Как решить ЛЮБУЮ проблему [гибкость ума в помощь]
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2024
- Каждый из нас решает сотни проблем. Некоторые из них трудные, поэтому нужно подспорье в их решении. В этом видео рассказываю про необычный, но доказанный метод.
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Гибкость мышления решает
01:43 - Набор идентиччностей
03:32 - Алгоритм использования
04:37 - Экспериментальная проверка
09:46 - Доказательства работоспособности
07:37 - Как использовать в реальной жизни
Видео, упомянутое в конце - • Как за 1,5 минуты НАЙТ...
Плейлист «Как повысить продуктивность» - • Как повысить продуктив...
ИСТОЧНИК - onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - / zygmantovich
Мой Вконтакт - pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - / pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Вот перед вами проблема, решения которой вы не знаете. Как быть? Пользуйтесь передовыми научными исследованиями! Психологи уже всё нашли, проверили и испытали. Попробуйте этот метод решения проблем на себе. Прошу к столу!
Видео: • Как решить ЛЮБУЮ пробл...
Канал: / pavelzyg
Для удобства поиска - гибкость мышления, решение проблемы,, набор идентичностей
![Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке и не начнёшь читать [сила привычки]](/img/1.gif)
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Гибкость мышления решает
01:43 - Набор идентиччностей
03:32 - Алгоритм использования
04:37 - Экспериментальная проверка
09:46 - Доказательства работоспособности
07:37 - Как использовать в реальной жизни
Видео, упомянутое в конце - ruclips.net/video/TGDSxRMAJ3c/видео.html
Плейлист «Как повысить продуктивность» - ruclips.net/p/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR
ИСТОЧНИК - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12871
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Вот перед вами проблема, решения которой вы не знаете. Как быть? Пользуйтесь передовыми научными исследованиями! Психологи уже всё нашли, проверили и испытали. Попробуйте этот метод решения проблем на себе. Прошу к столу!
Сам пользуюсь следующим методом:
1. Анализируешь имеющуюся инфу
2. Задаешься вопросом, каков твой следующий выполнимый шаг
3. Уходишь гулять, обязательно в лес, город не сработает
4. Не думаешь о задаче ни в коем случае
5. Через час ловишь инсайт за инсайтом
Всем рекомендую, много проблем так решил)
пассивная сеть прокручивает видимо))
Ваш канал "меняет" мой мозг на протяжении года)) не перестаете удивлять
@user-qx6sb9zp2i, ради этого всё и затевалось :)
Я так понимаю, что это работает следующим образом: мы пытаемся решить текущую задачу и ставим себя в тупик - это значит, что мы на ней сконцентрированы и сузили свое внимание до нее и "забурились вглубь".
А вот таким способом мы заставляем наш мозг снова перейти из микро-фокуса в макро-фокус, снова выходим на увеличенный масштаб нашего восприятия, где мы и можем найти ответ, который лежал немного не в той области, в которую мы изначально забурились.
Возможно, я не прав, но для меня это похоже на то, что мы как-будто таким методом снова активируем коги, которые ответственны за наше восприятие широты мира и именно активация заново таких когов помогает находить альтернативные способы решения задачи. (тк первоначально эту задачу условно решал только один ког, который забурился вглубь, а всем известно, что несколько когов производительнее одного))
И если подводить итог, то получается, что если использовать техники, которые сначала вытащат тебя из тупикового паттерна мышления, где ты был сфокусирован (микрофокус), а затем использовать эту или любую технику мышления, благодаря которой ты снова начнешь думать о масштабности мира и ширине своего восприятия, то неминуемо это приведет к успеху)
Конкретно этот метод, наверное, самый удобный для применения, тк все, что относится к себе любимому, лежит гораздо ближе, а масштаб мышления регулирует ровно также)
Благодарю Вас за это видео)
слышал про крайне похожий метод, назывался - Пирамида осознанности Роберта Дилтса
там предлагалось поделить свою жизнь на 5-6 уровней
1. Окружение - что я имею (люди, предметы, окружение и т.д), 2. Поведение - что я делаю (работа, хобби, общение и т.д), 3. Способности (умения и навыки) - как я это делаю, 4. Ценности и убеждения - зачем я это делаю, 5. Идентичность (роль) - кто я. (ну и ещё там есть 6й уровень для сверх разумов - моя миссия)
и там предлагалась такая методика решения проблем - проверяешь на каком уровне проблема, и пытаешься её решить внося изменения на уровне выше.
грубо говоря если тебя не устраивает то, что тебя окружает то возможно стоит поменять своё поведение. если тебя не устраивает твоя работа - то работай над своими навыками. если плохо с получением новых навыков, то возможно ты просто не знаешь зачем они тебе. ну и в конечном итоге почти всё сводиться к твоей идентичности, если ты себя идентифицируешь как хорошего работника то и все твои действия подстраиваются под эту идентичность, если ты берёшь роль хорошего семьянина то соответственно уже больше делаешь по дому. и таких идентичностей можно взять на себя сразу несколько, в зависимости от контекста или необходимости
Вижу новое видео Зыгмантовича - сразу ставлю лайк! :)
Тоже на всякий случай лайк сразу ставлю 😅😅
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 👋🏻
О, мой любимый формат роликов!
Есть ещё такой упрощенный алгоритм:
1) Сложная задача
2) Описание индикатора решения задачи
3) Описание первого шага к решению задачи и индикатора выполнения первого шага
4) Выполнение первого шага с привязкой по времени(как Вами, так и другим человеком)
5) Возврат на пункт №2
Это упрощенный алгоритм из GTD, который является неким дополнением к алгоритму профессора Любящева из книги Гранина.
Кстати, Павел, если не знаете об этом - рекомендую изучить!
Помимо того, что само видео полезное, картинка и монтаж стали ощутимо лучше! Спасибо
Не знал, что у нас в Беларуси есть такие классные блогеры😃
"разнузданный пропагандист" доказательной психологии! 😄😄👍
спасибо за видео
@kse-night, стараюсь :)
Как всегда отличный совет от Павла! Спасибо Вам большое за Ваш труд! Мне в жизни очень пригождаютя Ваши советы и тренинги. Очень хочется, чтобы как можно больше людей смотрели Ваш канал!
@user-ky8vq7qn9f, спасибо за поддержку!
ютуб что то перестал рекомендовать видео Павла.
Прожал колокольчик, чтобы такого больше не было.
Павел, смотрю ваши видео где-то полгода и мне все очень нравится. Они успокаивают, их приятно слушать фонов, а самое главное - приятно получать действительно полезный контент от компетентного человека. Потому хотелось бы услышать ваше мнение по поводу сдвг. Насколько часто в вашей практике встречались люди с этим расстройством и что посоветуете делать тем, кто сдвгшник
Извините, что влезаю. Есть канал одного психиатра (вроде за докмед) - Доктор Сычев. У него самого СДВГ, и также у него довольно много видео про СДВГ. Вдруг вам будет интересно.
Павел, качество Ваших роликов значительно повысилось) Смотрю вас с превеликим удовольствием, не пропускаю ни одного видео❤
Благодарю за интересное видео!
Ахахах, тут идеально вписывается "Великолепный век", там очень часто герои анализируют свои идентичности))))) "Я - Ибрагим, сын того-то, ставший тем-то" и т.д.😊😊😊😊😊
В 1981-м году рождались уже иксеры, т.е. представители поколения Х. Причём это уже почти граница. Там уже рядом и миллениалы, к которым я условно себя отношу, а я 1988-го.
@skybladeby, ну блин.... Сейчас глянул - и точно. А ведь я проверял перед записью и тогда нашёл другие источники. Косяк.
@@pavelzyg зато только что помолодел :)
Наверное, приятно же!
@@pavelzygя думала вы пошутили про бумера потому что молодые люди всех называют бумерами
Ох ты - приятно. Вы выглядите наиболее драйвово за долгое время.
Не лезу, и не задаю вопросы - надеюсь, это хороший драйв.
3:25 не совсем понятен момент. Почему плавание не является идентичностью, а психологическая практика является? Разве психолог - это не просто предпочтения в работе? А плавание - предпочтение в спорте.
Вижу Павла - ставлю лайк!
Здравствуйте, Павел. Пользуюсь чем- то похожим. Например, я сибирячка. В сложных ситуациях думаю: " Ну, как- то же мои предки здесь выжили с одним топором на несколько семей и без центрального отопления. Значит, и я справлюсь ". И ещё. Иногда ( я предприниматель) при решении сложной задачи думаю примерно следующее: как бы это делал, скажем, Олег Тиньков? Он моя ролевая модель. Не знаю, об ли речь шла в видео.
@user-rs8dc5sb1o, добрый день. Не совсем об этом, но так тоже хорошо работает :)
Клёвый монтаж!)) и вставки в тему))
@mallankabyrzoomkin8537, что характерно, его тут почти нет :)
Добрый час, Павел! Спасибо за очередной подарок людям! Какой же вы Гуманист! Всегда очень приятно смотреть и слушать Вас. Обязательно попробую воспользоваться этим приёмом. Кстати, братья наши социологи утверждают, что профессиональная идентичность у большинства людей преобладает. И ещё вопрос: есть какие-то объяснения механизмов улучшения творческих способностей после обдумывания идентичностей? Здоровья Вам и близким!!!
Или идентичность - то, что описывает мои занятия. Предпочтения, связи с окружающим миром и прочее.
Вижу Зыгмантовича и радуюсь
Как всегда Браво!
Полезно, интересно, лаконично!
Низкий поклон!
Круто круто круто ❤❤❤
Если кому-то требуется решить нестандартную проблему, дополнительно к предложению Павла, советую ознакомиться с методами ТРИЗ.
Спасибо
Спасибо за видео, очень полезно. Жалко, что не было примера как написать о степени важности идентичности. Так как это может быть в моем случае, как: важно, важно, не важно.
А так видео огонь. Как и всегда 👍
@user-fq1dw2xl3n, примера не было, потому что достаточно и просто задуматься об идентичности. Вы - задумались, значит, всё будет работать. Так держать!
@@pavelzyg Спасибо, поняла)
Паша, спасибо. Обнимаю. Здоровья и всех радостей земных.
Огромное спасибо за прояснение! Никогда не думала об этом😅
У Павла оригинальные видео, и конкретный алгоритм действий, как с отцом увиделась или к психологу сходила. Ступор от нерешаемых вопросов и паника это моя боль, я очень часто на работе с этим сталкиваюсь, я маркетолог, и начинается бегство в прокастинацию, быстро выгораю.
Надо будет попробовать ради интереса
Какой хороший пиджак!
Павла видела в минском метро мельком, и всегда вопрос подходить и говорить, что я подписчик и френд на фэйс буке или не дергать. Бежал он очень бодро и быстро на ступеньки выхода, наверное, опасался, что подписчики будут гнаться 😂❤
Что значит "люди из двух культур"? Родители разные? Или жили в разных странах? Или то, что и так есть в постсоветстком пространстве - мультикультурализм?
Что произойдёт, если не удастся решить задачу этим способом? Крушение идентичности? Как пример: раз уж я не справился с этой задачей, значит, я не математик. Как по мне, способ несколько рискованный, и нужно понимать возможные последствия.
Как решить любую задачу?
1. Выбрать 8 (или другое количество) идентичностей.
2. Конкретизировать и осмыслить каждую идентичность.
3. Вернуться к задаче и решать её с позиций каждой идентичности.
Идентичность - это статус или роль, которые обусловлены внешними и/или внутренними признаками человека; идентичность эмоциональна значима для человека и составляет ценность или антиценность.
Граждане, алкоголики, дебоширы, тунеядцы и просто красавицы. 😊
Приветствую Павел, мне очень интересно узнать как вы относитесь к концепции несвободной воли, и как она влияет на жизнь.
Я так понял это упражнение расширяет предметную область, которую использует человек для решении задачи. Или механизм какой-то иной?
Павел, добрый день! А можно выбирать идентичность из прошлого? например, Я, Юля, которой 22 года" и под этим углом посмотреть.
Лимбусята, собирайтесь
Я надеюсь вы упростили условия задачи для видео, потому что иначе было слишком мало вводных для ее решения))
@mallankabyrzoomkin8537, можно проверить меня - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12871 :))
Здравствуйте, Павел. Что за мультфильм?
@lidiapen4543, добрый день. Это «Город героев» 2014 года.
А как исследователи догадались использовать этот способ?
С помощью исследований и опыта в профессии
С кем(чем) идентифицировали себя дети, которые "додумались" перевернуть тазик? Как им это помогло? - в какой полате у нас Наполеон?
И алаверды: идентичность уже предлагалась в условии задачи: ты медведь и у тебя тазик с лего. Или надо было "стать тазиком". Это прям Станиславский како-то.
а вы молодо выглядите
Павел, как вы думаете, возможна ли впринципе пропаганда с*ицида?
Подскажите, а что за мультик?
Я не поняль) надо больше примеров) мол написать набор индентичностей потом взять какую то известную проблему например как заработать денег и потом это все связать
Что-то ютуб странный... Даже не показывает, что видео вышло. Не увидела, пока сама на канал не зашла
1:40 Прямо дьявольская ухмылка 😂
Как тогда быть человеку со средней тяжестью депрессии?
Выспаться. От всей своей души.
@@user-gt6ul4wj4b каждый день сплю,
Не ныть в комментариях, а идти к психиатру, нормально пролечиться, а потом уже условно здоровым заниматься с психологом.
Почему на канале по психологии задаются неуместные вопросы про медицину?
Ролики стали динамичнее, конкретно этот да
А как называется мультфильм, который идёт во вставках😊
С помощью GPT набросал вопросов, чтобы легче было отвечать на главный метавопрос "Что это для меня значит?"
**********************************
Личная значимость:
Почему этот аспект моей личности важен для меня?
Как он влияет на мою повседневную жизнь и распорядок дня?
Какие личные ценности или убеждения связаны с этой идентичностью?
Роли и обязанности:
Какие обязанности связаны с этой идентичностью?
Как я выполняю эти обязанности?
С какими трудностями я сталкиваюсь в этой роли?
Эмоциональное воздействие:
Что я чувствую в связи с этой ролью?
Какие эмоции я обычно испытываю в этой роли?
Как эти эмоции влияют на мое поведение и решения?
Отношения:
Как эта личность влияет на мои отношения с другими людьми?
Какие ожидания у других людей от меня в этой роли?
Как я соотношу эту роль с другими своими ролями?
Рост и развитие:
Как мое понимание этой идентичности менялось с течением времени?
Какой опыт сформировал мой взгляд на эту роль?
Что я узнал о себе благодаря этой роли?
Влияние и воздействие:
Как эта личность влияет на мои действия и решения?
Как я надеюсь повлиять на других благодаря этой роли?
Какой позитивный вклад я могу внести в эту роль?
Культурный и социальный контекст:
Как общество относится к этой роли или идентичности?
Существуют ли какие-либо стереотипы или ожидания, связанные с ней?
Как я могу соответствовать ожиданиям общества в этой роли?
Идентичность и самовосприятие:
Как эта идентичность влияет на мое самовосприятие и самооценку?
Какими способами я выражаю эту часть своей идентичности?
Как я отношусь к себе в этой роли?
Проблемы и трудности:
С какими самыми большими проблемами я сталкиваюсь в этой роли?
Как я справляюсь с этими проблемами?
Какие стратегии я использую для преодоления трудностей?
Системы поддержки:
Кто поддерживает меня в этой роли?
Как я обращаюсь за помощью или руководством в этой роли?
Какие ресурсы доступны мне в этом качестве?
Будущие устремления:
Как я вижу развитие этой личности в будущем?
Какие цели у меня есть в связи с этой ролью?
Какие шаги я предпринимаю для достижения этих целей?
Балансирование нескольких идентичностей:
Как я уравновешиваю эту личность с другими аспектами моей жизни?
Существуют ли конфликты между этой и другими моими личностями?
Как я расставляю приоритеты при возникновении конфликтов?
Переживания и воспоминания:
Какие памятные переживания связаны с этой идентичностью?
Как эти переживания повлияли на то, кем я являюсь сегодня?
Какие истории или анекдоты иллюстрируют то, что эта идентичность значит для меня?
Влияние других людей:
Кто повлиял на мое понимание этой идентичности?
Как ролевые модели или наставники повлияли на мое представление об этой роли?
Какие уроки я извлек от других людей, обладающих этой идентичностью?
Идентичность в действии:
Как я воплощаю эту идентичность в своих действиях и решениях?
Какие модели поведения или привычки связаны с этой ролью?
Как я демонстрирую свою приверженность этой идентичности?
Эти вопросы должны помочь вам глубоко задуматься о том, что значат для вас различные аспекты вашей идентичности, и сформировать подробное и глубокое понимание, которое вы сможете сформулировать в своем задании.
Пи***ц, 8 идентичностей... Я 4 еле-еле наскреб. А в таком случае что делать?
Картина криво висит или мне кажется?
Дело в том что зачастую решив проблему человек продвинется дальше, а вот этого продвижения он боится. Например он не знает как ему переехать в другую страну, как только он поймет как это сделать вылезут новые проблемы, вот этих новых поканеизвестных проблем он и боится.
@user-fj1sj8ue4m, про страхи - ruclips.net/video/P5EXqvVGshg/видео.html
а что за мульт?
Бумеры - ваши родители, или люди постарше их. А родившиеся с 1980 - миллениалы.
не могу придумать ни одну идентичность
неудачник, нахлебник, бесполезное ничтожество, одиночка, недопрограммист... кажется у меня большие неприятности
Что беймакса посмотрел…
По твоему 40 летний мужик это взрослый ребёнок... А что, это та самая идентичность 😂😂😂
Павел, у Вас есть статья на сайте про идентичности? Просто не до конца ясно