Moc pěkné, dost jsem se zapotila, následně jsem si zacvicila podle Vás i na zadek a stehna, ten poslední cvik byl nejtěžší, mějte se moc pěkně, děkuji za pěkná videa!
Ahoj Petro, toto cvičení není vhodné hned po porodu, hlavně ten druhý cvik, kde dostává zabrat přímý břišní sval. Na takové cviky by sis měla dávat pozor. Máme super workout na stahování diastázy, tak ho vyzkoušej ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html :)
Ahoj Terka. Cvicim s tebou uz takmer 4 mesiace.:).Brucho,ruky a zadok..Mam po 2 porodoch a vrchna cast brucha sa za 4 mesiace pekne spevnila a ak napnem brucho citim svaly:) Horsia je spodna cast..brusko je stale makke a mlandrave🙈 mas prosim radu ako na ovisnutu kozu po porode hoci pravidelne cvicim brucho? A otazka..cvicim podla teba plus davam 3 serie a na kotniky mam aj zataz..je potrebne si davat aj po takomto cviceni protein alebo staci bielkovina z masa alebo tofu/vajec? Dakujem krasne a musim ti este povedat,ze si prenadherna baba,spravne uletena a vdaka tebe som zacala cvicit pravidelne.zdravim:)
Ahojky, moc děkuji :) Je třeba pravidelně posilovat i střed těla a vnitřní svalstvo. Já pravidelně několikrát do týdne cvičím cviky z tohoto videa ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html Sice to nejsou cviky, u kterých by byl vidět efekt navenek, ale díky silnějšímu vnitřku pak budeš mít sílu u dalších cviků a bude je umět lépe procítit. :) (Tereza)
Ahoj Terko jdu si opět pro radu, mám s cviky na břicho veliké problémy, více mě u cviků někdy bolí spíše záda, asi je to tím že špatně dýchám a tím že nemám posílené záda. Pořád to dýchání nějak nechápu a nestíhám dýchat, přijde mi že mám tak stažený hrudník že se nemohu nadechnout , jen úplně krátce a nestihnu pořádně vydechnout, protože už má být hned zase nádech. Zda mě chápeš. Než stihnu vydechnout, tak už jdu zase do zátěže a mám se nadechovat- nestíhám to, cítím bolest na hrudi a pálení v zádech :( Doporučila bys nějaké video, kde je třeba nějaká instruktáž jak správně dýchat u cviků ? Ps: plánuješ natočit video na posílení zádových svalů ? :)
Ahoj Kristýnko, podle toho co píšeš máš opravdu slabé zádové a vnitřní svaly. Takže doporučuji pravidelně dělat tyto cviky ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html je tam i vysvětlený brániční dech, který je opravdu důležitý, bohužel málokdo ho používá, přestože by to pro nás mělo být přirozené, ale dá se to naučit. Já tyto cviky zařazuji (né všechny, střídám je) skoro do každého tréninku, protože mi dělají i dobře. :) Asi i natočím i další díl a přidám nějaké nové. Tereza PS: něco na záda určitě vymyslím, celkově na stabilizační systém. :)
@@fitness0079 Terezko opět moc děkuji za odpověď🥰jsem ráda když mi poradíš a cviky začnu dělat, ale s tebou nepřestanu nikdy cvičit. Snad se mi co nejdřív povede posílit uvnitř, a hlavně se naučit dýchat. Vždy podle tebe jedu videa postupně rozcvička,pevné a štíhlé ruce,pak břicho a nakonec zadek a nohy . Jdu na to a odpoledne mrknu na ty cviky co jsi mi poslala. Na nové video se budu moc těšit a určitě ne jen já 😊
Ahojky mohla bych poprosit o tvoji radu jaké jíst a nebo nejíst pečivo? V okolí říká každý něco jiného. Ráda bych slyšela odpoved od odborníka. Moc děkuji za odpověď Markéta
Ty cviky které máme již natočené jsou naprostým základem a můžete je cvičit každý den. :) Já je třeba na konci tréninku vždy zařazuji 2 - 3 cviky právě z video z diastázy, protože jsou skvělé. Tereza
@@jankocian9659 Jenže videa pro F007 dělá Kryštof, to vůbec nemá nic společného s mým profilem, který není aktivní :) Každopádně, jestli ses sem přišel vysmívat efektům, tak jsi špatně, ale pokud to potěší tvé ego 🤷🏽🙂 Posluž si.
Moc pěkné, dost jsem se zapotila, následně jsem si zacvicila podle Vás i na zadek a stehna, ten poslední cvik byl nejtěžší, mějte se moc pěkně, děkuji za pěkná videa!
Prý cviky pro holky, 😁 budu cvičit s vámi.
😀😁👍
Suuupeeerrr cvičení
Dikyyyyy
Pomohlo mi to
Cvičení je super!
Jsem velmi nadšená👍
Tohle budu muset vyzkoušet. :)))
Díkyyy superrrr bylooo too hodněěěě těškéééé❤❤😅😅😓😓🥱🥱hodně jsem se spotila😮😮😮😮❤❤
Ďekuji 💪💪💪🔥🔥🔥
Díky super...
Ahoj Terko.Geniální. Člověk si mákne. Díky moc
Děkujuuuu. 😊 Jsem moc ráda, že se ti cvičení líbí 😍. (Tereza)
❤️❤️❤️❤️
Super. 👍
Tak tohle bylo hustý.... A to jsem si myslela, že při ho jakš takš zvládám 🤦♀️😅
😅😅😅 To se poddá! 😅
Super cvičení
Jsme moc rádi, že se líbí! 😊
super cviky
Včera jsem zkoušela a spokojenost 😊.Pěkně to pálilo.
👍👍👍👍
Ten druhej cvik moc nezabírá, ale jinak super
Je cvičení vhodné s diastazou? Děkuji
Ahoj Petro, toto cvičení není vhodné hned po porodu, hlavně ten druhý cvik, kde dostává zabrat přímý břišní sval. Na takové cviky by sis měla dávat pozor. Máme super workout na stahování diastázy, tak ho vyzkoušej ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html :)
روعة التمارين ..استمري ..موفقة
Ahoj Terka. Cvicim s tebou uz takmer 4 mesiace.:).Brucho,ruky a zadok..Mam po 2 porodoch a vrchna cast brucha sa za 4 mesiace pekne spevnila a ak napnem brucho citim svaly:) Horsia je spodna cast..brusko je stale makke a mlandrave🙈 mas prosim radu ako na ovisnutu kozu po porode hoci pravidelne cvicim brucho? A otazka..cvicim podla teba plus davam 3 serie a na kotniky mam aj zataz..je potrebne si davat aj po takomto cviceni protein alebo staci bielkovina z masa alebo tofu/vajec?
Dakujem krasne a musim ti este povedat,ze si prenadherna baba,spravne uletena a vdaka tebe som zacala cvicit pravidelne.zdravim:)
Ahojky, moc děkuji :) Je třeba pravidelně posilovat i střed těla a vnitřní svalstvo. Já pravidelně několikrát do týdne cvičím cviky z tohoto videa ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html Sice to nejsou cviky, u kterých by byl vidět efekt navenek, ale díky silnějšímu vnitřku pak budeš mít sílu u dalších cviků a bude je umět lépe procítit. :) (Tereza)
Supeer❤😊
Dobrý den mohla bych se prosím zeptat za kolik dni/týdnů budu mít ploché bříško s břicháčema ?😅
Ahoj, mě by moc pomohly nějaké další cviky na záda a prsa ☺️ dekuju moc! :)
Vymyslíme! 😊🤩
Můj ultimate cvik na břicho je abb wheel tzv. "Do chcípnutí"
Cvičíš dokud se nebojíš nadech out do břicha.
Mohla bych poprosit nějaké cviky na podbřišek? 🙏🏻❤️
Děkuju. 💫
🌹👍
Ahoj Terko jdu si opět pro radu, mám s cviky na břicho veliké problémy, více mě u cviků někdy bolí spíše záda, asi je to tím že špatně dýchám a tím že nemám posílené záda. Pořád to dýchání nějak nechápu a nestíhám dýchat, přijde mi že mám tak stažený hrudník že se nemohu nadechnout , jen úplně krátce a nestihnu pořádně vydechnout, protože už má být hned zase nádech. Zda mě chápeš. Než stihnu vydechnout, tak už jdu zase do zátěže a mám se nadechovat- nestíhám to, cítím bolest na hrudi a pálení v zádech :( Doporučila bys nějaké video, kde je třeba nějaká instruktáž jak správně dýchat u cviků ? Ps: plánuješ natočit video na posílení zádových svalů ? :)
Ahoj Kristýnko, podle toho co píšeš máš opravdu slabé zádové a vnitřní svaly. Takže doporučuji pravidelně dělat tyto cviky ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html je tam i vysvětlený brániční dech, který je opravdu důležitý, bohužel málokdo ho používá, přestože by to pro nás mělo být přirozené, ale dá se to naučit. Já tyto cviky zařazuji (né všechny, střídám je) skoro do každého tréninku, protože mi dělají i dobře. :) Asi i natočím i další díl a přidám nějaké nové. Tereza PS: něco na záda určitě vymyslím, celkově na stabilizační systém. :)
@@fitness0079 Terezko opět moc děkuji za odpověď🥰jsem ráda když mi poradíš a cviky začnu dělat, ale s tebou nepřestanu nikdy cvičit. Snad se mi co nejdřív povede posílit uvnitř, a hlavně se naučit dýchat. Vždy podle tebe jedu videa postupně rozcvička,pevné a štíhlé ruce,pak břicho a nakonec zadek a nohy . Jdu na to a odpoledne mrknu na ty cviky co jsi mi poslala. Na nové video se budu moc těšit a určitě ne jen já 😊
Ahojky mohla bych poprosit o tvoji radu jaké jíst a nebo nejíst pečivo? V okolí říká každý něco jiného. Ráda bych slyšela odpoved od odborníka. Moc děkuji za odpověď Markéta
Ahoj ráda bych nějaké cviky na vnitřní stranu stehen. 😉😊
ruclips.net/video/0CZjHFKxD5o/видео.html I takový workout máme.
Ahojky,co mám dělat když mi nejdou udržet záda na podložce jako vám? Udělám nějaký cvit 3 krat a pak už ty záda neudržím. 😔 🙏
Nedělejte takový rozkaz pohybu a nebo cvik uplně nahraďte 🙌🏾 Ještě nemáte tak silné vnitřní břišní svaly, abyste dokázala střed těla udržet. 😊
@@fitness0079 Děkuji za odpověď 😊 jsou nějaké cviky se kterýmá pomůžu vnitřní břišní svaly zesílit,nebo je to jen o trpělivosti? 😊
@@majamimi2096 Trpělivost, nelámat to a pomůžou i tyto cviky 👍🏾 ruclips.net/video/52V1ft5x03A/видео.html
@@fitness0079 Moc vám děkuji za odpověď i video. 😊👍
když bud víckrát týdne ?
Tak hlavně nezapomínej posilovat i ostatní partie těla.
🌼🌼🌼
Super cviky ale diastaza vše nedovolí vím že máte cviky na diastazu ale ráda bych pokračování.
Ty cviky které máme již natočené jsou naprostým základem a můžete je cvičit každý den. :) Já je třeba na konci tréninku vždy zařazuji 2 - 3 cviky právě z video z diastázy, protože jsou skvělé. Tereza
Ahojky jsou tyto cviky v hodné , kdyz mam diastazu po porodu.
Špatně nastavené "vyvážení bílé" znamená nepřirozenou barvu pokožky.
A samozřejmě přepaly expozice, ale zase jsou lépe vidět záhyby černých legín.
To je moje chyba, tohle je video z dubna, kdy jsem nebyla vůbec opálená. 🤣 Moc kontrastů, už se to nebude opakovat. 🤣
@@terefu4289 A profilové logo TERE.FU... snaha o 3D efekt... ta fialová barva je barvou tzv. chromatické aberace. 🤣
@@jankocian9659 Jenže videa pro F007 dělá Kryštof, to vůbec nemá nic společného s mým profilem, který není aktivní :) Každopádně, jestli ses sem přišel vysmívat efektům, tak jsi špatně, ale pokud to potěší tvé ego 🤷🏽🙂 Posluž si.