อยากรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ต้องทำอย่างไร | หมอจริง DR JING
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Reference: หนังสือ “Brainstorm: The power and purpose of the teenage brain” หรือที่มีแปลเป็นไทยแล้วชื่อว่า “เปิดสมองวัยว้าวุ่น” โดย คุณหมอ Daniel Siegel
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
Music Clip : Acoustic Snowflake 03 - Stefan Mothander
Music Behind the scene : Cause I Am Coming Home (Elphick Remix) (Instrumental Version) - Johan Glossner
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน - คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
ขอบคุณทุกคอมเมนต์นะคะ ทำให้หมอมีกำลังใจทำคลิปต่อไป 😊😊
คลิป 5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอารมณ์อยู่ที่ลิงค์นี้เลยค่า ruclips.net/video/5BHHsjFt-d4/видео.html
อยากให้หมอจิงทำ Content เรื่องการสอนดูจิตฯ Version ภาคต่อหน่อยน๊ะครับ... เพราะว่ามันยังขาดอีกแค่เพียงนึดเดียวเท่านั้น :)
คือที่หมออธิบายยกตัวอย่างขึ้นมามันค่อนข้างที่จะชัดเจนมากๆ + การเลือกใช้คำศัพท์ในการอธิบายก็ทันสมัยมากๆ(เป็นศัพท์สมัยใหม่ ❤)
ขาดแต่ทว่ายังไม่ได้เห็นมันผ่าน Concept มุมมองของความเป็น "ไตรลักษณ์" เท่านั้นเองครับ 😊
❤❤❤❤❤
❤️
เราเป็นหนึ่งที่เก็บกดค่ะ เพราะเราเซนซิทีฟตั้งแต่เด็ก เลยถูกครอบครัวและเพื่อนๆบอกว่าขี้แยๆ เราก็เลยเก็บความรู้สึกไว้ ตอนนี้เราเป็นซึมเศร้าด้วยค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอมากนะคะ ทำให้เราหันกลับมาใส่ใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้น เราพยายามจะเขียนไดอารี่ด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้คลิปต่อๆไปของคุณหมอนะคะ
บางทีคนรอบข้างอาจไม่เข้าใจ แต่ไม่เป็นไรถ้าเราเริ่มเข้าใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้นะคะ
อาตมาเป็นพระ เพิ่งจะได้เข้ามาดูคลิปของคุณหมอ จะขออนุญาตคุณหมอแนะนำวิธีการที่เราจะเห็นอารมณ์(ภาษาพระเรียก " เวทนาทางจิต " ) และความคิด (ภาษาพระเรียกว่า " สังขาร " ซึ่งคำว่า "สังขาร " มีความหมายได้ 2 อย่างคือ 1 สังขารที่หมายถึงรูปร่างกาย 2 สังขาร ที่หมายถึง ความคิดนึกปรุงแต่ง ) และการที่เรารู้อารมณ์และรู้ความคิด ภาษาพระเรียกว่าการ " รู้จิตเห็นจิต "
ในทางพระพุทธศาสนา องค์สัมมาสัมพุทธเจ้า ได้ทรงแสดงวิธีการที่เราจะรู้อารมณ์ความคิด รู้เห็นกิเลสที่มีอยู่ในใจเรา หรือการจะรู้จิตเห็นจิต ไว้ด้วยในพระสูตรที่ชื่อว่า " มหาสติปัฏฐานสูตร " ซึ่งเป็นพระสูตรหลักหรือแนวทางหลักที่พระภิกษุสงฆ์นำไปปฏิบัติ
" จิตหรือใจ " เป็นสิ่งที่ไม่มีรูปร่าง(นามธรรม) เหมือนไม่มีอยู่จริง แต่มีอยู่จริง เป็นสิ่งที่มีอำนาจ มีอิทธิพลมากต่อชีวิตคนเรา ชีวิตเราจะดีหรือไม่ดี จะสุขจะทุกข์ขึ้นอยู่กับจิตเป็นสำคัญ การที่เราจะรู้จิตเห็นจิตเราได้ ก็มีอยู่ทางเดียว มีวิธีเดียว คือการเจริญสติเจริญสมาธิ
อาตมาจึงอยากจะขออนุญาตคุณหมอ แนะนำ " วิธีการเจริญสติ " ให้คุณหมอลองนำไปปฏิบ้ติ ซึ่งวิธีการก็ไม่ยุ่งยากซับซ้อนอะไร และสามารถทำได้ทั้งวัน ทำได้ตลอดเวลา เว้นตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น
เบื้องต้นก่อนที่เราจะไปรู้จิตหรือรู้ใจ เราต้องมาฝึกให้ใจเราอยู่กับปัจจุบัน(คนปกติทั่วไป ใจจะไม่ค่อยอยู่กับปัจจุบัน ) ให้ได้ก่อน จะ ให้ใจอยู่กับปัจจุบัน เราก็ต้องมาฝึกหัด " ให้มีสติรู้กายปัจจุบัน " เพราะ " กายเป็นฐานที่ตั้งของจิต " เมื่อเรามีสติรู้กายปัจจุบันเราได้ชัดติดต่อกันนานมากเข้า สติก็จะมั่นคงมากขึ้น สติละเอียดขึ้น เราก็จะมีสติรู้จิตขึ้นเองได้โดยอัตโนมัติ
การฝึกหัดเจริญสติรู้กาย ปัจจุบันก็คือ ให้เรา " มีสติมีความรู้สึกตัวให้ชัด " ว่า ขณะนี้ " เรากำลังอยู่ในอิริยาบทใด " กำลังนั่งกำลังเดิน กำลังยืน กำลังนอน หรือเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็พยายามให้มีสติมีความรู้สึกตัวให้ชัด ๆ ถ้าใช้คำพูดง่าย ๆ ก็คือพยายามฝึก " อย่าใจลอย " พยายาม " ให้ใจอยู่กับเนื้อกับตัว " มีสติมีความรู้สึกตัวอยู่กับการยืน เดิน นั่ง นอน อันนี้เป็นการฝึกอิริยาบทหลัก
ต่อไปก็ให้ฝึกการเจริญสติ การมีความรู้สึกตัวในอิริยาบทย่อย คือมีสติ มีความรู้สึกตัวใน " การเคลื่อนไหวของร่างกาย " คือฝึกให้มีสติมีความรู้สึกตัวในการพูด การก้าวเท้า (เวลาเดิน) การเหลียวซ้ายแลขวา การก้มการเงย การเหยียดมือคู้มือ การหยิบการจับ การกินการเคึ้ยว การดื่ม การอาบน้ำ ล้างหน้าแปรงฟัน การแต่งตัว ใส่เสื้อผ้าถอดเสื้อผ้า แม้กระทั่งการถ่ายหนักถ่ายเบาก็ต้องเจริญสติ (อุจจาระปัสสาวะกัมเม สัมปะชานะการี โหติ ต้องขอยกคำบาลีมายืนยัน ว่ามีกล่าวไว้ในพระสูตร ไม่ใช่อาตมาพูดขึ้นเอง
ในขณะฝึกหัดเจริญสติรู้กายปัจจุบัน อย่าไปเพิ่งอยากรู้จิต(ถ้าอยากรู้จะไม่รู้ มันจะรู้ตอนเราไม่อยาก ) ให้เจริญสติรู้กายให้ติดต่อกันต่อเนื่องให้มากที่สุด เมื่อสร้างเหตุดีผลที่ดีย่อมจะเกิดขึ้นเอง ใหม่ ๆ จะเผลอสติบ่อยก็ไม่เป็นไร เมื่อเผลอก็รู้ว่าเผลอ แล้วตั้งสติมารู้กายอีก ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ
มีอีกอย่างที่อยากให้คุณหมอลองฝึกหัดทำคือ " การเดินจงกรม " การเดินจงกรมนี้เป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์มาก การเดินจงกรมคือการเดินกลับไป - เดินกลับมาอเย่างมีสติ ในยูทูปก็คงจะมีคลิปสอนเดินจงกรม พระที่ปฏิบัติท่านจะใช้การเดินจงกรม สลับกับการนั่งสมาธิ
ขออธิบายวิธี " การเจริญสติ " โดยย่อเพียงเท่านี้ ก็ไม่แน่ใจว่าคุณหมอจะได้อ่านคอมเม้นต์นี้หรือเปล่า ถ้าคุณหมอได้อ่าน ก็อยากให้คุณหมอลองนำไปปฏิบัติดู คุณหมออายุยังไม่มาก พยายามทำไปเรื่อย ๆ สักวันเมื่อเกิดผล คุณหมอจะรู้ด้วยตัวเอง ว่าการเจริญสติเป็นสิ่งจำเป็น มีประโยชน์มีคุณค่ามากขนาดไหน
ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานยิ่ง ๆ ขึ้นไป เจรืญพร .
สาธุค่ะ
ดีใจจังครับที่คุณหมออ่านข้ีอความผมที่คอมเมนท์ไป ขอบคุณด้วยความจริงใจครับที่อ่าน ขอให้คุณหมอเจริญๆนะครับ
โอ้ เจ้าของเม้นอยู่นี่นี่เอง ขอบคุณนะคะ 😊
คลิปเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ หมอมีเยอะนะครับ แต่คลิปนี้ค่อนข้างเป็นภาพรวม ^ ^
- คลิปตอน " ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ " ก็ครอบคลุมมากแล้วคับ ผมชอบคลิปนั้นมาก รู้สึกแย่ก็มาดูบ่อยๆ ♡
จริงด้วย บางวิดิโอทำไว้นานแล้วเพิ่งนึกออกว่าพูดถึงเรื่องการจัดการอารมณ์ไว้พอควร ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบจะได้ทำออกมาอีกค่ะ 😊
1. ร่างกายรู้สึกอย่างไร
2. ภาพที่แล่นเข้ามาในหัว
3. เรารู้สึกอย่างไร
4. มีความคิดอะไรบ้าง
คุณหมอหญิงเก่งมากเลยครับผม.ใ💞💞💞💞🥰
ขอบคุณค่ะ
รับรู้ว่ามีความรักคุณมากครับ..
รู้สึกผิด
หมอเก่งมากค่ะ พูดเก่งมากฟังก็สวยค่ะ😊☺💗💓👍☺️
สวัสดีครับคุณหมอ❤️🙏🇳🇱
หมอเก่งแล้วครับ...แต่อย่าลืมคนที่รักและอยู่ใกล้ตัวเราเองนะครับ....💞💞💞💞🥰
และตอบกลับ
การรุ้เท่าทันอารมณ์ จำเปนต้องรุ้ตลอดชีพให้ทันการณ์ ((ถ้าเกิดว่า))🤭 ตามไม่ทันอารมณ์อาจจะเกิดเรื่องลบด้ายบางที
การมองย้อนอดีตบ้างในบางเวลา เพื่อมาปรับใช้ในปัจจุบันอย่างเหมาะสม
😉😍
🙏หมอจริงที่ย่อยสิ่งที่อ่าน ที่คิด ที่เหนมาให้ฟังนะ
จริงด้วยเรื่องความรัก รึเรื่องใดๆ ที่ยังไม่รุ้ลึก มักจะคิดไปเองว่าตนเองในแนวลบ แต่ก้อยังเผลอเปนอยุ่😅คลิปนี้มีประโยชน์คัช ฮะฮั้ม😋
เส้นเลือดขอดและการรักษา
มาแล้วแงงง รอนาานมากเบย
ครับ
หมอสวยครับ
ฮาตรงที่คุณหมอพูดว่า "ถ้าเกิดว่า" บ่อยมาก แล้วพอบอกงี้เสร็จก็พูดคำนี้อีกรัวๆติดต่อกันเดี๋ยวนั้นเลย ดูน่ารักแบบฮาๆมากครับ 555555
ทำไมวัยรุ่นอาชีวะช่างกลถึงตีกันฆ่ากันในไทย
🖤
พี่หมอคะเรียนจิตแพทย์ได้เรียนสะกดจิตมั้ยคะ?
หัวร้อนนี่นับเป็นอารมณไหมคะ
นับรวมเป็นโทสะครับ ก็คืออารมณ์ไม่พอใจหรือโกรธนั่นเอง
ผมเลยครับมีปัญหาด้านแง่คิด แต่ไม่ใช่อารมณ์นะ
รอคลิปต่อไปของหมอนะคะ❤️
ขอบคุณค่ะ 😊
ครอบครัวหนูสอนว่ารู้สึกอะไรให้เก็บไว้อย่าแสดงความรู้สึกตั้งแต่เด็กๆเลยหลายครั้งหนูไม่รู้จะบอกคนคนอื่นว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไรเวลาที่หนูปรึกษาคนอื่นเค้าก็ไม่เข้าใจ
반갑습니다! 언제나 응원합니다!~
감사합니다!!!
@@drjing 혹시 라인 id 알수있어요?
저는 서울살고 친구했으면 합니다
감사합니다
ทุกครั้งที่ฟังคุณหมอพูดจะสบายใจมากขึ้นครับขอบคุณครับ🌹❤️🙏🇳🇱
อยากให้พี่หมอทำคลิปช่วยลืมแฟนเก่าที่เพิ่งเลีกไปหน่อยค่ะ
หนูชอบโดนเพื่อนแกล้งตอนป.2ทั้งหมดห้องรวมครูด้วยค่ะหนูจึงเก็บตัวพอขึ้นป.3หนูจึงโมโหพอเพื่อนแกล้งหนูก็จะแกล้งแบบแรงๆกลับแล้วทีนี้หนูคิดว่ามันแรงไปหนูก็เลยพยายามไม่แกล้งแรงจนหนูทำได้แต่เพื่อนก็กลับมาแกล้งหนูแบบเดิมอีกค่ะหนูไม่รู้ว่าหนูจะทำยังคะช่วยตอบคำถามหนูหน่อยคะ
นั่งพิมพ์จนจบคริปเลยค่ะ
คอมเม้น1คะ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ จัดการความคิดตัวเองได้ดีขึ้นเยอะเลย ขอบคุณหมอจริงนะคะ 💕
ขอบคุณค่ะ😊❤️
ผมเคยฝึกปฏิบัติธรรม แนวทางคล้ายๆกันเลยครับ
เห็นด้วยค่ะ มันดีจริงๆ
ขอวิธีการจัดการอารมย์สำหรับเด็กด้วยค่ะ 4 ขวบแล้วแม่ปวดหัวมาก😢😢
รู้สึกรักเธอมากครับ...💞💞💞💞🥰
หมอค้าบ คือผมจะมีเพื่อนคนนึงชอบเอาเปรียบผม คือผมเนี่ยหารค่าห้องกัน และเรื่องอาหารการกินเนี่ยเขาชอบมากินกับผม คือผมก็ไม่ได้อะไรหรอกทีแรก ก็คิดว่าเป็นการแบ่งปัน หลัง ๆ เข้าคือเขามากินทุกวันคือ 3 เวลา ต้องบอกอย่างนี้ก่อนว่าทั้งข้าว กับข้าวต่าง ๆ ผมเป็นคนออกเองทั้งสิ้น ซึ่งทำให้ผมคิดว่าตอนที่ผมอยู่คนเดียวมันไม่ได้เปลืองขนาดนี้ มันประหยัดกว่านี้ คือส่วนตัวผมดูออกว่ามันเป็นคนขี้งกเรื่องอาหารการกินมาก คือผมมีปัญหาตรงค่าใช่จ่ายเรื่องกินมันเพิ่มสูงทุกวันตั้งแต่เพื่อนมากินด้วยกันเรื่อย ๆ จะให้ช่วยหารมันก็บอกว่า วันหลังช่วยหารได้ แต่ก็ไม่เคยสักแต่พูด ผมเคยแกล้งแบบว่าวันนี้ไม่กินเย็นนะ ดูว่าเขาจะทำอย่างไร สรุปว่าเขาก็ออกไปกินข้างนอกได้ ผมควรจะทำอย่างไร ถ้าผมไม่ให้เขากิน ผมดูจะเห็นแก่ตัวไปไหม
ขอบคุณค่ะหมอ
เธอเก่งมากนะครับ...
ขอบคุณครับ
ชอบดูเบื้องหลังการถ่ายคลิปมากครับ