生活智多星第1400集 蔬食減重 這樣做超高效

[@shinteinchang7674]

蛋白質吃多，但是蔬菜吃更多，排氣就還好，長期蔬菜吃少、高澱粉飲食，腸胃道不佳會更臭

[@shinteinchang7674]

蛋白質和澱粉都是一克有熱量4大卡
所以熱量赤字，變成蔬菜是關鍵，因為有人覺得減重要減澱粉、增加蛋白質，但是蔬菜不夠多，熱量就還是高

[@candicewu3057]

素食者攝取omega 3比例較高的好油更是重要，而不是不吃油。例如，火麻籽油、亞麻籽油、紫蘇油、奇亞籽油等等⋯⋯，尤其，近幾年在歐美、澳洲等等，普遍使用的火麻油能夠降低發炎、降低血管阻塞的風險，便能有減肥的效果。可以用這些油和各種喜歡的香料來調製的油醋醬。