Les erreurs en course à pied que je regrette le plus
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- Опубликовано: 2 авг 2024
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Dans cette vidéo, je vous partage les 10 erreurs que j'ai faites à mes débuts en course à pied. Ces erreurs sont très fréquentes et limiteront votre progression. Elles sont pourtant faciles à éviter 🧡
CHAPITRES:
00:00 Intro
00:36 Enchaîner saison après saison
01:50 Ne pas prendre de long repos
02:32 Ne pas faire de bilan après tes saisons
03:57 Ne pas prendre de jour off
05:36 Donner son 100% à l'entrainement
06:59 Être accro à sa montre
08:20 Ne pas faire de prise de sang
09:53 S'affamer pour être léger
11:26 Arrêter d'apprendre
12:35 Avoir une vision tunnel
13:30 Mot de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
En savoir plus : run-wise.com/a-propos
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Écrivez-moi ici : maxime@run-wise.com
#RunWise
Merci Maxime pour ton partage et surtout de confirmer ce que je connais déjà de la course à pied👍
La meilleure qualité de conseil que j'ai vu sur ces sujets , un grand bravo et merci
Vraiment intéressant. Beaucoup d’humilité 👍
Le contenu est très intéressant et enrichissant ! Merci à toi pour ce partage !
De super conseils merci 👌
Super intéressant merci beaucoup 🙌🙏👍🍀
Merci pour cette vidéo j'ai appris des choses.
Super vidéo! Bravo et merci 👏💗😊
Très juste tout ce que tu dis je pense. Certains points sont de bons rappels pour moi.
Je me suis abonnée 😉👍
Merci, bienvenue sur la chaine Aurore ;)
Difficile de lâcher la montre quand même .Merci pour ce contenue intéressant .
Top, merci !
C'est vraiment de la qualité Maxime! Ta vidéo est impressionnante . Je t'encourage à la publier!
Merci pour ton commentaire vraiment apprécié !
Je viens de découvrir ta chaîne et franchement je m'abonne direct en fait, grave cool😁👍
Thanks pour les encouragements, bonnes course ;)
Bravo. Super video
Merci beaucoup !
Vraiment top cette vidéo merci beaucoup depuis que je laisse tomber ma montre .... j'améliore mes performances! Un excellent conseil... courir à la sensation! Les autres conseils sont également bénéfiques merci
Merci 🙏
Très bonne vidéo, excellents conseils!
Merci 🙏
bravo tes vidéos sont utiles même pour des coureurs comme moi (30 ans de pratique) car les erreurs je les ai cumulé pendant toutes ses années et malgré mon âge avancé je suis bien plus fort maintenant qu'avant ;o)
superbe vidéo
super intéressant !
tu resumes tout!
Merci jules 🙏🙏
Tu m’inspire beaucoup et sa me redonne confiance pour courir
Ça fait plaisir, courage à toi :)
Merci beaucoup
Super vidéo !
Merci 😁
Très bon vidéo, surtout l'erreur #5 dans mon cas!
Je tombe par hasard sur votre chaine. Ca m'a l'air pas mal du tout tout ca 😉 Je m'abonne.
Ça me fait grand plaisir de vous accueillir sur ma chaine ;)
Excellente vidéo. Marrant de regarder celle-là après les plus récentes. Beaucoup de progrès dans la forme (cadrage, plans de coupe, lumière et surtout : son)
Merci Jérémie, personnellement je suis incapable de la re-regarder 😂😂
Salut,Merci
Ne pas être champion de l'entraînement, mais en garder pour être champion le jour J :)
Exactement!! :)
Salut, je vient de France et j’habite à Québec. Je m’entraîne régulièrement et je me prépare pour le triathlon.
À bientôt peut-être
Très intéressant surtout pour moi qui débute à 18 ans sans coach. Au sujet des prises de sang, j'ai eu très récemment une grosse anémie qui m'a fait passer de footings à environ 13 km/h à supplices à 11 km/h. J'ai pu le détecter et après des perfusions de fer je suis revenu en forme.
Merci pour ton retour d'expérience, prends-tu un supplément de fer à chaque jour ?
@@RunWise_ Non, mais j'aurai des prises de sang tous les mois jusqu'à la fin de l'année. Pour l'instant ça s'est stabilisé.
Super vidéo pleine de maturité .A quand une vidéo pour parler de l’entraînement après 60 ans
Merci pour l'idée je note !
Je rectifie 45 a 55 mini cardio
Bonjour champion j'aime beaucoup ton approche de l'entraînement le mental la nutrition ça rappelle quand même que le sport ce n'est pas que l'entraînement mais c'est parti de plusieurs paramètres très complexe à gérer et comme la vidéo explique très bien par contre j'ai une question qui sera plus du sujet je suis cycliste à la base et je me suis mis au duathlon donc à la course à pied depuis maintenant 2 ans j'ai maintenant des sensations complètement différentes en vélo depuis que je cours as-tu un recul là-dessus sportivement
Salut Fabrice, merci pour ton commentaire, j'apprécie ! Concernant ta question, pourrais-tu me donner plus de détails ? De quel genre de différence parles-tu ? Plus facile, plus difficile ?
@@RunWise_ en faite, mon Coeur monte bien moins vite.. Et je suis très a l'aise cardiaquement au seuil par exemple.. Mais mes jambes ne suivent plus comme avant.. J'ai l'impression d'avoir modifiê mes fibres.. Et surtout plus de giclette!!
Super vidéo merci. Personnellement, je suis à 4% de masse grasse depuis quelques années (3% étant le minimum vital je crois), malgré mes efforts pour grossir haha ! Je pèse 58kg pour 1m76. Et je me sens très bien quand je suis en montée sur un vélo face aux autres ^^
Merci pour ton com ;) 58kg pour 1m76, hum t'es un sacré poids plume-toi !! Taillé pour la course ;)
Salut tu pèses toujours le même poids ?
Je pèse 53 kgs pour 1m80, j'ai toutes les peines du monde à grossir.
J'ai peu d'énergie au quotidien, souvent ballonné et inflammé. Sub 2h55 au marathon...
@@jeanlouis731 Salut, oui toujours 58kg pour 1m76. J'estime que cela reste mon poids de forme car je n'ai pas de problème de fatigue/blessure/santé. J'ai toujours été mince sans pour autant me restreindre sur la nourriture. Je fais juste beaucoup d'activité sportive.
@@Djibi2112 La question c'est est ce que tu prendrais du muscle en faisant de la musculation
La video date un peu , mais j aime bien la fin quand tu parles de carrière qui va durée jusqu'à 40,50 voir 60ans .. euh ma carrière a commencé à 45a , jamais courru avant et j espere bien qu ellle va durée jusqu'à 80a !!
La vma monte a ton age ..
@@hervefoata3919 la vma c est quoi ?...
Je cours mieux a 46 qu a 30a
@@chokdee07 ca depend de quelle distance
👍👍
Bonjour à toi camarades,
J ai beaucoup de respect pour ton travail et tes entraînements et tes vidéos excellente,
Juste une question, perso j ai bientôt 45 ans,
VMA de 2017 environ 18 et aujourd'hui environ 20,5,
Juste une question que je pose , a ce jour je cours a 99% sans montre sans gps et pourtant je cours 5 a 7 fois par semaine, ,
Je ne notre rien , je cours principalement sur terrain cabossé et bosses, et perso les seules fois où je met la montre pour contrôler je vois que sur 5 km je cours a 3,20 et pourtant je cours tous a l intuition et sensation, et principalement sur trail ou montagne, ma question tu pourrais courir une année sans données sans montre sans repérage juste du temps !!!!!!!, De course,
Après par contre les compléments alimentaires j ai prend énormément magnésium vit D et b,,,, ect et je prend beaucoup de zinc et levure de bière
Salut Lionel, bravo pour l'expérience ! Personnellement, j'ai besoin de quantifier un minimum ce que je fais, à la fois pour respecter le plan, mais aussi pour comprendre ma saison en rétrospectif ! Si cette façon marche pour toi alors… :)
Après j ai 3 montres GPS
Mais je l utilise surtout pour le cardio, avec l âge
Après midi 45 a 55 et max 185 a 189 ,
Les footing avec ma chérie 110 de Moy et mes séances perso entre 140 et 175 pour les seuil jusqu'à 30 minutes,
Mes repères sont surtout le cardio a présent , En fait j ai tellement couru avec mes allures a 2 a 5 second prêt que maintenant je me prend plus la tête,
Exemple je sais que sur mon parcours forêt de 12 km étalonné auparavant,
Je suis toujours entre
42 et 45 minutes...
Je pense que dans les années 80-90 tout le monde s'entrainait comme ça et ça fonctionnait !
assez intéressant, dès la première phrase : "je cours depuis 5 ans, j'ai eu une bonne progression puisque je suis passé de 40 minutes au 10km a 30min48" Donc dès son premier 10km il a fait 40min ? x)
pour le sans montre un sparadrap dessus fait aussi le job pour ne pas perdre ses stats
Hey Max! A quand une next vidéo?? 😀👍
Ton vœu a été exaucé Mathieu !! :)
@@RunWise_ Yesss!! T'es vraiment bon pour vulgariser! C'est génial à regarder
Merci pour ton travail. Du Lundi au Vendredi je cours presque 5 km par jour après le boulot et récemment j'ai fait 10 km en 50 mn avec un sac à dos d'un peu plus de 1 kg. Est-ce un bon temps pour un amateur ?
Salut ! Bravo pour ta perf, je ne sais pas ce qu'est un bon temps, mais je suis certain que tu vas prendre du plaisir à progresser ;)
@@RunWise_ Merci
Contunie.mon.brave
Vous.étes.un.champion
J ai 55ans objectif un demi marathon j'entraîne trois fois par semaine
Alors combien de kilomètres que dois courir par semaine ?
Y si vous pouvez me donner des séries pour améliorer ma vma?
Merci
Malheureusement c'est tellement personnel, impossible de te donner des recommandations sans te connaitre :(
Tu sais comment eviter les lourdeurs voir faiblesses cardiaques ? (le cardiologue dit qu'il n'y a rien mais bon mes sensations le contredise). J'demande a des sportifs la parce que les medecins sont peu interesses par ca.
Salut ! Je ne peux pas te dire, ce n'est pas un sujet que je maitrise :(
@@RunWise_ Bah cherche. Non je rigole. Merci quand meme, je finirais bien par trouver des infos. Et merci pour ta chaine, super inspirante :)
10:39 5% plutôt, certains sont maigres physiologiquement
5% c'est un outlier donc pas utile pour des vidéos grands publics
Quand on dit "une saison", c'est 3, 6, 12 mois ?
Ça dépend, mais en général entre 12 et 25 semaines
Tu as fais 30'48 à quel âge ?
Environ 28 ans!
Moi j'aurais bien aimer commencer les 10 km en 40'.
Salut Aly, honnêtement quel que soit le niveau auquel tu commences la course à pied, ce qui est beau et épanouissant, c'est la progression! ☺️
Oui et plus on commence loin plus les progrès seront impressionnant au début. J'ai commencé au dessus de 45'.
Je suis passé à 40' en 4-5 mois, je connais quelqu'un qui a commencé en moins de 35' pour passer sous les 30' ça lui a pris 4 ans 😅, d'ailleurs petit moins marrant jusqu'à sub 31 il n'avait pas de montre.
Donc on à la chance d'avoir une progression plus visible même si on a pas le même potentiel de chrono à l'arrivé.
@@colios137 Oui, voir la progression c'est top ! Pour ma part j'ai fait mon 1er 10km sans entraînement à 33 ans (mais j'étais déjà sportive) en 50min33, et au bout de 3 ans, j'ai fait chaque fois de mieux en mieux, et mon dernier record datant de novembre est à 42min18 😊 On verra si je passe sous les 42min d'ici mars sur une course très roulante ! 🤞
Belle progression à tous !
8:58 Il est peu probable qu'un médecin veuille bien faire faire ce genre de test juste pour voir.
Allo! En 5/6 ans, aucun médecin ne m'a jamais refusé ces analyses :)
@@RunWise_ Vous deviez avoir de bons arguments 😊