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感謝安大雄的分享，我一直記得你的一句話，一切都會好起來🙏
非常感谢！我也经常是，好了伤疤忘了疼。每次都是一遇到新挑战时，就会焦虑发作一段时间。然后我便立即采取应急措施，缓解后，就又我行我素了。看来应该养成长期的好习惯！
赞一个。昨天才看到一个关于焦虑症的论文，里面就提到渐进式肌肉放松。其实我跟这种放松方式有过交集，我的右斜方肌上束很紧张，右肩高于左肩，为了放松右肩也是用这种方法。紧张的时候也有紧绷脚趾然后突然放松的做法。刚才看到油管推送，马上点进来看看。这种方式我用的少，可以多练练。 反正我挺焦虑的。
我正在焦虑失眠惊恐中 ，去医院检查了心脏没有任何问题，晚上躺着睡不着，胸背紧张，心悸，窒息感明显，偶尔看到你的频道，发现原来这是焦虑，努力学习治疗中，感谢
我們都會好起來的
加油 我也是 我也在練習放鬆
我也是
對的，加油！！！
功德无量，感谢分享，感恩
感谢分享！
我最近几个月都是两天极疲劳了才能睡着。很担心这样身体要出事儿。但吃药副作用那么多，而医生往往还要试不同的药。因此更焦虑了。我是因为失眠引起焦虑，然后焦虑更加引起失眠。掉到坑里了。
非常棒的讲解和详细示范动作，万分感谢🙏！
做完好轻松啊！谢谢！
非常好用的方法，感謝你的分享!
一切都會好起來的 練習漸進式肌肉放鬆也可以找到肌肉的感受度，對於重訓也是有幫助的
看到本尊了 我一直是你喜马拉雅音频粉丝 感谢你
谢谢你 我以前见过的医生也教过我类似的方法 但是你教的很仔细 谢谢啦
感謝您。。。
謝謝您。祝福您!
感謝你的分享，讓人安心許多！
謝謝
謝謝你
很好D帮助!谢谢分享!
大雄您好，你的视频都对我很有帮助，刚刚在做这个肌肉放松练习时，突然发现自己长久以来的一个背后思维，就是：我一定要做到！我一定要成功！做不到我就是个废物！😨😨😨突然觉醒原来自己长久以来做任何事背后都有这种可怕鞭策自己的想法。。。想请教您，如何可以放下这个想法呢？
睡前冥想好吗？好像对我有时候会起反作用。
刚练了一次好像就有点用哎。。
👍👍👍
大雄您好，我非常喜欢您的视频，给你我很大的鼓舞。我想讨教的一个问题是，我目前发现左眼角有个小白点，具体是什么我也不知道，但是一想到它有可能是脓包，我就感到非常焦虑恐惧，已经5年多了这个问题还是没有解决，希望能得到您的一些帮助。各种方法都试过了，效果都不是很好，我现在很迷茫，不知道我的认知到底哪里出问题了。
脂肪粒吧，担心就去医院让大夫看看
安大雄 非常感谢您的回复。医生说没事，但也没说是啥。我还是担心他是脓包！我越想证明它不是脓包，越证明不了。
安大雄 以前医生也说过不是脓包，我还是担心它是脓包。
安大雄 我的潜意识里也知道它不是脓包，也知道它很安全，但就是无法控制自己不去想它有可能是脓包。是不是我对脓包这种东西有什么错误的认知，我以前错误地认为它会伤害我的眼睛，经过心理老师的指导，我已经改变了它会伤害我的看法，明白了它是安全的，但还是一想到他可能是脓包就焦虑万分，始终没能完全接受它是脓包的想法。您也知道，越是不愿承认它是脓包，越是往那边想。我觉得我需要新的思维方法，希望能劳费您的时间帮忙分析一下，谢谢大雄。
请问一下如果焦虑来的时候。人感觉特别累。。要这么样处理？谢谢
冥想的科学探索：清醒的睡眠ruclips.net/video/j3fv1WaE_uk/видео.html冥想的科学探索：无为的世界ruclips.net/video/F65cdeo7h7I/видео.html
我觉得身体不能放松是营养不良和不健康的生活习惯导致。
老兄一點都不簡單
刘欢做错什么了吗。哈哈
废话太多
感謝安大雄的分享，我一直記得你的一句話，一切都會好起來🙏
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我正在焦虑失眠惊恐中 ，去医院检查了心脏没有任何问题，晚上躺着睡不着，胸背紧张，心悸，窒息感明显，偶尔看到你的频道，发现原来这是焦虑，努力学习治疗中，感谢
我們都會好起來的
加油 我也是 我也在練習放鬆
我也是
對的，加油！！！
功德无量，感谢分享，感恩
感谢分享！
我最近几个月都是两天极疲劳了才能睡着。很担心这样身体要出事儿。但吃药副作用那么多，而医生往往还要试不同的药。因此更焦虑了。我是因为失眠引起焦虑，然后焦虑更加引起失眠。掉到坑里了。
非常棒的讲解和详细示范动作，万分感谢🙏！
做完好轻松啊！谢谢！
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一切都會好起來的 練習漸進式肌肉放鬆也可以找到肌肉的感受度，對於重訓也是有幫助的
看到本尊了 我一直是你喜马拉雅音频粉丝 感谢你
谢谢你 我以前见过的医生也教过我类似的方法 但是你教的很仔细 谢谢啦
感謝您。。。
謝謝您。祝福您!
感謝你的分享，讓人安心許多！
謝謝
謝謝你
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谢谢分享!
大雄您好，你的视频都对我很有帮助，刚刚在做这个肌肉放松练习时，突然发现自己长久以来的一个背后思维，就是：我一定要做到！我一定要成功！做不到我就是个废物！😨😨😨
突然觉醒原来自己长久以来做任何事背后都有这种可怕鞭策自己的想法。。。
想请教您，如何可以放下这个想法呢？
睡前冥想好吗？好像对我有时候会起反作用。
刚练了一次好像就有点用哎。。
👍👍👍
大雄您好，我非常喜欢您的视频，给你我很大的鼓舞。我想讨教的一个问题是，我目前发现左眼角有个小白点，具体是什么我也不知道，但是一想到它有可能是脓包，我就感到非常焦虑恐惧，已经5年多了这个问题还是没有解决，希望能得到您的一些帮助。各种方法都试过了，效果都不是很好，我现在很迷茫，不知道我的认知到底哪里出问题了。
脂肪粒吧，担心就去医院让大夫看看
安大雄 非常感谢您的回复。医生说没事，但也没说是啥。我还是担心他是脓包！我越想证明它不是脓包，越证明不了。
安大雄 以前医生也说过不是脓包，我还是担心它是脓包。
安大雄 我的潜意识里也知道它不是脓包，也知道它很安全，但就是无法控制自己不去想它有可能是脓包。是不是我对脓包这种东西有什么错误的认知，我以前错误地认为它会伤害我的眼睛，经过心理老师的指导，我已经改变了它会伤害我的看法，明白了它是安全的，但还是一想到他可能是脓包就焦虑万分，始终没能完全接受它是脓包的想法。您也知道，越是不愿承认它是脓包，越是往那边想。我觉得我需要新的思维方法，希望能劳费您的时间帮忙分析一下，谢谢大雄。
请问一下如果焦虑来的时候。人感觉特别累。。要这么样处理？谢谢
冥想的科学探索：清醒的睡眠
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冥想的科学探索：无为的世界
ruclips.net/video/F65cdeo7h7I/видео.html
我觉得身体不能放松是营养不良和不健康的生活习惯导致。
老兄一點都不簡單
刘欢做错什么了吗。哈哈
废话太多
謝謝你
謝謝你