【ベストセラー】「老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 5 авг 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:50 本日の内容
2:45 １限 細胞老化によってガン化が促進!? 「テロメアが短くなる３大原因」
19:42 ２限 細胞呼吸を整えよ！テロメアを無駄遣いしないための「３つの習慣」
▼参照
タイトル：老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方
著者：根来 秀行
出版社：ワニブックス
※本動画はワニブックス様から許諾を得て配信しております。
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
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テロメア短くしている
生活習慣しています
😢 まず腹八分
マインドフルネスやれる事心がけたいです
腹八分目難しいです
できることからやってみます。腹8分目にできるようにちょっとづつやってみます。
命の回数券について教えていただき
ありがとうございました♪
炎症(慢性炎症防止/適度な運動/他)
糖化(炭水化物や糖質は適正量摂取)
酸化(添加物/厳選食材摂取)
私の場合テロメアをキープするために
今日の学びから気を付けること。
腹八分という基準はぐらつきやすいので。
毎日体重計でBMI値キッチリ測定。
19.5(主に夏場)〜20.45(主に冬場)
BMI値で食事量を操作。
現状維持ですこぶる快調。
厳選食材：良質蛋白質/発酵食品ドッサリ
野菜/果物/海藻/食物繊維/Vitamin類/ミネラル
生/茹でる/蒸す/簡単炒め/煮る
よくよく噛む/朝一口腔ケア後白湯たっぷり
歯磨き/歯周病菌退治/歯周マッサージ。
摂取内容を3ヵ月に1回血液検査で調整。
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24/3/3毎朝9:00更新分ﾖﾘ
✨（◎）戦略的に縮む。👏
✨（◎）豊かさを維持する。👏
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(8)
ありがとうございました。
最後のポイントは腹八分目の食事→オートファジー作動でテロメアが保護され長生きできる でいいのかな？
今日もためになる情報をありがとうございました！
書物買ったよ
腹八分目になったら、アラーム⏰が鳴るといいのになぁ〜😅
りょうさん！
もう少しで、がん細胞をテロメアに変化させる研究をしています。テロメアが減ってもがん細胞は増えるので都合がいいです。あとは時間さえ逆行できれば完成します。
30分以上かかって結局具体的に何をしろというのは最後の最後の「腹八分目にしろ」の部分だけだな……
役立つ情報有難うございます✨
テロメア伸ばしたいですね〜
最近自然と腹八分目にしてた
良かったです☺️
いっそのことサイボーグにしたいw
技術は存在しないけどw
健康な毛細血管を維持する方法、なんだろう
😊
りょうさんは理屈っぽくて飽きてしまうんですよね。