Сила воли ВАЖНЕЕ привычек, дисциплина доказывает свободу воли
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2024
- Сила воли, привычки, дисциплина, свобода воли - так много в одном видео. Простите, я не удержался, захотел сказать как можно больше из того, что знаю по теме сила воли. Запаситесь чаем и пледом. Начнём.
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Нам нужны определения
00:22 - Что такое «воля» и «сила воли»
02:44 - Как включать силу воли. Концепция мышцы
09:08 - Другой взгляд на силу воли
14:33 - Привычки. Определение и суть
18:06 - Как и сколько вырабатывается привычка
21:10 - Привычка и сила воли
25:00 - Сила воли, дисциплина, саморегуляция, самоконтроль
25:54 - Как развивать силу воли
28:17 - Детерминизм и свобода воли
29:53 - Проблемы детерминизма
31:09 - Необходимость случайности
32:19 - Отсутствие свободы воли - ненаучная концепция
34:00 - Эксперимент Бенджамина Либета и его проблемы
Видео про потребности - • Пирамида Маслоу? Забуд...
Видео про утроение продуктивности - • Как УТРОИТЬ свою проду...
Видео про мышление по Лурия - • Ты используешь этот те...
Видео, упомянутое в конце - • Эмоции НЕ ПРОТИВОСТОЯТ...
Плейлист «Сила воли» - • Самодисциплина. Cила в...
Плейлист «Продуктивность» - • Как повысить продуктив...
Упомянутый курс «СИЛА ВОЛИ» - bit.ly/3UMC6Io
Обещанные материалы:
1. Сила воли какк выбор между ценностями - journals.sagepub.com/doi/10.1...
2.Сила воли и привычки (хорошие и плохие) - psycnet.apa.org/record/2013-1...
3. Исследование про убеждение о неограниченности силы воли - www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...
4. Исследование, показавшее, что убеждение в ограниченности силы воли вредят засыпанию - bpspsychub.onlinelibrary.wile...
5. Из книги Вячеслава Дубынина «Мозг и него потребности»: «Мозг должен «шуметь». Он должен генерировать в определённой степени стохастическое, случайное поведение».
6. «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейрониологии», Майкл Газзанига - zygmantovich.com/?page_id=17145
7. «Психологические механизмы волевой регуляции», Иванников В. А. - zygmantovich.com/?page_id=14651
8. Эксперимент с Бэтманом - srcd.onlinelibrary.wiley.com/...
9. Голодовка ирландцев - ru.wikipedia.org/wiki/Ирландс...
10. Люди готовы платить за удаление соблазнов (и создание привычки) - www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...
11. Про эксперимент Либета - Ольга Сварник «Активность мозга: Специализация нейрона и дифференциация опыта» - zygmantovich.com/?p=22683
Плейлист с такими подкастами - • Подкаст "Соло на завал...
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - / zygmantovich
Мой Вконтакт - pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - / pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Сегодня поговорим о силе воли, привычках, дисциплине и свободе боли. Прошу к столу.
Видео: • Сила воли ВАЖНЕЕ привы...
Канал: / pavelzyg
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Нам нужны определения
00:22 - Что такое «воля» и «сила воли»
02:44 - Как включать силу воли. Концепция мышцы
09:08 - Другой взгляд на силу воли
14:33 - Привычки. Определение и суть
18:06 - Как и сколько вырабатывается привычка
21:10 - Привычка и сила воли
25:00 - Сила воли, дисциплина, саморегуляция, самоконтроль
25:54 - Как развивать силу воли
28:17 - Детерминизм и свобода воли
29:53 - Проблемы детерминизма
31:09 - Необходимость случайности
32:19 - Отсутствие свободы воли - ненаучная концепция
34:00 - Эксперимент Бенджамина Либета и его проблемы
Видео про потребности - ruclips.net/video/Ve3-POrZITE/видео.html
Видео про утроение продуктивности - ruclips.net/video/7MLrBdsmPMk/видео.html
Видео про мышление по Лурия - ruclips.net/video/8tcgTMA4JHk/видео.html
Видео, упомянутое в конце - ruclips.net/video/yTENs1AJqds/видео.html
Плейлист «Сила воли» - ruclips.net/p/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj
Плейлист «Продуктивность» - ruclips.net/p/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR
Упомянутый курс «СИЛА ВОЛИ» - bit.ly/3UMC6Io
Обещанные материалы:
1. Сила воли какк выбор между ценностями - journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721417704394
2.Сила воли и привычки (хорошие и плохие) - psycnet.apa.org/record/2013-18890-001
3. Исследование про убеждение о неограниченности силы воли - www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1313475110
4. Исследование, показавшее, что убеждение в ограниченности силы воли вредят засыпанию - bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bjop.12382
5. Из книги Вячеслава Дубынина «Мозг и него потребности»: «Мозг должен «шуметь». Он должен генерировать в определённой степени стохастическое, случайное поведение».
6. «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейрониологии», Майкл Газзанига - zygmantovich.com/?page_id=17145
7. «Психологические механизмы волевой регуляции», Иванников В. А. - zygmantovich.com/?page_id=14651
8. Эксперимент с Бэтманом - srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cdev.12695
9. Голодовка ирландцев - ru.wikipedia.org/wiki/Ирландская_голодовка_1981_года
10. Люди готовы платить за удаление соблазнов (и создание привычки) - www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2018726118
11. Про эксперимент Либета - Ольга Сварник «Активность мозга: Специализация нейрона и дифференциация опыта» - zygmantovich.com/?p=22683
Плейлист с такими подкастами - ruclips.net/p/PLPNzHQ3dbnnrkXGsXduHF1J5T1np17UyT
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Сегодня поговорим о силе воли, привычках, дисциплине и свободе боли. Прошу к столу.
Видео: ruclips.net/video/Vgux-n-N7Jc/видео.html
Канал: ruclips.net/user/pavelzyg
Оставляйте телефон на ночь на зарядке в другой комнате - я так помогла себе с засыпанием + по утрам в кровати тоже в телефон не повтыкаешь)
А просыпаться - можно либо от вибрации на браслете-шагомере, либо у меня будильник, который будит светом иммитируя рассвет)
На всякий случай, Зыгмантович - это я 🤣
Я/Мы Зыгмантович
Всё будет Зыгмантович
Все мы немного Зыгмантович.
Зыгмантовичнутые 😂
😂😂😂
Короткий комментарий для продвижения этого видео в рекомендациях. Я решительно не понимаю, почему у этого бриллианта так мало просмотров
Алена Суханова, спасибо!
А я понимаю. Вы посмотрите, какие видео набирают миллионы просмотров)) Павел такое вряд ли будет снимать. Интеллектуальный продукт - не массовый.
После знакомства с несколькими видео с миллионной популярностью у меня был культурный шок) Так что, для автора тут безнадёжно. Он вряд ли сможет делать что-то такое же примитивное.
+
потому что люди хотят верить, что им вселенная всё на блюдечке принесёт, если перед зеркалом 3 раза в день повторять "я успешный(ая)!"
Эксперимент про "безлимитную" силу воли просто потрясающий! Спасибо, что поделились, Павел! У меня отозвалось, что когда я узнал, что сила воли зависит от энергии, то как-то незаметно для себя стал меньше трудиться, боясь эту энергию израсходовать.
Martial arts, на здоровье! Ради таких результатов видео и снято :)
@@ch_namen3714 она восстанавливается (и, вероятно, тренируется)
Видео уровня лекции в университете(правда в России по большей части высшее образование не настолько хорошее). Спасибо за живой рассказ с примерами и ссылками на источники. И спасибо что структурировали и оформили в короткий текст результаты исследований. Это ценно
Матвей Токранов, на здоровье!
Господи, неужели появился в интернете хоть один адекватный человек
Вспоминается старое, доброе высказывание: «Сила есть и воля есть, а силы воли нет» 😅
Павел, спасибо Вам большое за Вашу работу)
Я пока еще не нашла ни одного психолога на ютубе, кто также доказательно подходил к материалу, а не основывался «на своем опыте».
Моментами становится сложновато воспринимать информацию, возможно это связано с увеличением длины ролика и желанием вместить побольше (или я тупею😂), но в любом случае очень полезно. Спасибо.
Визуально видео очень приятные стали))
Екатерина, спасибо, очень приятно слышать!
А я нашла несколько,но мало)))
Но нравится, что в данном случае подход как раз в сочетании и доказательности, и опыта (и профессионального, и жизненного), без которого тоже никуда. Потому что знаю одного, который вроде и пытается доказательно подойти, но опыта ещё маловато, и тоже ерунда получается.
Когда приходят уведомления о видео от Вас, Павел, я не бросаюсь сразу смотреть. Я предвкушаю хотя бы минут 5, вооот, интересного приготовили, сейчас приступим)
Это как вокруг праздничного стола походить, полюбоваться на еду и красоту подачи)
Книгу Газзаниги прочла весной и как раз совпало, что после нескольких лекций и интервью Р.Сапольски. Он своим упертым продвижением детерминизма утомил, и Газзанига был как глоток холодной воды в жаркий день. Хотя книги Сапольски читаю с удовольствием и уважаю как ученого-приматолога и эндокринолога.
Спасибо!
Пште моцль, спасибо, сравнение с праздничным столом мне приятно! Я, кстати, тоже так делаю на некоторых чужих видео :) Касательно Сапольски - мне его книги тоже очень нравятся, любопытно, что ни в одной из тех, что я читал, не было ничего про свободу воли.
У Ирины Якутенко потрясающая книга и цикл роликов на тему силы воли.
Придется читать Гащщанига тоже, походе, раз его так хвалят))
Просто пока что каждый создается стойкое ощущение, что те, кто спорит и отстаивает свободу волю даже не поняли , о чем им говорят сторонники ее отсутствия. Создается ощущения, что разговор со шкафом.
Павел, большое спасибо за видео! Я из тех, кто помнит вас на Ютубе 10 лет назад. Луч разума и здравомыслия в популярной психологии)
Ирина Толстикова, спасибо! А я помню вас! (без шуток, правда помню)
Можете сказать, вам помогли эти видео или вы не можете отследить их влияние на жизнь?
@@SktchsamoВопрос не ко мне, но позвольте поделиться 😊 Те советы которые применяю, помогают. Сейчас стою перед решением базовых потребностей. В моем случае, база не закрыта. А почему не закрыта, потому что окр, тревожность и негативные убеждения, ну и изначально слабенький мозг и тело.
И вот по сути из коротенького комментария, виден фронт работы. Это тело, мозг, разум, и базовые потребности.
Надеюсь у вас все хорошо 😊
Спасибо вам большое!
Не удержался и купил ваш курс по силе воли)
Maksim Bychkov, решительно приветствую такое решение :)
@@pavelzyg Павел, подскажите, пожалуйста, а в какой последовательности лучше изучать курсы ? Или нет никакой разницы ? То есть я могу спокойно изучить сам себе психолог и перейти к силе воли ? Или лучше начать с тайм менеджмента?
Maksim Bychkov, зависит от целей и доступных средств :) Курсы разные, потому что сделаны под разные задачи. Пересечений между ними мало, следовательно, без понимания задач, которые нужно решить, порекомендовать ничего не смогу, увы.
@@pavelzyg Задачи такие:
1. Проработать все мешающие мне коги (я должен быть самым лучшим во всем, я не имею права на ошибку, я не должен выглядеть глупо итд)
2. Наладить режим сна
3. Внедрить спорт в свою жизнь (как минимум хотя бы утреннюю зарядку)
4. Перестать откладывать дела на потом
Вот потому и спросил, что с какого курса лучше начать) оба курса больших есть, да и не только они)
Maksim Bychkov, тут работа большая, я бы предложил определиться с тем, что мешает больше всего. Какой из пунктов сейчас самый вредящий?
Вы так описали концепцию души, как будто это Чужой 😂 Мне нравится)
Nelty Ebanana, я не со зла :)
Наоборот ,никакого об'яснения нет.А жаль ,это один из основных вопросов :"Кто Я ?Где Я? Куда Я ? Куда ?(Наутилус).Кто ,,наблюдает" свои мысли или себя со стороны ? Мозг ? И одна ,,часть"мозга осмысливает себя со стороны ?И это мы называем ,,сознанием" ,"осознованием" ?Кто борется со своими мыслями и ,чем занимаются йоги ,Гуру и Учителя Востока?Что это за стремление к ,,безмыслию"? Прошу осветить этот вопрос.
Павел, комментарий к каждому видео! Ваш канал выводит из фестиваля глупости.
Это же просто прекрасно, что Вы так выражаете мысли!
language, спасибо :)
А ведь действительно, вы отвечаете на коментарии многих зрителей. Человеку становится приятно и он чувствует свою значимость в этом процессе. Многие авторы забивают на это и просто записывают видео, создают некий идеал, до которого невозможно дотянуться. А вы более приземленнее к нам. Общаетесь с нами и даёте рабочие советы. Спасибо!
Павел просто отлично всё разложил. Спасибо огромное за то что освежил эту тему.
Тем кто хочет хорошего чтива могу посоветовать книгу Келли Макгонигал "сила воли". Кроме того что написано интересно, автор углубляется в морфологию мозга, а точнее в префронтальную кору, где эта самая сила вол "проживает".
Павел удачи в творчестве и работе!! Стараюсь не пропускать твои видео, а это конретно уже два раза посмотрел, для закрепления. Подкупает твой стиль изложения, простой, но информативный. Как будто с умным другом поговорил))
Согласен, отличная книга! И спасибо за пожелания, приятно :)
Класс! Спасибо огромное, Павел! Невероятно полезная информация!!
Спасибо большое за видео! Очень своевременно для меня) буду осваивать ваш плейлист про силу воли.
Спасибо за видео
Спасибо за Ваши видео, они помогают включить осознанность и заземляют. Очень полезный настрой.
Спасибо! 👍🏻
Отдельное спасибо вам за историю развития взгляда на силу воли.
Чтобы понять явление, нужно проследить процесс его становления.
Очень мощное видео!!!! Павел красава!!!!
Очень интересное видео, спасибо!
Благодарю вас🙏
Вау, это видео просто глоток свежего воздуха. В последнее время очень многие ратуют за то, что в основе именно привычки и вам не нужна сила воли.
Большое спасибо за ваш труд!
Успехов вам!
Жду новых видео
Atlanta Tesla, на здоровье! Новые видео уже на канале :)
Прекрасно ❤ мало можно еще об этой теме 🙏💯
Очень интересно, познавательно
Спасибо за видео, очень со многим согласен. Еще бы добавил что важно уметь отличать прокрастинацию от усталости. Для неопытного разума эти состояния кажутся похожими, но "лечатся" по-разному
Poloskun4ik, согласен.
Ещё не просмотрел, но уже хочу сказать Вам большое спасибо! Отличная тема с подробным разбором, ещё комментарий по итогу оставлю)
Arctic Sunday Rage, надеюсь, после просмотра оценка не изменится :)
Павел Викторович, оценка не изменится, не переживайте, я не настолько дотошный в этом плане)
Ролик вышел для меня неким "повторением" материала, с которым я начинал знакомиться ещё 4 года назад (долго выяснял тогда, чего мне не хватает, и вышел к основе - (само)дисциплина; и про детерминизм, про который узнал из Вашего ролика про Пирамиду Маслоу :D) с добавлением чего-то нового и полезного (лично для меня) - длительность выработки привычки (чтобы не корил себя лишний раз), чёткое понятие продуктивности (и интересно про то, как именно создать эти самые условия; долгое дистанционное обучение) и свободу воли, что понимать под этим по-настоящему.
И, единственное к чему могу "придраться", если хотите, то это к пункту о развитии силы воли, где просто реклама) Здесь можно было бы добавить немного литературы, где найти ответ (BTW, я давно не на стипендии, не до курсов :( ). Из книг, которые читал про развитие силы воли, есть дома одна, заказывал три года назад, автор - Келли Макгонигал (название книги сейчас посмотрю - так и называется, "Сила Воли" :D), и можно литературы про Тайм Менеджмент, но у Вас, как я помню, об этом есть ролик) Тайм Менеджмент, Сила Воли и Расписание, по-моему, довольно крепко связанные между собой понятия.
Итог подведу какой-то - хороший ролик, которого мне явно не хватало 4-5 лет назад) Буду рад прочитать Ваш ответ, Павел Викторович! :)
Arctic Sunday Rage, так я же сослался на целых два плейлиста - это же лучше любой литературы, т.к. сразу под рукой :)
Павел Викторович, всё, не имею права спорить)
Комментарий в поддержку. Видно, что Павел провёл огромную работу над своим каналом, пару лет назад случайно попал на канал и посмотрел пару коротких роликов, которые были по сути сделаны на коленке. Сейчас прям разница на лицо. Этот ролик для понимания нужно пересмотреть, не всё понял, особенно про свободу воли. Из всего материала усвоил одно - сила воли первична, её и надо прокачивать.
Nick Ponick, спасибо :)
Есть будильники на Android, которые выключаются когда к телефону прислоняешь NFC-метку, которую заранее считал в этом приложении. А в качестве NFC-метки можно использовать много чего - пропуски, банковские карты, проездные... всё что содержит NFC-чип
Ну так вот, чтоб смотивировать своё пробуждение - можно оставить NFC-метку где-нибудь в ванной, например. Тогда хочешь - не хочешь, а встать с кровати нужно
(из известных приложений мне - Sleep as Android, но наверняка есть и другие)
спасибо!
люблю полезные ролики = )
Спасибо 🙏
Я очень рад, что когда то наткнулся на твой канал, он очень полезен, Спасибо)
Контент топчик 🔝 благодарю 🙏 оч интересно 👍👍👍🔥
Спасибо!
Благодарю, интересно и полезно. Всех благ Вам на пути развития.
Большое спасибо, очень интересно, нашёл объяснение на некоторые темы
Обожаю вас! Вы шикарный!! 💪😇
Видео замечательное!
Настя Винчестер, спасибо!
категорично заявляю: отличное видео и актуальная тема👍
воля есть, сил маловато, но силой воли переключаемся ❤️
... 😘 2недели не было возможности просмотреть Ютуб... соскучилась ❤️
Картинка в видео🔥🔥🔥🔥🔥🔥👏👏👏👏👏
Спасибо за информацию!
Nikitka Gambit, рад, что вам понравилось! :)
Спасибо)
Спасибо
Видео -- огонь! Тема привычек как раз очень актуальна, стал замечать, насколько они расходятся с желаемыми ценностями, захотелось формировать другие привычки, которые будут соответствовать)
Про нерегулярные подкрепления прямо находка
П.С. Коврик -- диэлектрический)
Игорь Соколов, спасибо за подсказку про коврик! :)
это хвалебный коментарий .Зыгмантович один из лучших или даже лучший! Также уважаю ирекомендую упоиянутого В.Дубынина . Я ожидал освещения нейробиологических аспектов силы воли и самоконтроля с той же обстоятельностью как и филосовско психологических, Но понимаю ,что лучше в отдельном т.к.соотношение обьема к усвояемости уже соблюдено.Спасибо.Думаю Купить бы из курсов чего не помешает
Я два года вырабатываю привычку делать зарядку и до сих пор порой приходится себя заставлять.
Первый год делал только одно упражнение - планка. Сейчас дошёл до 6 минут стояния в планке.
Какая у меня была мотивация?
Это было в-первую очередь не ради физ нагрузки.
Сделав планку утром я уже сделал что-то хорошее (полезное) для себя, а значит день прожит не зря.
Мне это очень помогло психологически, так как ранее я постоянно себя корил, что ленюсь что-либо делать, а время то "утекает".
Второе упражнение: 1 час на велотренажере. 6 дней в неделю.
Делаю 3 месяца.
Третье: отжимания - 3 раза в неделю. Делаю данное упраднение 2 недели.
Вводить новые упражнения в зарядку довольно легко. Главное начать хоть с чего-то)
Stan Lee, крутой смысл! (без шуток)
Павел, спасибо за видео. Жаль, что вечером уже нет силы воли досмотреть до конца, но утром обязательно, пока стаканчик полон
Екатерина Барабаш, без проблем :)
Спасибо за Ваш труд! Видео, как всегда, увлекательное. Пошла в плейлист про силу воли. Опять.
Елена Полонская, на здоровье!
Спасибо.
Спасибо за видео!
Теперь, когда нужно будет сделать категоричное утверждение, буду представлять себя Зыгмантовичем.
Darth Vector, ловкй ход!
Интересненько.
Длинное видео это здорово 👍👍👍 И таймкоды есть 👍
Ronald Pandiani, они у меня всегда есть в последние несколько лет :)
Интересный видео🐼
Спасибо за ролик👍, за пазлы для размышления
Дождался, посмотрел, оценил, сделал вывод что хочу драников))) Но и за практичные советы конечно тоже благодарность, попробую сделать блок телефона и разблокировку только по чтению RFID метки которую на кухне оставлю. может и в правду поможет вставать с утра без телефона)
Сергей Жидель , на здоровье!
Сила силы!)
Это было мощно, Павел, большое спасибо. Я буду представлять, что я - Ленин. Ладно, уже представлял - правда помогает
Пётр Михайличенко, неожиданный выбор! :)
По поводу "я - это работа моего мозга": есть ведь некий научный эксперимент, в котором на мозг человека воздействовали какими-то электро импульсами. В этом эксперименте доказывается, что наш мозг сам принимает то или иное решение раньше, чем мы его осознаем. И в последствии мы считаем, что это наше решение, объясняя себе принятие этого решения теми или иными доводами.
При том, когда человек хотел изначально сделать определенный выбор, на некую область его мозга воздействовали так, чтобы решение стало прямо противоположным, в итоге человек объяснял себе свой сделанный выбор как свой собственный и даже мог объяснить, почему он сделал этот выбор, а не тот, что хотел сделать изначально. Хотя, получается, на самом то деле выбор за него сделали ученые.
Получается, что свободы воли в таком контексте нет. Есть решения, которые принимает наш мозг. А наше сознание, как это вижу я - это в первую очередь инструмент нашего мозга для наиболее эффективного взаимодействия с окружающей средой. Это не отменяет того, что "я - это работа моего мозга", но это отменяет утверждение о свободе воли. Свобода воли, получается, иллюзорна, зависит она от решений, принимаемых нами неосознанно, нашим мозгом. И наше сознание будет им убеждено, что это ему надо было, и мы никак не можем на это повлиять, потому что "я" - это не "я" как отдельная сущность на самом деле, а производная мозга, его инструмент.
И выходит еще, что на мозг можно повлиять физически так, что он изменит приказ, отдаваемый нашему "я". В общем, свобода воли, выходит, крайне относительна.
@christina.istina, в видео есть разбор этого эксперимента и в целом ответ на ваш аргумент.
Очень интересна тема про нерегулярное подкрепление.
Для меня это прям внезапно и что-то новое.
Спасибо за подробный разбор темы (нужно несколько раз переслушивать чтобы понять, очень много идей).
Как идея для прокачки ценностей я скопировал идею у пропаганды... Создал аудио плейлист по определённой ролевой модели, привычке и регулярно прослушиваю этот плейлист тем самым усиливаю ценности и смысловую составляющую. Инъекция мыслей по определённой теме...
Ещё одна идея это вложенность и усложнение идей нейронов по принципу группировки и усложнения.
Пример:
- нейроны с идеей/ценностью 1 уровень.
- нейроны с идеей и поведенческим автоматизмом = привычка 2 уровень
- нейроны со связанными между собой привычками = роль/модель мышления 3 уровень.
И идея в том, чтобы сознательно сформировывать роли из ценностей и привычек. Есть классная книга теория каст и ролей в которой описывается жизненный путь человека в контексте ролей которые он в себе воспитал и продвижение в касте от этого. Например роль архитектора самого себя, роль торговца, роль исполнителя и пр... Аля весь мир театр а люди в нём актёры.
RedHydra, рад быть полезным!
Павел, здравствуйте! Довольно давно смотрю вас и до этого, вроде бы, не комментировал видео, но тут не удержался
Соглашусь с рядом комментаторов по поводу слабости аргументов против детерминизма. Я достаточно плотно какое-то время варился в среде когнитивистов и людей, которые любят подобное, так вот у них тема отсутствия свободы воли очень глубоко проработана. Насколько я понимаю, какого-то консенсуса насчёт этой темы все ещё не видно, ибо это действительно на грани (если не за гранью) того, что вообще можно узнать. Этим поинтом я не отвергаю возможность узнать правду, скорее обозначаю проблематику.
И, увы, насколько я вижу, в среде людей, которые живут когнитивными науками, все ещё нет каких-то подтверждений наличию свободы воли. Все те примеры, которые упоминаете вы, все ещё спокойно ложатся в концепцию детерминизма. Да, нам необходима спонтанность, но насколько мы можем её контролировать - действительно вопрос. И действительно, если убедить человека в наличии свободы воли, он будет вести себя так, будто бы она у него есть. Но это все ещё не будет значить, что у него есть свобода воли, просто его детерминированность теперь может выражаться в том, что он верит в свободу воли и действует активнее, исходя из этого. Это очень глубокие философские дебри, куда закапываться - себе дороже)
Так-то видео хорошее, как и всегда, просто было немного досадно услышать такое поверхностное обсуждение темы, которая безумно меня интересовала пару лет назад)
Тема же с "одухотворением личности" и "механизации мозга", если так можно выразиться, также всерьёз обсуждается в академических кругах, но я лично для себя не смог ещё разобраться, как думать об этом всем. Вообще да, подобное вынесение личности как некоего "наблюдателя" пока за нас действует наш мозг, это сомнительная концепция. Увы, проблематика сознания - все ещё болезненная тема для современной когнитивистики, ведь споров на этот счёт все ещё огромное количество. Надеюсь, при нашей жизни мы сможем застать какой-то прорыв в этой сфере, безумно интересно ведь)
Niki_rumoz, добрый день! На мой взгляд, аргумент про невозможность точного измерения и спонтанность полностью перечёркивают детерминизм. Я говорю о том детерминизме, который в ходу в интернете - мол, всё уже предсказано от Большого взрыва, случайностей нет.
Если же говорить о детерминизме, как о том, что у всего есть причина, то тут тем более остаётся место для свободы воли - она и является причиной действия. В конце концов, не зря же основная теория психологии на сегодня - это теория самодетерминизма Райана и Деси.
Насчёт поверхностности - я так в видео и сказал. До планомерного разбора всей аргументации у меня банально нет времени (я перераспределяю его на други задачи, которые мне кажутся более приоритетными). Это ещё хорошо, что я хоть такое видео сделал :)
Спасибо👍👍👍👍👍👍
Теперь у меня появится новая приговорка: "Бэтмен не торчит в телефоне. Будь как Бэтмен!"
Лучше на заставку при включении повесить.)))
@@Resnyca )))
Комментарий для продвижения
Павел, смотрю ваши видео на одном дыхании. Закон Йеркса-Додсона просто перевернул моё сознание. Спасибо огромное за информацию 🙏 В последнее время замечаю, что большое количество отвлечений на «ссылки в описании» мешают воспринимать текст цельно. Теряется нить повествования.
Спасибо за видео, информативно.
Позволю заметить, что если немного сократить объём видео за счёт более сжатой и структурированной подачи, его будут легче и больше досматривать. А ещё, не оправдывайтесь, в именах или чем угодно, кажется неуверенностью. Возможно, стоит добавить видеоряд, менять фон, картинки вставить, чтобы было более динамично.
Желаю вам больше подписчиков и больше удовольствия от съёмки видео!
Спасибо за видео Павел, теперь можно будет ссылаться приверженцам Сапольски, при случае.
А неинтересно снять немного более широкое видео, про психологический детерминизм в целом? 4 типа темперамента, экстраветы - интроверты, правополушарные - левополушарные, кинестетики - аудиалы и.т.д... Помню, в подростковом возрасте тест проходил на темперамент и когда выдало меланхолик, прям очень расстроился, ведь про темпераменты пишут, что это такой тип нервной системы просто, врожденный, а значит и неизменяемый. Хотя многие характеристики темпераментов совпадают с характеристиками личностных расстройств, а про личность пишут, что эта штука вроде как формирующаяся, а значит изменяемая по идее. Со временем мое мнение изменилось конечно, но ведь такие психологические ярлыки могут очень мешать людям по жизни, по себе знаю. Интересен был бы разбор от вас
Birthday, про это уже снимал :) Экстраверты - ruclips.net/video/ojqUJ73_jqg/видео.html
Кинестетики с аудиалами - ruclips.net/video/8keWr50RERY/видео.html
Личность - ruclips.net/video/pYNo_cJPfh0/видео.html
В реальности темпераментов нет, а типы нервной системы устанавливают опросниками (сам в шоке) - zygmantovich.com/?p=23287
Как-то так :)
Способность задуматься о свободе воли изначально задетермерировано😊
Воля - это прежде всего управление своим телом
Господи, наконец-то кто-то сказал про этот эксперимент с мозговыми потенциалами!
Спасибо Павел за вашу работу. Мне есть что сказать, не сочтите за хейт
1.Аргумент о том, что мы не можем все измерить никак не говорит о том, что детерминизма нет. (Камни падают вне зависимости от того, измерили ли мы их параметры или нет. Есть ли у нас концепция параметров и нет)
2.Немного случайности не равно свобода воли. В лучшем случае это непредсказуемость/импровизация. Но под словосочетанием "свобода воли" подразумевают чаще другое.
3. Павел, смотрели ли вы интервью на русском с Сапольски на эту тему? (Биолог из Стэнфорда). На рус Ютубе нет вразумительного ответа на его тейки об отсутствии свободы воли.
А я бы с удовольствием на это посмотрел
4. Еще раз спасибо за труды, вы делаете хорошее дело
Paul Soul, без проблем. По пунктам :)
1. Падающие камни - это не детерминизм. По крайней мере, я сталкивался с тезисом «всё предопределено». Невозможность точных измерений показывает нам - нет, не всё.
2. На это же указывает изначальная стохастичность работы мозга - если там заложена некоторая случайность, никакой предопредлённости быть не может (я о предопределённости любого действия и даже мысли).
3. У Сапольски смотрел только одно видео по этой теме (кажется, с какой-то конференции). Ничего ужасного не увидел, но судя по отсылкам на другие видео Сапольски, это видео было самым сдержанным :)
Моё упоминание бихевиоризма и уточнение про изменение задач - это как раз ответ на его тезис про судей, которые после обеда добрее.
Ответил? :)
@@pavelzyg спасибо за внимание, но мне кажется, что вы путаете карту местности с местностью
Paul Soul, или так :)
@@pavelzyg но на тему ответа Сапольски все таки задумайтесь, может получиться годная годнота
Paul Soul, это огромный объём работы. Я даже запланированные материалы по свободе воли не могу обработать, потому что ставлю в приоритет другие задачи. Если я займусь разбором видео Сапольски, мне станет нечего есть, увы :(
Коврик - диэлектрический. А еще также есть боты диэлектрические, перчатки диэлектрические, да и всякие специальные поверенные инструменты для работ с электричеством 😀
❤
Не понимаю, почему на этом канале так мало подписчиков, это возмутительно!
21:55 если ходить плавать каждый день, (даже в разное время дня) то вопроса "пропустить ли сегодня?" не возникает. но как только есть шансы найти повод не пойти, то вы всегда будете искать этот повод. и конечно же, не всегда будете его находить, по этому будете идти на плавание с легким налетом разочарования.
а если ходить плавать, будет как выгулять собаку - полюбому надо, много по времени сегодня или мало, чуть раньше или чуть позже, но выгулять надо, тогда все получится
Про мозг, действующий отдельно от человека, по-моему, и не религиозная идея) В религии (по крайней мере, христианской), как я понимаю, душа не рассматривается отдельно от человека, она - часть его. Я, конечно, обычный верующий человек, не теолог, поэтому сужу из своего понимания. За видео спасибо! Плейлист по силе воле поставила себе на заметку
Angelina Kindness, на здровье!
- как тебе удается так долго работать и не отвлекаться?
- потому что я бэтман!
Хочется видео от Вас насчёт детерминизма, свободы воли, экспериментов с мозгом в более обширном формате
Сирник, в планах стоит, материала накопил уйму, но всё время откладываю - жалко времени, очень много его уйдёт на такое видео. Но когда-нибудь сделаю, это факт 👍
От того что просчитать все причинно-следственные связи сложно(невозможно) - детерминизму ни холодно ни жарко. Если вы, допустим, не понимаете как работает часовой механизм, от этого часы работать не перестают.
А ведь действительно, теме формирования правильных привычек сейчас уделяют много внимания все кому не лень (персональные коучи, финансовые советники и прочие...). Тема интересная
За свободу воли респект! ❤
Как раз за неё дизлайк, но не поставлю, потому что про силу воли было оч интересно
Просто представьте, как изменился бы мир, если бы в школе была дисциплина вроде "психология поведения", с ненапряжными экзаменами и последовательным объяснением того как учиться, какими бывают когнитивные искажение, что такое сила воли, установка на развитие, различные эксперименты, тесты и опросы...
недавно сам об этом думал.
если я и ты думали об этом, значит об этом думали многие.
раз об этом думали многие, то кто-то попробует.
Несмотря на классические методики в школах мира и России, существуют детсады, школы, институты, которые постоянно пробуют что-то новое. Исследуют что полезнее для людей.
Безусловно где-то уже пробовали подобное вести для школьников.
И будут продолжать пробовать.
Если возымеет эффект, если сложится, то во всём мире будет в стандартах эта дисциплина.
То что вы назвали я насколько знаю это "метапознание" и соответствующие тематические термины.
и про метапознание полно книг и статей в интернете.
Хороший канал недавно его обнаружил.
Точно сказал автор основная часть психологических каналов занимается психологическим фольклором .
👍
Когда мы не знаем что делать, мышление есть.
А когда знаем, то мышления нет!
Берём и делаем!!
пи эс. Павел Зыгманович
На всякий случай)) Лурия не Алексей, а Александр Романович😘
31:55 не «гарантирует выживание», не «улучшает выживание», а повышает вероятность выживания. Я думаю, это более точная формулировка.
По-моему, людям стоит чаще пользоваться понятием вероятность, потому что оно позволяет точнее излагать свои мысли и хорошо отражает реальность.
Или можно ещё так: повышает шанс выжить
Ярослав, согласен.
@@pavelzyg ещё можно сказать «увеличивает/повышает/улучшает выживаемость», потому что в само понятие «выживаемость» заложено слово «вероятность» :)
штраф 100 русских рублей (или 4 белорусских рубля) за каждый час без коврика может быстро выработать мотивацию стоять на коврике, но не у всех, если найдется человек, которому параллельно на штрафы
Видео можно продавать. Очень интересно.
Это как про племя которое помогает вставать солнцу)
31:40 про стохастику. В IT есть проблема сделать хороший генератор случайных чисел, т.к. всё равно какие-то данные берутся и с ними что-то вычисляют по формулам. Что есть детерминировано.
Всё просчитать нереально, но теоритически же можно.
Насчёт детерминизма. Возможно он существует, а возможно нет. Но, чтобы предсказать всё в точности, разум должен быть больше вселенной. Т.е. практически это не имеет смысла. В сложных системах таких как мы - всё вероятностно. Да, и если есть в природе настоящая случайность, чистый хаос на уровне каких-нибудь квантовых частиц - это ещё не доказывает или не опровергает свободу воли.
Я ещё встречал вместе с идеей отсутствия свободы воли, идею, что нас и вовсе не существует. Что "я" - это только иллюзия и нам только кажется, что мы есть. И обычно эти две идеи идут вместе бок о бок. Мол мы не делаем выбор, просто в нас конкурирует работа разных когнитивных схем или ансамблей. Что в этом процессе нет никакой целостности, нет никакого я. Что мы сегодня и мы завтра или через год это разные люди. Но ведь мы не появляемся из ниоткуда прямо в эту секунду. Да, воспоминания искажаются, но существование нас в настоящем - это результат существования нас в прошлом. Разве нет? То же самое касается нас в будущем. Это плавный переход. Мы же никуда не исчезаем в течении жизни. Разве, что когда теряем сознание.
Если мы состоим из отдельных деталей и наш мозг состоит из отдельных деталей - это же не значит, что нас нет? Всё это какое-то сильное обесценивание. Но как же меня нет? Я ведь чувствую и мыслю! Боль, радость и печаль - настоящие. И с тем, что нет никакой свободы воли так же. Всё это либо умаление заслуг человека, мол не он всего достиг, просто повезло, либо снятие с человека отвественности, мол не я натворил бед, так пазлы сложились.
Можно разложить мелодию на ноты и сказать, что никакой мелодии нет. Да и слов тоже нет, ведь слова это отдельные буквы и звуки. Но смысл рождается из взаимодействия.
Когда я начинаю сомневаться в существовании себя и своего выбора - меня это сильно расстраивает и демотивирует. Мне прямо не нравится эта идея. Очень я противюсь ей. Хотя иногда меня терзают сомнения, и я боюсь, а вдруг это всё правда.
Но главное, ведь и сама эта мысль, что нас не существует, что свободы воли не существует, что всё сплошной поток обезличенных сил, влияет на нас. И разве влияет в лучшую сторону? Какую практическую пользу эта идея тотального нигилизма способна принести? Ну нет меня, нет свободы воли и что дальше?
Я думаю, что те, кто защищает свободу воли и отрицают свободу воли, говорят по сути об одном и том же, просто называют некое явление разными именами, смотрят с разных точек зрения. Субъективно мы ощущаем себя, а со стороны нас можно разложить вплоть до атомов и никого там не найти, ни я, ни свободы воли. Просто споры о терминах.
В одном из Ваших видео Вы кажется отрицали характер, если я не ошибся. Мне кажется эти темы взаимосвязаны.
Sunshine Rabbit, спасибо, что поделились. Поддержу - информация о якобы отсутствующей у нас свободе воли очень часто расстраивает людей, это факт.
0:16 "Вольному - Воля!" Ауф)))
Создание награды за «выработку» привычки делает сам процесс и саму привычку неприятной, т.к. фокус смещается к награде. Проводили эксперимент на детях, которы любили рисовать. Две группы, одна просто рисовала потому, что нравилась. Второй группе тоже нравилось, но им выдавали звездочки за то, что они рисуют. Со временем, дети из второй группы перестали рисовать, т.к. процесс рисования перестал доставлять удовольствие.
Иначе говоря, награда должна быть несистемной и непредсказуемой. А в идеале находить «вызовы» в самом процессе или даже обманывать себя поиском «удовольствия от усилий/процесса». Если проживание «усилия» или какого-то момента в процессе рисования, или спорта, или еще чего-то будет само по себе наградой, то это лучший способ позитивного закрепления привычки.
Почему я пишу всю эту простыню… У нас какое-то помешательство, в современной культуре, чтобы награждать себя за усилия и старания. По факту, это разрушает систему мотивации, т.к. сокращается восприятие времени когда мы делаем «что-то» для результата. Попробуйте вспомнить, как тоскливо и изнурительно ожидание, например, в очереди. Можно и час провести в очереди и будет казаться, что это длится вечность. Но когда очередь подойдет к концу, ее восприятие будет сжато, т.к. это дискомфортное переживание. По какой-то причине, когда появляется цель, то промежуток между началом и целью, становится дискомфортным. И система мотивации начинает постепенно разрушаться, когда из раза в раз, человек награждает себя за успешное выполнение чего-то.
По моему все просто одним сказали сделай столько, сколько не лень. Вторым сказали сделай больше, чем первые. Третьим сказали сделай столько, сколько ты сделаешь в самой крайней ситуации
Спасибо за видео. Но у меня осталось ощущение, что понятие силы воли так и не раскрыто. Это как объяснять хотьбу через ощущения от нее: хотьба это движение, сопротивление воздуха об тело, затраты калорий, приятная усталость, здоровые ноги... Но как ходить - не понятно. Так и с силой воли...
Tomasu, наверное, речь не о том, что понятие нераскрыто, а о том, что непонятно, как управлять силой воли, да? Если речь об этом, то можно начать с упомянутого в видео плейлиста. Там уйма приёмов.
Не хватило силы воли досмотреть это видео...
Каментар для прасоўвання роліка па Ютубе павінен змяшчаць мінімум 7 слоў!!!
Вялікі дзякуй!!!
⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪
Да, мы каждый день выбираем, что для нас важнее, в частности я, когда смотрю в меню кафе и не заказываю мясо))