Olá, td bem? Já tive algumas vezes epicondilite lateral e fiquei muitos meses para curar juntamente com medicamentos e fisio. Assisti seu vídeo e coloquei em prática, em duas semanas a dor zerou e estou completamente assustado.kkk Só tenho a agradecer pela ótima dica. Muito obrigado por me ajudar com essa dor chata.
2 года назад+64
Aeeeeeee 👏👊🙏 Que noticia maravilhosa Eduardo, parabéns irmão!!
Quero me curar disso, não aguento mais sentir dor todos os dias, tem mais de 6 meses q parei de treinar por conta dessas dores e a fisioterapeuta disse pra eu não treinar enquanto eu não ficar boa😩
Se alguém tinha duvida da qualidade/seriedade dos vídeos do Laércio, deixo meu depoimento. Sofro com dores no cotovelo há tempos, inclusive me atrapalhando a treinar tríceps e bíceps, principalmente. Até para dormir eu tinha que arrumar um posição para o cotovelo não incomodar. Após dois treinos, repito 2 treinos, castigando o antebraço, as dores praticamente desapareceram, simplesmente, residual, é uma sensação até estranha não ter aquele incômodo. Obrigado por compartilhar esse conteúdo excelente!!
Estou há 6 meses com esse problema. Tomei caixas de anti-inflamatório, injeção, mas nada até agora. Não parei os serviços de casa nem meus treinos, porém esses exercícios do Lalá... agora vai dar certo. Amém. Campo Grande/MS, 14/01/2024. Tenho fé que voltarei para comentar e dizer que tive melhoras, assim como você. 😊
@@AlanGentil olha, usei até aquele Rheumazin, que é vendido no Paraguai, e nada de melhorar, MAS com os exercícios, senti uma melhora considerável. Só não estou 100% porque não fiz 100% certo. Rsrs com halter de 3 kg... 4 x 40 de cada braço. Nos primeiros dias, a dor foi de lascar, e parecia que ia piorar, mas foi tranquilo com o tempo. Faça direitinho, creio que vai ser 100% de melhora pra você. Venha relatar se foi bom ou não. Kkk Para ajudarr mais pessoas.
Cara, não sei nem o que dizer. Estava há 3 meses com dores nos cotovelos, dentro e fora. O dia inteiro doendo, aliviando na base do Biofenac. Uma semana com os exercícios desse vídeo e simplesmente parou de doer! Muito obrigado!
Precisava também deixar meu depoimento pra ajudar mais pessoas já estava a meses com dor no cotovelo mesmo tratando com remédio, gelo, fisioterapia melhorava um pouco mais depois voltava pior aí pesquisando achei o vídeo teórico e como já não estava aguentando de dor e nada resolvia , vi os comentários e resolvi fazer já no primeiro treino no mesmo dia a diferença foi maravilhoso façam acreditem funciona mesmo valeu muito obrigada!!!!❤
Eu sinto essa dor a anos, ela fica indo e voltando de acordo com o treino (alguns exercícios parecem forçar mais essa região). Comecei a fazer esses dois exercícios no final dos meus treinos e tô impressionado como a dor reduziu. Estou indo para a terceira semana.
Retornei ao vídeo só pra agradecer. Desde ano passado vinha sentindo dores no cotovelo, achei que parando a musculação por 15 dias iria resolver. Que nada, depois do primeiro treino já veio a dor. Pensei até em desistir da musculação. Após ver esse vídeo, fiz o exercício de fortalecimento e depois do 1o dia já melhorou bastante. Vou incluir esses exercícios na minha rotina de treinos. Muito obrigado Laércio!!! Você é 1000!!!
Comigo foi a mesma coisa... que sofrimento, e parecia que seria impossível melhorar. Eu estava desesperada com isso. E no começo doía tanto, que pensei que não daria certo, mas com o passar dos dias, só melhora. Obrigada, Lalá! 😊
Dicas que a maioria dos professores não dão. A gente entra na academia, já botam uma série qualquer pra gente...e o fortalecimento ? Raros profissionais que passam isso !
Tive que diminuir os outros exercícios por conta da dor. Então adicionei esse exercício que ele passou e fui melhorando muito e hj já estou bem, mas continuo fortalecendo sim claro
Esse vídeo tem dois anos, eu tive essa dor, achei o vídeo e fiz.. não tenho mais a dor.. menos de duas semanas ficou top e nem parei de treinar... Vlw..
Mas tu mudaste tua rotina de treinos depois que melhoraste ou continuaste com os mesmos exercícios e intensidade? Ainda continuas fazendo os exercícios de fortalecimento?
Eu assisti o vídeo um tempo atrás e resolvi testar antes de comentar. E eu tenho só a agradecer. Eu estava com dor no cotovelo a mais de 6 meses, que incomodava até nas situações básicas e não somente na academia, e com esses exercícios minha dor cessou totalmente. Muito obrigado.
Mas e os treinos de ombro, bíceps, dorsais, peito e tríceps? Teve que excluir/substituir alguns pra dor não voltar a incomodar tanto? E pra carregar anilhas mais pesadas tá dando certo?
Nossa, esse vídeo abriu meus olhos. Estava fazendo fisioterapia há mais de mês e não tive nenhuma melhora. Agora me dei conta do porquê, quando ele falou em ir até a falha. Estava fazendo esse exercício na fisioterapia com 2 kg (rosca punho). Nunca iria curar pra quem fazia rosca direta com 20 kg de cada lado. Esse exercício não tava fortalecendo nada.
@@ferozcorintiano9580 Dependendo da execução de exercícios que pegam o antebraço, de exemplo, uma puxada alta ou uma elevação lateral, acabam fortalecendo uma parte específica do seu antebraço, em uma musculatura que lembra muito uma pinça, se você hipertrofia uma e deixa a outra na mão, acabam se raspando um pouco, ou entrelaçando, daí vem a dor de quando estica o braço
Fui diagnosticada semana passada com a Lateral … indicação de aplicação de ácido hialurônico. Hoje mesmo vou começar rosca inversa e adiar essa aplicação.💪💪 ❤ Muito obrigada !!!!
Completei um ano com dor de epicondilite lateral. Já fiz infiltração, várias remédios e fisioterapias e não resolveu. Neste momento estou na academia andando na esteira e pesquisando sobre o assunto achei o seu vídeo. Acabei de fazer os exercícios e vou seguir a sua receita. Daqui um mês eu volto para contar o meu resultado.
@@chacalcz estou sim, inclusive na fisioterapia me passaram eles. Eu estou com epicondilite medial nos dois cotovelos, o esquerdo não me incomoda tanto, já o direito está terrível
Pra galera que sofre com esse problema faz essas dicas do Laércio que resolve mesmo e também façam oque esse cara do video faz vou deixa o link conciliando o treino de fortalecimento com o exercicio desse vídeo vocês são sentir a melhora muito mais muito rápido
sofri com isso por um tempo, a dor não me permitia treinar biceps, então acrescentei 1 treino de antebraço todos os dias e com mais de 20 repetições, com pouco tempo criou resistência e voltei a treinar bíceps, hoje em dia faço isso como medida de prevenção.
caraca professor to a uma semana sem treinar, tomando anti-inflamatório e nada, ai vem voce com a dica exatamente do que preciso, to correndo pra academia para começar o tratamento, obrigado pelas dicas !!!!
Cara, me ajuda. Eu tomei um armlock num campeonato e meu cotovelo ta doendo quqnso eu faço movimentos e tbm ta dando como se fosse umas estraladinhas bem de leve. Provavelmente ta bem inflamado e eu n to indo fazer musculação por medo de terminar de lesionar. Acha uma boa eu ir hj fazer esses exercícios?
@@adryan5115depois de um treino de jiu jitsu eu tbm senti isso, esse comentario ja faz tempo mas eu recomendaria vc ir num médico e esperar passar a dor um pouco
@@RFLRafaelTerra Oi! Resolveu mesmo problemas que eu tinha quanto a isso, mas não substitui uma boa consulta medica! E a dica é ir devagar, sem abusar da carga no começo para fortalecer ao poucos
@@natanxavierdasilva2462 Sim vc indica ir com peso mais leve, porq como no vídeo foi falado que vai doer né? Mas faz assim mesmo e com tempo vai subindo a carga com cuidado né? Mas vc fez com a barra W ou reta???
@@natanxavierdasilva2462 Eu já comecei a fazer na polia com barra reta, mas posso fazer tbm com a w, estou sentindo pouco de dor, mas ele disse que é normal sentir, tem que fortalecer né... Mas tenho fé que vai melhorar, tem horas que não está doendo não...
Tinha isso (epicondilite) mas bem na ponta do cotovelo, ardia muito e era um sogrimento fui curado aplicando Deca, chegou a um ponto que eu achava que nunca mais iria treinar na vida e fiquei com isso (epicondilite) fazendo tríceps testa.
Então... Vamos lá... Estou com epicondilite lateral já a quase um ano. No começo na fase aguda eu parei com os exercícios e demais esforços. Hoje, ela está estabilizada. Mais dependendo do movimento ainda dói. Ela mostra que ainda está lá. Vou começar hoje com essa rotina para ver se vai ter melhora. Havia ido num médico especialista em dor e ele sugeriu umas inserções de plasma ou sei lá como se chama a terapia. Vou dar retorno se deu certo!
Iniciei ontem, dia 26/02/24. Estou há 02 meses com essa dor, no meu caso, foi jogando beach tennis, ja fiz 20 sessoes de fisioterapia e infiltrei corticoide, mas a dor voltou depois de 01 semana. Parei de treinar BT e agora voltei pra musculação. Pedindo a Deus pra resolver pq tô com muita vontade de voltar a jogar. 😢
Meu amigo, venho aqui lhe agradecer demais por essa dica. Já tinha tentado de tudo também, mas já na terceira vez fazendo esse exercício não tive mais dor. E essa dor já se arrastava há uns 2 meses. Coloquei no final do treino de bíceps e deu tudo certo. Agora é ad aeternum, porque se passar 1 semana sem fazer as dores volta. Muitíssimo obrigado, mestre!
salvou! fiz fisioterapia em 3 lugares e nenhum tinha me indicado fazer rosca invertida. vi seu video e fiz, fiquei impressionado com a eficiência na diminuição das dores. surreal. obrigado!
Cara. Um dos melhores vídeos do seu canal. Epicondilite me limitou bastante por uns 5 meses. Muita fisioterapia. Se eu tivesse visto esse vídeo antes teria poupado muito tempo. Parabéns.
Eu tenho epicondelite, parei a academia e fiz fisioterapia por alguns meses, a dor no dia a dia sumiu. Voltei a treinar, entretanto durante o treino de peito, ombro e triceps eu sinto dor e desconforto. Vou tentar fazer os exercícios do video pra ve se melhora.
Há cerca de um mês vi esse vídeo e coloquei em prática os exercícios, pois vinha com esse problema faz 1 ano e meio: fui no ortopedista, fiz ultrasonografia e ressonância, tomei corticoide e nao resolveu. Resultado dos exercícios: eliminaram as dores cerca de 90% em um mês. Top demais, Lalá! Obrigado!
Eu faço flexão e abdução do punho com elásticos, e depois um exercício de giro 180° com alteres. Melhorou, mantém a dor controlada, de forma que não me impede mais de fazer alguns exercícios. Mas sempre sinto alguma coisinha fazendo Elevação lateral (dói a lateral) e roscas (dói a interna). Outra coisa que senti que me ajudou: só faço triceps com pegada neutra. Se eu mudar a pegada, dói.
Laércio não estou conseguindo esticar e dobrar por completo o braço mas percebi que com este exercício ajudou bem obrigado pela dica no meu caso aparenta ser na parte interna do cotovelo
Cara tava desanimado demais, quase a 1 mês sem treinar por conta dessa dor que fica insuportável treina tríceps e peito. Agora que vi seu vídeo deu até um ânimo volta a treina! Obrigado pelas dicas, Deus abençoe sua vida monstro 👊💪🙏
Eu tomei um armlock num campeonato faz 1 dia e meio e meu cotovelo ta doendo. Provavelmente ta inflamado mas eu to com medo de ir pra academia e acabar lesionando de uma vez o cotovelo. Acham uma boa eu ficar hj sem treinar e colocar gelo?
Estou com epicondilite medial, estava 1 semana sem treinar e tinha aliviado, porém voltei hoje e senti o mesmo incomodo. Vou fazer esse exercício e volto aqui para comentar o resultado!
Há alguns anos eu tinha dores nos tornozelos...fazia exames...fisio...alongamento e nada...fui para a musculação e fui fazendo reforço muscular...tanto no leg press quanto em outros exercício...a melhor foi absurda...musculacao confoco em reforço muscular e vida
Eu comecei a sentir dores no punho e cotovelo e faço esses exercícios nos treinos de bíceps e melhorou demais minha resistência e a dor quase nula, mt show essas técnicas!
Estava com dor e rangidos no cotovelo ao realizar tríceps testa, comecei a treinar antebraço e flexores do punho à 3 semanas(frequência de duas vezes por semana), e me surpreendi, ao conseguir voltar a executar o exercício sem dor e sem rangidos no cotovelo. Obrigado pela dica irmão!
Espero que o meu melhore, comecei a treinar faz 2 meses e nunca tinha feito o tríceps testa antes, porém depois que comecei a fazer essa dor começou a aparecer, vou começar a fazer o exercício do vídeo agora
@@vaasraas Eu também recomendo, essa desgraça quando comecei treinar a alguns anos me dava problemas, parei por anos e agora voltei, mesmo com pouca carga o problema voltou
Eu vou comentar aqui...quem sabe ele venha a ler e fazer um vídeo sobre. Ao aumentar apenas a quantidade de vezes por semana que malho um músculo, basicamente 2X por semana cada um, comecei a sentir dores em ambos os punhos na parte superior (aquele osso que segue no extensão do "dedinho"). Durante os exercícios não sinto muito, contudo, após o banho, qualquer movimento inesperado aparece uma dorzinha incômoda, vale para qualquer exercício onde percebo maior força ou entorta mento nos punhos. Comecei a observar a forma como seguro e como os punhos se comportam durante o exercício, por exemplo, tive que abandonar a "remada alta". Para amenizar, praticamente antes e após os treinos, tenho que aquecer os punhos fazendo alongamentos específicos e com pesos pequenos (aqueles exercícios com alteres para antebraço, mas não executando o exercício em si, apenas aquecendo), ajudou, mas não extinguiu. Ou seja, estou tentando fortalecer os punhos aos poucos, pois durante os aquecimentos com os alteres doem pra caramba, mas depois percebi que melhorou. Estou aguardando a chegada das "munhequeiras" para retornar com a remada alta e outros exercícios.
Esses exercícios que ele mostrou também ajudam o pulso (eu tinha "tendinite" no pulso quando entrei na academia). Juntamente a outros de pulso e anti-braço. Os exercícios de ombros também ajudam colateralmente, porque é por onde passa ou da onde parte os tendões da mão.
@@briangamer2205 Exatamente...hoje que fui ver o vídeo por inteiro e TODOS servem, eu vi só início e fui logo ver os comentários. Eu tenho a seguir a primeira linha de pensamento do Lalá, que é fortalecer ao invés de abandonar, só se em caso que realmente não esteja obtendo resultados. Todos os santos dias estou fazendo todos os exercícios do vídeo no final do treinamento diário, com pouco peso por enquanto. Por exemplo, Ontem foi o meu dia Off e hoje não consegui levantar o Tríceps Francês, que dor da poha nos punhos....tive que chamar o instrutor para levantar e descer o halter, durante a execução...na paz! Daqui a 1 mês, receio, meu antebraço estará brotando veias. :-)
@@nicolassilva8389 Pois é, meu bom amigo....na realidade substitui vários exercícios. Na semana passada mesmo, na hora de levantar o halter para o Tríceps Francesa...que dor dos infernos, tive que acionar o instrutor para subir e descer com halter e NUNCA MAIS. Os supinos (na realidade o pessoal da minha academia parece ter abandonado totalmente tanto o reto quanto os inclinados) substitui pelas polias ou com halteres. Não faço mais rosca direta, substituir também pela polia e com halteres. Todo santo dia faço os exercícios do vídeo para fortalecer o punho, o meu antebraço já tá com as veias puladas e...ainda faço alongamentos...mesmo assim hoje voltou a doer. Não dói durante a execução dos exercícios em si, mas depois do banho, em casa em, por exemplo subir com o galão de água para o bebedouro. Não estava querendo comprar a munhequeira, gostaria de fortalecer, mas tá demorando... :-(
Laércio estou com essa dor atual. Ontem de raiva fui fazer rosca inversa mesmo doendo,antes de ver seu vídeo e verdade hj sentindo menos dores. Agora vou continuar depois do seu video
Lala, fiz os exercícios e funcionou, muito obrigado. Epicondilite medial estava me atrapalhando muito no treino de biceps, hoje já treino normal novamente. Muito obrigado mesmo.🙏🏽(ja tinha visto o outro video que você falava sobre isso)
2 года назад+1
Que maravilha Alexandre, fico feliz em ter ajudado!
Fala Laércio parabéns pelo conteúdo. O que tem a falar sobre tendinite biceps distal? Há mais de um ano tenho, não sara, fiquei 6 meses sem exercício nenhum. Dois ortopedistas orientaram não fazer exercício pois pode romper
Esse assunto me interessa, acho que estou com essa tendinite aí.. sinto uma "fisgadinha" de leve quando faço supinação e flexão com o braço esquerdo. Consultei fisioterapeuta, ele disse pra não parar, apenas diminuir cargas nos treinos de braço e costas..
Cara que vídeo top !!! Eu mesmo sinto muita dor no cotovelo, tanto nas series de Costas e Biceps como nas séries de Peito e triceps.. ajudou muito.. Sinto muito o punho .. principalmente na Rosca Scott e se treino o triceps na polia ou no Cross...
Não testei ainda, vou fazer mais tarde, mas sempre confio nas dicas do Laércio, isso porquê ja me ajudou antes com exercício para resolver dor no ombro, obrigado por ajudar nois, Laércio
Show mano, valeu pelo vídeo! comecei treinar a 7 meses, estou perdendo gordura, meu corpo está diferente, estou super feliz, mas começaram dores no ombro esquerdo e dores no cotovelo do mesmo lado (esquerdo). Estou aqui no youtube procurando conteúdo que possa ajudar. Vou colocar em prática em volto pra dar feedback, valeu demais!! abraço!!
Mano dica de quem nadou anos e anos e parou por lesão, parei de fazer musculação duas vezes por conta dessa dor tbm, cheguei em nível em que não conseguia mais progredir carga sem dores. 2 colchonetes, pesos de 1kg , deite de barriga pra baixo, olhe frente e estique os pesos para a frente, depois faça a abdução das escapulas em uma linha reta jogando os pesos em direção ao ombro, isso vai fortalecer a parte fraca e é um ótimo aquecimento, só aquecer o manguito não adianta experiência própria !
@@TcheloZ900 Tenho feito os exercícios regularmente. Além de estar piorando, ainda está desenvolvendo uma medial no mesmo braço e uma lateral no outro braço. Não sei mais oq fazer. Ta tenso!
Ensina a curar estiramento do ligamento do cotovelo. Não tenho epicondilite e a dor não é nem dentro nem fora, mas na parte de trás do braço, na ponta do tríceps. A dor aumenta nos movimentos de rosca direta/alternada e pra carregar qualquer peso a partir de determinado peso; quanto mais esticado pra baixo pior a dor.
El salir da academia porque estava com dor e pagando sem usar..más depois do vídeo vou voltar hoje a malhar .muito obrigado ..um abraço de Sevilla Espanha.
Bizaro. Na semana que eu senti a dor no meu epicondilo medial, saiu este vídeo kkkk Vou fazer os exercícios e se passar a dor eu volto aqui pra dar o feedback
Esses já são exatamente meus dois exercícios do treino de antebraço. Vou agora, coincidentemente, começar no tênis também, e nem sabia que já estava matando dois coelhos de uma vez. Boa Lalá!
Eu estava desanimando de ir treinar, assisti o vídeo e vou colocar em prática. Só por essa esperança, já curti e me inscrevi no canal. Obrigado. Depois volto pra contar se deu certo. Parabéns pelo trabalho.
Você é muito fera professor Laércio! Estava muito preocupado, comecei a sentir essa dor no decorrer dos treinos e no pós treino há algumas semanas, justamente pelo motivo que você falou. Estava me incomodando bastante, inclusive parei de treinar durante 15 dias, para tentar melhorar. Realizei algumas pesquisas e após suas explicações, fiquei tranquilo, voltei aos treinos essa semana e colocando em prática suas orientações. Deus abençoe! Seus conteúdos são muito enriquecedores.
Caraca, eu precisei adaptar todos os meus treinos de triceps e peitoral por conta dessa dor. Me obrigou a reduzir muita carga e cadenciar expressivamente meus treinos por conta do cotovelo. Vou aplicar esse treinos. Muito Obrigado Laercio
@@caiooliveira2620 depois desses 2 meses Caio, reduziu praticamente 90% da dor. O único exercício que eu ainda sinto é no tríceps testa com bastante carga, fora isso, não sinto mais nada.
Tenho epicondilite medial. Tenho muita dor nos treinos. Além desses exercícios pra fortalecer que você mostrou, qual exercício adaptado pro bíceps seria legal? Faço rosca invertida. Seria melhor mais séries com pouco peso? Valeu!
Segunda feira vou começar a fazer 🙌🙌🙌 poxa te falar, tô muito apreensivo com essa dor. Não consigo fazer progressão de carga a quase 5 meses e estava achando que não tem jeito. Se isso me ajudar, eu vou ser eternamente grato.
Espetacular você solucionou o meu problema, tenho inflamação lateral, mas não jogo ténis por incrível que pareça, pois trabalho numa fábrica é é a intensidade de esforço e movimentos repetidos que provocou isso. E é triste um ortopedista não nos dar essa indicação que você partilha com as pessoas. Bem haja. Vou testar pois acredito no que diz e faz todo o sentido. Muito obrigado
Estou com essa dor do cotovelo medial a meses mas agora comecou a incomodar mto mais. Vendo os comentarios parece q realmente funciona! Vou testar e volto daqui umas semanas.
Boa noite !estava com essa dor no cotovelo uns 2 meses e não sarava com nada,fiz esses exercícios em 10 dias melhorou bastante com 20 dias não sinto mais nada.isso sem tomar mais anti inflamatório só exercícios pós exercícios gelopor 20 minutos e depois de 1 hora que tirei o gelo passava gel de arnica.graças a Deus e esse vídeo explicando corretamente a maneira de curar estou livre.agora só continuar com os exercícios pra não voltar a dor
Chocadaaaa, deu mal jeito pegando meu bebê e melhorou na hora , não estava conseguindo mexer o braço e o alívio e instantâneo, vou continuar fazendo para melhorar 100% gratidão pelo ensinamento 👏👏👏
Faço Karatê, Box e Muay Thai, a 5 meses com essa dor, está me matando pois não consigo mais treinar 100% por isso, cou seguir um mês suas dicas e volto pra depor... Obrigado por enquanto!
Estou pegando mais pesado no treino e essa dor está me impedindo de avançar ainda mais, pois sinto que alguns exercícios já estão leves pra mim, vou fazer esses treinos pra ver se resolve pra mim pq meu Deus que dorzinha chata é essa dor. Muitíssimo obrigado pela dica.
Por intuição e por estar com a mínima paciência com essa dor acabei fazendo esse exercício de rosca inversa com 2 alteres e num é que a dor diminuiu na semana seguinte!!!!??? Surreal.
![Epicondilites X Tendinites no Cotovelo: Como Tratar em cada Caso? [GUIA COMPLETO C/ Ortopedista]](http://i.ytimg.com/vi/XqKGqxSrvWw/mqdefault.jpg)
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
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esse link ae tá funcionando não...
Sim
Me tira uma dúvida, quando estamos fazendo esse '' tratamento'' temos que dar uma pausa no treino de tríceps ?
Olá, td bem? Já tive algumas vezes epicondilite lateral e fiquei muitos meses para curar juntamente com medicamentos e fisio. Assisti seu vídeo e coloquei em prática, em duas semanas a dor zerou e estou completamente assustado.kkk Só tenho a agradecer pela ótima dica. Muito obrigado por me ajudar com essa dor chata.
Aeeeeeee 👏👊🙏
Que noticia maravilhosa Eduardo, parabéns irmão!!
É verdade. Eu era a dor.
Idem
@ precisa fazer todos os dias? antes iniciar o treino?
Quero me curar disso, não aguento mais sentir dor todos os dias, tem mais de 6 meses q parei de treinar por conta dessas dores e a fisioterapeuta disse pra eu não treinar enquanto eu não ficar boa😩
Se alguém tinha duvida da qualidade/seriedade dos vídeos do Laércio, deixo meu depoimento.
Sofro com dores no cotovelo há tempos, inclusive me atrapalhando a treinar tríceps e bíceps, principalmente. Até para dormir eu tinha que arrumar um posição para o cotovelo não incomodar.
Após dois treinos, repito 2 treinos, castigando o antebraço, as dores praticamente desapareceram, simplesmente, residual, é uma sensação até estranha não ter aquele incômodo.
Obrigado por compartilhar esse conteúdo excelente!!
Voltei aqui pra falar que em 3 semanas a dor zerou completamente, na primeira semana já vi melhoras e agora estou zerado! Muito obrigado
Estou há 6 meses com esse problema.
Tomei caixas de anti-inflamatório, injeção, mas nada até agora.
Não parei os serviços de casa nem meus treinos, porém esses exercícios do Lalá... agora vai dar certo. Amém.
Campo Grande/MS, 14/01/2024.
Tenho fé que voltarei para comentar e dizer que tive melhoras, assim como você. 😊
Quantas vezes por semana?
@@janainavieira231iai: deu certo? Vou começar com os exercícios hoje.
@@AlanGentil olha, usei até aquele Rheumazin, que é vendido no Paraguai, e nada de melhorar, MAS com os exercícios, senti uma melhora considerável. Só não estou 100% porque não fiz 100% certo. Rsrs
com halter de 3 kg... 4 x 40 de cada braço.
Nos primeiros dias, a dor foi de lascar, e parecia que ia piorar, mas foi tranquilo com o tempo.
Faça direitinho, creio que vai ser 100% de melhora pra você.
Venha relatar se foi bom ou não. Kkk Para ajudarr mais pessoas.
@@janainavieira231novidade ? Como tá agora
Rapaz eu sou a prova viva eu sofri com essas dores aí assistir o vídeo do Laércio e hoje tô quase curado cem falar que o ant braço tá sinistro.
Cara, não sei nem o que dizer. Estava há 3 meses com dores nos cotovelos, dentro e fora. O dia inteiro doendo, aliviando na base do Biofenac. Uma semana com os exercícios desse vídeo e simplesmente parou de doer! Muito obrigado!
Eu nunca tive esse dor, começou esses dias, dói na hora de fazer flexões dé braço.
Precisava também deixar meu depoimento pra ajudar mais pessoas já estava a meses com dor no cotovelo mesmo tratando com remédio, gelo, fisioterapia melhorava um pouco mais depois voltava pior aí pesquisando achei o vídeo teórico e como já não estava aguentando de dor e nada resolvia , vi os comentários e resolvi fazer já no primeiro treino no mesmo dia a diferença foi maravilhoso façam acreditem funciona mesmo valeu muito obrigada!!!!❤
E verdade amigo tbm estou tomando remédio e vou testar isso
Eu sinto essa dor a anos, ela fica indo e voltando de acordo com o treino (alguns exercícios parecem forçar mais essa região). Comecei a fazer esses dois exercícios no final dos meus treinos e tô impressionado como a dor reduziu. Estou indo para a terceira semana.
Já estava até pensando em parar com a academia, e estava super triste por isso. Mas vc me salvou.
Muito muito muito obrigado Laércio
vc testou e deu certo? em cinco dias?
Melhorou?
Eu também estava quase desistindo, brother. Mas 2 sessões de cada exercícios aí, já melhorou.
@@juaoz_ Estou no caminho da melhora. Duas semanas fazendo o exercício e já senti diferença, porém nada muito conclusivo.
Vamos colocar em prática e fé em Deus.
Retornei ao vídeo só pra agradecer. Desde ano passado vinha sentindo dores no cotovelo, achei que parando a musculação por 15 dias iria resolver. Que nada, depois do primeiro treino já veio a dor. Pensei até em desistir da musculação. Após ver esse vídeo, fiz o exercício de fortalecimento e depois do 1o dia já melhorou bastante. Vou incluir esses exercícios na minha rotina de treinos. Muito obrigado Laércio!!! Você é 1000!!!
Comigo foi a mesma coisa... que sofrimento, e parecia que seria impossível melhorar. Eu estava desesperada com isso.
E no começo doía tanto, que pensei que não daria certo, mas com o passar dos dias, só melhora.
Obrigada, Lalá! 😊
Amigo, eu fiquei em duvida da carga na rosca inversa. Poderia me dizer com qual carga fez? Ou se pode fazer apenas com a barra mesmo?
Eu sinto essa dor, vou fazer estes exercícios na academia, depois posto resultado aqui, mas já estou confiante que vai sair totalmente 🎉🎉
Salvou minha vida! Em três semanas melhorou minha crise em 90%
Dicas que a maioria dos professores não dão. A gente entra na academia, já botam uma série qualquer pra gente...e o fortalecimento ? Raros profissionais que passam isso !
Tive que diminuir os outros exercícios por conta da dor. Então adicionei esse exercício que ele passou e fui melhorando muito e hj já estou bem, mas continuo fortalecendo sim claro
Esse vídeo tem dois anos, eu tive essa dor, achei o vídeo e fiz.. não tenho mais a dor.. menos de duas semanas ficou top e nem parei de treinar... Vlw..
Impressionante, melhorou com uma semana de exercício!! Estava sofrendo há 5 meses e nada dava jeito, muito obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mas tu mudaste tua rotina de treinos depois que melhoraste ou continuaste com os mesmos exercícios e intensidade? Ainda continuas fazendo os exercícios de fortalecimento?
muito bom, que Deus abençoe sempre
Eu assisti o vídeo um tempo atrás e resolvi testar antes de comentar. E eu tenho só a agradecer. Eu estava com dor no cotovelo a mais de 6 meses, que incomodava até nas situações básicas e não somente na academia, e com esses exercícios minha dor cessou totalmente. Muito obrigado.
Mas e os treinos de ombro, bíceps, dorsais, peito e tríceps? Teve que excluir/substituir alguns pra dor não voltar a incomodar tanto? E pra carregar anilhas mais pesadas tá dando certo?
@@ferozcorintiano9580tbm quero saber
Nossa, esse vídeo abriu meus olhos. Estava fazendo fisioterapia há mais de mês e não tive nenhuma melhora. Agora me dei conta do porquê, quando ele falou em ir até a falha. Estava fazendo esse exercício na fisioterapia com 2 kg (rosca punho). Nunca iria curar pra quem fazia rosca direta com 20 kg de cada lado. Esse exercício não tava fortalecendo nada.
@@ferozcorintiano9580 Dependendo da execução de exercícios que pegam o antebraço, de exemplo, uma puxada alta ou uma elevação lateral, acabam fortalecendo uma parte específica do seu antebraço, em uma musculatura que lembra muito uma pinça, se você hipertrofia uma e deixa a outra na mão, acabam se raspando um pouco, ou entrelaçando, daí vem a dor de quando estica o braço
@@Victor-up1qd Valeu, Vitor!👊💪
Fui diagnosticada semana passada com a Lateral … indicação de aplicação de ácido hialurônico. Hoje mesmo vou começar rosca inversa e adiar essa aplicação.💪💪 ❤ Muito obrigada !!!!
Completei um ano com dor de epicondilite lateral. Já fiz infiltração, várias remédios e fisioterapias e não resolveu. Neste momento estou na academia andando na esteira e pesquisando sobre o assunto achei o seu vídeo.
Acabei de fazer os exercícios e vou seguir a sua receita. Daqui um mês eu volto para contar o meu resultado.
Como tá o resultado?
Como está irmão?
Eu tô indo pra minha quarta semana de fisioterapia e sem melhora significativa 🤡
@@yurimartins5845 tá fazendo esses exercícios? Eu comecei e resolveu logo de cara!
@@chacalcz estou sim, inclusive na fisioterapia me passaram eles. Eu estou com epicondilite medial nos dois cotovelos, o esquerdo não me incomoda tanto, já o direito está terrível
Vou testar e volto aqui
Pra galera que sofre com esse problema faz essas dicas do Laércio que resolve mesmo e também façam oque esse cara do video faz vou deixa o link conciliando o treino de fortalecimento com o exercicio desse vídeo vocês são sentir a melhora muito mais muito rápido
ruclips.net/video/SWWf7_QGrus/видео.html
@@rianfreitas9725 Ajudou tb.
Qual link??
@@francisconeto15 esse aí
esse qual?
@@rianfreitas9725
sofri com isso por um tempo, a dor não me permitia treinar biceps, então acrescentei 1 treino de antebraço todos os dias e com mais de 20 repetições, com pouco tempo criou resistência e voltei a treinar bíceps, hoje em dia faço isso como medida de prevenção.
caraca professor to a uma semana sem treinar, tomando anti-inflamatório e nada, ai vem voce com a dica exatamente do que preciso, to correndo pra academia para começar o tratamento, obrigado pelas dicas !!!!
Deu certo Edinho? Vou começar hoje a fazer isso
@@gustavohsvalim fala Gustavo, tá melhorando sim mas ainda estou na primeira semana, vamos ver na próximas semanas
@@edinhoboaventura eae como tá agora?
Cara, me ajuda. Eu tomei um armlock num campeonato e meu cotovelo ta doendo quqnso eu faço movimentos e tbm ta dando como se fosse umas estraladinhas bem de leve. Provavelmente ta bem inflamado e eu n to indo fazer musculação por medo de terminar de lesionar. Acha uma boa eu ir hj fazer esses exercícios?
@@adryan5115depois de um treino de jiu jitsu eu tbm senti isso, esse comentario ja faz tempo mas eu recomendaria vc ir num médico e esperar passar a dor um pouco
Quando você fez o exercício da rosca inversa já me deu desespero, porque dói demais o antebraço.
Rosca inversa e Rosca Punho
3 series até a falha
2 vezes por semana
ajuda melhorar ?
@@RFLRafaelTerra Oi! Resolveu mesmo problemas que eu tinha quanto a isso, mas não substitui uma boa consulta medica! E a dica é ir devagar, sem abusar da carga no começo para fortalecer ao poucos
@@natanxavierdasilva2462 Sim vc indica ir com peso mais leve, porq como no vídeo foi falado que vai doer né? Mas faz assim mesmo e com tempo vai subindo a carga com cuidado né? Mas vc fez com a barra W ou reta???
@@RFLRafaelTerra Isso Rafa, pode progredir sem abusar! Eu sempre preferi fazer com a W, mas se não tiver não tem problema fazer com a Reta
@@natanxavierdasilva2462 Eu já comecei a fazer na polia com barra reta, mas posso fazer tbm com a w, estou sentindo pouco de dor, mas ele disse que é normal sentir, tem que fortalecer né... Mas tenho fé que vai melhorar, tem horas que não está doendo não...
Tinha isso (epicondilite) mas bem na ponta do cotovelo, ardia muito e era um sogrimento fui curado aplicando Deca, chegou a um ponto que eu achava que nunca mais iria treinar na vida e fiquei com isso (epicondilite) fazendo tríceps testa.
Então... Vamos lá...
Estou com epicondilite lateral já a quase um ano.
No começo na fase aguda eu parei com os exercícios e demais esforços.
Hoje, ela está estabilizada. Mais dependendo do movimento ainda dói. Ela mostra que ainda está lá.
Vou começar hoje com essa rotina para ver se vai ter melhora.
Havia ido num médico especialista em dor e ele sugeriu umas inserções de plasma ou sei lá como se chama a terapia.
Vou dar retorno se deu certo!
E aí amigo, tá dando certo?
Sua dor no braço melhorou amigo?
Laércio explica tão mastigado. Até uma criança entende parabéns Laércio.
Estou com essa dor, seu vídeo me deu uma esperança de continuar fazer o'que amo ❤
Iniciei ontem, dia 26/02/24. Estou há 02 meses com essa dor, no meu caso, foi jogando beach tennis, ja fiz 20 sessoes de fisioterapia e infiltrei corticoide, mas a dor voltou depois de 01 semana. Parei de treinar BT e agora voltei pra musculação. Pedindo a Deus pra resolver pq tô com muita vontade de voltar a jogar. 😢
Meu amigo, venho aqui lhe agradecer demais por essa dica. Já tinha tentado de tudo também, mas já na terceira vez fazendo esse exercício não tive mais dor. E essa dor já se arrastava há uns 2 meses. Coloquei no final do treino de bíceps e deu tudo certo. Agora é ad aeternum, porque se passar 1 semana sem fazer as dores volta. Muitíssimo obrigado, mestre!
O seu antebraço inchava? O meu incha demais quase todo dia… tá foda
Como curar a dor de cotovelo? Arranjar outro amor kkkk
O seu doía ao fazer a extensão completa?
Excelentes dicas. Já comecei a alguns dias. Aguardando o resultado.
Nossa cara um exercício tão simples. Sempre quando treino tríceps meu cotovelo começa a doer. De agora em diante vou praticar essa série
Deu certo amigo?
Deu certo?
@@wbblack9894 deu sim, a dor sumiu de vez.
@@brenodlc3 deu sim, pode fazer tranquilo.
@@marceloarimateia3532 Estou há duas semanas fazendo. Ainda não resolveu de vez, mas creio que estou no caminho.
estou com os dois problemas e vou seguir seu conselho.
FUNCIIOOONOOO!!! meu cotovelo estava doendo muito! Muito obrigada ❤️
salvou! fiz fisioterapia em 3 lugares e nenhum tinha me indicado fazer rosca invertida. vi seu video e fiz, fiquei impressionado com a eficiência na diminuição das dores. surreal. obrigado!
Cara. Um dos melhores vídeos do seu canal.
Epicondilite me limitou bastante por uns 5 meses.
Muita fisioterapia.
Se eu tivesse visto esse vídeo antes teria poupado muito tempo.
Parabéns.
Opa
Eu tenho epicondelite, parei a academia e fiz fisioterapia por alguns meses, a dor no dia a dia sumiu. Voltei a treinar, entretanto durante o treino de peito, ombro e triceps eu sinto dor e desconforto. Vou tentar fazer os exercícios do video pra ve se melhora.
Vou começar amanhã mesmo no treino...
Pois minha pane é malhação e vôlei juntos 💪🏻💪🏻💪🏻🏐🏐🏐
Quando faço só um deles, ZERO pane
Há cerca de um mês vi esse vídeo e coloquei em prática os exercícios, pois vinha com esse problema faz 1 ano e meio: fui no ortopedista, fiz ultrasonografia e ressonância, tomei corticoide e nao resolveu. Resultado dos exercícios: eliminaram as dores cerca de 90% em um mês. Top demais, Lalá! Obrigado!
Uma informação dessas vale 1 milhao de likes. Valeu Lalá!!!!!!
Eu faço flexão e abdução do punho com elásticos, e depois um exercício de giro 180° com alteres. Melhorou, mantém a dor controlada, de forma que não me impede mais de fazer alguns exercícios. Mas sempre sinto alguma coisinha fazendo Elevação lateral (dói a lateral) e roscas (dói a interna). Outra coisa que senti que me ajudou: só faço triceps com pegada neutra. Se eu mudar a pegada, dói.
eu penso em algum tema, sai vídeo sobre o tema aqui kkkkk
esse canal eh top demais
sinto dor nos cotovelos, era oque precisava, vou fazer esses exercícios , esse canal e top demais.
E aí, deu certo ?
@@caiooliveira2620 ainda não estou 100%, mais tá melhorando
@@jonassilva5220 e aí? Já tá 100%?
@@caiooliveira2620 sim, não estou sentido mais nada
@@jonassilva5220 curou só com os exercícios do vídeo ?
Cara graças a vc eu não sinto mais dor,,me deu isso no braço esquerdo,sofri com essa dor chata,hj nem sinto mais,, muito obrigado gratidão.
Laércio não estou conseguindo esticar e dobrar por completo o braço mas percebi que com este exercício ajudou bem obrigado pela dica no meu caso aparenta ser na parte interna do cotovelo
quando faço exercício meu braço incha e fica sem dobrar tbm, seu tbm faz isso?
Achei agora esse video,comecei e sentir dor no cotovelo direito, obrigada pela explicação
Cara tava desanimado demais, quase a 1 mês sem treinar por conta dessa dor que fica insuportável treina tríceps e peito. Agora que vi seu vídeo deu até um ânimo volta a treina! Obrigado pelas dicas, Deus abençoe sua vida monstro 👊💪🙏
Melhorou?
Deu bom, man?
@@m.r4958 rapaz o jeito que dá certo é vc fazer um treino de braço que não sinta dor
mesmo caso meu. eu sofro em todos os exercícios de peito e tríceps. reduzi as cargas por causa da dor só nesses exercicios.
Eu tomei um armlock num campeonato faz 1 dia e meio e meu cotovelo ta doendo. Provavelmente ta inflamado mas eu to com medo de ir pra academia e acabar lesionando de uma vez o cotovelo. Acham uma boa eu ficar hj sem treinar e colocar gelo?
Tenho essa dor, e tá atrapalhando meu treino de verdade. Não estou conseguindo treinar bíceps e tríceps de maneira nenhuma. É foda!!!!
Estou com epicondilite medial, estava 1 semana sem treinar e tinha aliviado, porém voltei hoje e senti o mesmo incomodo. Vou fazer esse exercício e volto aqui para comentar o resultado!
e aí?
@@matheusbarbosa4121 está melhorando. Ainda sinto quando faço rosca scott, mas tem melhorado bem. Faço 2 vezes por semana!
@@ogirdoR. e agr bro? Zerou a dor?
Ainda não. Sinto umas fisgadas mas melhorou bem. Acredito que leva um tempo pra fortalecer bem a musculatura. Mas continuo fazendo
@@ogirdoR. e agr? Tenho esse mesmo problema, vou começar a fazer os exercícios
Há alguns anos eu tinha dores nos tornozelos...fazia exames...fisio...alongamento e nada...fui para a musculação e fui fazendo reforço muscular...tanto no leg press quanto em outros exercício...a melhor foi absurda...musculacao confoco em reforço muscular e vida
Eu comecei a sentir dores no punho e cotovelo e faço esses exercícios nos treinos de bíceps e melhorou demais minha resistência e a dor quase nula, mt show essas técnicas!
Mano, eu estava a uma semana com dor no cotovelo, vi esse vidéo e pus em pratica!
Não tive mais a dor!
Obrigado!
Estava com dor e rangidos no cotovelo ao realizar tríceps testa, comecei a treinar antebraço e flexores do punho à 3 semanas(frequência de duas vezes por semana), e me surpreendi, ao conseguir voltar a executar o exercício sem dor e sem rangidos no cotovelo. Obrigado pela dica irmão!
Espero que o meu melhore, comecei a treinar faz 2 meses e nunca tinha feito o tríceps testa antes, porém depois que comecei a fazer essa dor começou a aparecer, vou começar a fazer o exercício do vídeo agora
@MarujoGabi é o segundo exercicio do video
nao faca triceps testa se quer ter um cotovelo
@@vaasraas Eu também recomendo, essa desgraça quando comecei treinar a alguns anos me dava problemas, parei por anos e agora voltei, mesmo com pouca carga o problema voltou
@@ihorse1875O problema voltou porque tu voltaste a treinar o tríceps testa?
Lala salvando a dor de ombro e cotovelo 🙌
Muito obrigado pela ajuda, estava com epicondilite medial e melhorei justamente por executar esse exercício, me ajudou bastante, você é demais 👏👏
Vc conseguiu curar a sua Medial? Qual exercício vc fez e quantas vezes na semana?
Eu vou tentar fazer hoje porque essa dor está insuportável, se melhorar eu venho aqui dizer que melhorou
Sou praticante da calistenia e estou com epicondilite medial, esse vídeo super dinâmico e bem explicativo me salvou! Vlw!
Também estou com epicondilite medial. Me lesionei fazendo Cristo nas argolas. Quanto tempo demorou para você se recuperar?
@@_aurelius Em torno de 3 semanas. 100% na quarta semana.
@@_aureliustbm dor medial. Na extensão do cotovelo principalmente.
Você melhorou?
@@Gai-senseei Já estou curado. Perdi o Cristo, mas já estou melhor, que é o que importa.
Vou pôr em prática... porque como é ruim sentir essa dor...
Obrigada, Laércio!!
Estou com essa dor (epicondinite)faz uns 3 meses, vou adicionar essa série no meu treino pra ver no que vai dar 💪🏿
mano, puta dorzinha chata do caramba, e ai, melhorou pra vc ? eu ainda não fiz, vi o vídeo hoje.
Façam o rolo de punho
Show, muito obrigado...André Vilarde Rj
Faz um sobre dor no punho também Laércio! Sinto bastante quando estou treinando costas durante as puxadas.
Eu vou comentar aqui...quem sabe ele venha a ler e fazer um vídeo sobre. Ao aumentar apenas a quantidade de vezes por semana que malho um músculo, basicamente 2X por semana cada um, comecei a sentir dores em ambos os punhos na parte superior (aquele osso que segue no extensão do "dedinho"). Durante os exercícios não sinto muito, contudo, após o banho, qualquer movimento inesperado aparece uma dorzinha incômoda, vale para qualquer exercício onde percebo maior força ou entorta mento nos punhos. Comecei a observar a forma como seguro e como os punhos se comportam durante o exercício, por exemplo, tive que abandonar a "remada alta". Para amenizar, praticamente antes e após os treinos, tenho que aquecer os punhos fazendo alongamentos específicos e com pesos pequenos (aqueles exercícios com alteres para antebraço, mas não executando o exercício em si, apenas aquecendo), ajudou, mas não extinguiu. Ou seja, estou tentando fortalecer os punhos aos poucos, pois durante os aquecimentos com os alteres doem pra caramba, mas depois percebi que melhorou. Estou aguardando a chegada das "munhequeiras" para retornar com a remada alta e outros exercícios.
Esses exercícios que ele mostrou também ajudam o pulso (eu tinha "tendinite" no pulso quando entrei na academia). Juntamente a outros de pulso e anti-braço. Os exercícios de ombros também ajudam colateralmente, porque é por onde passa ou da onde parte os tendões da mão.
@@briangamer2205 Exatamente...hoje que fui ver o vídeo por inteiro e TODOS servem, eu vi só início e fui logo ver os comentários. Eu tenho a seguir a primeira linha de pensamento do Lalá, que é fortalecer ao invés de abandonar, só se em caso que realmente não esteja obtendo resultados. Todos os santos dias estou fazendo todos os exercícios do vídeo no final do treinamento diário, com pouco peso por enquanto. Por exemplo, Ontem foi o meu dia Off e hoje não consegui levantar o Tríceps Francês, que dor da poha nos punhos....tive que chamar o instrutor para levantar e descer o halter, durante a execução...na paz! Daqui a 1 mês, receio, meu antebraço estará brotando veias. :-)
@@alessandroboncsidai A remada alta é muito ruim para as articulações, sugiro nem voltar a realizar.
@@nicolassilva8389 Pois é, meu bom amigo....na realidade substitui vários exercícios. Na semana passada mesmo, na hora de levantar o halter para o Tríceps Francesa...que dor dos infernos, tive que acionar o instrutor para subir e descer com halter e NUNCA MAIS. Os supinos (na realidade o pessoal da minha academia parece ter abandonado totalmente tanto o reto quanto os inclinados) substitui pelas polias ou com halteres. Não faço mais rosca direta, substituir também pela polia e com halteres. Todo santo dia faço os exercícios do vídeo para fortalecer o punho, o meu antebraço já tá com as veias puladas e...ainda faço alongamentos...mesmo assim hoje voltou a doer. Não dói durante a execução dos exercícios em si, mas depois do banho, em casa em, por exemplo subir com o galão de água para o bebedouro. Não estava querendo comprar a munhequeira, gostaria de fortalecer, mas tá demorando... :-(
Laércio estou com essa dor atual. Ontem de raiva fui fazer rosca inversa mesmo doendo,antes de ver seu vídeo e verdade hj sentindo menos dores. Agora vou continuar depois do seu video
Vi um vídeo seu mais antigo passando esses exercícios, resolveu meu problema em menos de 3 semanas
Muito obrigado pelo conhecimento passado👏👏👏
Prooonto me escrevendo no canal agora, essas dor me tirava do sério. 👏👏👏👏💪🦾🔥
Lala, fiz os exercícios e funcionou, muito obrigado. Epicondilite medial estava me atrapalhando muito no treino de biceps, hoje já treino normal novamente. Muito obrigado mesmo.🙏🏽(ja tinha visto o outro video que você falava sobre isso)
Que maravilha Alexandre, fico feliz em ter ajudado!
@ exercícios com munhequeira também podem ajudar?
Obrigado tive está lesão 8 meses e curou com estes exercícios Deus te abençoe
Fala Laércio parabéns pelo conteúdo. O que tem a falar sobre tendinite biceps distal? Há mais de um ano tenho, não sara, fiquei 6 meses sem exercício nenhum. Dois ortopedistas orientaram não fazer exercício pois pode romper
Tive um lesão no bíceps distal também, seria legal um vídeo sobre isso!
Tbm to com esse problema
Tive rompimento total do distal,fiz a cirurgia em 06/21 e estou ótimo, o segredo foi fortalecimento com recursos ergonenicos
@@erikromao3108 como assim? Pode explicar melhor?
Esse assunto me interessa, acho que estou com essa tendinite aí.. sinto uma "fisgadinha" de leve quando faço supinação e flexão com o braço esquerdo.
Consultei fisioterapeuta, ele disse pra não parar, apenas diminuir cargas nos treinos de braço e costas..
Só dê vê o vídeo já estou melhor
Cara que vídeo top !!! Eu mesmo sinto muita dor no cotovelo, tanto nas series de Costas e Biceps como nas séries de Peito e triceps.. ajudou muito..
Sinto muito o punho .. principalmente na Rosca Scott e se treino o triceps na polia ou no Cross...
Não testei ainda, vou fazer mais tarde, mas sempre confio nas dicas do Laércio, isso porquê ja me ajudou antes com exercício para resolver dor no ombro, obrigado por ajudar nois, Laércio
Show mano, valeu pelo vídeo! comecei treinar a 7 meses, estou perdendo gordura, meu corpo está diferente, estou super feliz, mas começaram dores no ombro esquerdo e dores no cotovelo do mesmo lado (esquerdo). Estou aqui no youtube procurando conteúdo que possa ajudar. Vou colocar em prática em volto pra dar feedback, valeu demais!! abraço!!
Mano dica de quem nadou anos e anos e parou por lesão, parei de fazer musculação duas vezes por conta dessa dor tbm, cheguei em nível em que não conseguia mais progredir carga sem dores.
2 colchonetes, pesos de 1kg , deite de barriga pra baixo, olhe frente e estique os pesos para a frente, depois faça a abdução das escapulas em uma linha reta jogando os pesos em direção ao ombro, isso vai fortalecer a parte fraca e é um ótimo aquecimento, só aquecer o manguito não adianta experiência própria !
@@TcheloZ900 Tenho feito os exercícios regularmente. Além de estar piorando, ainda está desenvolvendo uma medial no mesmo braço e uma lateral no outro braço. Não sei mais oq fazer. Ta tenso!
Valeu salvou estou exatamente com essa dor, no lado de dentro
Ensina a curar estiramento do ligamento do cotovelo. Não tenho epicondilite e a dor não é nem dentro nem fora, mas na parte de trás do braço, na ponta do tríceps. A dor aumenta nos movimentos de rosca direta/alternada e pra carregar qualquer peso a partir de determinado peso; quanto mais esticado pra baixo pior a dor.
Conseguiu resolver?
Hoje dia 05/06 estou cagando de dor nos dois cotovelos, fiz bíceps e tríceps com carga avançada, vou assistir o video e por em pratica.
Grande Laércio!!! Muito top.
Estava com essa dor, fiz um treino de 3x10 ontem, e foi como mágica! Amanhã repetirei a série.
Obrigado. Sucesso.
Boa Samuel! Melhoras pra voce
Já tá curado ?
Boa, melhorou?
El salir da academia porque estava com dor e pagando sem usar..más depois do vídeo vou voltar hoje a malhar .muito obrigado ..um abraço de Sevilla Espanha.
Parei até de treinar por causa dessa dor.
Abraço de Portugal 🇵🇹
Bizaro. Na semana que eu senti a dor no meu epicondilo medial, saiu este vídeo kkkk Vou fazer os exercícios e se passar a dor eu volto aqui pra dar o feedback
Volta aqui
?
@@Chechedearcdeu certo. Não estou sentindo mais a dor.
@@caiooliveira2620 cara, deu certo sim. Lala é o cara
@@giovaneandrade6380 Deus te abençoe por ter voltado mano.
Lala, faz um desses pra ajudar com a dor no joelho e nos ombros.
Esses já são exatamente meus dois exercícios do treino de antebraço. Vou agora, coincidentemente, começar no tênis também, e nem sabia que já estava matando dois coelhos de uma vez. Boa Lalá!
Eu estava desanimando de ir treinar, assisti o vídeo e vou colocar em prática. Só por essa esperança, já curti e me inscrevi no canal. Obrigado. Depois volto pra contar se deu certo. Parabéns pelo trabalho.
Você é muito fera professor Laércio! Estava muito preocupado, comecei a sentir essa dor no decorrer dos treinos e no pós treino há algumas semanas, justamente pelo motivo que você falou. Estava me incomodando bastante, inclusive parei de treinar durante 15 dias, para tentar melhorar. Realizei algumas pesquisas e após suas explicações, fiquei tranquilo, voltei aos treinos essa semana e colocando em prática suas orientações. Deus abençoe! Seus conteúdos são muito enriquecedores.
E como tá atualmente? Dá pra treinar normalmente?
Mais uma aqui que sentiu essas dores, fez os exercícios explicados pelo Lala e em duas semanas melhorou, do jeito q ele disse no video q ia melhorar 😆
Muito bom vídeo amigo! Ganhou mais 1 inscrito! Só fiquei com uma dúvida, quantas vezes por semana tem que fazer esse exercício?
Eu tenho essa dor a uns 7 meses ja vou no medico pra ver isso eu treino em casa vou seguir suas dicas
Caraca, eu precisei adaptar todos os meus treinos de triceps e peitoral por conta dessa dor. Me obrigou a reduzir muita carga e cadenciar expressivamente meus treinos por conta do cotovelo. Vou aplicar esse treinos. Muito Obrigado Laercio
Se curou ?
@@caiooliveira2620 depois desses 2 meses Caio, reduziu praticamente 90% da dor. O único exercício que eu ainda sinto é no tríceps testa com bastante carga, fora isso, não sinto mais nada.
@@serginhosnp mas essa redução foi só com esses exercícios do vídeo?
@@caiooliveira2620 os exercícios e alongamento de antebraço todos os dias
@@serginhosnp irmão, depois que eu fiz os exercícios, a dor no cotovelo aumentou, é normal? Ou será q foi pq a carga do exercício tava alta?
Obrigado pela dica, é uma dor bem chata, e goleiro sofre com pancadas dos chutes, que é o meu caso.
Tenho epicondilite medial. Tenho muita dor nos treinos. Além desses exercícios pra fortalecer que você mostrou, qual exercício adaptado pro bíceps seria legal? Faço rosca invertida. Seria melhor mais séries com pouco peso? Valeu!
Segunda feira vou começar a fazer 🙌🙌🙌 poxa te falar, tô muito apreensivo com essa dor.
Não consigo fazer progressão de carga a quase 5 meses e estava achando que não tem jeito.
Se isso me ajudar, eu vou ser eternamente grato.
Espetacular você solucionou o meu problema, tenho inflamação lateral, mas não jogo ténis por incrível que pareça, pois trabalho numa fábrica é é a intensidade de esforço e movimentos repetidos que provocou isso. E é triste um ortopedista não nos dar essa indicação que você partilha com as pessoas. Bem haja. Vou testar pois acredito no que diz e faz todo o sentido. Muito obrigado
Obrigado pela dica... Agora vou curar esta dor no cotovelo
Estou com essa dor do cotovelo medial a meses mas agora comecou a incomodar mto mais. Vendo os comentarios parece q realmente funciona! Vou testar e volto daqui umas semanas.
Boa noite !estava com essa dor no cotovelo uns 2 meses e não sarava com nada,fiz esses exercícios em 10 dias melhorou bastante com 20 dias não sinto mais nada.isso sem tomar mais anti inflamatório só exercícios pós exercícios gelopor 20 minutos e depois de 1 hora que tirei o gelo passava gel de arnica.graças a Deus e esse vídeo explicando corretamente a maneira de curar estou livre.agora só continuar com os exercícios pra não voltar a dor
Chocadaaaa, deu mal jeito pegando meu bebê e melhorou na hora , não estava conseguindo mexer o braço e o alívio e instantâneo, vou continuar fazendo para melhorar 100% gratidão pelo ensinamento 👏👏👏
Faço Karatê, Box e Muay Thai, a 5 meses com essa dor, está me matando pois não consigo mais treinar 100% por isso, cou seguir um mês suas dicas e volto pra depor...
Obrigado por enquanto!
Estou pegando mais pesado no treino e essa dor está me impedindo de avançar ainda mais, pois sinto que alguns exercícios já estão leves pra mim, vou fazer esses treinos pra ver se resolve pra mim pq meu Deus que dorzinha chata é essa dor. Muitíssimo obrigado pela dica.
Por intuição e por estar com a mínima paciência com essa dor acabei fazendo esse exercício de rosca inversa com 2 alteres e num é que a dor diminuiu na semana seguinte!!!!??? Surreal.
Farei esse exercício a partir de hoje e depois voltarei para comentar sobre o resultado.