Fitness verbessern 🏋️ was wirklich zählt beim Training - und was sie nicht tun müssen

Steht bei Ihnen auch schon ein Ergometer im Wohnzimmer, oder ein E-Bike in der Garage? Haben Sie vielleicht angefangen, Ihrer Gesundheit zuliebe ins Fitnessstudio zu gehen? Möglichkeiten, fit und agil zu bleiben, gibt es viele. Doch welche Maßnahmen sind wirklich sinnvoll, wenn es darum geht, das Herz-Kreislauf-System in Schuss zu halten?
In dieser Episode erklärt Prim. Dr. Karl Mayr, worauf Sie achten müssen, wenn Sie Ihre Fitness sinnvoll verbessern möchten.
Kapitel:
00:35 Intro
02:01 Langes, gesundes Leben - muss ich etwas dafür tun?
03:32 Wo kann ich mich seriös informieren?
04:46 Bringt es etwa, nur einer Aktivität nachzugehen?
05:21 Wo finde ich ein personalisiertes Training?
06:38 Man muss nicht ins Fitnessstudio
07:22 Wo bekomme ich Motivation?
09:52 Wie kann ich Fortschritte dokumentieren?
11:31 Übungsanleitungen
12:51 Zusammenfassung
14:01 Kernbotschaft
Key-Takeaways:
- Viele moderne Lebensstilfaktoren beeinträchtigen die Herzgesundheit - wir müssen also aktiv etwas dagegen unternehmen.
- Bewegung, Sport und Training sind nicht dasselbe. Die größten Effekte hat ein gezieltes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
- Die heartfish App unterstützt, berät, informiert und motiviert Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben.
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Nicht vergessen: Ein Ergometer ist eine sinnvolle Anschaffung, wenn Sie auf das Fitnessstudio verzichten wollen - doch Sie können auch ohne Geräte daheim trainieren!
Disclaimer:
Der heartfish Podcast stellt lediglich Informationen bereit und ersetzt keine medizinische Beratung. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, empfehlen wir dringend, sich mit Ihrem behandelnden Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu besprechen. Jegliche Handlungen oder Tätigkeiten, die aufgrund von hier bereitgestellten Informationen und gezeigten medizinischen Anwendungen unternommen werden, liegen in der Verantwortung der Person, die sie ausführt. Insbesondere bei vorliegenden chronischen Erkrankungen sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen. Sollten während eines Trainingsprogramms Schmerzen, Beschwerden oder Unannehmlichkeiten auftreten, empfehlen wir, das Training sofort zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.