Cristian Mărgărit - Totul despre dieta ketogenică
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Ce este dieta ketogenică? Ce trebuie să știi atunci când începi dieta ketogenică? Care sunt alimentele permise, dar cele interzise? Care sunt beneficiile și care sunt riscurile dietei ketogenice? Discutăm cu Simona Dragomir și Cristian Mărgărit, unul dintre cei mai cunoscuți specialiști în dieta keto din România.
Produse recomendate: www.zenyth.ro
As fi preferat ca doamna care efectueaza interviul sa nu se mire si sa se strambe la camera de fiecare data cand aude de restrictiile alimentare. In plus, comentarii de genul "Aoleu, ce greu e" sau "Aoleu, mie mi se pare in chin" sunt mai potrivite pe tarla, nu in cadrul unui interviu mediatizat. Ca sa nu mai spun ca a facut zero munca de cercetare pe tema emisiunii pe care o gazduieste. Iar invitatul....O fi el bine intentionat, dar nu reuseste deloc sa transmita informatia in mod organizat si direct. Pacat! Stilul de viata keto este de fapt extrem de simplu, foarte apropiat de dieta ancestrala. Mananci alimente simple, reale, neprocesate (carne grasa, oua, branzeturi grase, unt, frunze, in general legume care cresc deasupra solului etc). Alimente pline de substante nutritive vitale. Nu suplimente, tablete, prafuri etc.
Cei trei macronutrienti din alimentatia umana sunt: proteinele, lipidele si carbohidratii (glucidele). Ideea de baza a acestui stil de viata este reducerea drastica, aproape de eliminare, a carbohidratilor. Proteinele si lipidele (mai ales de origine animala) sunt extrem de importante pentru functionarea optima a organismului uman. De aceea exista aminoacizi esentiali si acizi grasi esentiali. Nu exista glucide sau carbohidrati esentiali.
Stilul de alimentatie keto este inscris in codul nostru genetic.
Pentru cine stie limba engleza, recomand informarea corecta despre stilul keto direct de la nume sonore care au studiat si au aplicat aceasta dieta cu rezultate exceptionale in cazul a zeci de mii de pacienti cu rezistenta la insulina, hiperinsulinimie, sindrom metabolic si boli cronice provocate de acestea. Recomand sa ii urmariti pe Dr. Ken Berry, Dr. Eric Westman (Adapt your life) al carui mentor a fost Dr. Atkins in persoana (pionierul miscarii low-carb), sau Dr. Jason Fung care explica importanta si beneficiile postului intermitent.
Acestea sunt cateva din sursele de informatie reala si bine documentata.
Sa aveti parte de sanatate si succes in tot ce intreprindeti!
Foarte frumos ai explicat, concis. Nu are nici o treaba el.Iti mai recomand Dr.Berg.
Cauta "Hashimoto, mon amour" si vei gasi informatii despre aceasta dieta si multe alte informatii.
Foarte bun canalul hasimoto mon amour, explicat bine și cu tabele.
Bine ai revenit cristi
Te urmaresc cu drag..am ce învața
Foarte frumos explicat.felicitari
Se vede foarte clar ca oamenii acestia nu sint foarte educati in dieta aceasta Keto.
Nu este chiar așa cum descrie acest domn. Gătești mâncăruri normale, ciorbe, tocănițe, fripturi gătite lent, grătar. La ciorba de ex nu cred ca este așa greu sa scoți cartoful, în rest morcov și pastarnac pui mai puțin, doar pt gust, însă țelina rădăcină o înlocuiești cu țelină apio, poți pune ceapă, ardei, roșii sau bulion fără zahar adăugat, mazăre, fasole verde (teci) cât doriți, pătrunjel, mărar, leuștean etc. Cine a pomenit sa mănânce doar gălbenuș ul, nu doar ca mănânci oul întreg dar chiar este recomandat sa mănânci câteva ouă! O sa atingi cu greu necesarul de proteină oricum, multe zile sunt în deficit din păcate și practic mănânc carne la cele 2 mese pe zi. Noua ne place foarte mult piureul de cartof, dar l-am inlocuit cu piure de conopida cu unt. Aceasta este o dieta grozava chiar pt romanul de zi cu zi, gândiți-vă la mâncărurile noaste tradiționale, practic majoritatea pot fi keto dacă aveți grijă să eliminați cartofii, mamaliga, practic garniturile bogate în carbohidrați. Raciturile, cârnații, mai ales dacă sunt făcuți fără zahar adăugat și dextroza și alte prostii, fiecare roman face acasă mezeluri, tobă, cârnați, pastramă, virsli etc. Chiar și din comerț sunt bune dacă citiți lista de ingrediente și no conțin zahar adăugat sub toate denumirile pe care le poate avea. Poți consum lactate fermentate, brânză de orice fel etc. Salata de vinete este permisă, maslinele, etc trebuie doar să fiți inspirați și nu o sa lipseasca varietatea din alimentație.Urmez această dietă pentru ca am pre diabet și sindrom metabolic. După masă nu am văzut glicemia sa imi treacă de 120, după 2 ore rămâne între 80-95. Tensiunea este mai scăzută 110/75. Toată viata mea am avut mici coșuri pe față, acestea dispar înce, încet și altele noi nu mai apar.
Am scăpat de retenția de apă din corp, din acest motiv trebuie sa măriți aportul de sare mereu și eventual sa suplimentati cu magneziu si potasiu măcar în primele luni de keto. Adio balonare, flatulenta, oboseală, somn neodihnitor, iritabilitate! Exista foarte multa informație despre acesta dietă pe canalele de RUclips ale celor din SUA, din păcate informație completă și fiabila în română nu prea exista deocamdată. Încercați, aveți de pierdut kilograme și de câștigat sănătate in schimb. Numai bine!
Mda...Nu ştiu cîți urmează atît de strict dieta keto. Practic, nu e deloc aşa.Cum o prezintă dl Mărgărit e chiar dezagreabilă.Nimeni nu face aşa ceva şi totuşi e folosită pe scară largă.Fie că se abat un pic, fie mai mult aproape de low carb, ideea e că funcționează.
Urmăriți Thomas DeLauer, un celebru health coach din US, mare fan keto
Ce trebuie să ştii despre dieta keto
ruclips.net/video/6Dw_QNa_GQk/видео.html
Daca am ficat gras si diabet, pot folosi dieta ketogenica ??? Multumesc frumos pentru raspuns....
Cit costa?
Este foarte usor de urmat dieta, elimini toate fainoasele,zahar ,leguminoasedin alimentatie si axeaza-te pe proteine, tot ce e verde si fructe de padure &avocado.
@@mikel4879 tu urmezi aceasta dieta?
@@mikel4879 nu baga la fructe și pe cele de pădure care sunt mai puțin dulci și pline de antioxidanți,acestea fac excepție de la regula
Post intermitent, keto o masa pe zi. Postul reduce grasimile viscerale.
Aoleu...Nu așa arată un profesor în nutriție și fitness.L-am urmărit și eu o perioadă.Din păcate are multe de învățat.
Și cum trebuie să arate? Ca un Bodybuilder plin de chimie ?
@@snrnsjd nu, dar daca promovezi o dieta se presupune ca si tu o urmaresti si ar trebui sa arati sanatos
Domnul Margarit nu reprezinta deloc un exemplu de urmat,pentru un expert in nutritie,invitatul este usor supraponderal. Îi recomand o dieta keto sanatoasa:)
Cit costa
Doamna aceasta este foarte negativa, in special ca habar nu are ce beneficii are aceasta dieta.
Exact! Se mira ca o precupeata in targ. Extrem de neprofesionist
Cel mai bine mai ales pentru omul sedentar.
Bine ca am trecut la keto inainte de a vedea aceasta e misiune ca altfel nu mai aveam curaj. Total neprofesionist si negativist. Pt mine keto nu mai este o dieta este still meu de viata. Si merg si la restaurant. Nu mai suport sa ii ascult.
Nici mere coapte cu scortisoara nu sunt permise?
singurele fructe permise sunt cele fara prea multi carbohidrati, cum ar fi murele
😊😊😊😊😊😊😊@@andreiradulescu22
a vorbit 45 de minute si nu a spus nimic ! D-l Margarit a pierdut respectul meu !
Un subiect atat de interesant cu informatii atat de benefice pentru majoritatea oamenilor, iar cei doi au reusit sa il anuleze aproape complet. "Interviul" a sunat mai mult a barfa decat a opinie profesionista.