【オフシーズン】プロ野球選手のランニングメニュー自主トレ編

[@ああ-n4u6j]

インシーズンのランニングメニューを教えていただきたいです

[@akmy5538]

素人でも出来そうですねー

[@trainwithdaimon9245]

ぜひ。

[@テイト-q9l]

このメニュー余裕になれば体力ついたと思っていいですか？

[@trainwithdaimon9245]

はい。体力的には十分だと思います。

[@ryokubota452]

今週から来季に向けてオフシーズンの走り込みのメニューを刷新して、動画のメニューを取り入れているところなのですが、
ランダムタップなどアジリティ系の種目はムーブメントスキルとも取れるのかなと感じていますが、その場合ウォーミングアップの中に取り入れ、練習の最後にランニングメニューを入れるという形でもOKでしょうか？
それとも、アジリティ系のメニュー含めて、それぞれ別日でやるべきでしょうか？

[@trainwithdaimon9245]

完全なオフシーズンのメニューの場合はアップなどにアジリティ系メニューを入れてランニングの時はラン系のメニューで大丈夫です。どうしてもスピード優先の選手やスピードを優先したい場合はランメニューにアジリティ系を入れることもあります。

[@ryokubota452]

@@trainwithdaimon9245
動画を見てかなり迷っていたところでもあったので、非常に参考になります。ご教授頂きありがとうございます。

[@向段武史]

メニューありがとうございます。やった方が良いメニューはたくさんあると思いますが、やるべきメニューに絞った配信は覚える事が出来て、やり続ける事が出来ます。
厳選メニューはありがたいです。
これからも参考にします。

[@Rin-lj8cj]

中距離をする目的は心肺機能の他に何かありますか？

[@trainwithdaimon9245]

疲労を回復する能力が高くなると言われているので、連戦や短期間の大会などでコンディションを整えやすくなると思います。
後は選手の意識の中で走る体重移動を野球の動作に置き換えて調整している選手のいます。

[@Rin-lj8cj]

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

[@keitookada150]

ピッチャーの体力づけもこのメニューでいいですか？

[@trainwithdaimon9245]

この動画の8:16あたりのメニューを中心に行って下さい。スピード、間欠的持久力(回復力)など投手のどの部分をトレーニングしたいかによりメニューの組み方が変わってきます。トレーニングしたい目的に合わせて、そのランニング種目を多めに行ってみて下さい。

[@森田譲-n9j]

参考になります。
今日から高校生に使いたい思います。
20mシャトルランと、アジリティトレーニング、を同じ日にやりたいと思いますが
メニューの順番的にどちらを先にやった方が良いのでしょうか？

[@trainwithdaimon9245]

ご視聴ありがとうございます。
アジリティトレーニングはできるだけフレッシュな状態で100%を出し切ってほしいので先に行ってください!

[@森田譲-n9j]

@@trainwithdaimon9245 ありがとうございます❗️
そのように致します❗️

[@鈴木陸-s1y]

20mシャトルのセット数の目安を教えてください

[@trainwithdaimon9245]

20mシャトルは最初は５セット(90秒レスト)で８セットまで増やして下さい。心肺機能を高めたい場合は、きついですがレストを60秒で行ってください。

[@ああ-z6z7f]

めっちゃ参考になりました

[@trainwithdaimon9245]

ありがとうございます。