Сколько белка должно быть в рационе при наборе массы
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua...
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: • Тренировки онлайн (дис...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
ВК: id138709288
Инстаграм: / atletizm_for_all
Facebook: / aleksandr.telpukh
Онлайн тренировки с тренером для мужчин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы.
Ребята, у меня по интернету тренируется дома с гантелями Василий из Москвы, ему 40 лет. Инженер. В одной из корректировок я спросил про вес, и Василий написал: «вес ровно 60 кг, почти не изменялся, хотя количество белка я увеличил». Сразу скажу, что рост у Василия 170 и ему надо хотя бы 70 кг веса, если речь идет о здоровье. Я написал Василию, что здесь я не смогу сделать ничего, не разобравшись с программой питания. А это отдельная услуга. Количество белка нужно добавлять не просто «вот я увеличил», а разбираться. Дело в том, что объем потребляемого белка должен соответствовать объему употребляемых углеводов. Иначе происходит просто гормональный сбой. И увеличивать количество белка не поможет. Это химические рекомендации, которые натуралу приносят больше вреда. Лекцию читать не хочу, слишком длинно. Но если есть знакомые врачи, спроси, что может быть от слишком большого количества белка. Полетят почки, печень, повысится уровень мочевой кислоты. Это основные пункты. Врачи расскажут более подробно. Василь, я знаю, что кричит весь химический интернет. Но нужно учитывать, что фарма в первую очередь способствует усвоению белка. Натурально и половина рекомендуемого белка усвоиться не может. Зато мы вполне можем приобрести ряд вышеперечисленных проблем. И, кроме того, на усвоение большого объема белка (например, мяса) тратится столько энергии, что никакое мясо не в состоянии это компенсировать. Лучше выбрать нормальный протеин, на усвоение которого идет меньше затрат. Но и он должен идти в сочетании с углеводами и жирами.
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Ребята, у меня по интернету тренируется дома с гантелями Василий из Москвы, ему 40 лет. Инженер. В одной из корректировок я спросил про вес, и Василий написал: «вес ровно 60 кг, почти не изменялся, хотя количество белка я увеличил». Сразу скажу, что рост у Василия 170 и ему надо хотя бы 70 кг веса, если речь идет о здоровье. Я написал Василию, что здесь я не смогу сделать ничего, не разобравшись с программой питания. А это отдельная услуга. Количество белка нужно добавлять не просто «вот я увеличил», а разбираться. Дело в том, что объем потребляемого белка должен соответствовать объему употребляемых углеводов. Иначе происходит просто гормональный сбой. И увеличивать количество белка не поможет. Это химические рекомендации, которые натуралу приносят больше вреда. Лекцию читать не хочу, слишком длинно. Но если есть знакомые врачи, спроси, что может быть от слишком большого количества белка. Полетят почки, печень, повысится уровень мочевой кислоты. Это основные пункты. Врачи расскажут более подробно. Василь, я знаю, что кричит весь химический интернет. Но нужно учитывать, что фарма в первую очередь способствует усвоению белка. Натурально и половина рекомендуемого белка усвоиться не может. Зато мы вполне можем приобрести ряд вышеперечисленных проблем. И, кроме того, на усвоение большого объема белка (например, мяса) тратится столько энергии, что никакое мясо не в состоянии это компенсировать. Лучше выбрать нормальный протеин, на усвоение которого идет меньше затрат. Но и он должен идти в сочетании с углеводами и жирами.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/
Дядь Саш, хорошо выглядите 👍💪😀
Что такое белка?
Это когда много дней много вина пьёшь.
Здравствуйте)
Я правильно понял: нужно таки подьедать гейнеры + протеин, для нормального прогресса, а не просто больше мяса есть?
Гречнеры надо подъедать в 2 раза больше протеина
@@gam4524 просто я стал есть больше мяса, и видно прогресс. Без протеина. Зачем он нужен, если и так прёт?
Для нормального прогресса нужны: хорошая программа тренировок, хорошая программа питания и при необходимости ряд продуктов спортивного питания. А от гейнера вообще лучше держаться подальше: ruclips.net/video/oo2IF0a4ibE/видео.html
Александр Алексеевич, доброго времени суток. У меня такой вопрос: Как правильно составлять метод «Пирамиды»?
Зависит от многих факторов, таких как общая программа тренировок, ведь пирамиду не всунешь куда попало. Как возраст, стаж и степень подготовленности атлета. И даже питания и добавок. Ведь сложную пирамиду, где используется много весов, просто нет смысла тянуть парню, который пришел в зал несколько месяцев назад, и еще не получил даже базового развития.
Ну Москва не так уж и далеко 😉
Здравствуйте Александр Алексеевич как увеличить жим лежа?
попить 'витамин'
ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44oSjLdhFzpOa0liXDADkY4
Дядя Саша вы в каких войсках служили
Люба, это было так давно!