Treino em FOCO Responde #22 - Exercícios para corrigir Hiperlordose Lombar
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural.
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Não posso deixar de comentar depois de assistir a essa aula. Tenho hiperlordose, inclusive existe um grande preconceito com este problema. Visto que muitas pessoas acham que principalmente a mulher anda assim propositalmente (para chamar atenção) Bom, o fato é que sempre tive dores na lombar, fui a vários ortopedistas e por duas vezes fiz fisioterapia e nenhum desses profissionais fizeram ou falaram algo especifico como foi detalhado nessa aula. Muitas pessoas acreditam mais em médico do que no educador físico. Através deste vídeo podemos ter a certeza que existe profissionais da educação física que estão fazendo a diferença. Parabénssssssssssssssss...
Syl S.C. verdade! eu não consigo nem fazer abdominal d tão acentuada q é minha hiperlordose 😔 vídeo excelente
Syl S.C. se eu não me engano, ele é professor no curso de fisioterapia tbm. ele tem um grande conhecimento 👏👏
Eu simplesmente adorei esse vídeo.sofro demais c a hiper lordose e tô numa fase em que sinto muitas dores em toda minha pélvis fora a hérnia de disco q tem tirado meu sono a mto tempo . Mto obrigada por me mostrar a luz no fim d túnel!
meus parabéns. você não é bom , você é excelente.
Vdd
João, gostaria só de agradecer por esse conteúdo de tamanho imensurável de forma prática que colocas aqui no RUclips. Ajuda milhares de estudantes e profissionais de EF. Muito obrigado!
cara você é muito bom !!! nem terminei de assistir todo o vídeo e já parei pra comentar. sem exageros. PARABÉNS!!!!
Joao é um dos top 5 de edf do brasil, sou super fã desse cara. Um dia com certeza, quero ter a honra em conhece-lo. #OSS
Quem são os outros 4?
Que legal!!Tenho uma moto grande, e ontem ela ameaçou cair, e eu consegui segurá-la. Com isso, na hora ja senti a dor. Fiz apenas o primeiro exercício , uns 5 minutos,e já melhorou uns 90 %.Obrigado!!!!
Excelência da explicação e conhecimento. Possuo hiperlordose, e digo que você é muito iluminado em disponibilizar e compartilhar essa riqueza de trabalho com todos. Gratidão! Sucesso sempre! Ganhou uma inscrita.
Professor fui ao medico e ele contatou a hiperlordose .. Fiz esporte a minha vida toda....focando nao necessariamente na minha saúde ...hj vejo a importancia de um exercício com o objetivo bem definido. Parabéns pelo video . Abraços
vc sente dor ainda ? como vc ta agora eu tenho também to sofrendo muito
Aline...o que me ajudou muito foi o pilates ( indicado pelo meu ortopedista) alem desses exercícios de fortalecimento. Procure um médico, tenho certeza que é o primeiro passo.
Quantos meses de Pilates você notou diferença visual na sua hiperlordose?
cara voçe e o mestre das academias parabens
Boas dicas , parabéns pelo vídeo , muito bem explicado , show de bola
NOssa vc explica bem demais, eu gostaria muito de ter uma orientação de um profissional como vc!
Gente era tudo que imagieni que nao poderia fazer, que engracado!
Informação de qualidade muito legal!
Video aula fenomenal.
Esse tipo de conteúdo é muito importante. Obrigado por compartilhar conosco. Também vou fazer avaliações medicas pra avaliar como anda minha coluna.
Fiquei atualizadíssima com o assunto, muito boa a explicação. Professor nota dez. Um forte abraço, fiquem todos com Deus.
Parabéns pelo ensinamento fato, que a dor constante e tem de ser estabelecida diariamente uma melhoria contínua!
Ola Professor!
Encontrei hoje o seu site fazendo algumas pesquisas, e estou encantada.
Me programei para assistir todos os seus videos e estar por dentro das suas novidades.
Estou aqui para parabeniza-lo com a materia.
Sou instrutora de Pilates, pos graduada em obesidade e emagrecimento, personal e professora de ginastica. Hoje utilizo muito a avaliação postural para aplicação da metodologia. Muito bom saber que dentro da sala de musculação os professores tambem se preocupam com isso.
Com certeza quem te acompanhar neste site terá como garantia um melhor atendimento e seriedade com a profissão.
Obrigada pela gentileza de nos deixar informados mesmo depois da formação academica.
Melhor explicação que já vi sobre o assunto, muito obrigada!!
Aprendi com vcs do #treinoemfoco# e cada dia meu trabalho é reconhecido
Que vídeo nota 10. Fala simples e com conhecimento, sendo firmeza!! Irei fazer todas.
Quanto tempo para cada exercício Treino em foco?
Tenho uma duvida. O hiperlordotico pode fazer exercícios como agachamento por exemplo?
Muito obrigado pela aula, professor. Tem me ajudado muito nas minhas dores na lombar. E espero que corrija minha hiperlordose. Abraço, sucesso!
Noossaaa muito bem explicado.. estou em uma academia de outro país e é muito difícil uma explicação tão bem quanto essa! Merci!!!
Esse professor é muito competente. Parabéns!!
Obrigado pelo vídeo!
Basicos, simples e eficientes muito bom.
Parabéns 👏. Eu sou Fisioterapeuta e achei ótima a sua explicação. Gostei muito do conteúdo.
Primeiro de tudo, parabéns! Essa aula veio para elucidar, não só profissionais da área, mas praticantes e pacientes que necessitam de tal tratamento. Detentor de uma didática incrível, repito. Parabéns, o conteúdo do seu canal é muito bom.
Muito bom. Ótimo na didática e bem objetivo. Parabéns.
Aula extraordinária
Perfeitamente excelente!
Muito bom!
Este professor é show!
Não tinha como ser melhor explicado!! Entrei na academia a alguns dias, e tenho Hiperlordose. Esses exercícios vao me ajudar muito!
Muito boas as dicas. Eu tenho hiper e muita dor. Já comecei os exercícios. Muito obrigada
Muito bom professor João obrigado pelo bom trabalho que você juntamente com o Jefferson desenvolve no canal do treino em foco um abraço.
Que explicação ótima, tenho hiperlordose, sempre fico travada... E vi q na academia estava fazendo exercicios q só estavam piorando
Parabens
Excelente professor!
Muito bom
muito obrigado! vai me ajudar muito! parabéns!
Excelente! Mt obrigada
Obrigado! muito obrigado.
Meu Deus me ajudou demais, qual a frequência devo fazer esses exercícios?
Realmente muito simples e ajudou bastante na compreensão!
Parabéns pelo conteúdo e didática!
Não conhecia o canal, mas já vi uns 5 vídeos hoje.
Amanhã já farei algumas alterações no treino para correção da hiperlordose... Abs!
Que aula, professor. PARABÉNS!
ótima aula! certamente o melhor canal sobre o assunto! abraço
Excelente trabalho ganhou mais um inscrito.
Sensacional! 👏👏👏👏
com quanto tempo de exercício vcs acham q ja pode corrigir a coluna?
Muito bem explicado
Excelente explicaçao
A pouco tempo que estou seguindo o canal e posso dizer que estou aprendendo muito.
Professor João, seria possível falar sobre o BICO DE PAPAGAIO?
Quais exercícios seria benéfico e os quais não seria interessante para melhorar a postura?
minha esposa tem lordose e ela reclama de dores em alguns exercícios, vo passa pra ela algumas dessas dicas.
Parabens pelo video bem explicado.
Excelente aula professor. obrigado pela explicação..forte abraço e sucesso sempre.!!!!
Show..
vlw cara voce me salvou
Parabéns pelos vídeos professor !
Obrigada pelas informações e parabéns pela excelente didática.
ajudo muito cara... vlw
poderia fazer um vídeo falando sobre o pulso,(punho)
que muitas pessoas assim como eu que fazem academia,tem dores principalmente fazendo rosca de mão,no final do exercício os punhos doem muito,vejo muitas pessoas com esse problema também
Professor maravilhoso! Parabéns pelo trabalho de vocês muito bom! Deus abençoe!
Show de vídeo 👏👏👏
Me ajudou bastante!!!
Parabéns
Aulão!! Obrigado pela contribuição e engrandecimento do meu trabalho.
Parabéns pela postagem! Excelentes dicas.
Obrigada, professor! esses exercícios estão me ajudando muito :)
Perfeito...
Gratidão!
Muito boa explicação! Parabéns.
Muito bom
Estão de Parabéns!
Gostei
Que aula! Parabéns
Doutor, como vai? Notei recentemente que tenho hiperlordose lombar bem acentuada e em minha pesquisa me deparei com seu vídeo. Achei muito esclarecedor porém me surgiu uma dúvida referente à periodicidade na realização destes exercícios, se eu adiciono eles nos respectivos dias de treino (abs, pernas) ou se eu os faço como exercícios adicionais, específicos para corrigir minha postura.
Gostaria de saber também, levando em conta uma prática diária dos exercícios citados, o tempo que leva para o corpo recuperar sua postura correta.
Excelente!
MT bom o conteúdo 👏
Muito bom!! adorei
Muito bom, ótimo conteúdo.
Pode fazer prancha isometrica?
Muito bom video!
Valeu Eliana, obrigado pelo Feedback.
Show cara!
Muito bom! Obrigado pelas informações. Irei praticá-las.👏🏼👏🏼👏🏼
Existem estudos recentes que afirmam que esse abdominal trabalha e muito a flexão de quadril. Para isolar teria que colocar uma bola entre as coxas ou abrir as pernas!
Interessante
Muito bom, foi muito útil.
Obrigada!
melhor vídeo para quem tem hiperlordose. o que tem a dizer sobre trabalhar oblíquos? seria bom ou ruim para hiperlordóticos?
oi. por favor me tira uma duvida eu tenho escoliose, hiperlordose, começo de artrose e hernia de disco. eu posso fazer exercicios com carga para parte inferior? quais? e quantos quilos eu poso usar? obrigada. Seu canal é o melhor...
Muitooooooooo booooooooom!!!!
Professor João Moura, seus videos são muito lúdicos e de fácil compreensão e tem me ajudado muito a somar conhecimento com minha graduação em bacharelado em educação física. Porem tenho uma duvida relacionada a hiperlordose lombar da qual sou portador de tal desvio postural, se nesse caso houve uma anteversão e existe fraqueza de transverso do abdômen e do reto também, de isquiotibiais, poderia haver uma fraqueza do glúteo? Pois ao meu ver ele também se encontra hipotônico?
Desde ja agradeço a atenção !
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tenho protrusoes l5-l4, l3-l2, l1, hiperlordose e hiper extensão de joelhos. sou bailarina e meu psoas às vezes me mata. o que faço?
otimo video
Fui diagnosticado com os dois desvios. Sou judoca e estou fazendo fisioterapia para corrigir.
A aluna que além da anteroversão pélvica apresenta tbm joelhos flexos, onde há encurtamento de isquiotibiais e alongamento de quadríceps, como proceder já que teoricamente a hiperlordose deveria apresentar o contrário, encurtamento de quadríceps e alongamento de isquiotibiais?
Quem tem hérnia fe disco, e lordose na lombar jogando pro lado esquerdo,e com q perna mas curta pode fazer esses exercícios
Que explicação maravilhosa!!! Só fiquei na dúvida: por quanto tempo devemos ficar em cada posição?
Bom Dia Professor.
Gostaria de saber:
- Quantas séries de exercícios recomenda por sessão?;
- Qual a frequência semanal
- Quando diz que devemos ter parcimónia e paciência para verificar os resultados positivos dos exercícios de correcção da hiperlordose, está a referir-se mais ao menos a quanto tempo?
Obrigada & continuação de bons exercícios.
Obrigado pelo vídeo.
Uma pessoa com hérnia L5 e S1 pode fazer esse exercício abdominal?
Só descobri que tenho isso quando fui numa fisioterapia, ela descobriu só de olhar a primeira vez. Eu na academia sempre reclamava de dor nas costas e quadril, e só me diziam para murchar a barriga.