Deswegen wächst DEIN Bizeps NICHT! | Bizeps Curls
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- Опубликовано: 31 авг 2019
- Deswegen wächst DEIN Bizeps NICHT! | Bizeps Curls - Wenn Du dein Bizeps Training auf das nächste Level bringen & so richtig Muskeln aufbauen möchtest, solltest Du diese Fehler bei allen Bizeps Übungen nicht begehen!
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#brosep #bizeps #curls 
Спорт
Endlich ein Video über den wichtigsten Muskel im menschlichen Körper
Alexander Reif du meinst den Penis? Wann kommt das Video? #Pimmelcurls
Markus Penis ist kein Muskel du Vollhorst
Nika 0 Vollhorst...scheisse😂😂😂😂😂
Nika 0 aaaaaaaalles klar
Nika 0 Is so
Weniger Salat essen, denn wie jeder weiß: Vom Salat schrumpft der Bizeps!
Hab schon die Salat Dosis erhöht, Bizeps wurde zu groß.
@@brosepfitness Ja, bestes Gegenmittel wenn man zu dicke Arme hat👌 9/10 Kollegen empfehlen Salat weiter!
echt jetzt ? ich esse gerne salat danke für dein info
ismail akkurt Mit Salat hat das garnix zu tun!🤦♀️ Es geht nur darum, dass man im Überschuss essen muss um aufzubauen. Da ist Salat manchmal nicht optimal, aber kannst du definitiv essen!😋👌🏼
@@ismailakkurt3772 ist ein witz von eine. rapper 😂
Das gleiche Thema für den Trizeps eventuell?
Wenn du Bock hast💪🏼
Woran erkennt man einen Bodybuilder?
An seiner Hornhaut 😂🙏
Haha manchemal wenn man wirklich oversized Sachen an hat und Leute deine Hornhaut sehen oh
Ich dachte immer an muskeln
@@SureBone99 Nein daran erkennst du nur ob er Stoff nimmt..
Hornhaut hat jeder nach nem Training
@@noahrocco5158 Aber nur bei regelmässigem Training. Darum nehmen vorallem die Büromenschen gerne Handschuhe. Dicke Schwielen stören bei ihrer Arbeit.
Brosept hat einfach Ahnung was er da sagt👌🏽
Das ganze bitte auch für das Langhantelrudern☺
gibs doch schon lang
Schwer und falsch Bizep trainieren dann wächst des scheiß Ding auch
👍Markus Rühl hat schon gesagt trainiere viel und falsch 😂
☝️☝️☝️und ausreichend Tunfischshakes
@Osm04n 😂
@Osm04n zu wildes Post scriptum
Bei Technik-Tutorials vom BroSep höre ich zu, als würde Gott zu mir sprechen.
Bruder, ich küsse jede einzelne deiner Bizeps-Fasern.
Bitte mach weiter so!
Hahahahhahahahahahahahahhahahaha fuck war der gut 😂
Brosep bester Mann 💪🏻
du sepp ehrlich,seit dem ich dieses video gesehen hab wächst mein bizeps und mein brachialis immer mehr..mein arm wird immer breiter..fetten dank an dich..werde dich auf jeden weiter empfehlen..fetten gruß an euch und danke!
00:02 „Ich bin’s, Sep“ 💪🏼
Brosep ich wollte einfach mal Danke sagen Dank deinen Videos erreiche ich in meinem Training das nächste Level. Sehr informativ und dennoch gut erklärt. Würde mir wünschen das du mehr Aufmerksamkeit bekommst. ✌🏽
Mega informativ diese Videos danke für den geilen Content💪✌️🤗
Geiler Content Sep. mach weiter so mit solchen vids.
Top Mann Super Predikat wertvoll!!!!💪💪💪💪👍👍👍👍👍
Gutes Video bro! 💪🏽
Stabiles Video Brosep, ich setze das ganze immer um und die Tipps sind Mega gut. Vorallem das mit dem Rücken wo du gesagt hast wie man beim Rudern achten soll. TOP
Freut mich Patryck!💪🏽
Sehr sehr gutes Video
Danke für die Tipps
Jeden RUclips würde ich bei allem hinterfragen ... aber wenn du was über Bizeps 💪 erzählst trau ich dir 1000% bei der Keule du musst wissen was du sagst 🦾Respekt
Sein Oberarm besteht zu 90% aus seinem Trizeps😂
Effizient, lehrreich, kurz und knapp auf den Punkt gebracht!
Willst du deine Gains aufs nächste Level bringen, guck dir die Videos von Brosep an 💪🏼
Danke dir für die Tipps. Hatte gestern die Übung, mit der vollen Dehnung des Bizeps und verstärkt mit den zwei kleineren Finger, gleich ausgetestet und heute bemerke ich einen leichten Muskelkater.
Super Video. 👍🏻
sehr gutes video. vielen dank
Aussergewöhnlich gute Videos....Kompliment....sehr gute Tips...LG
Du bist mein Held Bro!!
🙏
Man muss ja auch mal die wichtigen Dinge thematisieren😂✌️
Edit: Spaß, finde es sehr gut, dass Du auch auf die kleinen Details eingehst, die die meisten nicht wissen!
Morgen fängt meine Overreaching Woche an, bin mega Hyped😅💪🏻
Viel Erfolg Marvin💪🏽
Hab Dank für die ausführliche Erklärung. Es sind wie immer die Feinheiten, die aus einer Übung eine gute Übung machen. Wenn ich mit meinem Trainingsgewicht keine weitere Wiederholung in ordentlicher Ausführung schaffe ,weiß ich es ist genug. Dann ist erst mal Pause. 😊
Danke für die tippssss
Erste Einheit mit den Tipps umgesetzt, ja ich sage mal so, sehr starken Pump 😅💪👍🏻 danke dafür !
Gutes video !
Einfach nur Krass dein Bizeps 😂Direkt Nächstes mal Die Übung Ausprobieren
Endlich ein Video zum bizeps
Ohne viel gelaber.🙏
Brosep dein arm bekommt bald seine eigene Anziehungskraft 😂😂
Starkes video
Hey Sep,
tolles Video wie immer. Welche 2 Übungen wuerdest du für eine optimale Bizeps Entwicklung empfehlen; nur als Beispiel ? Incline Kurzhantel Curls 2x die Woche und 1x normale Langhantelcurls?
Könntest du ein Video über die Beinpresse machen
Die Übung ballert bei mir auch am besten rein und das mit relativ wenig Gewicht 💪🏻
Techniknazi den fande ich mega ^^
Geiles Video einfach! Ich hab mich schon gewundert, warum mein Bizeps so komisch aussieht
Das ist doch kein Arm mehr. 😂
2 extra Beine
Ein Video zu Deiner OK/UK - Mobility-Routine wäre super.
Hobbes 91 er macht kein OK/UK
@@adamb3867 Ist mir klar. Bezog sich auf Mobilityübungen für den Ober- und Unterkörper.
Gute Erklärung, sind Sachen die tatsächlich oft vernachlässigt werden !!
Hab jetz Sooo viel den KURZEN KOPF trainiert. Also der Arm is immer noch ganz dünn, Aber meine Doktor Arbeit hab ich bestanden. Dank dem" Kurzen KOPF" Trainings 1× Täglich 😅🤣Danke für den tipp🧠
Hallo was ist besser hammercurls grade oder etwas abweichend schräg? Unterschied?
Bitte ein 20 Minütiges creatin Video, finde auf RUclips absolut nichts zu diesem Thema 😂#joke
Unnormal krasse Übung, gefühlt am Ende der Sätze reißt mein Bizeps HAHAH
Ich hätte mal eine Frage zu dem Trainingspedia Pro.
Wie ist denn das nach dem Kauf, liest man das dann wirklich per Ebook zb am Handy? Oder bekomme ich etwas per Post zugesendet? Und ich höre immer was von "gib deine Trainingsdaten ein", wo gebe ich diese dann ein?
Danke im voraus 👍🏼
Hallo sep währe gern an deinen pedia intressiert aber frage mich ob es möglich währe einen einzahlungs schein zu bekommen da ich keine credit karte besitzen will, danke im algemeinen für deine Tolle art alles zu erklären es hilft mir sehr bei meinen gains :)
Hallo Sep, kurze Frage, arbeite in der 3×Fach Wechselschicht und habe da quasi nen 4 Wochen "Rhytmus". Kann beim Trainingspedia Pro die Periodisierung in 4 Wochen Blöcken erstellen?
Und wie sieht’s mit einer Kombination aus beidem aus ..
Sagen wir mal Zyklus 3
5 Sätze Bizeps curls im stehen einarmig Auswechselung ( ohne die Dehnung mach hinten also ganz normal wie man es sieht).
Und nächste Übung ( Bizeps Spezialisierung )
Am kabelturm nach hinten gedehnt 4 Sätze ?
Im Endeffekt hab ich doch dann beide Varianten. Oder wäre eine andere Übung besser bei einer Spezialisierung..
Zb. Hammer curls.. da diese dann beide nicht so identisch sind ..
Hab mal in einem anderen Video von dir gesehen, dass die beiden Übungen super zusammen passen sollen ..
Hallo, ich hätte eine Frage und zwar mach ich einen GK Plan und mach als alleinige Bizeps Übung die erste übung die du vorgezeigt hast- also die im sitzen.. Und dabei greife ich auch die hanteln weiter oben (Gewicht(Kraft) x L = größeres Moment) und zwar hast du es angesprochen mann sollte eher nicht eindrehen weil wenn mann sie gerade lässt hat man mehr Konzentration auf den Bizeps nun meine Frage ist ob man beim eindrehen nicht bischen mehr denn langen Kopf dabei hat (halb Hammer curl)? Und ob es bei einem GK plan dadurch mehr Sinn macht sie sitzend einzudrehen??
Bro-Tipp oder Pro-Tipp? 😜 eigentlich das gleiche oder? 😂Super Video!
wie trainiert man den langen kopf am besten
Kannst du mal ein Cable Cross video machen
Geiler Typ, dieser Sep😂
Würde dich echt gern mal persönlic treffen.
Machst du mal ein Fantreffen?
hallo
ich finde das Video sehr gut gemacht Der Trainer (wie heißt der eigentlich?) erklärt sehr gut und verständlich und mit Humor. Weiter so! -)
gibt es von dem auch noch Trainingstipps für Brust und Schultern sowie Latissimus?
VG Christian
Jahre lang falsch gemacht😊
Dankeschön 👍👍
Genau wo ich Bizeps trainiere
🤯Danke die meisten Fehler machte ich
Was sagst du zum Thema abreisen durch das maximale dehnen ? Ist das quatsch ?
am kabelturm eher von vorne oder von hinten ziehen?
Gestern das erste Mal die gestreckte Variante auf der schrägbank ausprobiert mit 4 sätzen ,habe heute heftigen Muskelkater im Bizeps 😊
Fühlt sich sehr gut an die Variante 👍
Du bist super vielen Dank! Aber die kameraführung ist so schlecht..
Sehr schade das man nicht immer alles sehen kann.
Das wer sehr wichtig.
Ist mir auch in anderen videos von Dir aufgefallen.
Bitte Bitte schau auf das
Was genau ist mit einer "Einheit" gemeint? Also eine wiederholung = eine einheit und wenn ich dann 5-6 sätze pro einheit machen soll und zwei Übungen an einem trainingstag mache mache ich dann 10-12 sätze?
Wenn ich zwei ruderübungen mache und dann zwei Übungen für den bizeps (langhantel curl und kurzhantel curl) würde es reichen ?
Kann dir niemand im Vorhinein sagen, probiere es aus & pass das Volume je nach Reaktion deines Körpers an.
Oberarm leicht nach vorne...gleich voll übertreiben😂😂😂👍🏼
5 bis 6 Sätze am Tag oder in der Woche?
Weil in der woche ist es doch zu wenig ?
Sollte man nicht 3 Sätze pro Übung machen?🤔
Curls oder Hammercurls ? Was ist „besser“
ist der kurze Kopf außen oder innen?
Gleiches Video wie the Classic Body Tobias
Geht es nicht auf die sehne wenn man den arm ganz ausstreckt?
Hast du vielleicht ein paar Tips was man bei unterschiedlich großen Bizeps machen kann?
Bei mir ist der rechte Bizeps größer als der linke.
Danke und lg
Bizepstipps vom BIZEPS GOTT 💪🏽💪🏽
Ich trainiere 2 mal die Woche Bizeps mit jeweils 14 Sätzen, also 28 Sätze die Woche. Ist das zu viel oder zu wenig? (3er Split)
Ich bekomme mehr Reize und Muskelkater am Bizeps als andere, allein wenn ich in keinem Gamer-Stuhl sitze, hinter meinen Kopf auf Nackenhöhe die Lehne greife und beim ziehen den Bizeps massiv anspannen. Der Arm muss dabei komplett angewinkelt sein, dann spürt man dabei einen starken Krampfschmerz.
Gebt mal Bescheid, wenn ihr das hinbekommt.
Gibt es eigentlich eine Mailadresse oder so für Support zum Trainingspedia Pro? Auf Insta wirst Du bestimmt nicht so einfach erreichbar sein
Hast du hammercurls in deinem traingsplan ?
Muss für denn Brachialles
Brosep das problem ist das der muskelkater so lange hält das drei Einheiten pro Woche relativ schwer hin zubekommen sind.
ich weis nicht wieso aber manchmal wenn man ganz ganz leicht schwung im anspruch nimmt spürt man die muskel manchmal stärker beim trainieren
Muss man die Schultern nicht nach hinten nehmen und fixieren?
Leicht nach hinten nehmen, ist von Vorteil.
Aber für den hohen Bizeps sind doch Drag Curls sinnvoll oder nicht BroSep?
Was für drag curls diggy
Jeder deiner bekannten nennt dich drag queen denn
Du spielst öfter dame als brettspielfans
SureBone99 der war so schlecht wie dein Bizeps 😂
Effizienz wie er diesen deutschrap klassiker nicht kennt 🤦🏻♂️
@@SureBone99 den Toni kennen heutzutage nicht mehr viele 🙄
Wie mache ich diese Übungen zuhause ohne schrägbank?
An eine Wand lehnen💪🏽
Was mir aufgefallen ist: Der Satz "Das ist ne gute Übung für den Beinbeuger" könnte von einigen Zuseher*innen zu ernst genommen werden. Ironie wird oft nicht verstanden. :-) Was die Frequenz angeht, habe ich mich gefragt, ob Leute die den Bizeps priorisieren wollen, aber nur zweimal die Woche im Gym sind, nicht auch einfach mal zuhause ein paar Sätze machen könnten. Kurzhanteln im Eigenheim sind ja weitverbreitet. _ Und liebe Leni (Grüße), speziell die Leute, die sich die Videos auf dem großen Bildschirm ansehen, wären glaub ich sehr verbunden, wenn Du weniger nah dranwärst beim filmen.
Nein Zu Hause geht nicht, nur Sätze im Gym funktionieren.
Was ist der Unterschied zwischen dem Trainingspedia Pro und dem Trainingspedia Fundament?
Im Trainingspedia geht's um Trainingswissen, sprich Theorie. Im Pro haste mehr Praxis-Wissen mit Trainingsplänen und so.
Sind beide überragend und kann sie nur weiter empfehlen, mit den beiden Skripten haste so ziemlich alles an Trainingswissen was du brauchst 😁
aXo Alles klar, vielen Dank für die Antwort!
Ach deshalb habe ich keine Kraft mehr bei den Preacher Curls nach den Schrägbankcurls😅
Im Trainingspedia Pro sind bei den Arm Isos ja aber nur 6-10 reps vorgesehen und keine 12🤔
Ich find das mega, super erklärt alles top, aber bitte der Kameramann soll weiter nach hinten gehen bei den Übungen das man genau beobachten kann wie die Haltung oder der Stand ist bei den Übungen die du ausführst, er geht so nah zu dir
Aber sonst alles top danke danke danke
Wie definierst du einen "schweren" Satz?
0-3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen bei 6-15wdh.
@@brosepfitness Hey wenn ich zb 2 Sätze a 12 bis 15 habe. Welche rir ist dann sinnvoll? Reicht da 2wh vorm versagen im ersten?
Warum 3x die Woche Sep? Beim Rücken wird bizeps ja mit beansprucht. Ist das nicht bissel viel für diesen kleinen muskel?
Trainiere seit 6 Monaten mein Oberarm wächst mit ca 1cm pro Monat und bin schon doppelt so stark wie am Anfang von dem Training
wann kommt denn ca dein buch zur ernährung raus? Ich denke das hast du ja mal angesprochen. Kann auch sein dass ich das falsch verstanden habe 😅
Arbeite fleißig dran👍🏽wann genau es rauskommt, weiß ich selbst noch nicht :)
Sollte man den Suicide Grip machen?
Bei mir ist das so das mein Bizeps harter und größer wird aber er bekommt keine Form
Ich habe eine wichtige Frage: Wie viele Rasierklingen hast du pro Monat auf dem Gewissen? :)
Du hast das Volumen und die Frequenz erklärt, aber wie sieht es mit der Intensität aus ? Also ich als Fitnesstrainer B Lizenz Absolvent würde mal Behaupten das wir, wenn wir von Hypertrophie sprechen im 1RM von 60 - 85 % Arbeiten, Sprich die Maximalkraft berechnen und damit Trainieren. Soweit so gut, aber es wäre Super wenn es zu deinem Video noch eine Variante gibt im Bezug Makronährstoffe, und generell Vor und nach dem Training Nahrung, das wäre mega interessant ! Würde mich freuen und Abo ist da ;) Gruß Danny
Trotzdem wächst mein Bizeps hahah
Wie sieht es aus mit 7 mal die Woche Supersätze Bizeps+Trizeps? Also jeden Tag meine ich
Bullshit
Bin 14 mache grad auf beiden Seiten 7,5k an meiner rechten Hand ist der bitzeps viel dicker und hab da übelst die Verspannungen und an den Linken nicht hab übelst schiss kann mir jemand helfen?
und ich frag mich warum ich so einen breiten kurzen bizepskopf habe xDD danke für das video
😑ich weiß jetzt vieles aber hab kein richter Plan .. ich kann nur 5 Tage nacheinander ins gym gehen also wie kann ich bizeps ,brust rücken 3 mal trainieren
Nihad Chicho Ganzkörperplan 3x
Musst du nicht zwingend. Einmal die Woche reicht auch, je nachdem wie lang und intensiv