발바닥 앞쪽으로는 발가락을 구부리는 중족지관절을 잘 사용하시면서 걸어야합니다. 중족지관절을 굽힙으로 인해 족궁을 살릴 수 있으며 족저근을 활성화 시킬 수 있습니다 ^^ 족궁이 없으면 몸무게를 발에서 균형있게 받쳐주지 못하니 통증이 생길 수 밖에 없습니다. 자동차 타이어에 한쪽에 바람이 빠졌을 경우 무게가 치우쳐 편마모가 생기는 것 처럼 혹은 휠 밸런스가 맞지 않아 편마모가 생기는 것 처럼 통증의 본질적인 원인은 자세에 있다고 보시면 됩니다. 염증이 가라 앉으면 재활운동을 본격적으로 해보세요 ^^
손진영님 안녕하세요 ^^ 댓글이 너무 늦어 죄송합니다~~~* 문방구가셔서 얌체공을 하나 구입하시거나 온라인 쇼핑몰에서 마사지볼을 검색해서 구입하시거나 없으면 테니스공도 괜찮습니다, 발바닥과 발등을 공으로구석구석 문질러 주신 뒤에 발가락을 들어올리면 증상이 조금 더 나아질거에요. 공으로 문지를때 아픈부위는 누르고 30초정도 계시면 됩니다. 그리고 통증이 없어지면 다시 볼을 움직여서 마사지 해주시면 됩니다 ^^ 효과가 있으니 꼭 해보세요.~~~~* 코로나 조심하시고 항상 건강유의하세요 ^^
시원하지만 정말 아픕니다. 아픈만큼 효과가 있을거라 생각라고 꾸준히 해봐야겠어요.
넵 맞아요 뭐든지 꾸준한게 중요한 것 같습니다 ^^
오 해봐야겠어요 감사합니다!
ㅎㅎ님 안녕하세요 ^^ 효과 있습니다. 하편두 꼭 시간 정해놓고 해보세요 화이팅 ^^
족궁만들기 하편
ruclips.net/video/_KUxCmBVjfE/видео.html
선천적 평발도 효과가 있을까요?ㅠ
중족지관절을 접어 올렸을때 족궁이 뜨는게 보인다면
좋아 질 가능성이 있습니다 ^^
@@user-mac1 발목 운동도 같이 해주면 좋을까요? 발목에도 힘이없어서 잘 삐고 발날쪽으로 자꾸 걸어서 그런가 다리도 휘고 너무 고민이에요ㅠㅜ
@@世華세화 ruclips.net/video/LlIc4nz6s7E/видео.html
반드시 효과가 있으니 따라해보세요 ^^
효과가 생겨서 어느정도의 힘이 생기시면
또 댓글 달아주세요 다음 단계운동 알려드릴께요 ^^
너무 감사드려요ㅠㅜ 꾸준히 해볼께요~!!
붙인상태에서 힘을주나요??
라희님 안녕하세요 ~~~~*
통증이 느껴지지 않은 범위내에서 힘을 주시면 됩니다 ;)
@@user-mac1 넵 감사해용~~♡
4달 전에 전거비인대봉합술을 진행하였고 수술 후 계속 족궁, 앞발바닥, 뒷꿈치, 발 안쪽이 지금까지 통증이 있습니다. 앞발바닥 바깥쪽에는 굳은살이 생긴다고 아치가 무너지고 있는 것 같다고 한의원 선생님께서 그러셨는데 아치 문제로 이런 모든 통증이 발생하는 걸까요?
추가로 걸을 때 어떻게 걸어야하나요? 어디어디 순으로 바닥에 닿아야하나요?
발바닥 앞쪽으로는 발가락을 구부리는 중족지관절을 잘 사용하시면서 걸어야합니다.
중족지관절을 굽힙으로 인해 족궁을 살릴 수 있으며 족저근을 활성화 시킬 수 있습니다 ^^
족궁이 없으면 몸무게를 발에서 균형있게 받쳐주지 못하니 통증이 생길 수 밖에 없습니다.
자동차 타이어에 한쪽에 바람이 빠졌을 경우 무게가 치우쳐 편마모가 생기는 것 처럼
혹은 휠 밸런스가 맞지 않아 편마모가 생기는 것 처럼
통증의 본질적인 원인은 자세에 있다고 보시면 됩니다.
염증이 가라 앉으면 재활운동을 본격적으로 해보세요 ^^
올바르게 걷는 방법은 제가 추후에 컨텐츠 업로드 하겠습니다 ^^
감사합니다!!
1편 2편 다 봤는데, 전체적으로 다섯발가락 다 세워서 족궁을 살리는 거더라구요. 이때 엄지발가락 아래 도톰한 근육, 새끼발가락 아래 부분, 발뒤꿈치가 삼각형을 이루면서 완벽하게 벽이나 바닥에 닿아야 하나요?
오 굿 맞습니다 ㅎ 중족지관절을 끝까지 접어서 모서리에 넣으시고 엄지발가락 아래 500원짜리 동전만한 녀석을 바닥에 새끼발가락아래도 마찬가지로 박아 넣으셔야 합니다 ^^
혹시 강직성 평발이라 아프시면 너무 깊이 넣지는 마시고 차근차근 가동범위 늘려가시면 되겠습니다 ^^
저는 평발인데 발가락을 들어올리면 발등이 항상 너무 땡기고 발바닥이 쥐가 날 것 같아요 어디를 마사지 해줘야하는건지 잘 모르겠어요
손진영님 안녕하세요 ^^
댓글이 너무 늦어 죄송합니다~~~*
문방구가셔서 얌체공을 하나 구입하시거나
온라인 쇼핑몰에서 마사지볼을 검색해서 구입하시거나
없으면 테니스공도 괜찮습니다,
발바닥과 발등을 공으로구석구석 문질러 주신 뒤에
발가락을 들어올리면 증상이 조금 더 나아질거에요.
공으로 문지를때 아픈부위는 누르고 30초정도 계시면 됩니다.
그리고 통증이 없어지면 다시 볼을 움직여서
마사지 해주시면 됩니다 ^^
효과가 있으니 꼭 해보세요.~~~~*
코로나 조심하시고 항상 건강유의하세요 ^^
안녕하세요
제가 엘리트 축구선수 고등학생입니다
지금 피로골절이 상당히 발에 많이 옵니다
매년 한번씩은 피로골절이와요
제가 느끼기엔 아치에 문제도 잇는거같고
아직 저는 잘 모르겠습니다 혹시 카톡 아이디나 답변 주시면 질문 좀 자세히 더 하고 싶습니다 ㅠㅠ