1:25 레그프레스 무게가 스쿼트보다 월등히 높은 주된 이유는 레그프레스는 45도 기울어져서 무게를 루트2분의 1만큼만 받고, 스쿼트는 상체 무게가 가해지기 때문입니다 레그프레스원판무게=y, 스쿼트무게=x, 체중=z, 프레스기기무게=w 일 경우 대략적인 공식은 y=(x+z/2)×루트2-w 입니다
점차 그립을 간격을 좁히면 무게 치기가 더 수월했다. 라고 느끼고 있었는데 영상 보니 조금더 이해하기 쉬웠네요. 가만보면 벤치프레스 할때도 '하체를 쓴다'는 알고 있었는데 단순히 '스쿼트 할때도 상체를 쓰지않을까?'라는 간단한 의문조차 생각하려고 하지 않았던게 반성되는 영상이었습니다. 감사합니다.
스쿼트에대해서 21살 89kg 남자입니다 제가 쪼그려앉기가 안되어 중량스쿼트시 발판을 대고하는대 발판을 대고 하면 무릎에 무리가 간다고 하여 이번엔 가블릿 스쿼트 동작후 스미스머신중량스쿼트를 하는대 이렇게 계속 진행하도 되나요? 현상황은 와이드 스쿼트는 되는대 스탠드 스쿼트시 중심이 뒤로갑니다..
어썸님 조금 엉뚱한 질문일 수도 있는데요, 저는 3대 운동중에 데드랑 스쿼트만 주로 훈련을하고, 그 외에는 야외에서 가벼운 조깅을 주로 하는데요, 님 영상보면서 데드하면서 등판에 힘을길르면 백스콰트랑 상관관계?! 가 있는걸 알게되었습니다(감사드려요). 그런데, 혹시 벤치프레스운동도 데드리프트와 스쿼트 운동에 연관성이 있을까요? 요즘은 데드랑 스쿼트 무게치는거에 재미가 들려서 운동중인데, 벤치도 도움이 된다면 해야할까 싶어서요....
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
5:05 얼마나 중요하면 오타까지ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽네요
억 ㅋㅋㅋ 이수댓글에만있는줄요 ㅋㅋㅋ
1:25 레그프레스 무게가 스쿼트보다 월등히 높은 주된 이유는 레그프레스는 45도 기울어져서 무게를 루트2분의 1만큼만 받고, 스쿼트는 상체 무게가 가해지기 때문입니다 레그프레스원판무게=y, 스쿼트무게=x, 체중=z, 프레스기기무게=w 일 경우 대략적인 공식은 y=(x+z/2)×루트2-w 입니다
알고는 있던 사실들을 왜그렇게해야하는지 설명을 정말 너무잘해주신다.. 리프팅교과서👍🏻
진짜 말을 잘하고 정리가 잘되어있어요
전문가 수준이라고 봄
ㅇㅈㅇㅈ
이형은 진짜네요 ;;
내가 본 스쿼트 영상중에 제일 알차고 유익한 정보
이 영상보고 상체고정에 신경쓴뒤로 운동뒤 무릎 허리통증이 싹사라졌어요! 무게도 자연스럽게 늘었어요. 이건 팁이 아니라 정석 공식이에요! 대박!
자꾸 까먹게돼서 매번 보러 옵니다!! 숙달될 때까지 반복해서 볼게요~~
정말 똑똑하게 운동하시네요. 대단하십니다. 얼른 10만 100만 유튜버 되셨으면 좋겠습니다. 늘 영상 잘보고 있습니다 감사합니다.
초급자 큐는 너무 당연한거 였는데 중급자 부터가 리얼 개 꿀팁이네요 미쳤다 미쳤어
이건진짜다.. 고급자팁까지는 실전에 사용하기 어려워도 초급자 중급자 등을 사용하는 팁은 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 감사합니다!
블리스쿤... 블리스쿤이 더 완벽한 분이 되시길 바라는 마음에서 역활-->역할로 고쳐주세요 ㅎㅎ
점차 그립을 간격을 좁히면 무게 치기가 더 수월했다. 라고 느끼고 있었는데 영상 보니 조금더 이해하기 쉬웠네요.
가만보면 벤치프레스 할때도 '하체를 쓴다'는 알고 있었는데 단순히 '스쿼트 할때도 상체를 쓰지않을까?'라는 간단한 의문조차 생각하려고 하지 않았던게 반성되는 영상이었습니다.
감사합니다.
와우! 잘 보고갑니다. 내일 또 스쿼트 할 생각에 두근거리네요
다른 동영상 여러개 봐야할거 여기서 한번에 정리되네요!
어디서 보진못했지만 무의식적으로 쓰던스킬이네요;;어썸님 루틴잘사용하고있습니다~~
마지막 팁이 진짜 위험한 이유는 척추의 하중에 대한 부담이 더 커집니다. 순간적으로 복압이 살짝 약해져 버리기 쉽더라고요.
진짜 처음으로 가장 중요한건 그립! 점점 좁게 잡는 연습이 중요해요
진짜 이런 영상 너무 좋아요~ 어제 스쾃 하면서 등을 익스텐션 해볼까라는 생각 했었는데, 진짜 도움이 된다니 연마해보겠습니다 ㅎㅎ 이런 영상 많이 제작해주십쇼!! 잘 봤습니다!!
좋은 영상입니다. 중급자용 까지는 외국 유튜버들이 많이 알려주는 내용이였는데 고급자 내용은 처음 알았습니다. 잘 훈련해보겠습니다.
와.....고급자팁은 정말 엄청납니다...감사합니다. 정말 책한번 내셔야겠어요 ㄷ ㄷ
초급자라하기에는 많은 무릿수가 따르지만, 그래도 이해를 하고 있고, 하면서 배운대로 하기 위해서 많은 신경을 씁니다. 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
영상미 점점 좋아 진다는😍
오늘 스쿼트할때 등에 신경쓰면서 한번 해봐야겠어요. 항상 좋은 영상 감사합니다
형님 설명도 잘해주시고 무엇보다 너무 존잘이십니다 ㅋㅋ
스쿼트 팁 감사해요 체육관에서 자세 교정이 힘들었는데 상체에 정답이 있었네요
와 어께 사용방법은 전혀 몰랐단 방법이네요..ㅎㅎ 감사합니다!!
블리스님 너무 감사드립니다!^^!
형 감사해요오~ 이거듣고 오늘 스쿼트 PR 달성했네요!! 반복해서 체화하겠습니다 블리스형 화이팅!!!
연구하는 파워리프터 멋집니다
등이나 그립을 좁게 잡아서 후면부를 강하게 수축하는 테크닉은 다른 데서도 본 것 같은데 상급자용 팁은 정말 낯설면서도 대단한 테크닉인 것 같습니다..! 블리쓰님 영상 보면서 저도 열심히 스쿼트 200의 길을 달려보도록 하겠습니다😂!!
1:15 상체를 단단히 수축해야 하는이유-레그프레스와 비교(등이 바닥에 고정되것처럼 수축하여 단단히 텐션유지)
3:30 상체 수축 잘하는 방법-손을 짧게잡고
5:30 등의 익스텐션-등과 힙의 활용
8:00 고급자용-일어날때 어깨활용 OHP느낌활용하는방법
형님 항상 잘보고 있습니다. 다른 날 운동프로그램 영상도 올려주세요!
퀄리티에 지리고갑니다
운동도 진짜 똑똑하게 해야된다는것을 다시한번 더 깨닫게되었네요 감사합니다
고급자 스킬은 잘못했다가 손목도 다치겠내요 ! 진짜 연습 많이해서 들어봐야겠어요 !
설대 공대생 클라스 !! 똑똑한 사람이 운동하니까 이렇게 과학적이다 ㅋㅋㅋ갬성으로만 쇠질하는 못난 아재 또 한수 배우고 갑니다
유튜브에 댓글 잘 안다는데, 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
너무 유익하네요 로우바 하는데 부족했던 부분을 채우는 느낌 입니다
감사합니다 데드리프트 영상도 부탁드립니다
감사합니다 선생님
스쿼트를 하며 허리 익스텐션이 저도 모르게 나와서 이게 잘하고 있는건지 헷갈렸는데 이렇게 정리해주셔서 더 의식하면서 사용할 것 같습니다!ㅎㅎ 항상 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다ㅎㅎ
우리나라에도 파워리프팅이 흥했으면 좋겠네요
영상 잘봤습니다 감사합니다.
어쎔블리스님 안녕하세요?
처음 영상 접했구요~
제가 왠만한거에는 감흥이없어 좋아요는 누르지만 댓글은 잘 안 씁니다 ㅎ
이번 스꽛 영상이 너무 정성스럽고 섬세한 설명과 덤으로 목소리도 ㅎㅎ
진짜 엄지 척 이구요~
구독하고 갑니다^^
초급자 중급자 팁 잘 받아가요!
1rm이 체중 1.5배라 나름 중급자라고 생각하고 있었는데 초급자 팁도 제대로 사용하지 못하고 있었네요.. 다음 사이클부터 꼭 유념하면서 해봐야겠습니다!
블리스님 컨벤데드 꿀팁도.. ㅎ 괜찮으시다면 부탁드려요
와 개꿀팁 배워갑니다....
은근 존잘이시네
어제 하체할때 상체가 너무 죽어서 고민이었는데 ㅎ 금요일에 하체할때 꼭 신경써 보겠습니다!!!
중급자용 익스텐션은 굿모닝 연습을 많이 하면서 익혀보겠습니다.
중급자 팁 실제로 사용중인데 무게중심이 뒷꿈치로 이동하면서 힙과 내전근이 활성화됩니다. 중량이 더 부드럽게 밀려서 강추하는 방법입니다.
흥해라블리쓰
고급진 영상 잘 보고 있습니다. 아직 제가 스쿼트 고수가 아니다 보니 중급자용 팁을 보면 허리에 무리가 갈 것 같은 느낌이 듭니다. 허리에 부담이 없나요???
와 얼굴은 순둥순둥 여리여리하게 생기셨는데 힘 겁나 세시네요ㄷㄷ (칭찬입니닷!)
잘생겼다!!
진짜 어마무시하다...
여기서 다시 조명되는 슈러그와 백익스텐션의 중요성..ㅎㄷㄷ
와.. 어썸님 이번편 '진짜배기'네요. 오늘 바로 스쾃 조지러 갑니다 .
와 이건 꿀팁이네요
자세한 설명감사합니다
더 강해지셨네 ;
미쳤네요 와..
그립 좁게 잡아볼게요!
다시 로우바로 변경하신건가요? 영상 잘 보고 갑니다.
로우바를 더 많이했습니다!
@@어썸블리스 항상 주시하고 있겠습니다..ㅎㅎ 물론 좋은 뜻입니다..
존경합니다.
스쿼트를 위한 상체 모빌러티를 키우려면 어떤 걸 해야할까요? 영상 진짜 도움 많이 됐어요.다음주부터 초급자용부터 중급자까지 연습할께요.
유튜브나 구글에 어깨 모빌리티 검색하시면 많을꺼에요~
고급자용 TIP 정말 고급자용인것 같습니다.. ㅜ 어깨 아프네요
이건 운동에 대한 이해도가 많이 뒷받침되야 생각할 수 있을것같은...진짜 대단하셔요
그리고 매번 볼때마다 느끼는거지만 너무 잘생기셨어 ㅠㅠㅠ
atg스쾃에 대해 어떻게 생각하시나요 부상이나 기능적인면에서요
그냥 습관적으로 스쿼트 하면서 왜 무게가 안늘지 했었는데 얘기주신 팁을 잘 구현하면 10kg 정도는 더 들릴듯 하네요.
이 영상에서 스쿼트는 상체쓰는건 로우바할때만 쓰이는거죠???
꿀팁 감사👍
좋은 영상 감사합니다~~!
중급자용은 스쿼트하다가 등쓰는 느낌이 들면서 저절로 이렇게 되던데 이런 원리가 있었네요. 👍원리를 알고 나니 더 사용을 잘 할 수 있을것 같아요. 👍근데 이렇게 될때 느낌이 다리로 들다가 등으로 드는 느낌인데 이게 맞나요?🤔
팁 미쳤다.. 추천
인트로 영상에서 하이바에여, 로우바에여?
로우
혹시 어깨 모빌리티 훈련 영상도 올려주실 수 있나요??
고급자용 방식은 처음봣네요ㄷ
저렇게 바 잡으시면 손목 안아프시나요?(손목 가동성이 나오시나요?)
영상잘봣습니다 ^^ 바지어떤제품인지 알수있을까요?
전 헬린이인데... 스쿼트할 때 무게가 좀 힘들다 싶으면 꼼수 마냥 팔로 드는 느낌을 가져갔는데 중급자 스킬이랑 비슷한 거였군요..
고로 닥치고 중급자되기전까지는 꼼수 쓰지 않고 기본에 충실하겠습니다ㅜ
꿀팁 감사합니다. 구독^^
꺄! 잘생겼어요!
어썸블리스님 승모근 운동은 따로 하시나요? 슈러그말고 다른 승모근 운동 ㅇ있을까요?????
저도 쉬러그만하네요!
꿀팁이네요,?
2:28
3:44
6:50
블리스님 손목을 보면 손목이 꺽였는데 그런 그립을 가진 고급자들이 많더라구요. 근데 다른 유튜버들은 손목을 펴라고 하는데 전 두가지 다 해본결과 손목이 꺽이면 손목이 아프더라구요... 제가 편한방법이 맞는것일까요? 아님 손목을 꺽는게 맞는것일까요?
좋은 팁 감사합니다 한번 써먹어 봐야겠네요 ㅎㅎ
데드리프트 팁도 알려주세요
스커트는 1rm은 190인데 데드리프트는 180 입니다. 일반적으로 데드리프트를 스쿼트보다 많이 치는데 ....
컨벤셔널로 하고 있습니다. 스모는 아직 어색해서...
좋은 영상 감사합니다
내가찾던드래곤볼👏👏👏👏
로우바만 해당되는 얘긴가요? 올림픽선수들 atg보면 올라올때 팔꿈치가 대부분 많이 들리는더라구요
고급자스킬은 하이바스쿼트에서도 적용이 가능할까요? 그리고 중급자 스킬은 ATG스쿼트하는 경우는 패러럴 통과시 적용하면 좋을 것 같네요..잘 봤습니다.
블리스 형님 혹시 스퀏 견착 하는데 봉 패드 같은거 사용 하는건 어떻게 생각하십니까?!
전 아직 초중급자라서 그런지 스펀지 같은게
어깨 무게 짓누르는거 완충해줘서 더 하체쪽으로 무게 옮기기가 편하더라구요
이 영상보고 스미스 80kg에서 프리 110kg 들었어요! 감사합니다ㅜ
로우바 스쿼트에서 역도화와 플랫슈즈의 느낌 차이가 궁금합니다.
어썸님 개인적인 느낌으로는 역도화가 조금이라도 더 낫다고 생각해서 역도화 신고 로우바 하시는 거겠죠?
스쿼트에대해서
21살 89kg 남자입니다 제가 쪼그려앉기가 안되어 중량스쿼트시 발판을 대고하는대 발판을 대고 하면 무릎에 무리가 간다고 하여 이번엔 가블릿 스쿼트 동작후 스미스머신중량스쿼트를 하는대 이렇게 계속 진행하도 되나요? 현상황은 와이드 스쿼트는 되는대 스탠드 스쿼트시 중심이 뒤로갑니다..
2:18 알아차리셨습니까?(윗눈썹 튕기기)
꿀팁’s
어썸님 조금 엉뚱한 질문일 수도 있는데요, 저는 3대 운동중에 데드랑 스쿼트만 주로 훈련을하고, 그 외에는 야외에서 가벼운 조깅을 주로 하는데요, 님 영상보면서 데드하면서 등판에 힘을길르면 백스콰트랑 상관관계?! 가 있는걸 알게되었습니다(감사드려요). 그런데, 혹시 벤치프레스운동도 데드리프트와 스쿼트 운동에 연관성이 있을까요? 요즘은 데드랑 스쿼트 무게치는거에 재미가 들려서 운동중인데, 벤치도 도움이 된다면 해야할까 싶어서요....