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効率よく美ボディを手にしたい方はこちら【53,000名以上の方が登録】整体院 文-AYA-公式LINE⬇️⬇️⬇️lin.ee/eCDLoHN↑↑↑症状別動画リスト、１週間お腹痩せメニューをプレゼント🎁『治療家向け』公式LINEはこちら【6,800名以上の治療家・セラピストが登録】改善率98%、リピート率97%の腰痛治療テクニックを無料で配信していきます！⬇️⬇️⬇️lin.ee/uUZE4Ad↑↑↑「治せる治療家になりたい！」「治療院経営を安定させたい！」「これから独立開業して月商100万治療院になりたい！」治療家のあなたは今すぐ登録！
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自分用3:03 バンザイ3:49 エルボー4:37 胸開き5:22 クラップ6:07 後ろ手組み6:52 飛行機7:38 脇腹伸ばし
ご案内をありがとう👏🍀年寄りには早すぎるなあ🙄
すごい。上半身がすっきり！背中痩せって難しいのに一ヶ月もしないうちにスーツのジャケットがゆるゆるになってきました。
2週間くらい前から始めました。今朝、パート先で「なんか、痩せました？腕とか・・・」って言われました！他人から見ても分かるんだって事が嬉しい～～💗
今日から頑張ります！6/14◎2回目◎6/16◎6/25◎6/30◎空いちゃいました😭7/15◎7/16◎7/19◎7/21◎
本気で一ヶ月頑張るます！！1日目 ◯2日目 ◯3日目 ◯ （今日は寝ちゃおうかと思ったけど頑張った🥺）4日目 ◯ バイト疲れたけど頑張った☺️5日目 ◯ 腕をうごかすの楽になってきた!6日目 ◯ お風呂上がり気持ちよく伸ばせた☺️7日目 ◯ 肩こりに効いてます8日目 ◯9日目 ◯ 爆食いしてしまた10日目 ◯毎日欠かさずできてます☺️11日目 ◯脇腹スッキリ！？12日目 ◯少しやっぱりスッキリしてます🥺13日目 ◯スッキリ〜14日目 ◯腕少し細くなった気がします、、15日目 ◯
笑顔で頑張ってーって言ってくれてこっちまで笑顔になって頑張れる☺️
肩甲骨はがしとこの動画を日替わりで６か月!みんなに褒められる身体になりました。もうすぐ57歳！変われるんですね😆先生ありがとうございます🙇
継続は力なり！ですね！私もがんばろっと❣️
私も50代ですけど、いまがんばってますよ。お互い頑張りましょうね
毎日続けていたら首の痛みがやわらいで肩まわりも動きやすくなりました!ありがとうございます!!これからも可能な限り続けたいです。
2週間頑張ってみます！1日目◯2日目◯3日目◯4日目◯5日目×6日目○7日目○8日目○
3日目！終えると肩周りが熱い♡♡これからも続けます！
凄く猫背が改善されて驚きましたまた肩凝りがかなり楽になりました動画ありがとうございます！！
肩甲骨つくようになりました嬉しい🎵😍🎵です続けていきますよ
自分用 2:52 1日目（10/9）〜35日目（12/19）36日目:1/10（超久々に戻ってきました）37日目:1/1138日目:1/1239日目:1/1340日目:1/14
動画、拝見させて頂いて良かったです😊🍀座ったままで良いって、ズボラな私にははピッタリです😋頑張って続けます👍配信ありがとうございます‼️
肩こりも解消でき夜勤の合間にも出きるので嬉しいです。
全部椅子に座ったままでできるなんて、ありがたい🙏✨
毎日やっている「4分間の座ったまま肩甲骨はがし」が少し楽に感じてきたところだったので今日からこの動画に変えます！文先生ありがとうございます！！
先生の教えわかりやすくてよいのですが、自分の意志の弱さが悪さして每日続けることが、なかなかできない自分がいます。
これ初めて5日目くらいですけど、ずいぶん腰回りがスッキリしました！本当に先生の動画はきつすぎず効果が出るのでありがたいです😂
いつもありがとうございます。先生のは色々試していますが、これが１番私にあっています。朝目覚めたら毎日行っています。肩こりも無くなり、姿勢も良くなり、朝から元気を頂けます。これからも、ずっとつづけていきます。
先生の笑顔で頑張れる！OK!いい調子！もうちょっと！頑張ってー！って言ってもらえてパーソナル感あって嬉しい。背中クラップができなかったのが毎日やってたらクラップできるようになりました！
続けたいとおもいます🎵ありかとうございます
ずうっと続けていますよ身体の調子⤴️⤴️とてもいいです
猫背と親に言われたので、やってみました！やりやすくて簡単で、効果が楽しみです！
AYA先生、簡単に出来るのが歓迎。私、面倒く下りだから、いつも、1日坊主。でも、この動画なら、先生とやれるので、できるかも。
文野先生のエクササイズはどこにアプローチするかが明確で、動画を色々見て出来るのでとても良いですね。
正座をしながらやってみましたが、体が熱くなりました。また、腕にも来ているので二の腕にも良さそうな気がします😆毎日やりたいと思います。ありがとうございました🙇
肩周りがスッキリして動かし易くなりました。ありがとうございます♡
いつも情報提供、ありがとうございます。肩甲骨を動かすと痩せると聞き拝見してます。自分の体を横から見るとほっそりした印象があります。
ありがとうございます。結構疲れました😏💦😵が頑張ってみます😁👍
座ったままでこんなに楽に出来る贅肉落とし…やらなきゃ損!!😆途中の先生のがんばっての声も励みになります👍✨50を過ぎたから諦めるじゃなくて過ぎたからこそ頑張らねば💪いつまでも若々しくいたいと思うので続けます!!😊
ストレスもあって背中ガチガチだったんですが、これは気持ちいい✨今後もやっていきます♪
このどう画像と首の動画を毎日やってます。姿勢がよくなって楽になりました。体がぽかぽかして気持ちよくなりました
なまりきった身体が、スッキリしました。ありがとうございました。続けさせていただきたいと思います
終わっ後 自然と方が開いて背筋が伸びてる感あります!
背中の筋肉が気持ちいいし、短時間で出来る割には汗ばむから良いです😊
今日から毎日やってみたいと思います。
かれこれ1ヶ月続けています。背中から腰にかけて３日程で体のラインが細くなり、嬉しくて毎夜寝る前にしてます。短時間で終わるし、効果はあるし、信頼できる！で、最近は、バストの形も良くなってきた気がするのですが、そういう効果も出てくるのかな。。これと足痩せをずっとやり続けるぞー！！
いつもありがとうございます☺️ぽきぽきなります。。🦴いいのかな。やっぱり今回も｢がんばって｣に励まされています。
今、骨折していて上半身しか動かせないのでこの動画は嬉しかったです‼️ありがとうございます
おはようございます。いつも楽しく拝聴していますが初めてのコメントです。今しがた動画視ながら実践しました✨後半から疲労度半端ないですぅぅーーーっっ💦しかし、一度の実践で首の動きがめちゃくちゃスムーズになりました！そして身体も軽い！現在の状況下でついて欲しくない所に気になるお肉が増えたので自分の出来る範囲で先生の動画をいくつか組み合わせ日課にしたいと思います！頑張ります！！
簡単なので続けられそうです😊これなら職場でもできそうです😌
いつも観ながらやっています。
首の痛みが和らいで曲げやすくなりました！毎日これをやって色々ストレッチ取り入れたいです。
はじめたばかりです。かなりきついですが、すっきりするためには必要だと感じました。毎日行っていきたいと思います。
今日からがんばります🔥よろしくお願いします✨記録させてください✍️💕8/20 ○8/21 ○8/22 ○8/23 ○8/24体調不良お休み8/25 ○8/26お腹痩せ動画を頑張ったのでお休み8/27 ○３つ全部（背中・足・お腹）動画できて嬉しかった8/28お休み（脚やせのみ）8/29お休み（脚やせのみ）
背中の血行が良すぎて痒くなりました(笑)終わったら上半身のスッキリ感がすごいです。
めっちゃ背中が痒くなって気持ちいいです。続けてみます。ありがとうございます。
数日なのでまだ痩せるかはわかりませんが、ひどかった肩こりは改善してる気がします。ぜひ続けて健康的に痩せてやろうと思ってます！簡単なのでありがたいです！
肩甲骨周りが熱くなりました！簡単だから続けられそうです☺︎あと先生の話し方がパパ友さんとそっくりで勝手に親近感わいてます😆
こんにちは！文先生のこの動画に出会って背中が随分スッキリしてきていたのに、飽き性が災いして他のいろんな動画に浮気して2か月程で背中がヤバい状態に戻ってしまいました🤣1つ1つの動きは30秒なのに、効果が凄かったんだな…と確認出来ました。飽き性は治らないのでこれからは文先生の動画内をサーキットします！
肩甲骨がゴリゴリいってます。気持ち良いです。ありがとうございます😊
本当に3日で、見た目に違いが出てきました❣️ビックリです。続けます❗️❗️
身体がぽかぽかしてきました、頑張って続けたいと思います❗️
簡単そう！と思ってやってみたら結構キツイ。おかげさまで、ここ数ヵ月悩んでいた肩の痛み(四十肩？)が和らぎました。１回でこの効果。続けてもっと変わりたいです。ありがとうございます。
本当に身体柔らかクなりました前屈両手がつくようになりました続けて良かったと思います
なんか、汗をかくことが出来ます✨💦✨毎日の日課にしたいと思います。ありがとうございます🌈
背中が丸くなってきたようなので、慌てて始めましたが、肩首が嘘のように柔らかくなって、短時間で無理無くできました。一回で効果あり。流石です。毎日続けます😀
一緒に20秒間続けられるので、サボらず頑張れました！ 背中をスッキリしたいので続けます。
こんにちは。手首にガングリオンができて、１度病院で抜いてもらいましたが、割りと直ぐに再発して、ガッカリしていた時に、家族がこの体操をしていたので、一緒にやってみました。すると腕から手の先まで血流を感じ、数日続けたところ、ガングリオンがなくなりました。とても嬉しく、続けています。ありがとうございました❤
これならやれるかも😍🎶ありがとーございます🙏
AYA先生のは座って出来るのが嬉しい！私の生活スタイルに合ってるんですよ❣背筋が伸びてるだけでマイナス10歳は凄い！
3:01 毎日のダイエットメニューに加えよ！
以前にこの動画みてから、これだったら出来そう！と思い、今終わったところに配信があったので、びっくり‼️後ろで両手がつきにくかったのが、つくようになりました。終わったら血流が良くなってるのが分かります。
猫背が気になっていましたので何とか治したいと思っておりました。このエクササイズを続けたいと思います。
いつも楽しく拝見しています。数か月間、肩甲骨はがしをやっていましたが、変に慣れてしまったので、しばらくはこちらを実践します。狭いスペースでも出来て、ありがたいです。上半身が満遍なく動かせるエクササイズは嬉しいです。
昨日から始めました！おばさん体型になってきているので、毎日やっていきます！ありがとうございます😊
先生のエクササイズは絶妙な長さで内容も難しくなくて、ズボラな私にぴったりです😂いつもありがとうございます🙏
初めまして。先生の動画に出会ってから三日坊主の私が毎日楽しく体を動かすようになりました。私は若い頃からふくらはぎが太めでコンプレックスでした。最近は座りっぱなしのパソコンワークでむくみが酷く痛くなります。何かいい方法があれば動画で教えていただければ幸いです。これからも先生のご活躍応援しております。
自分の体に合わせて先生の動画をいくつか選んで再生リストを作って毎晩エクササイズを頑張っています。寝たまま、座ったまま、という言葉に惹かれて、どんどんリスト内の動画が増えていっています😁このまま継続したいです☺️
旦那に肩を揉んでもらおうとしたら「肉が厚くて指が入っていかないから押せない」と言われました。ちくしょう。見返してやります。
続けてると猫背が直ってきました。肩甲骨はがしも一緒にやってます。
今朝は寒くってストーブつけてましたが、先生の動きについてやったらポカポカ😁になりました。ありがとう😆💕✨ございます。
すごくわかりやすくて、座ったまま簡単に出来るのがいいなあと思いました。しばらく頑張って続けてみようと思います。
首こり肩こりも良くなりました身体すっきりしたねとよく言われるようになりましたありがと❤️ございます
いつもありがとうございます😊色々試して、楽しんでいます。
1度エクササイズしただけで耳と肩のラインが真っ直ぐになりました！
めちゃくちゃ子供でもマッサージしたらめちゃくちゃ教え方がうまい。めちゃくちゃ聞いててきついけど気持ちいい体がポカポカしました。すごい気持ちかったです。きついけどほんの少し痛かったです。❤😊🎉教え方上手すぎ上手すぎて笑いそう😂🤭
毎日頑張ります！
食べなくても痩せない更年期ですタバコをやめて20キロ増たまたまこの動画に出会いましたそんなにハードではないので続けてみたいです早速チャンネル登録しました
食べなくても痩せないというのがほんと分かります…40手前ですが気持ちは20代後半から変わってないのに体はどんどん老いていって…これが歳というものなんだなと泣きたくなります
そうなんですよね〜服のサイズも年々アップしてます😩
偶然ヒットした動画ですが、自分にぴったり…猫背改善出来るように頑張ります！
すごく腕や肩が疲れました！最後、スッキリできるストレッチなど教えていただけると嬉しいです。
座ったまま出来るので、気軽にできます。すぐに身体がポカポカになりました。
1日３回２週間頑張ってみます！
割と簡単な内容でやり終えた後心地良い疲労感‼︎これなら楽しく続けられそう💜
RUclips見始めていろんなチャンネルで体の鍛え方やストレッチの仕方を見てると毎日新しい発見の連続です。いつもお世話になっている自分の体に有り難うとお疲れ様でしたを言いながら先生の動画でちょっとでも前に進みますからこれからもよろしくお願いします‼️
すごいです！一回やっただけで首の突っ張りが楽です‼️☺️頑張ってやってみます！ありがとうございました。
背中からポカポカになりました！ありがとうございます。
頑張ってみます！結果が出たらまた書き込みます！
こんばんは🌙😃❗いつも有難うございます。😊
凄い〜、簡単なのに身体が温まります。
熱くなりましたよーさっきちょうど、二の腕と脇腹気になってたとこなので助かりました！がんばろ
文野先生、この運動は本当に凄い効果です！＾＾実践してから１週間で明らかに効果がわかり、今は開始から３週間くらいになりますがとても手軽にできる運動なので全然面倒に感じず続いています。とても手軽なのに効果抜群で、明らかに全身の贅肉が減ったのを実感しております。私は両ヒザを痛めててスクワット系の運動が難しいので、上半身運動だけで効果抜群というのはとても助かります。本当にありがとうございます！（今後も文野先生の動画を拝見させて頂き、知り合いにも紹介します。）
ありがとうございます😊✨
ダイエット目的で試してみました！ストレートネック、巻きかた、呼吸の浅さなど不調だらけですが上半身がほぐれるようで少しだけ深い呼吸ができました😊継続したいと思います！
座って出来て、かなり効果ありそうで凄いです。これから頑張ってやりたいです。
先生ステキです😊❣️ 毎日動画観ながらやってます いつもありがとうございます♪
一生懸命、話されるので、時間が、長くても、聞き入ってしまいますー高評価いつも、ありがとうございますと、感じがいいし、嫌みがない、ー
1回やっただけで、首のつっぱった感じが改善され、猫背気味になって丸まっていた気がしたのですが改善されました！！これからも頑張ってやっていこうと思います！
飛行機は初めて見ました、これ良いですね。全て座ってできるのが良いです✨
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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自分用
3:03 バンザイ
3:49 エルボー
4:37 胸開き
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6:07 後ろ手組み
6:52 飛行機
7:38 脇腹伸ばし
ご案内をありがとう👏🍀
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すごい。
上半身がすっきり！
背中痩せって難しいのに一ヶ月もしないうちにスーツのジャケットがゆるゆるになってきました。
2週間くらい前から始めました。
今朝、パート先で「なんか、痩せました？腕とか・・・」って言われました！
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今日から頑張ります！
6/14◎2回目◎
6/16◎
6/25◎
6/30◎
空いちゃいました😭
7/15◎
7/16◎
7/19◎
7/21◎
本気で一ヶ月頑張るます！！
1日目 ◯
2日目 ◯
3日目 ◯ （今日は寝ちゃおうかと思ったけど頑張った🥺）
4日目 ◯ バイト疲れたけど頑張った☺️
5日目 ◯ 腕をうごかすの楽になってきた!
6日目 ◯ お風呂上がり気持ちよく伸ばせた☺️
7日目 ◯ 肩こりに効いてます
8日目 ◯
9日目 ◯ 爆食いしてしまた
10日目 ◯毎日欠かさずできてます☺️
11日目 ◯脇腹スッキリ！？
12日目 ◯少しやっぱりスッキリしてます🥺
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14日目 ◯腕少し細くなった気がします、、
15日目 ◯
笑顔で頑張ってーって言ってくれて
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肩甲骨はがしとこの動画を日替わりで６か月!みんなに褒められる身体になりました。もうすぐ57歳！変われるんですね😆先生ありがとうございます🙇
継続は力なり！ですね！
私もがんばろっと❣️
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2週間頑張ってみます！
1日目◯
2日目◯
3日目◯
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5日目×
6日目○
7日目○
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3日目！終えると肩周りが熱い♡♡これからも続けます！
凄く猫背が改善されて驚きました
また肩凝りがかなり楽になりました
動画ありがとうございます！！
肩甲骨つくようになりました嬉しい🎵😍🎵です続けていきますよ
自分用 2:52
1日目（10/9）〜35日目（12/19）
36日目:1/10（超久々に戻ってきました）
37日目:1/11
38日目:1/12
39日目:1/13
40日目:1/14
動画、拝見させて頂いて良かったです😊🍀座ったままで良いって、ズボラな私にははピッタリです😋頑張って続けます👍配信ありがとうございます‼️
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文先生ありがとうございます！！
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いつもありがとうございます。先生のは色々試していますが、これが１番私にあっています。朝目覚めたら毎日行っています。肩こりも無くなり、姿勢も良くなり、朝から元気を頂けます。これからも、ずっとつづけていきます。
先生の笑顔で頑張れる！
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続けたいとおもいます🎵ありかとうございます
ずうっと続けていますよ身体の調子⤴️⤴️とてもいいです
猫背と親に言われたので、やってみました！やりやすくて簡単で、効果が楽しみです！
AYA先生、簡単に出来るのが歓迎。私、面倒く下りだから、いつも、1日坊主。
でも、この動画なら、先生とやれるので、できるかも。
文野先生のエクササイズはどこにアプローチするかが明確で、動画を色々見て出来るのでとても良いですね。
正座をしながらやってみましたが、体が熱くなりました。また、腕にも来ているので二の腕にも良さそうな気がします😆
毎日やりたいと思います。
ありがとうございました🙇
肩周りがスッキリして動かし易くなりました。ありがとうございます♡
いつも情報提供、ありがとうございます。
肩甲骨を動かすと痩せると聞き拝見してます。自分の体を横から見るとほっそりした印象があります。
ありがとうございます。結構疲れました😏💦😵が頑張ってみます😁👍
座ったままでこんなに楽に出来る贅肉落とし…やらなきゃ損!!😆
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ストレスもあって背中ガチガチだったんですが、これは気持ちいい✨
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なまりきった身体が、スッキリしました。ありがとうございました。
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背中の筋肉が気持ちいいし、短時間で出来る割には汗ばむから良いです😊
今日から毎日やってみたいと思います。
かれこれ1ヶ月続けています。背中から腰にかけて３日程で体のラインが細くなり、
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で、最近は、バストの形も良くなってきた気がするのですが、そういう効果も出てくるのかな。。これと足痩せをずっとやり続けるぞー！！
いつもありがとうございます☺️
ぽきぽきなります。。🦴いいのかな。
やっぱり今回も｢がんばって｣に励まされています。
今、骨折していて上半身しか動かせないのでこの動画は嬉しかったです‼️ありがとうございます
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簡単なので続けられそうです😊
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首の痛みが和らいで曲げやすくなりました！
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はじめたばかりです。かなりきついですが、すっきりするためには必要だと感じました。毎日行っていきたいと思います。
今日からがんばります🔥
よろしくお願いします✨
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8/20 ○
8/21 ○
8/22 ○
8/23 ○
8/24体調不良お休み
8/25 ○
8/26お腹痩せ動画を頑張ったのでお休み
8/27 ○３つ全部（背中・足・お腹）動画できて嬉しかった
8/28お休み（脚やせのみ）
8/29お休み（脚やせのみ）
背中の血行が良すぎて痒くなりました(笑)終わったら上半身のスッキリ感がすごいです。
めっちゃ背中が痒くなって
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熱くなりましたよー
さっきちょうど、二の腕と脇腹気になってたとこなので助かりました！がんばろ
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とても手軽にできる運動なので全然面倒に感じず続いています。とても手軽なのに効果抜群で、明らかに全身の贅肉が減ったのを実感しております。
私は両ヒザを痛めててスクワット系の運動が難しいので、上半身運動だけで効果抜群というのはとても助かります。
本当にありがとうございます！（今後も文野先生の動画を拝見させて頂き、知り合いにも紹介します。）
ありがとうございます😊✨
ダイエット目的で試してみました！
ストレートネック、巻きかた、呼吸の浅さなど不調だらけですが上半身がほぐれるようで少しだけ深い呼吸ができました😊継続したいと思います！
座って出来て、かなり効果ありそうで凄いです。これから頑張ってやりたいです。
先生ステキです😊❣️ 毎日動画観ながらやってます いつもありがとうございます♪
一生懸命、話されるので、時間が、長くても、聞き入ってしまいますー高評価いつも、ありがとうございますと、感じがいいし、嫌みがない、ー
1回やっただけで、首のつっぱった感じが改善され、猫背気味になって丸まっていた気がしたのですが改善されました！！
これからも頑張ってやっていこうと思います！
飛行機は初めて見ました、これ良いですね。
全て座ってできるのが良いです✨