[재활 필라테스] 04주차 운동: 폼롤러 l 리포머 l 콤비체어 l 슬링 : 만성요통과 추간판탈출증 환자의 재활 필라테스- Foam rollerㅣsling l reformer

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  • Опубликовано: 4 фев 2025

Комментарии • 1

  • @pilates79
    @pilates79  2 года назад

    00:53 폼롤러를 이용한 운동- 몸통안정화 운동: 팔, 다리의 움직임 불안정성을 이용한 몸통의 안정화운동과 코어근육의 강화
    02:39 폼롤러를 이용한 운동 - 밴드를 이용한 견갑대와 어깨관절의 가동범위 증진과 안정화운동, 엉덩주변근의 자가마사지
    07:22 폼롤러를 이용한 운동 - 엉덩주변근육의 자가마사지와 허리근 스트레칭 - 몸통회전근 근력강화 운동
    10:00 폼롤러를 이용한 운동 - 장딴지근과 가자미근의 자가마사지
    11:55 폼롤러를 이용한 운동 - 햄스트링 근조절 및 근력강화 운동
    14:34 필라테스 리포머 기구를 이용한 운동 - 몸통 안정화 운동, 발목 관절의 근조절 및 스트레칭
    24:35 필라테스 리포머 기구를 이용한 운동 - 몸통 안정화 운동, 어깨관절의 폄근 및 안정화 운동
    30:50 필라테스 리포머 기구를 이용한 운동 - 몸통 안정화 운동, 엉덩관절폄근의 조절
    36:01 필라테스 콤비체어 기구를 이용한 운동 - 엉덩관절과 무릎관절의 근조절 운동 및 근력강화 운동
    48:30 슬링을 이용한 운동 - 무릎폄근의 근조절 및 무릎관절 안정화 운동
    51:35 슬링을 이용한 운동 - 허리 부위 이완 운동 및 가쪽굽힘근의 근력 강화 운동
    54:25 슬링을 이용한 운동 - 코어근육 강화 운동 및 몸통 안정화 운동
    01:00:05 슬링을 이용한 운동 - 골반후방경사 운동 및 코어근육강화 운동 - 편측 하지의 폄근근력 강화 운동 및 몸통회전근 안정화 운동
    01:12:06 슬링을 이용한 운동 - 몸통과 엉덩근육 스트레칭 및 이완운동
    01:13:55 슬링을 이용한 운동 - 척추후관절 분절운동, 몸통가쪽 스트레칭