Rutina de flexibilidad para relajarse después del entrenamiento
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para realizar después del entrenamiento para ganar flexibilidad y relajar la musculatura, o bien realizar solo esta rutina para conseguir ser algo más flexibles. ¡Espero que os sirva de ayuda!
Recordad que vosotros podéis con todo :)
¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO
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Yo despues de hacer estos ejercicios siento que amo a toda la humanidad, te súper relaja y desestresa. Eres la mejor Patry y la más hermosa también!! Saludos desde México
Acabe uno de tus vídeos de cardio y sentía que me salia el corazon, realice esta rutina y de verdad me ayudo muchísimo, mi cuerpo y yo te lo agradecemos. Fue justo lo que necesitaba.
yo acabo de hacer un cardio de 20 minutos , me sentia igual que tu jaja
yo terminé de hacer 4 hiit's que estaban en el calendario,jaja
Yo hice una de abdominales de pie de 20 minutos cardio de 30 minutos y cardio para adelgazar rápido de bajo impacto de 10 minutos recién estoy aquí y termine muerta esta rutina me encanta porque es muy tranquila
Gracias!
Esta rutina me salvó la vida..
Estaba por dejar de entrenar porque me dejaba muy adolorida, pero cambié mi rutina de estiramientos por esta rutina y problema solucionado. Ahora puedo seguir entrenando..
Gracias!
wow sabes me di cuenta de que deberías hacer vídeos de yoga e incluirlos en los calendarios😍😍 animo a todos
Yo puedo con todo y sé que tú también! Amo esta rutina de estiramiento por los ejercicios y por esta frase final! Gracias Patry! ❤️
Patry termina toda una rutina intacta toda diva.
Yo con el calentamiento bañada en sudor y despelucada hasta las pestañas.
Qué bien, por fin rutinas de relajación para después de nuestro duro ejercicio! Cómo nos cuidas! 😊 Muchas gracias guapa!!
No te imaginas cuánto agradezco a Dios que existas y tengas está disposición para enseñarnos a que si podemos no por el resto sino por nosotras!!!!! Llevo 2 semanas contigo y siento que si puedo!!!! Muchísimas gracias!!!!!
Mi primera semana con el calendario de principiantes!!! 5 días sin parar, quizás no me crean pero he sentido un cambio físico porque estoy más despierta, con más energía y mental porque me siento super relajada, estoy conciliando el sueño más rápido!!!
eso es por el mismo ejercicio sigue asi tu puedes
Super relajante me encanta esta rutina.
Terminando mi día seis del calendario de principiantes con esta rutina y la amo.
Con este vídeo termino el día 13 del calendario de principiantes. Me siento muy bien, me relaja muchísimo y ya no siento ningún dolor, tus vídeos valen oto Patry.
Encontré un exo-l :)
empecé a ejercitar con este programa tengo 17 años y me encanta estoy muy tonificada era gorda ahora estoy a la medida
Yise Trans cuanto llevas haciendo ejercicio ?? 😁💪
Felicitaciones!!
Yise Trans felicidades!!
Yise Trans yvcsdr
yo tengo 16 cambiaste algo en tu alimentación?
Porfavor otro video de estiramientos para ganar flexibilidad pero mas intenso, porfasss. like si quieres masss💋👍🏼👍🏼
mil gracias paty , la idea de los calendarios es fantastica y ademas tienes rutinas variadas para cumplir una a una las indicaciones para cada semana... asi que las rutunas no son nada rutinarias. abrazos desde medellin colombia
Siempre me da risa la parte en que dice: "Deja caer tu cuerpo, vamos"
Mi cuerpo ya está caído Patry, despues de hacer la rutina de 15 minutos de piernas y la de levantar pompas ya mi cuerpo está demás de caído. JAJAJAJA
Esto era justo lo que necesitaba
😂😂😂😂 jajajaa lo mismo pense yo😁
igual me da risa, porque el mio esta tan inflexible que ne cae a ningun lado, jajajajjaj
Jajajaja Me pasa igual que tu!
El mejor video de relajación y flexibilidad de tu canal. La musica esta muy bien escojida.
Genial. A medida que lo practico adquiero flexibilidad. Gracias Patry 👍🥰
felicitaciones por tan lindo trabajo y lo bien que lo haces, me encanta que no andas mostrando tu cuerpo y eres realista con los concejos que nos das, ya llevo año medio contigo, te sigo en todas tus canales y redes... gracias
Calendario Julio presente!!!! 💃🏻🎉🙌🏻💪🏼 #YoPuedoConTodo aunque a veces quiera tirar la toalla 🤭🙈
Muy buenos ejercicios me. Encanta... Es muy buena
Estoy un poco contenta porque se me facilita mucho estirarme así, estaba preocupada porque estaba perdiendo flexibilidad, pero la recuperé gracias a estos videos
Amo a esta mujer. Gracias ☺️ por estar en esta plataforma 🙏🙏🙏🙏💗
Ufff super me encanta tus ejercicios gracias
Hola! Estoy recién haciendo ejercicios y quería decirte que me gustan muchos tus videos, el de cardio principiante me a ayudado mucho para empezar mi rutina después de terminar mis ejercicios y llege a este otro video tuyo y lo encontré genial!!! super rico, relajante con ejercicios super fáciles que me ayudaron a poder estirarme y aprenderos
Que fantasía de video, después del esfuerzo hecho entrenando me viene genial!! Uno de mis videos favoritos, haz más de estiramientos!
Cada vez que hago esta rutina quedo super relajada casi que dormida.
Patry: desconectate, piensa en el ejercicio.
Yo: que ganas de comerme un hamburguesa
Jajaja
Gracias Patri y equipazo, casi a diario hago una de vuestras rutinas, según el tiempo que tengo voy escogiendo de 10, 15 , 20 o 30 minutos, y siempre acabo con vuestros estiramientos. De ánimo y energía me siento muy bien cada vez que la acabo y me doy mi ducha soy feliz, cuesta, pero lo que cuesta te aporta grandes satisfacciones y beneficios, para más inri se me está poniendo un cuerpo muy bonito. GRACIAS DE VERDAD POR EL BUEN TRABAJO.
Patry por favor más videos de flexibilidad y estiramientos para después de entrenar.
de verdad que amo esta rutina, después de que termino de hacer los ejercicios me siento fatal pero hago estos estiramientos y no me siento para nada cansada
Estoy feliz con estas rutinas. Antes hacía insanity y la verdad, más que gozar el ejercicio ¡lo sufría terriblemente! Por lo tanto, lo abandoné. Agradezco estos videos de Patry, porque puedo hacer varios y me siento de lo mejor, además he visto muy buenos resultados.
sii Patry seria buena idea hacer vídeos de Yoga para relajarnos aunque sea para hacerlos los domingos
Andrea Milagros Alegre Cornejo para eso mejor fijate fíjate el canal de Elena Malova es una genia al igual que patry
Esta rutina siempre me relaja un montón después de entrenar, me siento feliz de terminar la segunda semana del del calendario de principiantes
Hola Patry. Estoy encantada con tu calendario mensual. Llevo 3 días y ya estoy enganchada. Muchas gracias!!!
Este es uno de mis videos favoritos de estiramientos 💛💛 mil gracias por tus videos Patry. Saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias !! tus estiramientos son súper buenos, GRACIAS!! eres muy trome (así decimos en Perú!)
Compatriota!😊 también soy de Perú
Quedé muerta!!!!! Misión cumplida!!! Yo puedo con todo!! Gracias Patry!! 💪💪💪
Party jordan, la mejorrr la sigo desde que inicio gym virtual, de verdad ayuda bastante , les recomiendo a todo el mundoooo no se van arrepentir😊
Siempre encantada gracias muchas gracias 😂😂🤗🇩🇴👋😘
Gracias Patry estubo a tope!!!! Terminé después de realizar 130 minutos de cardio cintura y 30 de abdominales 🌹🌹
patryyy deberías hacer más de estos tipo yoga, sería excelentísimo!!!
hola patry,llevo mes y medio realizando tus rutinas y me encantan,me siento menos pesada mas tonificada gracias por tus videos dios te bendiga
Me parece una falta de respeto que aparezcan anuncios de comida xD me da hambre!!!
Buenos días ...muchas gracias se siente el estiramiento....
Esta rutina de rlajación me la aplico para vuelta a la calma de las rutinas diarias de tu calendario. Gracias y a por otra ya mismo. Así me las voy cambiando.
Yo hago esto al final de mi entrenamiento y me siento... no se explicar gracias Patry 😌🙌
cuando entro a videos de estiramiento eso después de ejercicio me siento tan bien porque sé que me esforcé
TUS RUTINAS SON EXCELENTES, DE MUY JOVENCITA HACIA GIMNASIA RITMICA (ES LO MEJOR) COMO LA GUMNASIA QUE DAS, CLARO DIFERENTE, DESPUES VINIERON LOS AEROBICS, LUEGO EL GYM, PERO ESTA GIMNASIA ES LO MEJOR EN TU CASA ,ENFOCADA Y HACIENDO RUTINAS LOCALIZADAS, VARIADAS, DE ACUERDO A TUS NECESIDADES INDIVIDUALES Y EDAD. GRACIAS POR COMPARTIR TU ENTUSIASMO..
Desde que empecé a hacer ésta rutina luego del gym, tengo mucha mejor flexibilidad. Muchas gracias.
Es una de las rutinas que mas me gusta después del ejercicio quedo super relajada para continuar con mis labores ademas que a medida que pasan los dias noto mas flexibilidad
Muy bueno! Pensé que ibas a ponernos a meditar y esas cosas raras, y dije ay no, pero continué y me gustó, porque de verdad estiré y me relajé después de la rutina de hoy agosto jajaja. Besos patry! sos la mejor!
Es la rutina de estiramiento q mas me ha gustado está si me relajo muchísimo gracias eres genial
Excelente rutina de estiramiento mi cuerpo lo necesitaba🧘♀️
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Buenisimooo me ayudo mucho a relajar post entrenamiento , y tambien voto por los de flexibilidad ...
GRACIAS!!!! Saludos desde México
Me encanta esta rutina después del ejercicio, estoy haciendo el calendario virtual y tocò este ejercicio de estiramiento :) muy relajante
A mi me costo mas este ejercicio de relajacion que cualquier otro de cardio. 😖 tengo muy poca flexibilidad . yo solo pensaba en no partirme en dos jaja
DEBES EMPEZAR POR EL CALENTAMIENTO SIEMPRE PARA QUE SE PREPAREN TUS MUSCULOS, Y SERA MAS FACIL TU RUTINA DE EJERCICIO; LA RELAJACION, (ENFRIAMIENTO), AL FINAL ES PARA QUE EN ESTOS MOMENTOS ESTIRES LENTAMENTE CON ESTE PROPOSITO, Y TE DESCONECTES, RESPIRES EXHALES Y SIGA TU CUERPO EXPULSANDO TOXINAS Y STRESS, ATRAVES DEL SUDOR .
Me encanta tu canal todos los vídeos son excelentes
Me encanta!!! Patry Me inspiras mucho y me llenas de energía positiva 😊💪🏼 Alguien sabe como se llama la canción de fondo?? 🤔
Maravillosos estiramientos Paty 😃😃👌 muchas gracias y a todo tu equipo de trabajo... saludos
bueno mi bella yo voy super bien con todos tus ejercicios, bueno los que me toca hacer jajajaja, ya termine mis ejercicios de hoy y te quiero agradecer por decirme AGUANTA TE ESTOY CONTROLANDO JAJAJAJJAJA
Gracias 😊👍🏽 Saludos desde Venezuela 🇻🇪😘
ayyy que bien..porque estoy un poco adolorida, necesito mas de estos ejercicios,lo bueno esque mientras mas esfuerzo hagas en los entrenamientos, te costara menos hacerlo las proximas veces..y eso es algo que me alivia
Gracias Patry!! Una genia total!!! 💪💪💪
estoy encantada con este gymvirtual,me encanto este video,me super relaja muchísimas gracias y bendiciones.
Antes no era tan flexible pero poco a poco voy teniendo más flexibilidad. 😃😄
Me encantó esta rutina, gracias Patry.. Sigo tus rutinas y tus retos, parecen fáciles pero termino en el suelo jajaja, son geniales, realmente se trabaja el cuerpo...
DESP DE LOS CARDIO INTENSOS Y HIT ESTO ES LO MEJOR¡¡¡¡ GRACIAS PATRY SOS LO MAS¡¡¡
Muchas gracias, Patry, me encantan estos vídeos. Podrías hacer rutinas de yoga que sirvan también para adelgazar, para flexibilidad, relajar, etc.
holaaa feliz jueves patry hermosa , listo acabo de hacer mi rutina de hoy con este video y me ha relajado y encantado muchisimas gracias continuamos a tope .. besos hermosa
La rutina de hoy me encantó, aunque debo mejora mi coordinación :)
Que mujer mas hermosa!...la nariz,labios todo perfecto...
Voynich Rëich es una diosa 😍😍🌹🌹
Voynich Rëich es preciosa y super divertoda y linda
y trabajadora
Yo hago ballet y muchos de los movimientos se parecen a los que hacemos para estirar
Listo buen ejercicio de enfriamiento 🤗🤗😉👍te relajas muy bien 💪💪🤗🤗
! excelente estiramiento! Gracias saludos de Toluca México.
Gracias Patry, te amamos!!!
Gracias Patry, muy buena se siente cómo se relaja el cuerpo y la mente. Saludos, eres la mejor!!!
Excelente gracias Patry.... un abrazo ¡
Me ha encantado esta rutina te quedas flotando despues del esfuerzo. Gracias Patry!
Gracias Paty🤗🙏
Día a día hago hago tus rutinas gracias Patry 👍 yo puedo con todo.
Muy buena rutina muchas gracias.
Super! muchisimas gracias 👌👌👌
Eres mi inspiración!, gracias
Día 4 logrado 💪🏻❤❤❤
x2
Perfecto rutina para relajarse.
Me encantó! Después de una rutina fuerte, me relajé de inmediato. Muchas gracias Patry
Yo después de hacer la rutina de 30 minutos de cardio más la otra rutina de abdomen y cintura más otra de ejercicios de flexibilidad ya era hora de hacer algo que me relajara un poco, la verdad te lo agradezco mucho ya estoy más tranquila y puedo respirar mejor 😂😂😂😊💗
Me encantó el vídeo, quedé super relajada, muchas gracias.
Si sobrevivo te lo haré saber. Muchas gracias por lo bien que lo haces
Mi video favorito... maravilloso y efectivo
Me encantan tùs videos😘
Muchas gracias por las clases de gymnacia!
Me.encantó gracias 👏👏👏❤
Que rico estiramiento me relaje que padre Gracias Patry 💆
me encanto! lo mejor para despues de una larga jornada
lo puedo hacer diario que hacer diario que acabe mi entrenamiento!? me encantan tus videos voy en el 3er dia del calendario de principiantes :)
Muchas gracias ,patri.
Muito obrigada 🇧🇷🇧🇷🇧🇷💪💪💪