Bonjour, merci pour ces vidéos super intéressantes 👍.. J’ai une question concernant les sorties à jeun dans le cadre d’un entraînement ultra trail... est ce que ça a du sens d’intégrer deux trois fois par semaine, une sortie d’environ 45 minutes a endurance fondamentale le matin avant le petit-déjeuner... merci d’avance !!
Bonjour, Je me permets de te répondre pour t'inviter à chercher des infos sur les protocoles "train high, sleep low". L'idée est de réaliser un entraînement à haute intensité le soir (-> réduction de ta réserver de glycogène), ne pas consommer de glucide au diner (-> pas de recharge glucidique) et de faire une sortie à jeun le lendemain matin. La durée de cette sortie à jeun dépend de ton niveau "d'adaptation" (ou d'entraînement). Ce protocole permet d'optimiser davantage l'utilisation des lipides. Tu peux retrouver ces infos dans le libre "Ultra-performance : entraînement à glycogène bas" de F. Kuhn. Peut-être qu'Alain Roche pourra compléter mon commentaire. A plus.
Veuillez me contacter mon WhatsApp 0022951056141 pour tout vos problèmes de hépatiques où d'autres soucis de santé et d'avoir un traitement définitive par les plantes naturelles et sans effets secondaires
Vidéo super intéressante ! Merci
Merci Alain pour toutes tes vidéos tres intéressantes. Tu es tres pédagogue, c'est agréable de t'écouter.
Merci Alain pour ta vidéo, très intéressant. Je vais mettre en place ses mini sprints pour optimiser l'entraînement.👍
J'adore vos vidéos . Ils sont très intéressantes
Courts sprints à retenir, Merci.
Concernant le lactate, comme il récupère les ions H+, sa concentration fait diminuer le ph de la cellulle est-ce que c'est ça "l'acidité" ?
Bonjour je ne peux pas activer la cloche 🛎️.
Bonne année 2023 .
Pourquoi les dernières vidéos, on ne peux plus commenter ? Et on ne peut plus activer la cloche 🔔, pour être alerté à chaque nouvelle vidéo ?
Bonjour, merci pour ces vidéos super intéressantes 👍..
J’ai une question concernant les sorties à jeun dans le cadre d’un entraînement ultra trail... est ce que ça a du sens d’intégrer deux trois fois par semaine, une sortie d’environ 45 minutes a endurance fondamentale le matin avant le petit-déjeuner... merci d’avance !!
Bonjour,
Je me permets de te répondre pour t'inviter à chercher des infos sur les protocoles "train high, sleep low". L'idée est de réaliser un entraînement à haute intensité le soir (-> réduction de ta réserver de glycogène), ne pas consommer de glucide au diner (-> pas de recharge glucidique) et de faire une sortie à jeun le lendemain matin. La durée de cette sortie à jeun dépend de ton niveau "d'adaptation" (ou d'entraînement). Ce protocole permet d'optimiser davantage l'utilisation des lipides. Tu peux retrouver ces infos dans le libre "Ultra-performance : entraînement à glycogène bas" de F. Kuhn.
Peut-être qu'Alain Roche pourra compléter mon commentaire.
A plus.
@@thomasmaho2178 merci Thomas je vais jeter un œil
Veuillez me contacter mon WhatsApp 0022951056141 pour tout vos problèmes de hépatiques où d'autres soucis de santé et d'avoir un traitement définitive par les plantes naturelles et sans effets secondaires
Bonjour,y a t'il une différence entre le seuil 1 et la zone 2 ?
400mg de glycogène ? Je pense que tu voulais dire grammes 👍
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Style orale trop classique
Et le contenu ? Les infos si vous les aviez lues ?