Я так думаю у большинства,особенно начинающих и тех у кого было мало объемов в подготовительном периоде,вообще тяжело передвигаться коньком в 3 зоне,обычно пульс лезет гораздо выше(тут и недостатки техники не позволяют экономично идти и неразвитые мышцы и сердце)
Идеально зоны определить в лаборатории, но если нет возможности мы делаем функциональный тест и рассчитываем по сложной формуле. (от лабораторных рассчетов отличается не более чем на 2-3 удара). Если совсем примерно то 80-90 от макс. Но чтобы был результат от таких тренировок нужно точно знать зону, иначе будет больше вреда чем пользы.
Часики, это всего лишь отображалка . Пульс мерить необходимо нагрудным пульсометром, который передаёт данные на часики. Не обязательно гармин, можно полар (polar). Есть бюджетные часики, но они работают в связке через смартфон (т.к нужен ЖПС). Итого минимально необходимы 3 девайса: пульсометр, часы и смартфон. Часы и пульсометр примерно 20 тыс.руб. Для новичков в полне себе пойдет
Можно ли бежать на максимальном пульсе всю тренировку не сбавляя темп ? На себе проверено летом и весной хожу на стадион , занимаюсь бегом . С начала разминка , потом постепенно увеличиваю темп и стараюсь бежать максимально быстро, не сбавляя . С начала появляться адская боль в мышцах жгет их так , мама не горюй , мышцы забиваются знатно,но нужно это перетерпеть и через 15 -20 минут боль в мышцах уходит и бежишь и боли не чувствуешь . Бегаю на стадионе стандартный круг . Бегала с начала по 5 потом по 20 30 кругов за раз стараясь после разминки не сбавлять темп . В начале мышцы ног болели , бегу а мышцы сводит , я все равно бежала через не могу и мышцы похоже адаптировались к такой нагрузке и после таких болей не было . Но бежать нужно максимально и на максимальном пульсе , только так можно повысить выносливость.
Я так думаю у большинства,особенно начинающих и тех у кого было мало объемов в подготовительном периоде,вообще тяжело передвигаться коньком в 3 зоне,обычно пульс лезет гораздо выше(тут и недостатки техники не позволяют экономично идти и неразвитые мышцы и сердце)
Спасибо, достаточно полезное видео
Как подготовиться к небольшим дистанциям ?(3-5км)
Спасибо, Скитимраша!
Алмаз... как же он прекрасен! ;)
Спасибо
Здравствуйте. Может рассказать как провести расчёт зон самостоятельно?
Никак.
Газоанализатор. Ступенчатый тэст.
Что подразумевается под третьей зоне? 70-80 чсс от максимального или 80-90? Просто везде разные зоны указываются
Идеально зоны определить в лаборатории, но если нет возможности мы делаем функциональный тест и рассчитываем по сложной формуле. (от лабораторных рассчетов отличается не более чем на 2-3 удара). Если совсем примерно то 80-90 от макс. Но чтобы был результат от таких тренировок нужно точно знать зону, иначе будет больше вреда чем пользы.
80-90 имеется ввиду процентов от максимальнрго чсс? Просто в вопросе указано количество чсс, т е количество ударов я так понял
Если вы тренируетесь с тренером..) Как я понял в какую я попал зону можно узнать только если прикупить часики Garmin!?
Часики, это всего лишь отображалка .
Пульс мерить необходимо нагрудным пульсометром, который передаёт данные на часики.
Не обязательно гармин, можно полар (polar).
Есть бюджетные часики, но они работают в связке через смартфон (т.к нужен ЖПС).
Итого минимально необходимы 3 девайса: пульсометр, часы и смартфон.
Часы и пульсометр примерно 20 тыс.руб.
Для новичков в полне себе пойдет
У вас до сих пор такой снег? Всмысле столько.
Да, до 10го апреля катали на хороших лыжах. В этом году его было оч много, закатывали ретраком регулярно, поэтому подушка оч хорошая.
Хороши бы еще всегда в камеру говорить, звук плавает при отворотах головы, иногда совсем не слышно
Kakie zonõ, net na zone nikakih lõznõh trenerovok
Можно ли бежать на максимальном пульсе всю тренировку не сбавляя темп ? На себе проверено летом и весной хожу на стадион , занимаюсь бегом . С начала разминка , потом постепенно увеличиваю темп и стараюсь бежать максимально быстро, не сбавляя . С начала появляться адская боль в мышцах жгет их так , мама не горюй , мышцы забиваются знатно,но нужно это перетерпеть и через 15 -20 минут боль в мышцах уходит и бежишь и боли не чувствуешь . Бегаю на стадионе стандартный круг . Бегала с начала по 5 потом по 20 30 кругов за раз стараясь после разминки не сбавлять темп . В начале мышцы ног болели , бегу а мышцы сводит , я все равно бежала через не могу и мышцы похоже адаптировались к такой нагрузке и после таких болей не было . Но бежать нужно максимально и на максимальном пульсе , только так можно повысить выносливость.
Садишь сердце, об этом много в инете написано. Базовая тренировка спортсмена на низком пульсе
Всегда очень смешно смотреть, как человек с весом в 50кг, на очень хорошо подготовленных лыжах, на идеальном снегу рассказывает про пульс.
50 кг, это шутка?
Ветер дует мешает
ПульсЫ. Видео ни о чем.
Не пульсЫ , А пУльсы !!!!!!!!!! на первый слог ударение ! Если ведете канал на ютубе , умейте правильно говорить !
Пробелы перед знаками препинания - очень дурной тон, не говоря уже о множестве восклицательных знаков!!!!!!!!!!!!1111111111111111
@@Propelleroid Так у Вас ОКРОМЯ восклицательных знаков еще и ЦИФИРЯ стоять в конце )))))))))))))))))))))))
Их канал, что хотять, то и делають
Спасибо
Лингвисты неземные тут собрались.