Kann’s kaum abwarten mich irgendwann von dir coachen zu lassen 😎 Wenn du wieder mehr Zeit hast.. Das Trainingspedia ist ne Wucht an wissen.. wirklich verblüffend was man für diesen Preis bekommt.. gerade noch mit diesen Plänen.. Was hätten andere wohl für das alles verlangt 🤔🤔 Und besonders auf das Ernährungspedia 😋😋😋 also hoffen wir es doch mal 😋
@@kd9098 Kannst du das Buch empfehlen wenn ja kann man mit dem buch aich sein eigenen Trainingsplan erstellen oder nur mit dem e book bitte schnell antworten
An5y B3ll3nh1us Ja kann’s wirklich empfehlen.. Und ja du hast dort 9 Pläne dabei die du auf dich abstimmen kannst!. Wirklich eine super Investitionen!. Aber.. Du musst dich da wirklich erstmal rein lesen und es nicht immer sofort verständlich .. Bei fragen kannst ihn aber auch über die Homepage erreichen .. lief ganz easy soweit .. wusste am Anfang auch nicht wie ich das rir 2 - rir 0 anwende :p
Dank dir spüre ich meine seitliche Schulter so gut wie nie zuvor. Schön das es solche Menschen wie dich gibt, die einem Übungen so gut erklären können.
Den muskelfaserverlauf zu kennen und sich den rest selbst zu überlegen hat mir bisher überall geholfen. Vieles ist einfach logik, aber hier hat man nochmal alles Wichtige kompakt und gut erklärt💪
Bin jetzt ned n riesen Verfechter von deinen „Trainingssystemen“... sehe mir trotzdem die Videos an. Aber diese Tipps zum seitheben sind absolutes Gold wert!!!! Brutal wie ich die Schulter nun treffe. Finde das muss gesagt werden.
Ich muss ehrlich sagen, ich folge vielen Fitness youtubern, aber kaum jemand gibt mir so viel Mehrwert wie du. Ich liebe deine genauen Prozentangaben, exakte Rechnungen, Erklärungen usw.... Vielen vielen Dank dafür, ist mir echt eine riesen Hilfe :))
Bei dem Tipp, "den unteren Teil der Schulter zur oberen zu schieben", dachte ich erst, dass das kompletter Blödsinn ist. Trotzdem sofort mal getestet und direkt den Unterschied gemerkt und verstanden, was du damit meinst. Wirklich hilfreich, um den Muskel bewusster zu spüren :)👍
Nie probleme mit der Übung gehabt dennoch interessant ein paar möglicherweise Entscheidene Kleinigkeiten hieraus mitzunehmen. Sehr informativ wie immer👍
Hast ein Abo von mir :) Weil du die Übungen super erklärst, auf die beanspruchten Fasern eingehst und noch dazu Tipps gibst, wie man diese am Besten aktivieren kann. Durch dich werde ich endlich jeden Tag besser!!! Leider macht man als Anfänger viel falsch, wenn die Trainer im Studio selber nicht alles verstanden haben oder mit wenig „Motivation“ nenn ich das jetzt mal bei der Sache sind🙄
Danke für das tolle video, habe schon immer Probleme bei meinen schultern Fleisch drauf zu bekommen, dank den kleinen tipps spüre ich es eindeutig mehr
Ich bin ehrlich, am Anfang dachte ich ... ok so ein 0815 youtuber schau ich nicht, weil man hat ja so seine Lieblinge.. aber du bist immer wieder in meiner Chronik aufgetaucht und ... ok schauen wir mal eins … nach einer Woche habe ich über 30 Videos gesehen und mein Training nach deinen Übungen perfektioniert und warte Gierig auf neuen Stoff 😂😂 cooler Typ weiter so 👍🏻 viel Erfolg 🍀
mich wundert es erlich das du noch keine 100k abo's hast hättest auf jeden Fall mal mehr abo's verdient aber was nicht ist wird sicher noch weiter so mit den informativen videos 💪
Immer wieder sehr geil :) mehr davon ! Aber mach mal bitte ein Video zum Aufbau und Diät Verhältnis... also wie lange so eine Aufbau Phase gehen sollte im ideal fall .
⬇️ Like den Kommentar wenn ihr auch mit dem Rabatt zugeschlagen habt ✅ Die Wünsche nach einem Rabatt unter dem vorletzten Video kamen an und der gute Sep haut direkt einen fetten Rabatt raus 🙌 Jetzt gibt es selbst für die armen Studenten keinen Grund mehr nicht zuzuschlagen 😋😁 ➡️ TP Pro ist jetzt am Start🤓 Vielen Dank Sep und mach weiter so! 🙏
erst mal ich kannte zwar die entscheidenen Tipps schon, trotzdem schön anzusehen. Bei 7.33 min haste dich grad mal versprochen mit SCHULTER NACH VORNE. :)
Anteversion ist richtig, Schulterflexion hat sich aber mittlerweile in der Scene aus dem Englischen "shoulder flexion" eingebürgert. Insbesondere die Dudes aus der Physiotherapie nutzen den eigentlich richtigen Begriff Anteversion nahezu gar nicht mehr. Das Thema fällt wohl auch in die Kategorie des primitiven Anpassungsanglizismus. Elevation hingegen hat nichts mit dem Schultergelenk zu tun, sondern mit dem Schultergürtel.
Die ,Starterposition' aus der 0 Grad bis etwa 30 Grad Position übernimmt der Muskulus Supraspinatus (SSP Sehne) erst danach kommt der seitliche Delta vermehrt in Aktion und auch nur bis etwa 80 Grad, ab da übernimmt dann wieder vermehrt der Trapezius die Arbeit.
sep du brauchst streifen auf den schultern, dann braucht man die eingeblendeten Grafiken nicht mehr :D Danke für die Tipps, mega informativ! Ein Q&A oder eine Art "wie lernt man auswärts tracken oder Portionsgrössen schätzen (gewicht von reis etc.)wäre mal cool ansonsten feier ich deine FDOE seeehr
lena lena ok, dachte du bist seit heute auf dem Kanal und Anfänger 😂 ... Frauen haben in der Regel auch nicht die Ahnung von Streifen, da viel schwerer als wie beim Mann erreichbar
@@bro_sep Haha nichts zu danken bro. Eigentlich müssen wir uns bei dir bedanken.. Es ist ja nicht selbstverständlich das man sowas mit jemandem teilt. Man kann ja genauso sagen das jeder sich das Wissen selbst aneignen soll wenn er Interesse hat. Ich denke das du schon soviele Abonnenten hast oder Aufrufe das du gut verdienst an den Videos (oder auch nicht) und anderen content machen kannst um nur an das Geld ranzukommen. Die Tatsache aber das du dir immernoch Mühe gibst informative Videos zu machen zeigt, dass es dir nicht ums Geld geht, sondern jemanden zu helfen. Also einfach mal Danke für die Mühe. Ps: sorry für den Roman, aber wollte es einfach mal loswerden, weil man sowas heutzutage noch selten erlebt.
hatte schon Schiss, ich würde mit Seitheben gar nichts erreichen. So, wie nun gelernt, ist die Sache doch cool. Und ich meine auch, dass man den mittleren Delta-Muskel gut herauspürt, wenn man das soch macht, wie Du sagt..
Danke dir! 1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ruclips.net/video/FetvLE-0rpQ/видео.html
Auf Ehrenbruder-Basis dein Muskelpedia Pro geholt. In welchem Kapitel kann ich lesen, wie ich die Muskelfasern meines Dingdongs besser ansteuern kann? Spaß bro :D! Werd dein Buch jetzt verschlingen.
Kannst du mal ein Video zu diesem ganzen Druck auf eine Fingerreihe auszüüben machen? Wie bspw. Seitheben mit nur mit kleinem Finger,Ringfinger,und Mittelfinger oder das selbe mit Bizepscurls?
Kommt für das Trainingspedia Pro noch ein Torso/ Extremitäten Plan? Ich weiß du persönlich magst den Plan nicht so aber für mich wäre er mit dem zugehörigen Programming ein Kaufgrund.
Danke für deine Informativen und unterhaltsamen Videos! Mich würde deine Meinung zu dem Thema Lock-Out bzw. Spannung bei Übungen Interessieren, also konkret: ist schlecht für den Muskelaufbau, wenn ich die Spannung zwischen Wiederholungen rausnehme. Hoffe die Frage ist Verständlich Formuliert :)
@@bro_sep Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich habe das in den ersten Einheiten vom neuen Zyklus auch so probiert und mir fehlt nach dem Schultertraining die Luft bei der Brust. Insbesondere auf der Bank. Ist es legitim die Bank in dem Fall durch eine Presse, oder Maschine auszutauschen?
Hey Sep, Vorab tolles und informatives Video 👍 Hab eine Frage, macht es Sinn zu versuchen sein gesamt bewegtes Volumen in der Diät beizubehalten? Sprich ich drück z.B. auf der Bank 500kg insgesamt und versuche diese 500 kg in der Diät beizubehalten, um möglichst wenig Muskeln zu verlieren.
Hallo Sep, vielen Dank für die krass guten Tipps. Wie viele Sätze/Wiederholung kannst du empfehlen? Und Allgemein für die Schulter, mehr oder weniger als 10 Sätze?
Die Videos würden mir sehr gut gefallen. Sehr informativ und er erklärt es echt gut. Leider scheint die Dame die filmt, arg verliebt in den Trainer zu sein. Der Focus liegt mir beim Filmen zu sehr aufs Gesicht und nicht auf die Übung oder die Totale. Von daher sind die Videos als Fazit leider nur schwer anzusehen. Sehr schade...
Andere sagen man soll die Schulter eindrehen , das gilt aber nicht wenn man leicht nach vorne gebeugt ist oder ? Wenn man Schulter dabei eindreht , dann würde doch wieder mehr hintere Anteile involviert werden . Somit kann man das mit dem eindrehen nur anwenden wenn man gerade steht ? 🤔
Bin ebenfalls am buch interessiert. Hab vor kurzem mit meinem 4. Trainingsjahr begonnen. Empfiehlst du mir dann den 1. oder 2. Band deines Buches ? Eine kurze Antwort wäre sehr hilfreich
Hey Sep, Trainiere aktuell 3x Die Woche einen GK. Habe aber nach jedem Training 2 Tage Muskelkater, sprich ich gehe mit leichtem MK ins Training. Spricht da etwas gegen?
Naja wenn er ganz leicht ist, ist es okay. Wenn du am Ball bleibst, wirst du schon bald keinen Muskelkater nach dem Training mehr haben, weil sich der Körper "an das Training gewöhnt hat".
Weiß jemand ob seitheben die Wirbelsäule sehr stark staucht? Weil eine meiner Bandscheiben im LWS Bereich ist stark geschädigt und ich darf deswegen keine Übungen machen, die die Wirbelsäule stauchen
Alles was dich Axial Belastet wird deine LWS stauchen. Bei Seitheben nutzt man idR recht wenig Gewicht & dementsprechend ist die Stauchung auch nur sehr leicht. Musst Du mal mit deinem Arzt abklären.
Hey, sep. Fühle mich seitdem ich deine videos gucke einfach nur gut und frei im gym. Wenn ich mich so im Spiegel anguck, im gym, seh ich mich und frage mich "warum kann ich nicht so sein wie du" dann spreche die mädels an, da du mich selbstbewusst gemacht hast. Erst wollte ich rapper werden, seitdem deinr Videos in mein langweiliges und erfolgloses leben kam, will ich einfach nur noch ein fitter, geiler boy am Strand werden und es laut raus brüllen "ich bin de Bodybuilder" Sep, danke. Ohne witz, danke
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ruclips.net/video/FetvLE-0rpQ/видео.html
Du hast ja gesagt, dass man den Ellenbogen nicht nach vorne nehmen soll weil das mehr den vorderen Schulterkopf trifft. Soll man dann den Ellenbogen etwas nach hinten nehmen oder genau in einer Linie zur Schulter nehmen?
Ich halte die Arme immer etwas nach vorn. Wenn ich sie gerade vom Körper wegführe, spüre ich nach ein paar Hebungen ein leichtes Stechen, bzw. Reissen im hinteren Schulterbereich.
Kann’s kaum abwarten mich irgendwann von dir coachen zu lassen 😎
Wenn du wieder mehr Zeit hast..
Das Trainingspedia ist ne Wucht an wissen..
wirklich verblüffend was man für diesen Preis bekommt.. gerade noch mit diesen Plänen..
Was hätten andere wohl für das alles verlangt 🤔🤔
Und besonders auf das Ernährungspedia 😋😋😋 also hoffen wir es doch mal 😋
Ernährungspedia???
Milad MF
Im Video wurde erwähnt das ein neues Buch kommt
@@kd9098 Kannst du das Buch empfehlen wenn ja kann man mit dem buch aich sein eigenen Trainingsplan erstellen oder nur mit dem e book bitte schnell antworten
An5y B3ll3nh1us
Ja kann’s wirklich empfehlen..
Und ja du hast dort 9 Pläne dabei die du auf dich abstimmen kannst!.
Wirklich eine super Investitionen!.
Aber..
Du musst dich da wirklich erstmal rein lesen und es nicht immer sofort verständlich ..
Bei fragen kannst ihn aber auch über die Homepage erreichen .. lief ganz easy soweit .. wusste am Anfang auch nicht wie ich das rir 2 - rir 0 anwende :p
@@kd9098was ist rir?
Dank dir spüre ich meine seitliche Schulter so gut wie nie zuvor. Schön das es solche Menschen wie dich gibt, die einem Übungen so gut erklären können.
Den muskelfaserverlauf zu kennen und sich den rest selbst zu überlegen hat mir bisher überall geholfen. Vieles ist einfach logik, aber hier hat man nochmal alles Wichtige kompakt und gut erklärt💪
".... [Es] zu kennen und sich den Rest selbst zu überlegen...."
Mit der Einstellung bist du 99,9% der Weltbevölkerung haushoch überlegen.
Bin jetzt ned n riesen Verfechter von deinen „Trainingssystemen“... sehe mir trotzdem die Videos an. Aber diese Tipps zum seitheben sind absolutes Gold wert!!!! Brutal wie ich die Schulter nun treffe. Finde das muss gesagt werden.
Ich muss ehrlich sagen, ich folge vielen Fitness youtubern, aber kaum jemand gibt mir so viel Mehrwert wie du. Ich liebe deine genauen Prozentangaben, exakte Rechnungen, Erklärungen usw.... Vielen vielen Dank dafür, ist mir echt eine riesen Hilfe :))
Diese Upload Frequenz ist natural nicht möglich.
Bei dem Tipp, "den unteren Teil der Schulter zur oberen zu schieben", dachte ich erst, dass das kompletter Blödsinn ist. Trotzdem sofort mal getestet und direkt den Unterschied gemerkt und verstanden, was du damit meinst. Wirklich hilfreich, um den Muskel bewusster zu spüren :)👍
Nie probleme mit der Übung gehabt dennoch interessant ein paar möglicherweise Entscheidene Kleinigkeiten hieraus mitzunehmen. Sehr informativ wie immer👍
Brosep du bist der beste Fitnessyoutuber. Wenn ich mein erstes Monatsgehalt von meiner Ausbildung bekomme, dann wird sich Trainingspedia gegönnt 💪💪💪
Danke dir Chandra!💪🏽
Wäre fresh wenn du eine Kabelzug-Variante hoch laden würdest 🙏🏽
Hast ein Abo von mir :) Weil du die Übungen super erklärst, auf die beanspruchten Fasern eingehst und noch dazu Tipps gibst, wie man diese am Besten aktivieren kann. Durch dich werde ich endlich jeden Tag besser!!! Leider macht man als Anfänger viel falsch, wenn die Trainer im Studio selber nicht alles verstanden haben oder mit wenig „Motivation“ nenn ich das jetzt mal bei der Sache sind🙄
Danke für das tolle video, habe schon immer Probleme bei meinen schultern Fleisch drauf zu bekommen, dank den kleinen tipps spüre ich es eindeutig mehr
Freut mich sehr, liebend gerne!💪
Bitte ein Video zum seitheben am kabelzug
Ich bin ehrlich, am Anfang dachte ich ... ok so ein 0815 youtuber schau ich nicht, weil man hat ja so seine Lieblinge.. aber du bist immer wieder in meiner Chronik aufgetaucht und ... ok schauen wir mal eins … nach einer Woche habe ich über 30 Videos gesehen und mein Training nach deinen Übungen perfektioniert und warte Gierig auf neuen Stoff 😂😂 cooler Typ weiter so 👍🏻 viel Erfolg 🍀
Mach bitte das Video zum Seithaben am Kabelturm! Das hab ich in einem deiner Videos gesehen und führe es seit dem aus, beste!
3:30 Sascha hätte sein T-Shirt auf entspannt einfach ausgezogen 😂
Brutales Video, hat heute sehr gut geholfen!
Danke, bitte mehr solcher videos zur Erklärung der Kontraktion der Muskeln und potentieller Fehler
mich wundert es erlich das du noch keine 100k abo's hast hättest auf jeden Fall mal mehr abo's verdient aber was nicht ist wird sicher noch weiter so mit den informativen videos 💪
Danke Magic! Die 100k werden bestimmt noch kommen, da bin ich geduldig😁
Keiner kann so gut erklären wie Brosep 🤩🚨
Immer wieder sehr geil :) mehr davon ! Aber mach mal bitte ein Video zum Aufbau und Diät Verhältnis... also wie lange so eine Aufbau Phase gehen sollte im ideal fall .
Mega super Video, danke für die kompetente Erklärung von Dir!
⬇️ Like den Kommentar wenn ihr auch mit dem Rabatt zugeschlagen habt ✅
Die Wünsche nach einem Rabatt unter dem vorletzten Video kamen an und der gute Sep haut direkt einen fetten Rabatt raus 🙌 Jetzt gibt es selbst für die armen Studenten keinen Grund mehr nicht zuzuschlagen 😋😁 ➡️ TP Pro ist jetzt am Start🤓 Vielen Dank Sep und mach weiter so! 🙏
Danke dir für dein Vertrauen! 💪🏽
Bruv, wie biste denn auf den Titel im Thumbnail gekommen? :P
www.cooletitel.com
„Schulterpolster-Verkäufer hassen diesen Trick!“
@@bro_sep hab auf den link geklickt XD
Ganz ehrlich der beste Fitnessyoutuber, meiner Meinung nach
erst mal ich kannte zwar die entscheidenen Tipps schon, trotzdem schön anzusehen. Bei 7.33 min haste dich grad mal versprochen mit SCHULTER NACH VORNE. :)
das beste Video zum Seitheben!
Vielen Dank dafür
Wirklich toll erklärt . Immer weiter so . Daumen und Abo hast du 👍
Schulter nach vorne im Stehen: Anteversion oder Elevation. Flektion (Flexion) und Extension sind nur bei Gelenken mit 2 Freiheitsgraden möglich.
Anteversion ist richtig, Schulterflexion hat sich aber mittlerweile in der Scene aus dem Englischen "shoulder flexion" eingebürgert. Insbesondere die Dudes aus der Physiotherapie nutzen den eigentlich richtigen Begriff Anteversion nahezu gar nicht mehr. Das Thema fällt wohl auch in die Kategorie des primitiven Anpassungsanglizismus.
Elevation hingegen hat nichts mit dem Schultergelenk zu tun, sondern mit dem Schultergürtel.
Super sympathisch Sep. Ich kann die deppen nicht verstehen die immer die Daumen nach unten drücken. Mach weiter so. Danke.
Die ,Starterposition' aus der 0 Grad bis etwa 30 Grad Position übernimmt der Muskulus Supraspinatus (SSP Sehne) erst danach kommt der seitliche Delta vermehrt in Aktion und auch nur bis etwa 80 Grad, ab da übernimmt dann wieder vermehrt der Trapezius die Arbeit.
So viel kostenloses wissen, wahnsinn! Vielen dank!
Wie immer ein super krass Information reiches Video ‚
Bester Content! Ich hoffe, dass bald dein ERNÄHRUNGSpedia kommt :D
Bist mein Lieblingsyoutuber 💪🏽
Mein Beileid
Top Video Sep, wie immer.
sep du brauchst streifen auf den schultern, dann braucht man die eingeblendeten Grafiken nicht mehr :D Danke für die Tipps, mega informativ! Ein Q&A oder eine Art "wie lernt man auswärts tracken oder Portionsgrössen schätzen (gewicht von reis etc.)wäre mal cool ansonsten feier ich deine FDOE seeehr
Er ist in der Massephase, da hat so gut wie keiner Streifen 😂
Daniel Wörle ach, das ist mir klar, sollte eig.nur ne anspielung sein 😂🤞🏻
lena lena ok, dachte du bist seit heute auf dem Kanal und Anfänger 😂 ... Frauen haben in der Regel auch nicht die Ahnung von Streifen, da viel schwerer als wie beim Mann erreichbar
Haha danke Lena😂
2:25 ehm Sep was war das?
Hane mir genau das gleiche gedacht wen er da grüßt
Wem
Eine gute alter Schulter Flexion😎
😂😂😂😂👌
Cooler Typ er erklärt alles das man es versteht grüße aus Berlin
Respekt bro..
Deine Videos sind so informativ und das du dein Wissen auch teilst ist einfach klasse. Chapeau
Danke Talha! Freut mich, dass Du etwas mitnehmen kannst💪🏽
@@bro_sep
Haha nichts zu danken bro. Eigentlich müssen wir uns bei dir bedanken..
Es ist ja nicht selbstverständlich das man sowas mit jemandem teilt. Man kann ja genauso sagen das jeder sich das Wissen selbst aneignen soll wenn er Interesse hat. Ich denke das du schon soviele Abonnenten hast oder Aufrufe das du gut verdienst an den Videos (oder auch nicht) und anderen content machen kannst um nur an das Geld ranzukommen. Die Tatsache aber das du dir immernoch Mühe gibst informative Videos zu machen zeigt, dass es dir nicht ums Geld geht, sondern jemanden zu helfen.
Also einfach mal Danke für die Mühe.
Ps: sorry für den Roman, aber wollte es einfach mal loswerden, weil man sowas heutzutage noch selten erlebt.
Super Video, 👍
Danke für die Tipps. Bald reisse ich die Zimmertür mit weil ich so breit werde💪😂
Super interessantes Video mit vielen guten Tipps - wie immer 👍🏼💪🏼
Seplikon mega wissen. Respect
hatte schon Schiss, ich würde mit Seitheben gar nichts erreichen. So, wie nun gelernt, ist die Sache doch cool. Und ich meine auch, dass man den mittleren Delta-Muskel gut herauspürt, wenn man das soch macht, wie Du sagt..
Brutales Video 👍🏼👍🏼
Gut erklärt - hammer Trizeps wow
Ein Tipp den ich vermisst habe: Den Lat beim Seitheben anspannen. Dadurch wird der Nacken von einer Involvierung weitestgehend abgehalten.
er wurde zurückgehalten damals
Das muss ich ausprobieren, ich werde danach mal schrieben ob und wie gut das bei mir funktioniert hat
@@MattixHQ hat ja super funktioniert
Krank, spüre das 1 mal meine Seitliche Schulter 😂
Seps bizeps ist einfach krank man
Es kommt immer vorgeschlagen was ich trainiere Geil 😉
Ahh so macht man das, danke!
Perfekt erklärt
Hast du gut erklärt 👍🏻
Danke für das Video
Mega gutes Video ☺️👌
Noch besser(also die Umsetzung um die Seite zu treffen) ist dazu noch die Hanteln um 180grad drehen... 😉 Den Daumen auf die andere Seite bringen!
Trainingspedia Pro: check 🙏🏻
Gut erklärt! Danke💪💪💪
sehr geil erklärt. was ist eigentlich der unterschied zwischen dem trainingspedia und dem pro ?
Danke dir!
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep)
2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“
3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :)
Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ruclips.net/video/FetvLE-0rpQ/видео.html
Klasse erklärt
Gute Video Bruder
Ich mag die drei Partien Schulter Training Kombination 😅
Richtig gutes Video mal wieder, danke dir!
Auf Ehrenbruder-Basis dein Muskelpedia Pro geholt. In welchem Kapitel kann ich lesen, wie ich die Muskelfasern meines Dingdongs besser ansteuern kann? Spaß bro :D! Werd dein Buch jetzt verschlingen.
Haha freut mich Shava! 💪🏽
1a Video, Danke!
Richtig geil man! Danke für die tollen Tipps! :) was hältst du vom Schulterdrücken für die mittlere Schulter?
Danke Lee! Auch eine gute Übung👍🏽
Toller mehrwert 🥴🙌🏿
2:26 nicht schon wieder
Vor ein paar Tagen trainingspedia pro gekauft ab ja 25% ja moin 😂
Ein SEPerates Video am Kabelturm wäre super!
Kannst du mal ein Video zu diesem ganzen Druck auf eine Fingerreihe auszüüben machen? Wie bspw. Seitheben mit nur mit kleinem Finger,Ringfinger,und Mittelfinger oder das selbe mit Bizepscurls?
Kennst Tobias Rothe, wenn nicht schau mal dort vorbei.
Er hat sehr viele von den Videos.
Seitheben, Rückenübungen und Bizeps
@@danielworle6567 der erklärt aber nicht genau warum oder labert zu viel um den heißen Brei. Sep kann des bestimmt gut zusammenfassen
Kommt für das Trainingspedia Pro noch ein Torso/ Extremitäten Plan? Ich weiß du persönlich magst den Plan nicht so aber für mich wäre er mit dem zugehörigen Programming ein Kaufgrund.
Kanns auch optimieren indem man die ersten 10 wdh. extrem sauber ohne Schwund ausführt und dann nochmal 10 rausholt mit etwas schwung :)
sehr informativ
Super erklärt Sep!
Na super, hab mir das Trainingspedia Pro letzte Woche geholt 🙄😂
Lui3108 hast Sep halt mal gegönnt
Schöner Trizeps 👍🏻
Hi
Was hast du für ein arm Umfang
Sieht mega aus
Bomben trizeps
Danke Nico! Kommt drauf an welches Körpergewicht ich aktuell hab. Zwischen 48-50cm müssten es ca. sein.
@@bro_sep das ist sehr geil
kann ich hier auch einen kleinen ausfallschritt für stabilität machen?
Danke für deine Informativen und unterhaltsamen Videos!
Mich würde deine Meinung zu dem Thema Lock-Out bzw. Spannung bei Übungen Interessieren, also konkret: ist schlecht für den Muskelaufbau, wenn ich die Spannung zwischen Wiederholungen rausnehme.
Hoffe die Frage ist Verständlich Formuliert :)
Muchas gracias señor.
Fängst Du in den Schulter priorisierenden Perioden am PushDay auch mit der Schulter an, oder doch zuerst mit der Brust?
Greetz
Wenn du eine starke Schulterprio hast dann würde ich mit der Schulter anfangen👌🏽
@@bro_sep Danke für die schnelle Rückmeldung.
Ich habe das in den ersten Einheiten vom neuen Zyklus auch so probiert und mir fehlt nach dem Schultertraining die Luft bei der Brust. Insbesondere auf der Bank. Ist es legitim die Bank in dem Fall durch eine Presse, oder Maschine auszutauschen?
Hey Sep,
Vorab tolles und informatives Video 👍
Hab eine Frage, macht es Sinn zu versuchen sein gesamt bewegtes Volumen in der Diät beizubehalten?
Sprich ich drück z.B. auf der Bank 500kg insgesamt und versuche diese 500 kg in der Diät beizubehalten, um möglichst wenig Muskeln zu verlieren.
Hallo Sep, vielen Dank für die krass guten Tipps.
Wie viele Sätze/Wiederholung kannst du empfehlen? Und Allgemein für die Schulter, mehr oder weniger als 10 Sätze?
10 Pro Woche sind für die meisten nicht Anfänger schon recht wenig :)
BroSep Fitness Meinst du 10 Isolationssätze pro Woche? Oder zählst du Bankdrücken, Schulterdrücken etc auch dazu?
hi sep, was ist die beste übung für den rückenstrecker?
Die Videos würden mir sehr gut gefallen. Sehr informativ und er erklärt es echt gut. Leider scheint die Dame die filmt, arg verliebt in den Trainer zu sein. Der Focus liegt mir beim Filmen zu sehr aufs Gesicht und nicht auf die Übung oder die Totale. Von daher sind die Videos als Fazit leider nur schwer anzusehen. Sehr schade...
Andere sagen man soll die Schulter eindrehen , das gilt aber nicht wenn man leicht nach vorne gebeugt ist oder ?
Wenn man Schulter dabei eindreht , dann würde doch wieder mehr hintere Anteile involviert werden .
Somit kann man das mit dem eindrehen nur anwenden wenn man gerade steht ? 🤔
2:25 Ich, wenn der Dönerpreis bald weiter so steigt.
Döner-Preis-Bremse muss kommen.
Bin ebenfalls am buch interessiert.
Hab vor kurzem mit meinem 4. Trainingsjahr begonnen.
Empfiehlst du mir dann den 1. oder 2. Band deines Buches ?
Eine kurze Antwort wäre sehr hilfreich
Hey Sep,
Trainiere aktuell 3x Die Woche einen GK. Habe aber nach jedem Training 2 Tage Muskelkater, sprich ich gehe mit leichtem MK ins Training. Spricht da etwas gegen?
Naja wenn er ganz leicht ist, ist es okay. Wenn du am Ball bleibst, wirst du schon bald keinen Muskelkater nach dem Training mehr haben, weil sich der Körper "an das Training gewöhnt hat".
Ich trainiere den Plan seit über einem Jahr und habe erst seit der Diät Muskelkater der trotz Überschuss bleibt
Nimm magnesium ein
Nur den Muskelkater als Indikator für ein produktives Training zu nehmen, reicht meistens nicht aus :)
Was ist das für ein geiles gym ? Wie heißt das Studio?
Weiß jemand ob seitheben die Wirbelsäule sehr stark staucht? Weil eine meiner Bandscheiben im LWS Bereich ist stark geschädigt und ich darf deswegen keine Übungen machen, die die Wirbelsäule stauchen
Hans olo normal nicht. Taste dich ran mit leichten Gewicht
Alles was dich Axial Belastet wird deine LWS stauchen. Bei Seitheben nutzt man idR recht wenig Gewicht & dementsprechend ist die Stauchung auch nur sehr leicht. Musst Du mal mit deinem Arzt abklären.
Geile Aktion mit den 25% 😍 aber ich hab es mir erst gegönnt 👌🏼
Hab aber noch nicht drin gelesen 😢
Gutes Video
Freut mich Daniel, wünsch dir viel Spaß!
Jeff Nippard der beste RUclipsr was Science Based Training angeht sagt es gibt keine bessere Übung als Seitheben für die Schulter...
Und ich hah in den ersten 30 sec was anderes gesagt?😁
King !
Auf was muss ich dann bei einer seithebemaschine achten?
Hey, sep. Fühle mich seitdem ich deine videos gucke einfach nur gut und frei im gym. Wenn ich mich so im Spiegel anguck, im gym, seh ich mich und frage mich "warum kann ich nicht so sein wie du" dann spreche die mädels an, da du mich selbstbewusst gemacht hast. Erst wollte ich rapper werden, seitdem deinr Videos in mein langweiliges und erfolgloses leben kam, will ich einfach nur noch ein fitter, geiler boy am Strand werden und es laut raus brüllen "ich bin de Bodybuilder"
Sep, danke. Ohne witz, danke
Hi Sep, gibt es den 25er code auch für das bundle?
Das Bundle ist bereits automatisch um 25% rabattiert 👍🏽
Was ist der Unterschied von dem Fundament und Traingspedia?
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep)
2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“
3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :)
Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ruclips.net/video/FetvLE-0rpQ/видео.html
Du hast ja gesagt, dass man den Ellenbogen nicht nach vorne nehmen soll weil das mehr den vorderen Schulterkopf trifft. Soll man dann den Ellenbogen etwas nach hinten nehmen oder genau in einer Linie zur Schulter nehmen?
etwas nach vorne bei rausgedrückter Brust :)
Ich halte die Arme immer etwas nach vorn. Wenn ich sie gerade vom Körper wegführe, spüre ich nach ein paar Hebungen ein leichtes Stechen, bzw. Reissen im hinteren Schulterbereich.