса! Спасибо Вам за творчество! Как много людей вкусно и грамотно питаются благодаря Вам! Может, и болезней будет меньше! Вам процветания и успехов, а еще творческой фантазии!!! Очень уважаем и любим Вас и всю Вашу семью!!! ❤
Я вас обожаю, милая Марина❤❤❤❤❤❤
Благодарю Мариночка 🌞Дай Бог вам здоровья и благополучия ❤
Марина, спасибо за рецепты. Здоровья вам и благополучия❤
Марина здравствуйте спасибо большое вам за рецепты очень полезные рецепты!!!❤❤❤❤❤
Спасибо вам большое, что делитесь с нами вашими рецептами.❤
СПАСИБО! ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ РЕЦЕПТЫ, КАК И ВСЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ВАМ МАРИНА ❤❤
Марина хорошая
Марина, Ваши рецепты самые-свмые! Спасибо Вам огромное! ❤❤❤
Марина -волшебница!
Благодарю за очередные вкусные рецепты, Мариночка!
Спасибо за рецепты
Мариночка,спасибо за плейлист,благодарю Вас,очень много рецептов сохранено,теперь Вас никогда не потеряю!!!Я с Вами на всегда!!!
Отлично !!! Белок с овощами !!
Спасибо как всегда очень нравится❤❤❤
Марина,спасибо .
Спасибо Марина большое.
Марина, вы большая молодец. Спасибо вам за ваш труд. Смотрю вас с большим удовольствием.
Здравствуйте всем.С Днём Победы.Здоровья,мира всем.Марина приготовила сегодня по вашему второму рецепту.Кое-что изменила вместо макарон сделала с гречкой 150 грамм и курица была запечённая. Все равно получилось очень вкусно . Спасибо вам за рецепты.❤🎉
Спасибо большое за рецепты Мариночка.
Конечно же жирный лайк оставляю Мариночка за рецепты и твою работу Мариночка!
Марина, спасибо за рецепты. Приготовила первое блюдо, жду время ужина. Аромат бесподобен. Абажаю ваш канал с вкусными рецептами.
Марина, здравствуйте! Второе блюдо, действительно,очень вкусное! Приготовила- мне понравилось. Впрочем,как все блюда по Вашим рецептам! Огромная благодарность Вам!🌹
Приготовила нежные кабачки - супер! Зачетный обед. Не думала, что с молоком так вкусно! Спасибо, чудненько! ❤
Мариночка, большое спасибо, за прекрасные рецепты! ❤️🩹💐🍷
Марина, большое спасибо за рецепты. Все очень вкусно и доступно. Готовлю по Вашим рецептам. Мне очень нравится. Вы большая умница
Спасибо дорогая Маришка
Спасибо за рецепт ! 👍🌿
СПАСИБО большое Вам, за Ваш труд. ❤
Марина, вы просто супер 😂
Марина спасибо за рецепт сегодня готовила суп из перловки получился густой питательный сытный очень понравился.
Благодарю Вас
Здравия желаю Мариночка! Золотые рецепты, спасибо что делишься?
Огромное спасибо Марина за необычные рецепты. Будем пробовать.❤
Что в них необычного в рецептах?
Спасибо большое за очень хорошие рецепты 😊🎉
Я бы добавила овощного или не жирного куриного бульона. Люблю такое блюдо в виде супа.
До чего просто, быстро и полезно Спасибо Мариночкау
Спасибо)
Мариночка! 1000лайков за старание и труд! Обалденно!❤❤❤🎉😂😅💐🌹💕
Спасибо большое!💖
Супер
Спасибо!!! ❤❤❤
Супер! Спасибо😊
Просто супер!!!!
Огромное спасибо Вам,Мариночка!!!
Доброго времени суток, Марина. Спасибо за Ваши рецепты. Здоровья Вам и Вашей семье)))
Отлично! 👍
Спасибо большое!!!❤❤❤❤❤❤
Супер спасибо 🎉🎉❤
Сегодня приготовили вашк блюдо, это просто фэнтэзи! Очень вкусно! Не ожидала такого эффекта!
Марина, доброго дня вам! Спасибо за ваши рецепты и они помогают! Всё просто и доступно! С мужем за неделю похудели я на 1.2кг он на 2.5кг. Нужно только не лениться и не жалеть себя (в период когда хочется сладенького! ))
Спасибо Вам!
В рукаве такое блюдо готовлю
Мариночка, у меня не получилась пышка. Без масла к сковороде прилипалось, может тесто не такое как у Вас было. Я вместо картошки добавила кусочек цукини. Может он дал влагу? В общем, неудача...
Здравствуйте, большое вам спасибо.
Спасибо большое.
Марина спасибо за прекрасные рецепты
Марина , умница!!! Спасибо Вам за ваши рецепты. Вы очень добрый человек с красивой душой. Обожаю тебя❤🌹🌹🌹🙏
Марина!С наступающими праздниками!Удачи в вашей деятельности.И радовать нас долго вашими видео.
Спасибо Марина вам за рецепты ❤❤
Вы умничка, Марина
Мариночка большое спасибо за рецепты🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🌸
Красота и вкуснота, как обычно. Спасибо, Мариночка!
Спасибо , Марина . Замечательные рецепты - вкусно , полезно , сытно и выглядит эстетично .
Марина спасибо большое за веусняхи,пойду готовить
Спасибо огромное за рецепт ужина!!!!👍
Это очень вкусно,полезно и красиво.Вы просто умница.
Марина,вы профи, благодарю за вкусные, полезные и простые рецепты👍👍👍
Мариночка, вы такая молодец,вы мой кумир уже как месяц я готовлю ваши блюда результат огонь❤
Не хватает за кадром Ибрагима
Марина здравствуйте. Подскажите с чего начать? У вас есть особенная диета,по-моему на несколько дней
Мариночка,а какой объем порции?
300 граммов.
Я ещё держусь 6й день голодания. Как перестану голодать буду только вашими рецептами пользоваться. А то сейчас при росте 160 , я 90 кило..... вот 6й день держусь, голодаю.... трудно.
Любезная, да не мучьте себя голодовками!! Главный рецепт-Маринины рекомендации, не нужно изобретать велосипед! Будет полезная пища, норма и сыты будете, не нужно истязать себя голодовками, здесь всё по уму и действительно полезные рецепты из простейших продуктов, не нужно изысков, всё очень просто и главное действенно, я 2й год готовлю такие(и изобретаю свои) блюда и вот только 3й день решила начать есть с хлебом(солнышко) и таманским, можно свой бездрожжевой печь в виде кексиков, у вас всё получится, уверена, с Мариной это реально, это мой кумир! За год результат:с 69кг при росте 156см, стала52кг стабильно, хлеба-2тонких кусочка мне достаточно(физический труд) довольно насыщенный, так, что дерзайте с Мариной! Успехов в борьбе с лишними кг и за свое здоровье!😊
Голод не равно похудение … иногда даже наоборот ! Голодать надо уметь .
@@user-bj2nb1rn3c спасибо! Но я голодаю 7 день и всё хорошо. Была раньше практика голодания по хорошей системе и я была в форме. Потом пошла чёрная полоса и в личной жизни и шеф поменялся и начался ад и я за 4 года поправилась на 30 кг. Начался артороз колена, боль ходить, хромаю. Врач сказала похудеть. И я взялась за себя, вот поголодаю 10-15кг сброшу) и потом важно поддерживать вес , потом и ещё раз поголадаю ( 8-10 кг сброшу) и опять поддерживать вес....
@@user-yz7vg1md4x да, верно говорите, я по системе голодаю. Уже 7й день сбросила 4 кг; сброшу 10-максимум 15 кг- остановлюсь) потом надо поддерживать вес Мариныными рецептами. Потом ещё раз голодание- опять поддерживать аес. И так дойти до идеального веса.... такая цель. Сейчас 7й день минус 4 кг....
@@marinawehrli9970 все дело в том , что при голодании уходит не жир . Снижение веса идёт за счёт мышц . Но у каждого своя система ! Пусть у вас все получится . 👌🏻👌🏻
Здравствуйте. Я худею по вашему примеру на ваших рецептах. Мой вопрос по поводу кабачков зимой. Как вы их заготавливаете? Есть ли где-то рецнпты ваших заготовок? Спасибо. Галина Балашова.
Добрый день. Кабачки на зиму замораживаю.
@@user-ev2lz7dq7r Сырые кольцами или тёртые? Если кольцами, то это не вкусно
@@user-ef4wh5hj4b В смысле невкусно?. Готовлю сразу замороженные, получается также как и из свежих. Или размораживаю слегка в холодной воде. И кольцами и кубиками и дольками.
@@user-ev2lz7dq7r Такой опыт у меня есть. Я ищу что=то более подходящее. Так хорошо морозить спаржевую фасоль,перцы, помидоры, но не кабачки. Баклажан замечательно замораживается в печёном виде, грибы - в слегка обжаренном.А с кабачками продолжаю поиски.Слишком много в нем воды. Пробовала в натертом состоянии= для блинчиков подходит. А, чтоб кусочками...
@@user-ef4wh5hj4b просто надо правильно размораживать, не давать превращаться в размазню.
Стручковой фасоли много замороженной. Что из неё сделать ?
Можно добавлять к любым овощам, в супы, в салаты, на завтрак с яйцами отлично будет.
Я очень люблю обжарить лук , затем фасоль , потом яйца туда !!! 👍🏻👍🏻👍🏻
😍😍😍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷
Я помню наизусть 95% рецептов - ложка растительного масла, луковица,50мл воды, пару морковок))
Придумайти свои и поделитесь,если будут вкусный как у Марины,то постараемся запомнить
ужас..
Спасибо, дорогая ❤